كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين | pangudownloads.com
الجمال والصحة

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ – نصائح لاختيار مجمع فيتامين

الحقائق الحديثة للحياة هي أن الناس ليس لديهم وقت للراحة. في مثل هذا الإيقاع ، تقل القدرة على العمل ، حتى إن المهام الأخف يجب أن يتم تنفيذها لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التعب المزمن القوي بشكل كبير على صحة كل شخص ، لأن كل أعضائه وأنظمته الداخلية تبدأ في العمل بكامل قوتها.

غالباً ما تؤثر هذه المشكلة على النساء ، لأنهن معروفات بكونهن جنس ضعيف ، لكن في بعض الأحيان يفعلن أكثر بكثير من الرجال. في هذه المقالة ، سنخبرك عن أي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في الشعور بالنعاس والضعف والإرهاق المزمن ، وأي مركب هو الأفضل للاختيار في كل حالة محددة.

ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تخفف من التعب؟

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين

من أجل تقليل التعب أثناء العمل لفترة طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وتجنب عدم وجود أي مواد مفيدة.

واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات الطازجة والحبوب ومنتجات الألبان، وتعطيك مخزون من معظم الفيتامينات والمعادن، والتي هي ضرورية للحفاظ على وظيفة لجميع الأجهزة والأنظمة الداخلية.


بالإضافة إلى ذلك ، يجب بذل كل جهد للحفاظ على مناعتها ، لأن أي مسببات الأمراض التي تدخل جسمنا تقلل بشكل كبير من أدائها. وبالمثل ، يمكن أن المواد المختلفة التي تثير الحساسية.

أخيراً ، للتخلص من الشعور المستمر بالتعب ، من الضروري الحفاظ على مستوى كافٍ من الحديد في الدم. هو الهيموغلوبين المنخفض ، وهو مظهر من مظاهر فقر الدم بسبب نقص الحديد ، في معظم الحالات التي تسبب لنا التعب بسرعة أكبر.

ومع ذلك ، ليس من الممكن دائما تحقيق التوازن المرغوب فيه من العناصر الغذائية بسبب تغيير في النظام الغذائي. في بعض الحالات ، يحتاج النساء والرجال إلى إضافة مركبات فيتامين خاصة تهدف إلى تزويد الجسم البشري بالمواد المغذية الضرورية.

إذا تعبت بسرعة كبيرة وبحلول نهاية اليوم ، لم يعد بإمكانك القيام بعملك بشكل جيد ، خذ الملاحق التالية:

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين
  • يعتبر فيتامين أ أو كاروتين مهمًا جدًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي بدورها مسؤولة عن الحفاظ على المستوى الضروري من الحديد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة تحمي جسمنا وتساعد الجهاز المناعي على التعامل مع الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتيريا والفطريات. وأخيرًا ، يتمتع الكاروتين بالقدرة على الحفاظ على الحالة المثلى لعنق الرحم والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي العلوي والمثانة لأداء وظائفهم الطبيعية.
  • مجمع فيتامينز B يساعد الجهاز العصبي على التعامل مع مختلف الضغوط والقلق والمشاعر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المجموعة على تقليل المظاهر الخارجية للاضطرابات العصبية والذهان والحالة الاكتئابية. خلال فترة الحمل ، يؤمن تناول حمض الفوليك (B9) الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ليس فقط للأم الحامل ، بل أيضًا للجنين غير المولود ، وهو أمر مهم جدًا لتطوره السليم في الرحم. حاولي تناول الكثير من الخضروات الطازجة والحمضيات والفاصوليا المجففة كغذاء لتزويد الجسم بالفيتامينات التي تساعد في حالة فقدان القوة والإرهاق.
  • نقص فيتامين D وغالبا ما يؤدي إلى انخفاض كفاءة، لأنه هو المسؤول عن الجهاز المناعي في الجسم. مع عجزها يصبح الشخص عرضة لكثير من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية، الأمر الذي يؤدي إلى حالة من التعب. من أجل تجديد احتياطياتها التالية الأطعمة ينصح خصوصا: هذه الأنواع من الأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون والسلمون المرقط، وكذلك جميع أنواع اللحوم، والفطر، ومنتجات الألبان وأنواع مختلفة من الحبوب.

ما هي الفيتامينات التي تشربها من الضعف والتعب؟

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين

ليس دائما دائما ما يقترن التعب المزمن من النعاس المستمر. في بعض الحالات ، يتميز هذا الشرط بعدم الانتباه ، ضعف الذاكرة ، شعور بأن كل شيء يسقط من اليدين.

إذا كنت ، بالإضافة إلى كل ذلك ، لا تزال ترغب دائمًا في النوم ، حتى عندما تقضي 8 ساعات في اليوم على الأقل في السرير ، يكون لديك نقص في فيتامينات ب ، وخاصةً B12.


وبالإضافة إلى ذلك، فإن كمية النوم اللازمة لسير العمل العادي في الحي كله، يؤثر على مستوى فيتامين C. ويمكن شراؤها من الصيدلية باعتباره المفضل من قبل العديد من حمض الأسكوربيك، وكذلك الحصول على الاستخدام المنتظم للالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والمشمش والملفوف الأبيض .

ما هي الفيتامينات من الضعف والإرهاق المزمن للرجال والنساء التي يمكن شراؤها من الصيدلية؟

اليوم ، يقدم سوق الأدوية عددًا كبيرًا من الأدوية المختلفة ، والتي يمكنك من خلالها سد العجز في بعض الفيتامينات أو المعادن. بالطبع ، قبل اتخاذ أي فيتامين المعقدة يجب استشارة الطبيب ، لأن كل واحد منهم مخصص للاستخدام في وضع معين وقد يكون له بعض الآثار الجانبية والآثار.

تستخدم في معظم الأحيان للتخلص من التعب المفرط والضعف والنعاس استخدام مستحضرات فيتامين التالية:

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين
  • Berrocka زائد تستخدم دائمًا تقريبًا أثناء فترة من الإجهاد العصبي ، على سبيل المثال ، خلال الاختبارات في مؤسسة تعليمية أو إعداد مهمة معقدة تستغرق الكثير من الوقت. يساعد هذا الدواء أي شخص على توفير الإمدادات الضرورية من حامض الاسكوربيك وفيتامين ب ، وبالتالي القضاء على الرغبة في النوم وتعديل الجسم لمزاج عامل.
  • "Pantocrine" هو إعداد طبيعي فريد من نوعه ، والذي يتم إنشاؤه على أساس قرون غير جذور من الغزلان والغزلان والقرنية متقطعا. نتيجة للدراسات السريرية ، ثبت أنها تحتوي على عدد كبير من المواد المختلفة التي تسهم في تعزيز الأداء العقلي والجسدي للشخص. للأسف ، هذه الأداة ليست مناسبة للجميع. في كثير من الأحيان بعد الاستقبال ، هناك ردود فعل تحسسية ، يتجلى على شكل طفح جلدي ، حكة أو صداع. قبل شرب الفيتامينات ، تأكد من عدم وجود حساسية.
  • بيون 3 - مركب من المواد المختلفة التي تساعد على التخلص من الشعور بالتعب الدائم والنعاس ، وكذلك لتعزيز والحفاظ على الحصانة ومنع فقر الدم بسبب نقص الحديد. تكوين هذا الدواء لا يشمل فقط كمية كبيرة من الفيتامينات ، ولكن أيضا المعادن الثمينة ، وكذلك مفيدة bifido- و lactobacilli.
  • مجمع فيتامين "Duovit" تم تصميمه خصيصا للنساء اللواتي يعشن ويعملن في ظروف من الإجهاد المنهجي ويختبرن باستمرار الشعور بزيادة الإرهاق. يحتوي هذا المجمع على العديد من المواد المفيدة التي تدعم الجسد الأنثوي وتسمح له بالتعامل مع مواقف الحياة الصعبة في حالة انخفاض القوة.

مستحضرات فيتامين المذكورة أعلاه هي الأفضل للآخرين للتخلص من التعب المزمن والضعف والنعاس.

كيفية اختيار الفيتامينات للتعب والنعاس؟ - نصائح لاختيار مجمع فيتامين

قبل شراء الفيتامينات الأخرى من التعب للنساء ، تأكد من قراءة التعليمات والانتباه إلى وجود المواد اللازمة في وضعك الخاص.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ننسى المصادر الطبيعية من المواد الغذائية.

على سبيل المثال ، عصير العنب الطبيعي ، وكذلك منتجات النحل ، يساعد على تحسين الكفاءة.


أخيرا ، من أجل الحفاظ على الأداء الكامل للجسم ، من الضروري أن يكون هناك قدر من الراحة قدر الإمكان ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عقليا ، وفي كثير من الأحيان على المشي في الهواء الطلق.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

2 + 6 =