كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية | pangudownloads.com
الجمال والصحة

كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية

وفقا للإحصاءات ، أصبح كل عام على الأرض أكثر السمنة والسمنة الناس. على الرغم من حقيقة أن أسلوب حياة صحي يتم الترويج له بنشاط ، فإن سكان الكوكب “يزدادون بدانة” بسرعة. من بين العديد من الأسباب التي تسبب مجموعة سريعة من الوزن الزائد – الاستهلاك المفرط للطعام الحلو. هذه المادة سوف اقول لكم كيف لفطم نفسك من الحلو ، وكذلك التخلص من عادة سيئة من تناول الطحين بكميات غير محدودة.

لماذا يحب الناس الحلويات؟

كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية

تقليديا كان يعتقد أن الأطفال الصغار والمراهقين هم أكثر الأحبة عاطفية.

ومع ذلك ، فإن نتائج العديد من الدراسات تخبرنا أن هناك العديد من المعجبين من الكعك والكعك والصودا والشاي مع أربع ملاعق كبيرة من السكر بين البالغين.

لقد أثبت العلماء ، وتؤكد تجربتنا اليومية أن هذا الطعام يحسن المزاج ويعطي المتعة ويساعد في مكافحة الإجهاد. منذ فترة طويلة من المعروف أن السكر ، أو بالأحرى ، نتاج تجهيزه في الجسم ، الجلوكوز ، هو مصدر للطاقة.

من الضروري أن يعمل الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح ومثمر. مستوى غير كاف من الجلوكوز يؤدي إلى التعب السريع ، والتهيج ، وفقدان الكفاءة. يلاحظ أن الأشخاص المنخرطين في العمل العقلي المكثف ، يشعرون بالحاجة إلى تناول الحلويات أكثر من غيرهم.

الناس يحبون لذيذ لأنه يعطيهم الحيوية. الكربوهيدرات ، الموجودة في الأطعمة اللذيذة والدقيق ، تملأ الجسم بالقوة.

يرجع حبنا للحلويات إلى عدة أسباب أخرى:

  • ويساهم استخدام الحلويات ، بما في ذلك الشوكولاتة والحلويات ، في حقيقة أن الجسم ينتج ما يسمى بهرمونات المتعة. يساعد تناول الشوكولاتة والتمر والموز وغيرهما من المنتجات المماثلة على إطلاق هذه الهرمونات في مجرى الدم. هذا يؤدي إلى الارتقاء العاطفي ، شعور بالفرح ، مزاج أفضل.
  • الرضا السريع للجوع هو سبب آخر للأكل المتكرر للكعك والحلويات والمشروبات الحلوة. غير قادر على تناول وجبة الإفطار أو الغداء بشكل كامل ، يستبدل الشخص وجبة كاملة مع شريط شوكولاتة وكوب من القهوة والكريمة الحلوة.
  • في كثير من الأحيان ينظر إلى الحلويات على أنها مكافأة. هذه العادة تحدث في مرحلة الطفولة. للأطفال الصغار تسليم الأطر الدينية كتشجيع للأعمال المنفذة جيدا. قلت قافية – الحصول على الحلوى.

لماذا الحلويات والمعجنات ضارة؟

كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية

من المذكور أعلاه ، فإن ذلك يعني أن الشخص ببساطة لا يستطيع الاستغناء عن منتجات السكر والسكر. هم
هي مفيدة للجسم وغيابها في النظام الغذائي يؤدي إلى التعب والإجهاد السريع.

ومع ذلك ، تعتبر هذه المنتجات نفسها واحدة من أكثر الأذى ، المسببة لمرض السكري ، والسمنة ، وأمراض أخرى. كل شيء عن كمية السكر المستهلكة والكربوهيدرات الأخرى. وبفضل حقيقة أن الحلويات لا تجلب سوى المشاعر الإيجابية لشخص ما ، فإنه يبدأ في استهلاكها أكثر وأكثر للحصول على الطعام.

لذا ، يبدأ الكعك والكعك بتهجير السلطات والحبوب. يصبح تناول الطعام غير المتحكم فيه من الحلويات عادة ويؤدي إلى زيادة الوزن.

كيف بسرعة وبدون ألم فطم أنفسنا من الطحين والحلو

النصيحة الأكثر إلحاحاً: حاول أن تمنع ظهور الوزن الزائد وتحل محل متعة تناول الحلوى ، للتمتع بأسلوب الحياة النشط. تشغيل في الصباح ، والقيام اليوغا ، والسباحة ، والرقص ، والمشي لمسافات طويلة. كل هذه الطرق لمكافحة زيادة الوزن والامتصاص غير المنضبط للحلويات ليست مفيدة فحسب ، بل ممتعة أيضًا. ممارسة الرياضة والرقص ، وكذلك تناول الشوكولا والحلويات ، تسهم في التنمية “هرمونات الفرح”. ومع ذلك ، فإنهم يجلبون فائدة أكبر لشكلنا.

إذا قررت أن تحصر نفسك في أكل الدقيق والأطعمة الحلوة ، اتبع نصيحة أخصائيي التغذية.

سوف تسمح لك بتحقيق النتائج بسرعة وبدون ألم: بدون ضغوط وعواصف عصبية:

كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية
  1. فكر مليًا في قرارك. حدد لنفسك أن التخلي عن الأطعمة الحلوة هو إجراء ضروري للحفاظ على الجمال والصحة ؛
  2. استبدل الحلوى الضارة بأخرى صحية. البسكويت والحلويات – الفواكه والتوت. المياه الغازية – مشروبات الفواكه والعصائر. أكل مربى الفاكهة المجففة والعسل. استبدال الكعك بالخبز والمكسرات.
  3. تغيير النظام الغذائي الخاص بك تدريجيا. الرفض الحاد للمنتجات المفضلة يمكن أن يسبب الإجهاد وحتى الاكتئاب. تبدأ رفض الحلو من الشاي أو القهوة. حاول أن تشرب هذه المشروبات دون سكر. بعد فترة من الوقت سوف تعتاد على المذاق الجديد ، ومن ثم ، فإن الشاي مع السكر سيبدو مذاقًا وليس عطريًا.
  4. العثور على هواية حيث الأيدي المحتلة وليس هناك إمكانية لتناول الحلوى والحلويات الأخرى في كل وقت. وتشمل هذه الهوايات الحياكة وأنواع أخرى من الإبرة ، وزراعة الزهور ، والرسم ، وبالطبع ، الرياضة ونمط الحياة النشط ؛
  5. الشعور بالرغبة في تناول بعض الحلاوة ، وشرب الماء العادي. سوف يطفئ شعور الجوع ، وسوف ترفض الباتي المقبل ؛
  6. لا تستسلم الحلو على الإطلاق. هذا ضار بالجسم لأنك تحرم نفسك من مصدر هام للطاقة. حد نفسك يجب أن يكون في استخدام شوكولاتة الحليب والمشروبات الغازية والعصائر الحلوة والخبز. أكل المربى والعسل والحلاوة الطحينية والشوكولاتة المرة ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه المنتجات سوف تلبي رغبتكم للحلو. لاحظ أنه لا يمكن أن تؤكل بكميات كبيرة.

حلويات وأطفال

مما لا شك فيه ، الحلو مفيد وفقط ضروري للأطفال من أجل الأداء الطبيعي للدماغ. ليس من قبيل الصدفة أن حليب الأم له طعم حلو. ومع ذلك ، يمكن للاستهلاك غير المنضبط من الحلويات تسبب العديد من المشاكل وأمراض الأطفال من مختلف الأعمار. هذه هي تسوس الأسنان ، أهبة ، والسمنة ، والحساسية ، داء السكري.

ومع ذلك فإن الأطفال هم أكبر الأسنان الحلوة. كيف تفطم الطفل من الحلو؟

يقدم خبراء التغذية النصائح التالية:

كيف تفطم نفسك من الحلويات: نصيحة موضعية لأخصائي التغذية
  1. لا تعلم طفلك لمضغ الحلوى والحلوى طوال الوقت. لا تستخدم الحلويات كمكافأة ؛
  2. الحد من استخدام الحلويات من قبل جميع أفراد الأسرة. أدخل القاعدة: يجب تقديم الحلوى فقط لتناول طعام الغداء. الإفطار والعشاء يجب أن يكونا بدون حلويات ؛
  3. لا تسمح للأجداد بانتهاك هذه القاعدة وإطعام الطفل بالحلويات ؛
  4. خلال العيد (السنة الجديدة ، عيد الميلاد وغيرها) ، لا تحد من الطفل. اجعل الاحتفال العائلي حدثًا حيث يمكنك الاستمتاع من القلب ، بما في ذلك الأطباق المفضلة لديك.
  5. استخدام في النظام الغذائي للطفل أكثر الفواكه والتوت ومنتجات الألبان.
  6. غالباً ما يقضي الوقت مع الأطفال في الطبيعة ، في الحديقة أو في الحديقة. لا تجلب الحلوى معك كوجبة خفيفة. لهذا الغرض ، من الأفضل أن تأخذ تفاحة أو زبادي.

عند بدء طرد مستقل لطفل من حلوة أو الرغبة في التخلص من عادة سيئة من التمتع vosnyashkami ، تذكر أنك لا تحقق النتيجة بين عشية وضحاها.

التحلي بالصبر ، السيطرة على نفسك ، لا تغضب – وستنجح. حظا سعيدا!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

6 + 2 =