اليقطين: خصائص مفيدة لفقدان الوزن | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

اليقطين: خصائص مفيدة لفقدان الوزن

يستخدم اليقطين لفقدان الوزن أساسا لأنه أقوى مدر للبول ويسرع الأيض في الأمعاء. من السهل الجلوس على حمية اليقطين - من منتج أساسي يمكنك طهي عدد كبير من الأطباق المختلفة.

يحتوي اليقطين على العديد من المغذيات الدقيقة المفيدة والفيتامينات التي تدعم الجسم في لهجة أثناء اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن. 

لذيذة ومفيدة وغير مكلفة

اليقطين: خصائص مفيدة لفقدان الوزن

خصائص مفيدة من اليقطين مهمة ليس فقط لفقدان الوزن. يتم إدخاله في النظام الغذائي لتحسين الحالة العامة مع التهاب الأمعاء والتهاب القولون المتكرر الناجم عن ارتفاع نسبة الحموضة والإفراز الصفراوي المفرط.

أطباق من المفيد للوقاية من الأمراض الأورام وترقق العظام ، واستخدامها بانتظام يعزز تحسين الرؤية ، وتطبيع الضغط الشرياني ، ويقوي جدران الأوعية الدموية.

تعمل عصيدة القرع على الجرح على تهدئة الألم وتسريع تجديد الأنسجة. عندما تستخدم لأغراض تجميلية ، تقاوم أقنعة اليقطين شيخوخة الجلد.

يؤثر بشكل إيجابي على جسم الخضروات البرتقالية بسبب محتوى المواد المفيدة فيه. الأهم من ذلك كله هو الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات من المجموعة B و A و C و E و F و T و PP و D.

قيمة الطاقة من لب اليقطين منخفضة - يحتوي اليقطين الخام في 100 غرام فقط 22 كيلوطن. وفقا لقيمته الغذائية ، الماء فيه بشكل أساسي - هو 92 غم.المكونات المتبقية:

الكربوهيدرات - 7.7 غرام والبروتينات - 1.3 غرام وليس هناك تقريبا الدهون فيه.

لانقاص الوزن وتحسين الجسم يستخدم ليس فقط لب اليقطين ، ولكن أيضا العصير والبذور.

يستخدم اليقطين عصير عصير طازجة لتسريع العلاج:

  • العمليات العصبية
  • نزلات البرد.
  • السمنة.
  • أمراض الأوعية الدموية.

في استخدام عصير خصائص مفيدة من الخضروات البرتقالية تظهر على نحو أكثر فعالية ، من استخدام لب عصير - هو الحصول على أكثر سهولة.

تحفيز تطوير بذور اليقطين التستوستيرون ، لديهم نسبة كبيرة من الزنك والمغنيسيوم. وتستخدم البذور أيضا بمثابة طارد للديدان.

اليقطين مفيد جدا بحيث يمكن تسميته "صيدلية المنزل".

إنقاص الوزن وعلاجه مع لب اليقطين والعصير لا يمكن أن يكون مع انخفاض حموضة المعدة ، قرحة المعدة والتهاب البنكرياس.

«النظام الغذائي البرتقالي»

في النظام الغذائي يتضمن اليقطين الخام والخبز. لفقدان الوزن في النظام الغذائي كما أدخلت القرع عصير طازجة. يتكون النظام الغذائي اليقطين من 3 دورات متكررة لمدة 4 أيام. القواعد الأساسية التي يجب مراعاتها أثناء فقدان الوزن. يشربون فقط الشاي الأخضر وعصير اليقطين والمياه المعدنية غير الغازية.

إذا لم تستطع الاستغناء عن القهوة ، فيجوز شرب كأسًا صغيرًا من الشراب الأسود غير المحلى:

  • كل صباح على معدة فارغة تحتاج إلى شرب كوب من عصير اليقطين قبل 20 دقيقة من تناول الطعام. خلال النهار قبل الأكل ، شرب كوب من الماء أو الشاي الأخضر بالضرورة.
  • بعد الساعة 18.00 لا يأكلون.
  • يتم استبعاد الفواكه الحلوة من النظام الغذائي.
  • إذا كنت جائعاً ، يمكنك ترتيب وجبة خفيفة ، أثناء تناول بعض شرائح اليقطين الخام ؛
  • محتوى السعرات الحرارية من الحصة اليومية هو 1200 سعرة حرارية. 

يمكن استخدام التوابل ، والملح منخفض جدا ، ويتم استبعاد السكر تماما. الخضروات حلوة في حد ذاتها. جميع وجبات الإفطار هي نفسها: سلطة والحبوب من الطبق الرئيسي. 

يوم واحد:

  • العشاء - حساء منه ؛
  • العشاء هو عصيدة. 

اليوم الثاني:

  • العشاء - نصف حصة من حساء اليقطين والكعك منه ؛
  • العشاء - البرتقال النباتي مطهي. 

اليوم الثالث:

  • العشاء - حساء اللحم مع اليقطين والكوسة ، مع إضافة البقسماط الجاودار.
  • العشاء - الجبن والسلطة من الطبق الرئيسي مع الأناناس والجزر. 

اليوم الرابع:

  • العشاء - حساء اليقطين والفلفل الجرس محشوة باللحم المفروم من صدور الدجاج وهريس اليقطين.
  • العشاء - الحساء من الطبق الرئيسي. 

طريقة الخروج من حمية اليقطين تدريجيا. إلى الحصة العادية تعود في غضون 2 أسابيع ، في قائمة اليوم في كل وقت دائما إدخال أطباق اليقطين. 

كيفية جعل قائمة لذيذة ومفيدة

اليقطين: خصائص مفيدة لفقدان الوزن

على الرغم من القيود الغذائية ، خلال النظام الغذائي تشمل القائمة الأول والثاني والثالث. معرفة الوصفات من اليقطين ، لفقدان الوزن في القائمة يمكنك تضمين أطباق لذيذة. 

حساء اليقطين. من الأفضل طهي البطاطا المهروسة بالحساء.

المكونات الضرورية:

  • المنتج الرئيسي
  • كوسة.
  • فلفل بلغاري
  • البصل.
  • الثوم.
  • البطاطا - 1 قطعة.
  • الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر. 

يتم قطع الخضار - حيث يتم سحقها بخلاط ، لا يهم حجم القطع ، وينتشر في الماء المغلي ويغلي على نار خفيفة حتى ينضج. الموسم مع التوابل حسب الذوق ، ورقة الغار. 5 دقائق قبل الوجبة ، يضاف الطماطم الناضجة إلى المقلاة. 

بعد أن تصبح الخضروات طرية ، يتم سحقها في الخلاط ، ثم تُسكب مع مرق الخضار. قبل التقديم ، يرش البقدونس المفروم أو الشبت. يجب أن يكون اتساق الحساء سميكة. 

في معظم الأحيان في النظام الغذائي يتم تقديم سلطة من اليقطين لفقدان الوزن. جهزها هكذا

يتم تقطيع لحم اليقطين ، وتضاف إليه أي خضار حسب الذوق: الجزر والكوسة الخام والخيار والجزر والملفوف - أبيض أو أحمر ، وبازلاء. خلع الملابس مع عصير الليمون. 

يمكنك تقديم سلطة حلوة: لإضافة اليقطين إضافة اليقطين والتفاح الحامض وشرائح الأناناس الطازجة. يحتوي الأناناس على خصائص مفيدة جدًا لفقدان الوزن. بفضل محتوى إنزيم خاص - بروملين - يسرع انهيار النسيج الدهني. أولئك الذين حقنوا هذه السلطة ، لاحظوا أنه كان أكثر الوزن خسارة. هذا اليوم كان فقدان الوزن 100-200 غرام أكثر. 

الفطائر القرع. يفرك لحم الخضروات البرتقالية على مبشرة بخير ، إضافة إلى الجزر المبشور. اخلط العجينة المعتادة مع الفطائر ، أضيفي الطحين ، الصودا ، الكفير ، القرفة. يمكن قلي الفطائر في عباد الشمس أو زيت الزيتون في مقلاة أو خبز في الفرن. 

عصيدة القرع من السهل التحضير. تخبز شرائح من اليقطين في الفرن حتى تصبح طرية ، ثم صب الردف المغسول - دقيق الشوفان ، والدخن ، والأرز ، والحنطة السوداء - لإضافة الماء إذا كان العصير منخفضًا وحساء حتى ينضج. قلي العصيدة مع الحليب قليل الدسم والعسل ، ثم أعط "تسخن"، وضع لمدة ربع ساعة في مكان دافئ ، لف منشفة في المقلاة. 

كل الحبوب لها خصائصها المفيدة ، يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عند إعداد الطبق.

إذا كنت ترغب في تدليل نفسك مع الزلابية ، ثم يتم إجراء العجين الطازج. تضاف الأملاح إلى حد ما. ملء - هريس اليقطين مع إضافة الخضار أو الفواكه: كوسة ، والجزر ، والخوخ ، والتفاح ، والبرتقال. 

يحفظ القرع

المنتجات المستخدمة:

  • البرتقال - 2 قطعة.
  • الليمون - 1 قطعة.
  • لب اليقطين - 300 غرام ؛
  • السكر - البني - قليلا ، أو العسل. 

يتم غسل جميع المكونات - يتم استخدام الليمون مع التقشير - المفروم والممزوج مع العسل أو السكر. 

7-10 دقائق تغلي على حرارة منخفضة ، ثم يتم إزالة الحاوية من اللوحة ، ويسمح لتبرد وضعها مرة أخرى على النار. يتم تكرار الإجراءات حتى يصبح المربى جاهزًا. ثم وضعت في الجرار المعقم وتوالت مع أغطية القصدير. 

استخدام مربى ليس فقط للاستخدام الداخلي. يلف مع ذلك يساعد على التخلص من السيلوليت ، والدعك من ذلك تجديد سطح الجلد. 

تفريغ الايام

اليقطين: خصائص مفيدة لفقدان الوزن

أولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع حمية اليقطين لمدة 12-14 يومًا يمكن أن يقللوا من وزنهم بمساعدة أيام الصيام ، حيث تكون اليوميات فقط موجودة اليقطين مع العسل أو المربى منه. للتنحيف ، يمكنك ترتيب مثل هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع. 

يجب أن تكون الحفلات الغذائية في مثل هذا اليوم 5. في وقت واحد أنها تأكل قطعة من شطيرة من رغيف منخفضة السعرات الحرارية ، مع المربى طخت عليه أو البطاطس المهروسة مع اليقطين والعسل مطهي. تغسل شطيرة مع كوب من الشاي الأخضر غير المحلى. 

يمكنك تلخيص. ما مدى فائدة اليقطين والأطباق منه لفقدان الوزن؟ على الرغم من حقيقة أنه مع استخدام عصير اللب واليقطين ، فإن الجسم يفقد السوائل ، والنظام الغذائي لا يسبب ضررا على الصحة. يحتوي اليقطين على مواد مفيدة تسمح للجسم بالعمل بشكل طبيعي حتى عند تقييد السعرات الحرارية للقائمة اليومية.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

53 − 47 =