شرائح التخسيس - فائدة لهذا الرقم | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

شرائح التخسيس – فائدة لهذا الرقم

كل من جلس على نظام غذائي سمع عن أرغفة التخسيس. أنها تحتل مكانا هاما في النظام الغذائي لشخص يرعى شخصية. الخبز يؤكل الجوع ويقلل من الشهية.

حبال التخسيس: فائدة

شرائح التخسيس - فائدة لهذا الرقم

تقريبا جميع الشركات المصنعة موقف منتجاتها الغذائية. وتشمل التشكيلة القمح والشوفان والجاودار والحنطة السوداء والأرز والخبز متعدد الرغيف. ويمكن أن تشمل المنتج النخالة والحبوب المسحوقة، البذور النابتة والشمر والثوم والزبيب، واليود، والليسيثين والكالسيوم وهكذا دواليك. هذه الإضافات تحسين التغذية والطعم ومفيدة جودة المنتج.

يحتوي Breadsticks على الكثير من الألياف. على سبيل المثال ، يحتوي 100 غرام على كمية من الألياف مثل 1 كجم من دقيق الشوفان أو 6 أرغفة تقليدية.

بالإضافة إلى ذلك ، لديهم الكثير من البروتين ، سهل الهضم من قبل الجسم ، ومخزون من العناصر النزرة بالفيتامينات.

تحتوي الحبوب التي تصنع منها الأرغفة على فيتامينات ، خاصة المجموعة ب ، المعادن والألياف. الفيتامينات من المجموعة B تؤثر بشكل إيجابي على عمل الجهاز العصبي المركزي ، وتعزيز جدران الأوعية الدموية ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم.

تحتوي الحبوب على الكثير من المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد. الكالسيوم والفوسفور تقوي العظام ، والحديد يعزز تشكيل الدم ، والمغنيسيوم – عمل العضلات.

لا تفي الألياف بالجوع بشكل جيد فحسب ، بل تزيل السموم من الجسم بالسموم.

خبز الحنطة السوداء يحتوي على الكثير من الحديد ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، لذلك فمن المستحسن لمرض السكري وفقر الدم. القمح هو الأمثل لعدد من أمراض الجهاز الهضمي. الأرز مفيد في اضطرابات النوم وأمراض الجهاز العصبي.

ما هو الخبز مفيد لفقدان الوزن؟

النظام الغذائي الغذائي ، بما في ذلك الخبز ، هو واحد من الأكثر شعبية ، لأنه يقوم على الطبيعة ومزايا جميع المكونات. ينصح هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، مع الاضطرابات الأيضية ، والحساسية ، وكذلك مع مشاكل في الجهاز الهضمي.

ويكاد يكون محتواها من السعرات الحرارية هو نفس محتوى الخبز العادي – حوالي 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لكنها تختلف في أنها تتكون من الكربوهيدرات المعقدة. تمتص هذه الأخيرة بشكل أفضل ولوقت طويل ، فإنها ترضي الشعور بالجوع ، وهو أمر مهم في فقدان الوزن. سيكون 3-5 قطع في اليوم كافية لفقدان الوزن وفي الوقت نفسه تحسين رفاهيتك.

الخبز مفيد للجهاز الهضمي: السليلوز الواردة فيها – بيئة ممتازة للالعصيات اللبنية وbifdobaktery. يؤثر بشكل إيجابي على وظيفة الأمعاء وقادر على إفراز السموم. أرغفة من الحبوب المستخدمة في الطب لعلاج والوقاية من السمنة، القرحة، والحرقة، وأمراض الكلى والقلب والكبد والغدة الدرقية والجهاز العصبي، وكذلك تصلب الشرايين.

كيف تأكل الخبز لانقاص وزنه

شرائح التخسيس - فائدة لهذا الرقم

بعض المصادر توصي بتناول الوجبات الخفيفة في أي وقت مناسب أو استخدامها كوجبة رئيسية. لن يسمح لك هذا التكتيك بفقدان الوزن: فبدون اتباع نظام غذائي متوازن ، سوف يصبحون مصدراً إضافياً للسعرات الحرارية. نتيجة لذلك ، بسبب استهلاك الطاقة الزائد ، لا يمكنك أن تفقد الوزن. سيكون الخبز مفيدًا كإضافة إلى نظام غذائي مخصص لفقدان الوزن.

تحتاج إلى تناول الخبز فقط للحصول على جزء من الطاقة التي يحتاجها الجسم.

لا يمكنك حرمانه من مصادر أخرى من الكربوهيدرات – الفواكه الطازجة. إذا قمت بإزالة الكربوهيدرات تمامًا من النظام الغذائي ، فسيتعرض الجسم للإجهاد ، على التوالي ، فإن فقدان الوزن سيتباطأ بشكل كبير أو يتوقف تمامًا. لن تؤثر الكربوهيدرات الزائدة على عملية الأيض بشكل أفضل. لذلك ، تحتاج إلى النظر في أساسيات النظام الغذائي وتناول الخبز في كمية معتدلة.

ينبغي إدراج شرائح التخسيس في القائمة على أساس يومي ، وحساب المبلغ المطلوب بواسطة صيغة بسيطة. إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة ، وتشمل 2 الوجبات. لفقدان الوزن البطيء يتطلب 4 حصص. حصة واحدة توفر للجسم مع 30 غراما من الكربوهيدرات. هذا هو حوالي 40-50 غرام من الحبوب. ولكن في أي حال من الأحوال لا تحل محل الحبوب والحبوب.

تفريغ أيام على الخبز

في مثل هذه الأيام ، يبني النظام الغذائي على الحبوب الغذائية واللبن. ليوم واحد تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير وأكل حوالي 200 غرام من الحبوب. هذا الحجم مقسم إلى 4-5 وجبات. في كل وجبة ، يتم شرب 200-250 مل من الكفير.

فقدان الوزن مستحيل بدون ماء نظيف. هذه الأخيرة مطلوبة لجعل ألياف الخبز تنتفخ ، مما يجلب الشعور بالتشبع. يوم التفريغ مرة واحدة في الأسبوع سوف تطهير الجهاز الهضمي ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم.

كيفية اختيار شرائح لفقدان الوزن؟

لاختيار منتجات عالية الجودة ، يجب عليك قراءة التركيبة المشار إليها على العبوة بعناية. مصنوعة أفضل الخبز من الحبوب الكاملة أو قشرة طحين. مع إضافة بذور مختلفة (ave من السمسم والكتان وعباد الشمس).

الخميرة ، الملونات ، المواد الحافظة ، النشا المعدل ، مضادات الأكسدة ، إلخ. يجب ألا تكون موجودة في التركيبة.

من هو بطلان في الأرغفة لفقدان الوزن؟

شرائح التخسيس - فائدة لهذا الرقم

لا ينصح باستخدام هذا بدون استشارة الطبيب لمرض القرحة ، التهاب المعدة ، زيادة حموضة المعدة ، أمراض الأمعاء الالتهابية مصحوبة بالإسهال. بدون نصيحة الطبيب ، فمن الأفضل عدم تناول الخبز مع أمراض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع عملية الهضم من السليلوز.

بعد تناول الخبز ، يكون هناك زيادة في تكوين الغاز والانتفاخ والألم ، مما يعني أنه لا يتم تناوله بانتظام.

يحظر الخبز للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل البروتين الفردية للحبوب (الأمعاء الغلوتين).

وصفة لفقدان الوزن

المكونات:

  • دقيق الجاودار للطحن الخشن – 350 جم؛
  • دقيق الشوفان الصغير – 350 غم؛
  • بذور عباد الشمس – 200 غرام ؛
  • حبوب الكتان – 200 غرام ؛
  • السمسم – 100 غرام ؛
  • نخالة القمح – 100 غرام ؛
  • الملح – 1 ملعقة كبيرة. ل.
  • ماء – 700 مل.

يتم خلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة. لطخت على صينية مع طبقة رقيقة باستخدام ملعقة. اخبز لمدة 10 دقائق عند درجة حرارة 190 مئوية ، وبعد ذلك يتم إخراجها من الفرن ثم تقطيعها. ثم توضع مرة أخرى في فرن بدرجة حرارة مماثلة لمدة نصف ساعة. بعد فترة ، يتم خفض درجة الحرارة إلى 120 درجة مئوية ويتم فتح الباب قليلاً. اخرج الخبز بعد 45 دقيقة.

وصفة طبية بها العسل يمكن إضافة (بعد الطبخ)، وهي مزيج من الأعشاب والبهارات، والمكسرات، الطماطم المجففة المقطعة، وعلى استعداد يمزج مختلف البهارات والتوابل وم. P.

Breadsticks “Doctor Korner”

شرائح التخسيس - فائدة لهذا الرقم

تحت هذا الاسم ، هناك ثلاث مجموعات من السلع: الكلاسيكية والحلوة والمالحة.

يشمل الكلاسيكية 6 عناصر: الحنطة السوداء والأرز والقمح مع الفيتامينات والذرة ، “7 حبوب” ومزيج من الحبوب مع الفيتامينات والمعادن. المالح: “بورودينو” ، “كوكتيل سيريال” مع الجبن والملح المعالج باليود. حلوة تشمل 5 أسماء: العسل والليمون والتوت البري والتوت البري والأناناس.

مكملات طعم – حصرية الطبيعية – العسل ومقتطفات الفاكهة. يتم استبدال السكر مع الفركتوز و السكرالوز.

الخبز – أفضل خيار لفقدان الوزن. الشيء الرئيسي هو تحديد معدل استخدامها واختيار منتج عالي الجودة.

Previous PostNext Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 3 = 6

Adblock
detector