غنيمة الرقص: كيف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل جميل | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

غنيمة الرقص: كيف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل جميل

اليوم ، تم إنشاء العديد من المشابك ، التي ترتدي فيها الفتاة الغنائم ، على وجه الخصوص ، مثل هذه الحركات مع جزء فيليه هي بطاقة زيارة شاكيرا وبيونسي. إن رقصة هؤلاء المغنيين هي ببساطة ساحرة ، فمن المستحيل تمزيق عينيك من الحركات الإيقاعية للأرداف ، بالإضافة إلى اللدونة ونعمة المغنيات.

غنيمة الرقص: كيف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل جميل

تعلم الرقص بنفس الطريقة التي يمكن بها ، ومن الأفضل أن تفعل ذلك في مدرسة متخصصة تحت إشراف مدرب ذي خبرة.

ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك مثل هذا الخيار ، يمكنك شراء دورة فيديو خاصة أو تضمين مقطع من أحد المطربين والبدء في القيام بذلك بنفسك.

التحضير للدروس

كيف تتعلم الرقص بشكل جميل غنيمة؟ بادئ ذي بدء ، يتطلب هذا رغبة كبيرة. إذا كان لديك هذا بوفرة ، فأنشئ جوًا مناسبًا: نظف مساحتك ، أزل كل الأشياء والأشياء التي يمكن أن تتداخل وتضمن الموسيقى المناسبة ، على سبيل المثال ، الهيب هوب ، الفانك البرازيلية أو شيء من هذا القبيل.

لا شيء يجب أن يعيق تحركاتك ، لذا يجب أن تكون الملابس مريحة وسهلة. تشغيل الضوء والوقوف أمام المرآة الكبيرة حتى تتمكن من مشاهدة نفسك من الجانب. يمكنك تعلم الرقص في المنزل فقط بعد الإحماء وتمديد العضلات ، وإلا يمكنك مقاطعة الدورة لفترة طويلة بسبب إصابة المفاصل أو الأوتار.

سيكون الأمر صعباً في البداية ، خاصة إذا كنت قد أهملت العمل البدني والرياضة. لذا ، ينصح الخبراء أولاً بأن تضع نفسك في الشكل: لضخ عضلات الأرداف والبطن.

لا يوجد شيء أفضل من الاعتصام والتمارين الكلاسيكية على الصحافة التي تسمى “مقص“و”دراجة هوائية“. أصبح مالك عضلات الألوية الأقوى والإغاثة ، يمكنك البدء في الدراسة في المنزل.

لمعرفة كيفية الرقص “رقص الغنيمة“، ما يسمى”رقصة الأرداف يرتجف“، من الضروري تنفيذ الحركات بالترتيب التالي:

  • الوقوف في مواجهة المرآة وثني الركبتين قليلا.
  • استراح في أيديهم ، تخيل أن أحدهم في سراويلك وضع سمكة حية ومهمتك هي دفعها إلى الخارج بالتناوب بحركة الأرداف.
  • لا ينبغي أن تتحرك الساقين واليدين في هذا الوقت ، ينبغي أن تظل الهيئة على التوالي.

نتعلم كيف نرقص الغنائم الحارقة: بمجرد أن يتقن هذا التمرين ، يمكن للمرء أن ينتقل إلى المرحلة التالية ، مما يعني تحرك الغنائم والفخذين:

  • الوقوف منتصبا ، والركبتين ينحني قليلا ، وضع يديك على مستوى الخصر.
  • تبدأ في التحرك في دائرة مع الحوض بأكمله ، أولا إلى واحد ، ثم إلى الجانب الآخر.
  • بعد أن أتقنت هذه الحركة البسيطة إلى حد ما ، يمكنك المضي قدمًا في هز الغنيمة. راقب رقص الفتاة على الشاشة: تتحرك ردفتها إلى أعلى وأسفل بشكل إيقاعي. تفعل الشيء نفسه أولا بوتيرة بطيئة ، تسارع تدريجيا.

تقنية الحركات بيونسيه

غنيمة الرقص: كيف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل جميل

يمكنك تعلم مثل هذه الحركات في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قليل من الصبر والمثابرة وبعد بضعة أسابيع من التدريب المنتظم يمكنك مفاجأة حبيبك أو أصدقائك من خلال عرض اثنين من الحركات في حفلة في النادي.

مراحل التدريب:

  • الوقوف منتصبا ، وضع قدمك قليلا أوسع من عرض كتفيك ، والركبتين ينحني قليلا. أكتاف الكتفين مستقيمة ، والجزء الخلفي مقوس قليلاً ، بحيث تبرز المعدة قليلاً إلى الأمام ؛
  • الآن تحتاج إلى إحضار الحوض بحيث يكون الظهر السفلي خطًا مستقيمًا ، والأكتاف للأمام قليلًا ؛
  • دفع الحمار مرة أخرى. للقيام بذلك ، يجب أن تكون عازمة أسفل الظهر قليلا ، والصدر إلى الأمام ، والكتفين مرة أخرى ؛
  • تكرار جميع الحركات بسلاسة ، وزيادة السرعة تدريجيا. سوف تتقن التمارين الرياضية بالكامل ، إذا تحركت بأقصى سرعة ، دون أن تفقد الإيقاع.
  • الآن تحتاج إلى الحصول على العملية على يدك ، لأن بيونسي تحركها أيضًا. رتبهم على مستوى الصدر. تمديد الكوع ، والرسغ إلى الأمام. عند تفريخ الأرداف ، يجب تحريك اليدين قليلاً ، ويجب دفع الصدر للأمام. عندما ينزل الكاهن ، يجب أن يتقلص وأن يتحرك الكتفين قليلاً.
  • إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة قفزة. قبل أن تبدأ في هز الغنائم ، تحتاج فقط إلى القفز إلى الأمام.

تقنية حركات شاكيرا

كيف تتعلم الرقص جنسياً في المنزل في المنزل؟ هذا ما يفعله المغني شاكيرا بكل بساطة: في كل مظهره ، هناك عنصر أنثوي وبلمسة من السحر البدائي.

لتصبح ملكة حلبة الرقص ، تحتاج إلى إتقان التعليمات خطوة بخطوة التالية:

غنيمة الرقص: كيف تتعلم كيفية القيام بذلك بشكل جميل
  • PI هو نفسه كما في التقنية السابقة ؛
  • تبدأ في رسم دائرة الورك. هذا سوف يساعد على الاسترخاء والتكيف مع الطريق الصحيح. زيادة تدريجية في نصف قطر الحركة ؛
  • لأداء الشهير “ثمانية“من الضروري إجراء نصف دائرة إلى الأمام مع الفخذ الأيمن ، ثم إلى جانبها والقيام بنفس الشيء مع الفخذ الأيسر ، عندما ينتهي الحق من حركته.
  • يجب تكرار هذا التمرين حتى يكون جيدًا بسرعة عالية. من المهم جداً الاستماع إلى الموسيقى والتحرك تحت إيقاعها ؛
  • خطوة متقطعة والهزات ليست موضع ترحيب. من الضروري التحرك بسلاسة ، فلا يُمنع إبطاء الحركة والتعجيل مرة أخرى إذا تطلبت الموسيقى ذلك.

يبدو أن لا شيء صعب ، ولكن سيكون على المبتدئين محاولة إتقان هاتين التقنيتين من المطربين المشهورين. ومع ذلك ، مع حصة كبيرة من المثابرة ، فإن هذا لن يكون صعبا. حظا سعيدا!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

28 + = 34