كيفية زيادة النمو: المشورة العملية والتقنيات الطبية | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

كيفية زيادة النمو: المشورة العملية والتقنيات الطبية

على الأرجح ، لا يوجد شخص في العالم راضٍ تمامًا عن مظهره الخاص. لا يحب المرء شكل الآذان ، والبعض الآخر يعتقد أن رقمه ليس مرهفًا ، أما الثالث فيقيم بشكل ناقص النمو المنخفض. أتساءل عما إذا كان من الممكن تحدي الطبيعة وجعل نفسك أعلى.

طرق زيادة النمو البشري

كيفية زيادة النمو: المشورة العملية والتقنيات الطبية

في الواقع ، هناك طرق لزيادة النمو ، حيث يمكن للشخص أن يصل إلى 10 سم ، ومع ذلك ، ينبغي ألا يغيب عن الأذهان أن معظمها له تأثير فقط بالنسبة للمراهقين. يتم تحديد ارتفاع الشخص في المقام الأول عن طريق العوامل الوراثية ، ويتم لعب دور أصغر بكثير من قبل الظروف الخارجية. 

أي مراهق قادر على تحديد حدود نموه باستخدام أبسط صيغة: (A + B) / 2. هنا A و B هما ارتفاع الأب والأم. يحتاج الصبي إلى أن يضاف إلى النتيجة 13 سم ، والفتاة ، على العكس من ذلك ، أن تأخذ 2 سم ، وسوف تكون دقة التوقعات 90 ٪. 

يمكنك تغيير الإعدادات الخاصة بك باستخدام الطرق التالية.

حقن الأدوية الهرمونية

ينصح بحقن الهرمونات فقط في وجود بعض الانحرافات ذات الطبيعة الطبية ، على سبيل المثال ، إذا تم تشخيص الطفل بتخلف النمو. ولهذا السبب ، فإن هذه الطريقة ملائمة للاستخدام فقط في مرحلة الطفولة وتحت إشراف صارم للأخصائيين الطبيين.

تدخل جراحي

يشمل التدخل الجراحي تمديد العظام والأنسجة اللينة المحيطة بها لتحفيز تكاثر الخلايا. لذلك يمكنك إضافة 6-7 سم. 

أثناء العملية ، يتم تشريح سطح العظم ، ويتم تركيب جهاز خاص على الساق ، والذي يخترق فيه بالفعل النسيج العظمي. باستخدام قضيب مترابطة 4 مرات خلال النهار ، يتم توسيع العظم من قبل 0.25 ملم. هذا إجراء مؤلم بشكل لا يصدق ويستمر كل يوم لمدة ستة أشهر. كل هذا الوقت يمكن للمريض التحرك ، فقط باستخدام العكازات. 

من الأسهل بكثير استخدام أساليب لطيفة ، وكيفية زيادة النمو والتغذية والتمارين ، مدعومة بالتدريب التلقائي. 

التغذية السليمة

لرعاية كيفية زيادة نمو الطفل ، يتبع الوالدين ، بدءا من الأيام الأولى من حياته. في النظام الغذائي يجب أن تكون موجودة وتنسجم بشكل وئام جميع العناصر النزرة اللازمة. يولى اهتمام خاص للأطعمة الغنية بالزنك ، وكذلك فيتامين د. 

كثيرا ما يقال إن المرء يمكن أن ينمو عن طريق استهلاك كمية كبيرة من الكالسيوم. هذا الرأي خاطئ ، لأن العلاقة المباشرة بين هذا العنصر والطول لم تكشف بعد. 

يجب أن يكون الطعام متوازنًا على النحو الأمثل ويشتمل على:

  • الحنطة السوداء.
  • دقيق الشوفان.
  • عسل طبيعي
  • الكبد.
  • الجبن
  • بيض الدجاج
  • الفاكهة. 

أيضا في قائمة الطفل يجب أن تكون باستمرار تقديم الخضروات الطازجة ، على وجه الخصوص ، الثوم والكرفس والبصل والجزر الأبيض. يتم توفير تأثير جيد عن طريق البحر النبق ، وردة الكلب وزهرة اللقاح. 

في مسألة كيفية زيادة نمو الشخص ، يجب على المرء الاعتماد على الاستخدام المتكامل للأساليب القائمة. في حد ذاته ، سيكون للتغذية السليمة تأثير تحسين صحي لا شك فيه ، ولكنها لن تساعد على النمو بعدة سنتيمترات. الجمع بين اتباع نظام غذائي جيد مصممة أمر ضروري مع التمارين البدنية. 

الجمباز للنمو

ويعتقد أنه يمكن الحصول على زيادة كبيرة إذا كنت تشارك في الألعاب الرياضية مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة. من المفيد السباحة ، زيارة الساونا والإجراءات الحرارية الأخرى. ومع ذلك ، فإن الجمباز الأكثر أوصى في كثير من الأحيان ، والذي يسمح لك بالتخلص من الجنف وتصويب العمود الفقري. 

بالطبع ، يلعب التدريب دورًا كبيرًا ، لأن زيادة نمو الطفل بمساعدته يمكن أن يصل إلى 10 سم ، ومع ذلك ، يجب على المرء توخي الحذر عند الاقتراب من الجهد البدني. التمارين التي تستخدم حمولة رأسية ، على سبيل المثال ، الضغط على قضيب ثابت ، القرفصاء ، deadlifts ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي وتتداخل مع الطلب من الارتفاع المطلوب. 

وينبغي أيضا توضيح أن المجمع المقترح لا يشجع فقط على تمديد العمود الفقري ، ولكن أيضا هو علاج وقائي للعديد من أمراض العمود الفقري.

يوصى بإجراء 7-12 مرة لكل تمرين:

كيفية زيادة النمو: المشورة العملية والتقنيات الطبية
  • في موقف ضعيف على ظهره ، فمن الضروري لنشر النخيل حتى في جوانب اليدين. يجب أن توضع الأرجل بهدوء ، والمسافة بين القدمين هي 30-40 سم ، وتكشف أصابع القدمين عن بعضها البعض. بدون رفع يديك من السطح ، يجب عليك رفع الفخذ الأيمن ، مع تحريك قدميك إلى اليسار ، والتوجه إلى اليمين. وبالعودة إلى الوضع الأولي ، يتكرر التمرين مع دور الورك الأيسر.
  • في نفس الموقف ، من الضروري وضع الساق اليسرى ، وليس الانحناء ، في الساق اليمنى. في هذه الحالة ، يجب أن توضع قدم الساق اليسرى على القدم اليمنى. ثم رفع الورك الأيمن ، دون رفعه من سطح اليدين ، بينما يحول رأسه إلى اليمين ، وضغط بقوة على كل توقف آخر إلى اليسار. يتم تكرار نفس التمرين ، ورفع الورك الأيسر. 
  • يتم تنفيذ التمرين التالي. ترتبط اليدين بالقفل فوق الرأس ، ويتم وضع الأرجل عند عرض الكتفين. بعد أن ارتقت على الجوارب ، من الضروري أن يتم سحبها بالقوة. بعد ذلك ، يتم خفض اليدين وإغلاق القفل خلف ظهره ، والوقوف على الكعب ، ورفع أصابع القدمين. 
  • في نفس الوضع ، تنحني الأيدي إلى الجانبين وتدويرها بالتناوب في كلا الجانبين في مفاصل الكتف والمرفق والرسغ. 

تشير طرق زيادة النمو إلى استخدام المنحدرات للأمام والجانب الجانبي. يجب أن يكرر كل ممارسة الجمباز حوالي 10-12 مرات.

يأخذون مكانة دائمة ، مع انتشار أرجلهم حول عرض أكتافهم:

  • تحتاج إلى إمالة الرأس بالتناوب في كلا الاتجاهين ، في محاولة لمس الكتف مع auricle. الكتف لا يمكن رفع.
  • يميل الجسم إلى الأمام ، لمس الأرض بأطراف أصابعك. 
  • ينحني الجسم للخلف ويصل إلى الكعب بأصابعه.
  • ثني الساق في الركبة ، اضغط على قدمها ضد الركبة في الساق الأخرى. دون تغيير الوضع ، يحاولون لمس أيديهم بالأرض.
  • تحتاج إلى الانحناء إلى الأمام ، ولمس ركبتيك مع جبينك. 

هناك طريقة أخرى لزيادة نمو الطفل وهي استخدام جدار سويدي. 

فمن الضروري استعادة يديك والاستيلاء عليها من العارضة ، وتقع على مستوى شفرات الكتف. في هذا الموقف ، دون الإفراج عن الدعم ، تحتاج إلى الجلوس 20 مرة. 

في كثير من الأحيان يستخدم المراهقون في طموحهم للنمو طريقة شائعة. لفترة طويلة استمروا في التمسك على شريط أفقي ، وربطت حمولة على أقدامهم. حتى الآن ، لم يتم إثبات فعالية هذا التمرين. ومع ذلك ، يتم أداء أي رياضة بدنية بشكل أفضل تحت إشراف أخصائي يدرك جيدًا تأثير المجمعات الرياضية على نمو الكائن الحي. 

لكي تكون الفصول فعالة ، والشخص الذي يريد زيادة نموه ، لم يتوقف عن المحاولة ، يستخدم هذا الاتجاه مثل التدريب التلقائي. 

Autotraining للنمو الفعال

بطبيعة الحال ، من المستحيل القيام بالتدريب التلقائي لتصحيح أخطاء الطبيعة وتغيير معاييرك الخاصة بطريقة ما. لكن من المرجح أن يحصل على دعم نفسي قوي ، سيبقي الأمل في التغيير ولا يتخلى عن العقبات. 

يجب أن تكون الفصول الدراسية في وضع مريح ومريح للغاية. تجلس على الكرسي بذراعين وتحتاج للضغط على مؤخرة رأسك على وسادة الرأس ووضع يديك على مساند الذراعين. ستكون مدة التدريب التلقائي 5-10 دقائق فقط. 

على الفور قبل بدء التدريب التلقائي تحتاج إلى إجهاد جميع مجموعات العضلات واسترخائها قدر الإمكان. إغلاق عينيك ، يجب عليك التركيز بشكل كامل على الأفكار حول نجاح التدريبات البدنية. من الضروري تكرار كل عبارة 5 مرات على الأقل. 

من الضروري تقديم عبارات مقدما ، مع التركيز على الأهداف المنشودة.

إذا رغبت في النمو ، يمكنك استخدام الصيغة التالية: 

كيفية زيادة النمو: المشورة العملية والتقنيات الطبية
  • انا هادئ تماما
  • يدي و قدمان يكتسبان وزناً تدريجياً
  • الدفء اللطيف ينتشر تدريجيا من خلال الجسم.
  • الاسترخاء التام ، والقلب يدق بهدوء ، والتنفس سهل ؛
  • ممارسة الرياضة البدنية اليوم سيكون لها أقصى تأثير.
  • الجسم من البلاستيك ومطيعا لإرادتي. 

عندما تنطق العبارة الأخيرة ، يجب أن تضغط على يدك بقوة في قبضة وأن تحتفظ بها في حوالي 5 ثوان. 

ماذا يجب أن أفعل إذا لم يكن لكل التدابير المتخذة التأثير المطلوب؟ بادئ ذي بدء ، لا تنزعجي. في الحياة ، لا يعتمد كل شيء على النمو. لم ينمو نابليون أكثر من 169 سم ، وهو ما لم يمنعه من ترك علامة هامة في التاريخ.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 2 = 1