الرياضة والصحة

ما هو الشيئ المميز في حمية “الربيع” لمدة 35 يومًا؟

حمية "الربيع" ، على الرغم من اسمها خفيف ومتجدد الهواء وجذابة ، صارمة جدا ، مصممة لفقدان الوزن في حالات الطوارئ. لذلك ، فإنه يستحق ذلك إذا كنت غير متأكد من قوة الإرادة الخاصة بك.

توصيات لنظام غذائي "الربيع"

مدته 35 أيام ، والقائمة هزيلة للغاية. هناك قيود أخرى على استهلاك الملح والسوائل. خلال النظام الغذائي ، تمكنت العديد من النساء للتخلص من 10-15 كيلوغرام من الوزن الزائد ، والتي ، وسوف توافق ، مثير للإعجاب.

ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟

ولكن عليك أن تعرف أن مثل هذه النتيجة ستكلفك بشرة مرنة ، لأن فقدان الوزن سيؤدي بالضرورة إلى تعليق الأنسجة. لذلك ، يجب أن تحرص على تقوية العضلات والجلد. بما أن النظام الغذائي نفسه جائع تمامًا ، سيكون عليك الحد من التدريب الرياضي.

لكن يجب ألا يتم إهمالها على الإطلاق - الحد فقط من حمل القلب والقوة. يمكنك القيام اليوغا ، callanetics ، بيلاتيس أو التمارين الرياضية المائية.

هناك ثلاثة أنواع من النظام الغذائي "الربيع" لمدة 35 يومًا ، يختلف كل منهم ، إلى حدٍ ما ، عن الآخر. ولكن مؤلفه الأصلي غير معروف بعض الشيء ، ومع ذلك ، من ذروة معرفته ، يمكننا القول أن تطورها ينتمي ، بالطبع ، ليس إلى اختصاصي تغذية أو طبيب متخصص آخر. بدلا من ذلك ، كانت فتاة أو امرأة تمكنوا من فقدان الوزن بهذه الطريقة. يوصي مؤلف النظام الغذائي بشدة أتباعه بالجمع بين النظام الغذائي والمساج المضاد للسيلوليت ، على سبيل المثال ، العسل أو المعلب (الفراغ). ومع ذلك ، سنناقش هذا بمزيد من التفصيل في قسم منفصل.

القائمة من النظام الغذائي "الربيع" لمدة 35 يوما

ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟

لذا ، كما ذكرنا سابقاً ، هذه الحمية صارمة جداً ، ولا تعني قائمة الطعام أي تعديلات من جانبك. يدعى ذلك لأنه ذو صلة في فصل الربيع ، عندما تريد رميها "الصابورة" بعد شتاء طويل والحصول على اللياقة في موسم الصيف.

كما هو الحال في معظم أنظمة الطاقة المتطرفة الصارمة ، في "الربيع" يكاد يغيب تماما وجبة الإفطار. نعم ، والنظام الغذائي نفسه يمكن أن يبدو كليا ونقيا تماما لك.

هذه الطريقة هي بطلان صارم لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم (انخفاض ضغط الدم بشكل مرضي) ، فضلا عن نقص السكر في الدم (نقص في نسبة الجلوكوز في الدم). لا يمكنك الامتثال لها إذا كنت مهنيا تشارك في الألعاب الرياضية أو العمل في مهنة تنطوي على مجهود بدني خطير. بالمناسبة ، يجب على العاملين في المجال الفكري أن يكونوا حذرين بشأن طرق فقدان الوزن هذه - فالنظام الغذائي غير العقلاني وغير المتوازن قد لا يكون له أفضل تأثير على قدراتك العقلية. إذا كنت ستتعذب خلال الحمية بسبب اللامبالاة والضعف وانخفاض الكفاءة ، يجب إيقافها. نحن نوصي بشدة أيضًا بشرب مركبات الفيتامينات المتعددة ، والالتزام بهذا النظام الغذائي.

القائمة التفصيلية لنظام غذائي فعال "الربيع" لمدة 35 يومًا:

ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟
  • 1 و 2 و 3 أيام. هذا هو نوع من الدخول إلى النظام الغذائي الأساسي ، "تربية" جسمه وإعادة هيكلته التدريجية إلى نمط حياة جديد. في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، يجب أن تشرب مياه معدنية معتدلة قليلاً من Essentuki No. 17 (يجب ألا ترتفع درجة الحرارة إلى أكثر من 35 درجة مئوية). إضافة شريحة من الليمون في ذلك وتشرب في جرعة واحدة. في 20 دقيقة بعد ذلك يمكنك شرب القهوة أو الشاي بدون سكر. سيكون هذا الإفطار الخاص بك للأيام الثلاثة القادمة. لتناول طعام الغداء ، وتناول صدور الدجاج المسلوق دون الجلد ، وعلى طبق جانبي - الخضار غير النشوية المخبوزة أو المطبوخة. كوجبة عشاء ، قم بما يلي "التطهير" الطبق: تقطيع الملفوف الأبيض (200 غ) ، ثم تُسكب كوباً من ماء الشرب النظيف ، وتغلي ، وشراب المرق ، ويأكل الملفوف ببطء.
  • 4 ايام سيتم تفريغ هذا اليوم ، وخلال هذا الوقت يجب عليك فقط استخدام الجبن قليل الدسم أو الكفير.
  • 5 ايام في هذا اليوم ، يمكنك تناول 4-5 بطاطس متوسطة الحجم مسلوقة بزي موحد. يمكنك أيضا شرب نصف لتر من اللبن الخالي من الدسم أو المخمر.
  • 6 ايام في اليوم السادس ، يمكنك تناول 0.5 كغم من الدجاج أو شرائح الديك الرومي. ومثل اليوم السابق ، اشرب نصف لتر من الكفير.
  • 7 ايام في نهاية الأسبوع الأول ، يمكنك تناول 0.5 كغ من الجبن الحبيبي وشرب نصف لتر من الكفير (أو العجين المخمر ، كما تشاء) ؛
  • ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟اليوم الثامن - تفريغ آخر. خلال اليوم كله يجب عليك شرب الكفير فقط. يمكنك تناول ملعقة طعام من القشدة الحامضة قليلة الدسم.
  • اليوم التاسع اشربي نصف لتر من الكفير وأكل الخوخ لتأسيس البراز الطبيعي وتفعيل التمعج الطبيعي للأمعاء.
  • اليوم العاشر في هذا اليوم ، يسمح بنصف لتر من الكفير قليل الدسم (يصل إلى 2.5٪) ، بالإضافة إلى كمية غير محدودة من المياه المعدنية بدون غاز.
  • اليوم الحادي عشر. في هذا اليوم "حمية" الماء فقط مسموح به. يعتبر هذا اليوم تفريغ الجوع.
  • 12 يوم يسمح فقط المياه المعدة للأيام الثلاثة الأولى لتناول الإفطار. لتناول وجبة الإفطار الثانية ، يمكنك تناول 100 غرام من الجبن قليل الدسم أو 50 غرام من الجبن الصلب والخفيف والجبن قليل الدسم. تناول وجبة غداء مع بيض دجاج مسلوق. تناول وجبة عشاء مع كوب من الشاي الأخضر بدون سكر. عند الظهيرة ، يمكنك أن تأكل اللبن الطبيعي بدون الصبغات ، والحشو والنكهات. يُسمح بتناول العشاء مع سلطة الخضار الطازجة و 100 غرام من اللحم المسلوق (أو السمك) ؛
  • 13 و 14 يومًا - كرر القائمة لمدة 12 يومًا ؛
  • اليوم الخامس عشر. التفريغ على اللبن الرائب أو الكفير (كمية غير محدودة ، 6-7 وجبات في اليوم) ؛
  • اليوم السادس عشر كرر النظام الغذائي لمدة 5 أيام ؛
  • اليوم السابع عشر. يسمح لك بتناول علبة من الجبن وشرب نصف لتر من الكفير.
  • ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟اليوم الثامن عشر. في هذا اليوم ، يمكنك تناول 4-5 التفاح أو الكمثرى ، ويفضل أن يكون ذلك دون الجلد. يمكن خبز التفاح في الفرن أو الميكروويف ، وإضافة القليل من القرفة إلى اللب. يسمح أيضا لشرب نصف لتر من الكفير.
  • اليوم التاسع عشر. يمكنك تناول 400 جرام من صدر الدجاج وشرب نصف لتر تقليدي من الكفير.
  • اليوم 20. نكرر 18 يومًا ؛
  • 21 يومًا. التفريغ الكلاسيكي للمياه المعدنية (بكميات غير محدودة) ؛
  • اليوم الثاني والعشرون. التفاح + الكفير قليل الدسم.
  • اليوم 23. لتناول الافطار ، يمكنك شرب القهوة الطازجة الطازجة دون السكر والحليب. لتناول طعام الغداء ، تناول القليل من الكرنب المطهي ، 2 بيض الدجاج ، المسلوق بشدة ، وشرب كوب من عصير الطماطم بدون ملح وفلفل. بالنسبة للعشاء ، يمكنك تناول سمك مسلوق بحجم 300 غرام ، ويمكن استبداله بقريدس ، ولكن يجب طهيه دون ملح وتوابل.
  • 24 يوم. نكرر قائمة اليوم السابق ، ولكن إلى قهوة الصباح نضيف فتات الجاودار.
  • اليوم الخامس والعشرون. نكرر اليوم الثالث والعشرين ، ولكننا نستبدل الأسماك أو الجمبري بلحم البقر المسلوق أو لحم العجل (هذا الأخير هو الأفضل) ؛
  • اليوم السادس والعشرون شرب القهوة السوداء في الصباح. لتناول طعام الغداء ، تناول بيضة دجاج ، مسلوقة مسلوقة ، وكذلك جزرة مبشورة طازجة ، محشوة بزيت نباتي. كما يمكن رشها بالجبن الصلب ، ولكن ليس حادًا.
  • ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟اليوم السابع والعشرون. تناول سلطة من الجزر الطازج بدون زيت (يمكن تحضير سلطة الجزرة مع عصير الليمون أو الزبادي الطبيعي). لتناول طعام الغداء ، وأكل السمك المسلوق (كطبق جانبي ، من المفترض سلطة الخضار). لتناول العشاء ، يمكنك أن تأكل زوجين من الكمثرى أو التفاح دون جلود.
  • اليوم الثامن والعشرون. إفطار كامل ، كالعادة ، غير متوفر ، ويتم استبداله بفنجان من القهوة الطازجة. لتناول طعام الغداء ، من المفترض أن يكون حجم صدور الدجاج المغلي 200 غرام + أي سلطة خضار بدون زبدة. يمكنك تناول العشاء مع البيض المقلي ، المقلي في مقلاة جافة بدون سلطة الزيت والجزر.
  • اليوم 29. في الصباح ، تناول الشاي ، وتناول الطعام 200 غرام من أي لحم مسلوق أو مطهي ، وتناول وجبة خفيفة مع أي فاكهة. لتناول العشاء ، حدد أي خيار من قائمة الأيام 23-29 ، باستثناء 25.

لليوم 29 ، هناك تكرار. اليوم 30 - يوم 29 ، يوم 31 - يوم 28 ، يوم 32 - يوم 27 ، يوم 33 - يوم 26 ، يوم 34 - يوم 25 ، يوم 35 - يوم 24.

ومن المهم أن: إذا تم ذكر نصف لتر الكفير (أو كمية محددة من أي منتج آخر) في القائمة ، لا يمكن تجاوز هذا الرقم!

إجراءات من ترهل الجلد بعد النظام الغذائي "الربيع"

إذا كنت قلقًا جدًّا من أن بشرتك فارغة وتواجه الترهل (ولهذا السبب هناك أسباب وجيهة ، إذا لم يكن الجلد مرونًا ومرونة طبيعية) ، اتبع نصائحنا البسيطة لتجنب مثل هذا الشائع "الآثار الجانبية" الوجبات الغذائية.

لذا ، حتى لا يعلق الجلد ، يجب عليك:

ما هو الشيئ المميز في حمية "الربيع" لمدة 35 يومًا؟
  1. قم بعمل تدليك ضد السيلوليت أو رفع (مثالي - مع علب تفريغ أو عسل). لتنفيذ ذلك تحتاج إلى دورات لمدة 10 أيام مع فاصل أسبوعي ؛
  2. خذ على النقيض من الاستحمام على أساس يومي.
  3. إجراء دوري تدليك lymphodrainage اليدوي.
  4. الجلد الرطب في المناطق التي تعاني من مشاكل خاصة مع الزيوت النباتية الأساسية (زيت بذرة القمح وبذور العنب والمكاديميا والأفوكادو وزيت الجوجوبا).
  5. لمعالجة الأحمال الثابتة أو الساكنة الديناميكية (على سبيل المثال ، اليوغا ، أو التدريب مع موسع - حزمة مطاطية).

مراقبة جميع القواعد البسيطة للنظام الغذائي تسمى "الربيع" ، يمكنك بسرعة التخلص من الوزن الزائد دون فقدان جودة الجلد. كن جميلاً ورفيعًا وصالحًا!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 1 = 3