نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد | pangudownloads.com
الرياضة والصحة

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد

قبل بضع سنوات ، ظهرت شبكة الويب العالمية نظامًا غير عاديًا إلى حدٍ ما ، ولكنه نظام فقدان الوزن الذي يُعرف باسم نظام DAN الغذائي. DAN ليست أكثر من اختصار ، والتي تعني “حمية قهمي للمبتدئين”. وفقا للمبدعين ، وبفضل هذه التقنية في 50 يوما فقط ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وشراء الأشكال ضئيلة وأنيقة.

دعونا نعرف ما هو برنامج فقدان الوزن هذا ، مدى فعاليته وآمنه.

جوهر النظام الغذائي للمبتدئين فقدان الشهية

تم تصميم نظام إنقاص الوزن لمدة 50 يومًا ، وخلاله من الضروري مراقبة نظام غذائي صارم جدًا ومحدود إلى حد ما.

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد

في الواقع ، هذا هو السبب في هذا النظام الغذائي لديه مثل هذا الاسم غير عادي. مفهوم “فقدان الشهية”, للأسف، فقد استقطب العديد الشابات وحتى الرجال، لأنهم يعتقدون أن هذا الشرط يضمن الاستحواذ الذي طال انتظاره من الأشكال ضئيلة وهزيلة. وكقاعدة عامة، فإن مثل هذا الحل الجذري لمشكلة الوزن الزائد وتحول الناس تركز اهتمامها على مظهرها – الفتيات تطمح لتصبح نماذج أو لإرضاء الشعب الحبيب، لسنوات عديدة، يعانون من السمنة المفرطة، وحاول دون جدوى لانقاص وزنه.

قائمة طعام دانة لمدة 50 يومًا

كما سبق ذكره أعلاه ، فإن النظام الغذائي يستمر 50 يوما ، وخلاله من الضروري الالتزام الصارم بنظام غذائي معين وعدم الدخول في منتجات أخرى.

فيما يلي قائمة مفصلة لكل يوم.

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد
  1. أي طبق بمحتوى السعرات الحرارية 500 سعرة حرارية ؛
  2. يُسمح بوجبة إفطار واحدة قبل الظهر ؛
  3. أي طبق مع محتوى السعرات الحرارية من 600 سعرة حرارية ، ولكن ليس أكثر من ذلك ؛
  4. Monopitanie.
  5. الشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  6. Monopitanie.
  7. Monopitanie.
  8. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  9. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  10. أي طبق مع محتوى السعرات الحرارية من 700 سعرة حرارية.
  11. Monopitanie.
  12. لتناول الإفطار – 100-160 غرام من الجبن قليل الدسم دون الملح والسكر والمواد المضافة الأخرى ؛ لتناول طعام الغداء والعشاء – الكفير قليل الدسم.
  13. الشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  14. الشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  15. لتناول الإفطار – 100-160 غرام من الجبن قليل الدسم دون الملح والسكر والمواد المضافة الأخرى ؛ لتناول طعام الغداء والعشاء – الكفير قليل الدسم.
  16. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  17. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  18. أي طبق مع محتوى السعرات الحرارية من 700 سعرة حرارية.
  19. كفير قليل الدسم مع عصير الليمون (3 أجزاء الكفير – 1 جزء عصير الليمون) ؛
  20. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  21. نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعدالشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  22. Monopitanie.
  23. أي طبق مع محتوى السعرات الحرارية من 600 سعرة حرارية.
  24. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  25. الكفير قليل الدسم.
  26. أي طبق بمحتوى السعرات الحرارية 550 كيلوكالوري ؛
  27. الشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  28. 45-50 غرام من الشوكولاتة الداكنة
  29. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  30. مياه عادية بدون غاز وأية إضافات ؛
  31. أي طبق بمحتوى السعرات الحرارية 1000 سعرة حرارية ؛
  32. الشاي الأخضر أو ​​الأسود دون السكر على الحليب 0 ٪ من الدهون.
  33. لتناول الإفطار – 100-160 غرام من الجبن قليل الدسم دون الملح والسكر والمواد المضافة الأخرى ؛ لتناول العشاء والعشاء فقط الكفير.
  34. عصيدة الحنطة السوداء دون الملح والسكر والحليب والزيت على الماء.
  35. عصيدة الحنطة السوداء دون الملح والسكر والحليب والزيت على الماء.
  36. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  37. Monopitanie.
  38. مياه عادية بدون غاز وأية إضافات ؛
  39. مياه عادية بدون غاز وأية إضافات ؛
  40. مياه عادية بدون غاز وأية إضافات ؛
  41. نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعدالخضار المطبوخ
  42. الخضار المطبوخ
  43. الخضار المطبوخ
  44. أي فاكهة
  45. أي فاكهة
  46. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  47. 100 غرام من الشوكولاتة المرة.
  48. Monopitanie.
  49. Monopitanie.
  50. Monopitanie.

Monotaping هو ما يسمى يوم التفريغ. في هذا اليوم ، تحتاج إلى منتج واحد فقط ، وفي أي وقت من اليوم ، حتى في المساء ، قبل الذهاب إلى السرير. إن جوهر يوم التفريغ هو أن الجسم ، المعتاد على نظام غذائي رتيب ، لا يتطلب كمية كبيرة من الطعام ، الذي تعب بالفعل من أجله.

يمكن اختيار منتجات monodya حسب تقديرك.

يمكن أن يكون:

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد
  • صدر دجاج مسلوق (من 150 إلى 500 غرام) ؛
  • حليب قليل الدسم (حتى 1 لتر)؛
  • التوت الطازج (ما يصل إلى 800 غرام) ؛
  • الشاي الأخضر مع العسل (كوب من الشاي – ملعقة صغيرة من العسل). لا يمكن حل العسل إلا في مكان دافئ ، وليس في مشروب ساخن.
  • عصير طازج مضغوط بدون سكر (لتر واحد) ؛
  • خضار خضراء طازجة أو مطبوخة (حتى 1.2 كجم) ؛
  • الحمضيات: البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت والبوميلو (من 200 جم إلى 1 كجم) ؛
  • التفاح (من 3 إلى 10 قطع) ؛
  • جبن قليل الدسم (من 200 إلى 700 جم).

في أي يوم ، يسمح للنظام الغذائي بشرب كمية المياه التي تريدها. ولكن من المرغوب فيه ألا يقل حجم المياه النظيفة التي يتم امتصاصها في اليوم الواحد عن 1.5 لتر ، لأن ذلك ضروري للحفاظ على توازن الماء والملح في الجسم.

أيضا ، يوصي أخصائيو الحميات باستخدام ما يسمى الشاي الرهبانية – مجموعة الأعشاب من 5 مكونات.

يتم استخدامه كعامل مقوى للحفاظ على الجسم في مواجهة انخفاض القوة ، والذي يحدث في كثير من الأحيان أثناء الوجبات الغذائية ، وخاصة منها شديدة.

لتحضير شاي الدير ، ستحتاج إلى:

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد
  • الجذر elecampane؛
  • الوركين.
  • عشب الاوريجانو.
  • نبتة سانت جون
  • الشاي الأسود أو الأخضر.

فمن الضروري أن تأخذ 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من جميع الأعشاب و 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من الشاي ، صب لتر من الماء المغلي والإصرار على حمام مائي لمدة 20 دقيقة.

ثم ، يحتاج الشراب إلى الترشيح واستخدامه كصمام ، وتخفيفه بالماء الساخن.


يمكنك شرب الشاي طوال اليوم ، وإضافة الليمون أو قليل من العسل حسب الرغبة. يجب أن يتم تحضير الشاي الطازج كل يوم ، ولا ينصح باستخدام مشروب البارحة.

ما مدى مأمونية النظام الغذائي للمبتدئين فقدان الشهية؟

ينبغي أن يكون مفهوما أن هذا النظام لفقدان الوزن بسبب اتباع نظام غذائي ضئيل جدا يمكن أن يؤدي إلى استنفاد شديد للجسم ويسبب عددا من الأمراض المختلفة والمشاكل الصحية.

من بين العواقب المادية ما يلي:

نظام غذائي DAN لمدة 50 يوما: الجوهر والميزات والقواعد
  • اضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي (الاغماء، وعدم انتظام ضربات القلب، والدوخة، والضعف، والشعور المستمر من البرد بسبب بطء معدل ضربات القلب).
  • فقدان الشعر ، تقشير الجلد ، الأظافر الهشة ، ظهور تجاعيد الوجه ، الشحوب ، الهالات السوداء تحت العينين.
  • مشاكل في نظام الغدد الصماء (انقطاع الطمث ، عدم القدرة على الحمل ، ألم في الغدة الدرقية) ؛
  • هشاشة العظام ، وانخفاض في كتلة الدماغ ، وهشاشة العظام والفقرات ؛
  • آلام في المعدة، والإمساك المزمن، والغثيان، والهضم جاهد ومؤلمة والمعدة وقرحة الاثني عشر، وحرقة.
  • الاكتئاب وعدم القدرة على التركيز.

كما ترى ، لا يوجد لدى DAN أي علاقة بفقدان الوزن الصحي والجمال. الأطباء في جميع أنحاء العالم يعارضون بالإجماع هذه الطريقة لفقدان الوزن ، معتبرين أنه ليس خاطئا فحسب ، بل أيضا خطرا على الصحة وحتى على حياة الإنسان. ضار خصوصا هو اتباع نظام غذائي لزراعة الشباب ، وضعف من قبل مختلف أمراض الجسم.

حسنا ، حول كيفية فقدان الوزن على هذا المخطط للأمهات الحوامل والمرضعات لا يمكن أن تذهب حتى!

ولكن حتى إذا كان لديك الشجاعة وقوة الإرادة على الصمود لمدة ستة أسابيع على هذا النظام الغذائي، وهنا النتائج غير المرجح أن يكون أعجب، لأن الانسجام الذي طال انتظاره إلى جانب عواقب وخيمة لن يجلب الإغاثة والفرح، ولمن حولك سوف يسبب المزيد من الشفقة من الإعجاب.

لتقليل وزن الجسم ، من الأفضل استخدام الطرق التقليدية والأكثر إنسانية. القضاء على النظام الغذائي الدسم جدا ، المقلية ، المدخنة ، الأطعمة المخللة ، المعجنات ، “ضار” الحلويات (الحلويات ، البسكويت ، قضبان الشوكولاتة) ، الوجبات السريعة. أكل الخضروات الطازجة والبخار والفواكه والتوت، عصيدة على الماء، ومنتجات الألبان مع قليل الدسم، الأسماك مسلوقة أو مطهي، اللحوم البيضاء.

قدر المستطاع التحرك ، يؤدي أسلوب حياة نشط ، في كثير من الأحيان يكون في الهواء الطلق ، ورفض استخدام المصعد. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بالذهاب إلى الرياضة: قم بالتسجيل في نادٍ للياقة البدنية أو حمام سباحة.

حسنا، إذا كنت تريد أن تجرب أي نظام غذائي، إلزامية قبل التشاور مع الطبيب المعالج وأخصائي تغذية، منذ الانتقاء الذاتي للنظام فقدان الوزن (وخصوصا سريعة وأحادية النظام الغذائي) يمكن أن تؤثر على الصحة سلبا.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

35 − = 33

Adblock
detector