الرياضة والصحة

هل يمكنني إنقاص الوزن بالفاكهة المجففة؟

حرفيا كل فتاة تريد أن تبدو مذهلة. ولكن كيف تحقق هدفك ، إذا كانت الموازين تظهر وزناً إضافياً؟ خروج واحد: تحتاج إلى إنقاص الوزن! ولكن لا تتعجل على الفور وتهرب لطرد جميع المنتجات.

ستفقد وزنك ولا تموت موتًا جائعًا. لذلك ، سوف نفقد الوزن بحكمة. 

من أين تبدأ؟

هل يمكنني إنقاص الوزن بالفاكهة المجففة؟

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن التخلص من الوزن الزائد ، بالطبع ، جيد ، لكن من المستحسن عدم تقويض صحتك. لذلك ، الفواكه المجففة لفقدان الوزن هي وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة وتقليل حجم هذا الرقم. 

كيف تختار "حق"الفواكه المجففة ، والتي لن يفيدك استخدامها؟ بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك عدم شرائها بالوزن. أنت لا تعرف متى تم فتح العبوة وكم من الثمار المجففة موجودة بالفعل على المنضدة.

سواء كان ذلك مع التغليف! هناك ، سترى بالتأكيد عندما تم حزم هذا الخليط الفاكهة ، ما هي مدة صلاحيتها. 

قبل الاستخدام ، تأكد من مراعاة المنتج بعناية. إذا كان هناك رائحة نبيذ حامضي ، فيجب التخلص من محتويات الحزمة بالكامل ، حيث من الواضح أنها ذات نوعية رديئة. 

وإذا كنت لا تثق في المحلات وتقرر تجفيف الثمرة بنفسك ، فعليك غسلها جيداً قبل وضعها في المجفف. لذلك يمكنك التخلص من الإحساس غير اللائق بالرمل على أسنانك ، كما يمكنك تخزين الفواكه المجففة لفترة أطول. 

استخدام الفواكه المجففة

من الجدير بالذكر أن الفواكه المجففة هي نفسها ذات سعرات حرارية. لكن إذا قررت إنقاص وزنك ، فعندئذ سيكونون أفضل مساعدين لك.

سيساعدونك:

  • تخلص من الجوع. بالتحديد لأن أي فاكهة مجففة مغذية للغاية ، يمكنك تناول وجبة خفيفة في أي وقت وتلبية جوعك. وهذا يعني ، ليس لديك للتوجه إلى المتجر لكعكة أخرى ، لمجرد أنك جائع.
  • نسيان الاكتئاب. ما هي العلاقة بين الفواكه المجففة والمزاج السيئ؟ أكثر ما هو على خط مستقيم! إذا كان جسمك يتلقى القليل من الفيتامينات ، فسوف يضمن لك مزاج مقرف. ولكن غنية في الفواكه المجهرية العناصر بسهولة حل هذه المشكلة! 

أيضا ، دعونا نتذكر أننا دائما الفتيات نريد حلوة. ومن هذا نحصل على الدهون. وبعد أن قررت تطبيق أي نظام غذائي ، يجب أن نفهم أن الجسم لن يكون لديه ما يكفي من العناصر الغذائية.

في هذه الحالة ، النظام الغذائي على الفواكه المجففة هو هدية حقيقية. نظرا لكمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر الدقيقة ، فإنها تغذي أجسامنا بشكل مثالي. الآلية بسيطة: يمكنك التوقف عن تناول الحلويات ، واستبدالها بالفاكهة المجففة ، وتنمو تدريجياً بشكل رقيق.

في هذه الحالة ، لا يحتاج جسمك للسكر ، لأنه يتلقى كمية كافية من الجلوكوز من التمور والمشمش المجفف والخوخ. 

لكننا سارعنا إلى تحذيرك! لا تسيء استخدام الفواكه المجففة. إذا كنت تأكلها بكميات كبيرة ، فبدلاً من فقدان الوزن ، ابدأ في اكتساب الوزن. لذلك فمن الضروري الحد من الفواكه المجففة عند فقدان الوزن في الكمية. 

خليط من الفواكه المجففة لفقدان الوزن

هل يمكنني إنقاص الوزن بالفاكهة المجففة؟

لا أريد أن آكل كل يوم نوع آخر من الفواكه المجففة؟ ثم دعونا نجعل الخليط. القاعدة الأولى لأي خليط: يجب أن تحب جميع الفواكه المجففة. إذا كنت تكره المشمش المجفف ، يجب عليك عدم طحن أسنانك كل يوم.

لذلك أنت فقط تخلق الانزعاج للجسم ، لأنك لا شعوريًا تلهم نفسك أن المنتج الذي تمتصه هو طين عادي. 

حتى تأخذ بعض أنواع الفواكه المجففة المفضلة لديك وإضافة المزيد من المكسرات لهم. يتم خلط الخليط جيدا. إذا كنت تريد ، يمكنك إضافة القليل من العسل. سيكون المزيج الناتج مفيدًا جدًا ولذيذًا جدًا! 

النظام الغذائي لفقدان الوزن على الفواكه المجففة

هل قررت أن تخسر كيلوغراماً فقط من خمسة؟ ثم نقدم انتباهك إلى نظام غذائي خاص الذي يتكون النظام الغذائي فقط من الفواكه المجففة. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن نتذكر أن مدة هذا النظام الغذائي لا ينبغي أن تتجاوز خمسة أيام.

إذا قررت استخدامه لفترة أطول ، فلن ينتهي بأي شيء جيد لجسمك. الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه يسمح لك لتطهير الجسم من السموم ، تؤثر عليهم بلطف بمساعدة مجموعة متنوعة من العناصر النزرة.

ولكن إذا تأخرت العملية ، فلن يفقد الجسم مكونات أخرى مفيدة بشكل متساوٍ في نظامنا الغذائي المعتاد. وفي هذه الحالة سوف تبدأ في الألم ، وسوف يفقد الجلد لمعانه وتصبح الظل الرمادي غير سارة. لذا يجب أن يكون كل شيء باعتدال ومن ثم ستكون دائمًا قويًا وجميلًا وصحيًا! 

الآن كما في النظام الغذائي نفسه. أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن الإعداد الخاص غير مطلوب هنا. تحتاج فقط إلى تناول كمية معينة من الفواكه المجففة. بالنسبة للنساء ، فإن المعدل اليومي هو 100 غرام ، وبالنسبة للرجال - 200. لا تستخدم أيضا سوى نوع واحد من الفواكه المجففة. أفضل للجميع ، خليط من 2-3. 

من أجل وضع النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح تحتاج إلى معرفة تأثير كل نوع من الفواكه المجففة على الجسم. على سبيل المثال ، البرقوق تطبيع عمل الأمعاء ، والمشمش المجفف يكون له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية. لكن الزبيب هي هدية حقيقية للناس العصبيين ، لأنها لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. 

على الرغم من حقيقة أن أساس النظام الغذائي مع هذا النظام الغذائي هي المكسرات والفواكه المجففة ، تحتاج أيضا إلى تذكر حول السائل المستخدمة لفقدان الوزن. لا تنس أن كل شخص بالغ يجب أن يشرب حوالي لترين من الماء يومياً.

على الرغم من أن في حالتنا ، يمكنك أيضا شرب الشاي الأخضر أو ​​ديكوتيون العشبية. الشيء الرئيسي ، لا تستخدم السكر على الإطلاق. وإذا لم يشرب الشاي الأخضر في شكله النقي دون شيء حلو ، يمكنك إضافة القليل من العسل. 

فوائد الفواكه المجففة لفقدان الوزن

الآن وقد تعاملنا مع النظام الغذائي ، يمكننا أن نلخص فوائد للجسم ، باستثناء فقدان الوزن ، جلب الفواكه المجففة. كما قلنا ، فإن الاستخدام المنتظم للفاكهة المجففة سيساعدك على تقليل كمية السكر المستهلكة. 

يمكن اعتبار ميزة أخرى لا شك فيها لهذه المواد المضافة إلى النظام الغذائي الطبيعي. الشيء هو أن المنتجين من الفواكه المجففة لا يضيفون أصباغ أو مواد حافظة لهم.

هل يمكنني إنقاص الوزن بالفاكهة المجففة؟

ولماذا ، لأن هذا المنتج محفوظ تماما في الثلاجة أو فقط في درجة حرارة الغرفة. وبالتالي ، يمكن القول أن الفواكه المجففة هي لذيذة جدا ، ونظرا لنقص الكيمياء فهي مفيدة أيضا! 

لذلك ، كما ترون ، يمكنك استخدام الفواكه المجففة وحتى الحاجة إليها. سيكون لها تأثير هائل على جهازك العصبي ، ورفع معنوياتك ، وتحسين جسمك ، وحتى تساعد على وضع بشرتك في النظام.

الفواكه الجافة هي أيضا مفيدة لفقدان الوزن. لكن الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك. وأكثر من ذلك: تذكر ، إذا كان لديك بضعة جنيهات إضافية ، فالحمية الغذائية ممتازة بالطبع ، لكنك لا تحتاج إلى نسيان التمارين البدنية.

أكل الفاكهة المجففة ، والذهاب للرياضة والقيادة من حياتك الفشل والاكتئاب!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 5 = 4