أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية | pangudownloads.com
الطبخ اللذيذ

أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية

السندويشات هي طبق مشهور ، والذي يحبه الجميع دون استثناء. يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أن يراقبوا نظامهم الغذائي بعناية ، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن مثل هذه الوجبة الشائعة. بالطبع ، من الجدير أن ننسى النقانق والمايونيز ، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي ليست فقط غذائية ، ولكن أيضا لذيذة جدا.

الآن يمكنك التأكد من ذلك عن طريق تعلم بعض الوصفات المتاحة والشعبية.

وصفة ل شطيرة خبز الحمية

يمكن استبدال الخبز المحظور بأرغفة مفيدة وغذائية. توفر المتاجر مجموعة واسعة ، تستخدم هذه الوصفة منتجًا من رقائق الأرز.

لإعداد التحضير لهذه المنتجات: 1 خبز ، 75 غرام من الجبن المطبوخ ، الطماطم ، الخضر ، شريحة من الثوم وزيت الزيتون والتوابل.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية
  1. قشر الثوم مع الخضر ناعماً ، ثم أضيفي إلى جبنة الشوكة المخففة والمطحنة. مزج كل شيء جيدًا حتى يصبح سلسًا.
  2. على الطماطم ، قم بعمل تقاطع ، ثم اسقطه لبضع ثواني في الماء المغلي. سيسمح هذا الإجراء بإزالة الجلد دون بذل جهد خاص ، ويقطع اللب بمكعب صغير ويرشه بزيت الزيتون.
  3. لطخة الخبز مع كتلة الجبن ، وضع الطماطم وتزيين مع الخضر. خيار رائع لتناول وجبة الافطار.

وصفة شطائر الجبن النظام الغذائي

فاتح الشهية المعدّة وفقاً لهذه الوصفة لذيذة وجميلة جداً ، مما يعني أنه يمكن تقديمها على طاولة احتفالية بحيث يمكن أيضاً معالجة الأشخاص الذين يتبعون شكلهم. من المكونات المعدة ستكون 2 حصص.

خذ هذه المنتجات: 80 غرام من الخيار ، 55 غرام من الطماطم ، 5 غرامات من التوابل للخضراوات ، 120 غرام من الجبن الكريمي الكريمي ، غصن الشبت و 4 أرغفة من الحبوب.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. قطع الخضروات إلى مكعبات صغيرة. ولتذوق المزيد من العطاء ، يمكنك تقشيرها من قشرتها ، حيث تنضج الطماطم قبلها بضع ثوان في الماء المغلي. كما يوصى بإزالة البذور من الطماطم ؛
  2. في وعاء منفصل يحتوي على جبن كوخ ، قم بخلط الخضراوات الجاهزة ، ثم أضيفي الخضار المفرومة والتوابل. جرب المذاق ، وإذا كنت تريد ، إضافة المزيد من الملح. يبقى فقط لنشر أرغفة الحبوب التي تتلقاها الكتلة ويمكن تقديمها.

وصفة لاتباع نظام غذائي السندويشات الساخنة

يعتقد الكثيرون أن هذا النوع من الوجبات الخفيفة هو الأكثر كارثة بالنسبة للشخصية ، ولكن في الحقيقة ليس كذلك ، والأهم من ذلك ، مراعاة بعض القواعد.

للسندويشات الساخنة ، قم بإعداد هذه المنتجات: 2 شرائح من الخبز الأسود وشريحتين من لحم الخنزير أو اللحم المسلوق والجبن ، 2 عيش الغراب ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. كل شريحة من الخبز تنقع مع زيت الزيتون. يتم تسطير الفطر المغسول والمقشّر بالماء المغلي ويُقطّع إلى شرائح رقيقة. نضع الفطر ولحم الخنزير والجبن على كل قطعة.
  2. ضع السندويشات على صينية خبز مغطاة بورق ، وضعها في الفرن. اخبز حتى تذوب الجبنة.

السندويشات الغذائية مع صدور الدجاج

يعتبر الثدي أكثر اللحوم فائدة وذات سعرات حرارية منخفضة ، لذلك يمكن استخدامه بأمان لطهي أطباق مختلفة. بما أن لحم الدواجن جافة بما فيه الكفاية ، فمن المستحسن دمجها مع الخضراوات ، بحيث أنه في النهاية كانت الوجبة خفيفة العصير ولذيذة.

أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية

قم بإعداد هذه المنتجات: 2 شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، جبن 40 جرام من اللبن الرائب ، و 60 جرام أخرى من شرائح البطاطس والخيار.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. تقلى الخبز في محمصة أو في الفرن ، ولكن دون استخدام الزيت. لطخها مع جبن اللبن الرائب عندما يكون دافئًا. قطع الدجاج إلى قطع رقيقة وخواتم الخيار ؛
  2. للجبن الرائب ، وضع الدجاج ، ثم ، والخيار. مثل هذه السندويشات لذيذة وعندما تكون ساخنة ، وعندما تكون باردة.

السندويشات الغذائية مع صلصة لذيذة

السندويشات تحظى بشعبية كبيرة ، فهي محضرة بمكونات مختلفة ، مرق ، إلخ. من بين هذه الأنواع ، هناك العديد من الوصفات الغذائية ، والنظر في واحدة منها.

قائمة المنتجات المطلوبة: 200 غرام من دجاج فيليه ، بيض ، فلفل حلو ، 30 غ من الكرز الكرز ، 10 غرامات من خبز الحبوب الكاملة ، 5 غرامات من الخردل ، 12 غرام من زيت الزيتون ، 5 غرامات من عصير الليمون والشبت.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. ضع البيضة في المرق وجفف اللحم بمنشفة ورقية. قطع شرائح إلى نصفين ، مثل شطيرة العادية والملح من جميع الجهات والشحم مع زيت الزيتون. تُقلى الدجاج في مقلاة جافة حتى تصبح جاهزة وقابلة للقطع ، ثم تُقطّع إلى شرائح حتى يكون سمكها حوالي 1 سم ؛
  2. قطعتين من الخبز لتجف مع محمصة أو تقلى في مقلاة أو في الفرن. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام النفط. فلفل البذور والأوردة وتقطيعها إلى دوائر ، حوالي 5 ملم. في شرائح رقيقة ، وقطع الكرفس.
  3. لتحضير الصلصة ، افصل صفار البيض من البروتين ، واخلطه مع الخردل وعصير الليمون والملح وزيت الزيتون. امزج كل شيء جيداً مع خفاقة لتكوين صلصة سميكة.
  4. نخب الشحم طبقة سميكة من الصلصة ، وضع الدجاج ، بالتناوب مع الفلفل والكرفس. يزين بالخضرة ويقدم.

ساندويتش النظام الغذائي لتناول الإفطار مع الأفوكادو

الأفوكادو منتج مفيد يحتوي على تركيبة زيتية مثالية لإعداد الوجبات الخفيفة. يتم إعداد الطبق في غضون ثوان.

أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية

قم بإعداد هذه المنتجات: 2 قطعة من الخبز الأسود ، ونصف الأفوكادو ، الخضر أو ​​الروكولا ، وأيضا بيضة.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. يقلى البيض على الحد الأدنى من الزيت. من المهم ألا ينمو صفار البيض ، لأن البويضة تزين الطبق ؛
  2. إذا رغبت ، يمكن صنع الخبز باستخدام جهاز خاص أو في الفرن. لكل قطعة ، ضع شرائح الروكولا ، الأفوكادو والبيض في الأعلى. إذا لزم الأمر ، يمكن وضع الأفوكادو في الخلاط لعمل عجينة سهلة الانتشار على الخبز المحمص.

السندويشات لتناول الإفطار مع الروبيان

هذا فاتح الشهية مثالية ليس فقط للقائمة المعتادة ، ولكن أيضا للعطلة. المظهر الأصلي للسندويشات يجعلها فاتحة للشهية.

خذ هذه المجموعة من المنتجات: 100 جم من الروبيان المقشر والمطبوخ ، 4 شرائح من خبز الحبوب الكاملة ونصف أفوكادو والبيض و 4 أوراق من الخس والليمون والملح والفلفل والكيوي.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

  1. يغلي البيض ويقطع الأفوكادو مع مكعب صغير ويمزج مع البيضة المبشورة. تذكر بشكل صحيح الكتلة مع شوكة لجعلها متجانسة. أضف الملح والفلفل وربع عصير الليمون. مزج كل شيء بدقة
  2. لكل شريحة من الخبز ضع الكتلة المحضرة ، ثم ورقة من الخس والروبيان. مقبلات مع شريحة من الكيوي.

السندويشات المأكولات البحرية منخفضة السعرات الحرارية

هذه الوجبة الخفيفة مثالية ليس فقط للإفطار ، ولكن أيضًا كوجبة خفيفة في العمل أو على الطريق. المأكولات البحرية يجعل شطيرة مفيدة جدا ولذيذة. من الكمية اللازمة من المنتجات تأتي 4 حصص.

لهذه الوصفة ، خذ مجموعة المنتجات التالية: 4 شرائح من الرغيف مع النخالة ، و 35 غ من بلح البحر المسلوق والجمبري ، و 100 غرام من الحبار الجاهز ، و 2 ملعقة زيت زيتون ، و 20 غراما من الجبن الصلب ، والطماطم ، و 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الزبادي الطبيعي دون إضافات والملح والفلفل والخضر.

يجب أن تطبخ بهذه الطريقة:

أطباق للشرائح أو لطهي شطائر طعام الحمية
  1. طهي المأكولات البحرية ، ثم قطع الحبار مع مكعبات متوسطة الحجم. إضافة الملح والفلفل واللبن لهم. يخلط ويغادر
  2. صر الجبن على مبشرة ، وقطع الطماطم إلى شرائح رقيقة. ينصح الخبز ليجف في محمصة أو فرن ، ومن ثم ، نفطه بالزيت. ضعي الطماطم فوق الحبار المحضر. رشي بالجبن وضع القريدس وبلح البحر حولها. يزين بالخضرة ويقدم.

تعتبر جميع وصفات السندويشات الغذائية سهلة التحضير ولا تتطلب مكونات خاصة.

معرفة قائمة الأطعمة المسموح بها وغير السعرات الحرارية ، وإعداد وجبات خفيفة الأصلي نفسك باستخدام الوصفات الواردة في المنشور.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 2 = 1

Adblock
detector