نصائح حول كيفية تقوية ذاكرة طالب وطالب ومتقاعد | pangudownloads.com
علم النفس

نصائح حول كيفية تقوية ذاكرة طالب وطالب ومتقاعد

تساعد الذاكرة الجيدة الشخص على العمل والتطوير. في عصر تكنولوجيا المعلومات ، هذه اللحظة مهمة جدا. وهذا لا ينطبق على الشباب فحسب ، بل أيضا على كبار السن ، فضلا عن الطلاب وتلاميذ المدارس. للأسف ، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات في الذاكرة في عمر 30-40. هذا هو السؤال “كيفية تقوية الذاكرة مع العلاجات التقليدية والشعبية“تبقى ذات صلة في أي عمر.

هناك العديد من القوانين التي ستساعد على تحسين مهاراتك:

  • المعلومات المقدمة في البداية والنهاية هي أكثر استيعابا بسهولة.
  • أفضل تذكر المهام غير المكتملة ، والإجراءات ، والعبارات غير المعلنة.
  • كلما تتحقق المعلومات أعمق ، كان ذلك أفضل تذكر.

نصائح حول كيفية تقوية الذاكرة

لتطوير الاهتمام

نصائح حول كيفية تقوية ذاكرة طالب وطالب ومتقاعد

ويعتقد أن الناس اللامعين هم منتبهة جدا. عادة ما يكون لدى الدماغ معلومات كافية يعتبرها ضرورية ، والباقي ببساطة لا يتم هضمها. لكن من المهم أن يعرف العباقرة كل شيء على الإطلاق ، لذلك فهم يتذكرون الكثير من الفروق الدقيقة والسكتات الدماغية.

للتدريب ، يمكنك استخدام هذا التمرين: ضع بعض العناصر الصغيرة على الطاولة ؛ العد إلى 10 ، النظر إليها ؛ استدر ومحاولة وصف الأشياء بكل التفاصيل.

يمكن استخدام تمارين مماثلة لتقوية الذاكرة في أي مكان ، على سبيل المثال ، في النقل. تحتاج فقط إلى النظر في الأشخاص من حولك ، وإبعادهم ووصفهم. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة بانتظام ، يمكنك استعادة ما تشاهده بسرعة حتى بعد بضعة أيام.

قراءة الكتب

تأثير كبير على القدرات العقلية هو ما يعطى الكثير من الوقت – قراءة الكتب ومشاهدة التلفزيون. إذا لم يكن لهذا الأخير أي تأثير على القدرات ، فعند قراءة القصة الرائعة ، يستخدم الشخص الذاكرة البصرية والحركية ، بالإضافة إلى أقسام الدماغ المسؤولة عن التفكير المنطقي والتراثي والمجرّد.

ليلة سعيدة

أثناء النوم ، يحلل الدماغ اليوم السابق ويقرر ماذا يغادر وماذا ينسى. يؤثر النوم المضطرب على القدرة على بناء التحفيظ بالترتيب الصحيح. بالإضافة إلى المدة الإجمالية ، فإن الحد الأدنى لمدة النوم المستمر مهم أيضًا. تناول المهدئات والحبوب المنومة ومضادات الاكتئاب يؤثر سلبًا على الذاكرة ، لأن هذه الأدوية تعطل الإيقاعات الطبيعية للنوم.

تفريغ الرأس بشكل دوري

النسيان ليس جانبا سلبيا ، لا سيما في سن الشيخوخة. في بعض الأحيان ، يكون هذا الموقع مفيدًا جدًا ، لأنه يحفظه من معلومات الاستخفاف. يُنصح بإفراغ الرأس بشكل منتظم من المعلومات غير المفيدة ، مع الوثوق بالمعلومات إلى المنظم.

المشي بعيون مغلقة

تدعى هذه التمارين اللياقة البدنية للدماغ أو العصبيين. يمكن استخدام هذه الطريقة من قبل الآباء الذين يرغبون في تعلم كيفية تقوية ذاكرة تلميذ تلميذ ، أو الطلاب الذين يحتاجون إلى تعلم الكثير من المواد.

أولا تحتاج إلى تنفيذ الإجراءات المعتادة مع عيونك مغلقة ، على سبيل المثال ، الاستحمام ، وتغيير الملابس ، ووضع نفسك في النظام. كلما كانت خلايا الدماغ أكثر نشاطًا ، تم إفراز نيتروفين أكثر ، مما يضمن نشاطهم الحيوي.

التربية البدنية

أثناء أداء تمرين العضلات ، تزداد كمية الميتوكندريا. تحتاج إلى البدء بحركات بسيطة ، تعقيدها تدريجياً ، على سبيل المثال ، تحريك ذراعك في اتجاه واحد ، قدمك في الآخر والقيام بكل شيء في metrorhythm.

هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين يهتمون بكيفية تقوية الذاكرة لطفل صغير. ستحقق الحوافز فائدة قصوى لكل من الوالدين والأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تنفيذها في شكل لعبة.

الإقلاع عن التدخين

يمكن تخفيض ذاكرة المدخنين بمقدار الثلث. بعد التخلي عن هذه العادة السيئة ، يمكنك استعادة قدراتك السابقة. ويتضح ذلك من نتائج التجارب التي أجريت: سمح للناس بالاستماع إلى مقتطفات من الألحان المألوفة. يمكن للمدخنين استرداد 59 ٪ فقط ، هجر – 74 ٪ ، وأولئك الذين لم يكن لديهم مثل هذه العادة – 81 ٪.

استخدم الطرق الشائعة

نصائح حول كيفية تقوية ذاكرة طالب وطالب ومتقاعد

من المستحسن استخدام نبات مفيد مثل المريمية. تم ذكر هذه الوصفة لأول مرة في القرن الرابع عشر.

أثبت العلم الحديث أن الزيت العطري لهذا النبات يحتوي على مواد تشجع على استيعاب المعلومات. شرب تسريب المريمية يجب أن يكون قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام 3 مرات في اليوم.

في كبار السن ، وكذلك للأطفال ، ارتفعت كمية من الكلاب. يتم طحن الفواكه وسكب الماء الساخن. عندما يبرد ، مرشح. خذها تحتاج إلى 75 مل على معدة فارغة في الصباح. بالطبع – 21 يوما. لتخفيف الأطفال يجب تخفيف الماء بالماء (1 إلى 1).

الوخز بالإبر

تدليك النقاط النشطة بيولوجيا ، ونحن تفعيل الدورة الدموية. للتأثير بشكل أفضل على المناطق التالية:

  • اتحاد مائة“(Baihui) – على قمة الرأس ، في منتصف خط وهمي يربط بين الأوريكات ؛
  • وسط الانسان“(Razgon) – فوق الشفة العلوية ، تحت الأنف ، مباشرة على الخط الأوسط للوجه ؛
  • بوابة العقل“(Shenmen) – السطح الداخلي للمعصم ، على مستوى الإصبع الصغير.

حل الألغاز المتقاطعة

بالإضافة إلى حقيقة أن هذا النوع من الترفيه مثير للغاية ، فهو يقوم أيضًا بتدريب وتنمية القدرات العقلية بشكل مثالي. هذا يمكن أن يقال عن قراءة الشعر بصوت عال. يمكن نصح الطفل بإعادة قراءة المزيد.

كيفية تقوية الذاكرة مع المخدرات في سن الشيخوخة

وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة ستكون ذات صلة للطلاب وطلاب المدارس الثانوية. تسمى الأدوية التي تحفز الدورة الدموية نوتروبيكس. وهي تساهم في زيادة الطاقة الكامنة لخلايا الدماغ ، وبالتالي يتم امتصاص كميات كبيرة من المعلومات بشكل أفضل ، ويحسن المزاج ، ويتم تنشيط الأنظمة الحسية للجسم.

هذه الوسائل تحسين الإدراك البصري والسمعي. في بعض الأحيان يمكنك حتى أن تتذكر قصائد تعلمت سابقا.

الأطباء الحديثون يفضلون الأدوية مثل بيراسيتام ، أوكسيراستام ، براميراسيتام ، إيزازيتام ، إلخ. يشبعون الدماغ بالأكسجين وليس له تأثير سام على الجسم. ومع ذلك ، مثل الأدوية الأخرى ، نوتروبيكس لديها موانع. لذا قبل استخدامها ، تحتاج إلى استشارة أحد المتخصصين.

نصائح حول كيفية تقوية ذاكرة طالب وطالب ومتقاعد

لتحسين مهارات الطفل ، يلجأ الملذات النكسرية كملاذ أخير وفقط وفقا لشهادة الطبيب. في مرحلة الطفولة ، يوصى باستخدام إضافات حيوية نشطة ، على سبيل المثال ، جلايسين. هذه الحبوب حلوة ، وضعت تحت اللسان ولا تسبب عدم الراحة.

الاستخدام المنتظم سوف يحسن الذاكرة ، ويقلل الصراع ، ويساهم في التكيف الاجتماعي ، والنوم الجيد. لزيادة تركيز الطالب ، يمكنك إعطائه في الماء صباحا مع حله في مستخلصها السائل من Eleutherococcus أو الجينسنغ. الحل في حالة سكر فقط في الصباح ، 15 دقيقة قبل الإفطار.

المنتجات التي تزيد من الاهتمام وتقوية الذاكرة

يحتل الجوز المكان الأول في القائمة. يحسن استخدامها المنتظم المهارات والحالة الوظيفية العامة للدماغ. في كمية معتدلة ، يجب عليك تناول الأطعمة مثل الأجبان الصلبة ، والشوكولاته المريرة ، والكبار يمكن أن يشربوا النبيذ الأحمر الجيد.

المنتجات المفيدة للدماغ وتقوية الذاكرة هي من الناحية العملية جميع الخضروات والفواكه والتوت. يجب إعطاء الأفضلية لحقيقة أنها تحتوي على الكثير من فيتامين A و C و E وأيضاً المجموعة B. هذه المواد مسؤولة عن حالة الأوعية الدماغية. من المستحسن استخدام المزيد من الحبوب ، وخاصة الحنطة السوداء.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

45 + = 52