ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้! | pangudownloads.com
กีฬาและสุขภาพ

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!

อาหารวิเศษที่ออกแบบมาเป็นเวลา 4 สัปดาห์เป็นลักษณะที่มีประสิทธิภาพสูงความรุนแรงและความเรียบง่ายในมุมมองของเมนูที่เขียนอย่างชัดเจนซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะสับสน บางคนรู้สึกผอมและปฏิบัติเรียกระบบอาหารนี้ว่า "Maggi"ไม่ว่าจะเป็นภาษาอังกฤษหรือเป็นการอ้างอิงถึงผลิตภัณฑ์ที่มีชื่อเดียวกัน

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!

อาหารนี้ถูกออกแบบมาสำหรับเดือน มันแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตในอาหารคาร์โบไฮเดรตในอาหารโปรตีน (โปรตีน) บริสุทธิ์ อาหารของมังกรหรือที่เรียกว่าไข่ต้องมีการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับอาหารที่กำหนดไว้ตลอดระยะเวลา

ผู้เขียนยืนยันว่ากลไกของผลกระทบที่ไม่เคยมีมาก่อนเกิดจากกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดเข้าสู่ระบบ ระหว่างระบบไฟฟ้าดังต่อไปนี้การรับประกันความเสียหายของน้ำหนักเกิน 20 กก. ขึ้นอยู่กับสถานะเริ่มต้นของภาพ นอกจากนี้ยังมี normalization ของการเผาผลาญอาหารทั้งหมดซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาเสถียรภาพในระยะยาวของรัฐที่ประสบความสำเร็จ

ข้อดีและข้อเสีย

เป็นที่เชื่อกันว่าไข่เวทมนตร์อาหารได้รับการพัฒนาขึ้นเฉพาะสำหรับนายกรัฐมนตรีอังกฤษ Margaret Thatcher ผู้เขียนเป็นนักวิทยาศาสตร์จาก Mayo Clinic ในสหรัฐอเมริกาและเป็นความรู้ของพวกเขาที่รับผิดชอบ "หญิงเหล็ก»รูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!

ชื่อ "Maggi"อาหารที่ได้มาในเกียรติของนักการเมือง - ผู้หญิงอังกฤษมากับเขาจากการลดชื่อของเธอ

เมนูอาหารเป็นเวลาหนึ่งเดือนแม้จะมีความรุนแรงดูเหมือนจะค่อนข้างมีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุล ในมุมมองนี้ระบบอาหารมีความปลอดภัยในทางปฏิบัติและมีข้อห้ามเพียงเล็กน้อย

กรณีที่เกิดโรคเรื้อรังและโรคร้ายแรงไม่ได้รับการบันทึกโดยตรงกับพื้นหลังของอาหาร วิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีเพศและอายุ

ในระหว่างนั้นไม่จำเป็นต้องรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์และตัวแทนเสริมเพิ่มเติม เครื่องดื่มมากมายไม่ได้เป็นเพียงแค่การต้อนรับ แต่เป็นสิ่งที่จำเป็น คุณควรดื่มน้ำกลั่นอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้มีการใช้ชาและกาแฟในปริมาณใดก็ได้ นมสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มร้อน แต่ไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ ถ้าคุณต้องการจริงๆคุณสามารถดื่มโซดาได้ อนุญาตให้ใช้โซดาได้วันละหนึ่งครั้ง แต่ด้วยเงื่อนไขว่าเครื่องดื่มเป็นอาหาร

หากเมนูไม่ระบุจำนวนที่ระบุของผลิตภัณฑ์คุณสามารถทำได้เท่าที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นถ้ารายการพูดว่า "ผลไม้ในปริมาณใด ๆ", ดังนั้นคุณสามารถกินลูกแพร์และสองและสามและห้า อาหารที่ตัวเองมีการกำหนดไว้สำหรับทุกวันของทุกสัปดาห์

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารไม่สำคัญ แต่ก็เป็นที่ต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะใช้สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ผลไม้ส้ม, แพ้แต่ละอาหารที่มักจะปรากฏในความมหัศจรรย์อาหารที่มีโปรตีนเมนู (เช่นคอเลสเตอรอลสูงไม่สามารถกินไข่ทุกวัน)

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!

ระบบอาหารถูกห้ามใช้อย่างเคร่งครัดในสตรีตั้งครรภ์ตลอดจนมารดาที่ยังอยู่ในช่วงให้นมบุตร ในกรณีที่คุณไม่ควรใช้มันหากคุณกำลัง schematically ใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิต

การรบกวนและโรคเรื้อรังทางเดินอาหารถือเป็นข้อห้าม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิสภาพเฉพาะและความพ่ายแพ้ของอวัยวะที่เฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตามหากโรคบางอย่างเกิดขึ้นในประวัติศาสตร์ของคุณคุณจะต้องเขียนออกเมนูและไปกับเขาเพื่อปรึกษา gastroenterologist ถ้าเขาให้ "แสงสีเขียว" - คุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารได้

กฎและข้อ จำกัด

ควรสังเกตว่าเมนูของระบบนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดกระบวนการทางชีวเคมีภายในซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเร่งการเกิดลิโดมิซิส ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ได้รับอนุญาตในอาหารและการแนะนำของกฎของตัวเองสามารถลดความพยายามทั้งหมดของคุณและชั่วคราว "เทวศ"ถึง"ไม่"

อาหารถือว่ายึดมั่นอย่างเคร่งครัดต่อกฎดังกล่าว:

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!
  • เฉพาะอาหารที่ระบุเท่านั้นที่สามารถรับประทานได้
  • ถ้าไม่ได้กำหนดบรรทัดฐานผลิตภัณฑ์สามารถรับประทานได้ในปริมาณใด ๆ แต่เวลาไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้!
  • น้ำตาลควรได้รับการยกเว้นอย่างเด็ดขาดจากอาหาร แต่อนุญาตให้ใช้สารทดแทนได้
  • เปลี่ยนอาหารกลางวันและอาหารเย็นในที่ต่างๆ
  • คุณสามารถยกเว้นผลิตภัณฑ์ใดก็ได้จากเมนู แต่คุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์อื่นได้
  • ในการจัดเตรียมผักไม่อนุญาตให้น้ำซุป
  • น้ำซอสและไขมันควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์;
  • ถ้าคุณยากจนอาหารในขั้นตอนใด ๆ - ยังคงให้ความรู้สึกไม่ คุณควรเริ่มต้นอีกครั้ง และนี่เป็นเพราะไม่ให้การกระตุ้นของแรงจูงใจ แต่การละเมิด "นั่งลง " เกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง
  • ทำซ้ำอาหารไม่ควรเกินปีละครั้ง ถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะทำเช่นนี้ - ติดอาหารมายากลในสัปดาห์แรกและที่สี่;
  • อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศพื้นฐาน (เกลือพริกไทยสมุนไพรแห้ง) แต่ควรควบคุมปริมาณของมัน
  • เครื่องปรุงรสทางเคมีและสารปรุงแต่งรสเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด!

เมนูอาหารที่มีรายละเอียดของมายากล

สัปดาห์แรก

อาหารเช้าสำหรับวันแรกของสัปดาห์แรก - ไข่ไก่ 1-2 ฟองต้มแข็ง + ครึ่งหนึ่งของส้ม (ส้มโอที่ดีที่สุด):

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!
  • วันจันทร์ อาหารกลางวันเป็นผลไม้ที่ชื่นชอบในปริมาณใด ๆ (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ส้ม, แตงโม, แตงโม, apricot, ลูกพีช) อาหารเย็น - เนื้อผัดหรือต้มเนื้อ (เนื้อสัตว์ต่าง ๆ อนุญาตให้แกะและห่านเป็นสิ่งต้องห้าม);
  • วันอังคาร อาหารกลางวัน - เต้านมไก่ต้มหรือทอดโดยไม่มีผิวหนัง อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศแตงกวาแครอทและพริกหยวก, ขนมปังข้าวโพด 1 ขนมปังหรือ 1/4 เค้กอาหารสีส้มหรือส้มโอ;
  • วันพุธ อาหารกลางวัน - ขนมปังปิ้งของขนมปังดำ, มะเขือเทศชีสไขมันต่ำ อาหารค่ำ - เป็นวันจันทร์;
  • วันพฤหัสบดี อาหารกลางวันก็เหมือนในวันจันทร์ มื้อค่ำ - เช่นวันจันทร์ + สลัดผัก;
  • วันศุกร์ อาหารกลางวัน - ผักต้ม (แครอทบวบถั่วลันเตา) และไข่ต้ม 2 ฟอง (หรือไข่นกกระทา 4 อัน) อาหารค่ำ - ปลาทอดหรือสลัดผักสลัดส้มโอ
  • วันเสาร์ อาหารกลางวันก็เหมือนในวันจันทร์ อาหารค่ำ - ตามพฤหัสบดี;
  • วันอาทิตย์ มื้อกลางวัน - ไก่ต้มหรือไก่ทอดหรือเนื้อไก่งวงไม่มีผิวหนังผักต้มมะเขือเทศส้ม 1 มื้อ กระเทียม - ผักต้ม

สัปดาห์ที่สอง

อาหารเช้าในแต่ละวันจะเหมือนกับอาหารเช้าของสัปดาห์แรก:

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!
  • วันจันทร์ อาหารกลางวัน - เนื้อผัดทอดหรือทอดต้มสุก + สลัดผัก อาหารเย็น - ไข่ต้ม 2 ฟองส้มโอหรือส้ม + สลัดผัก
  • วันอังคาร อาหารกลางวันก็เหมือนในวันจันทร์ อาหารค่ำ - เป็นในวันจันทร์ แต่ไม่มีสลัด;
  • วันพุธ อาหารกลางวัน - เนื้อต้มหรือทอดและแตงกวา อาหารค่ำ - เป็นวันอังคาร;
  • วันพฤหัสบดี อาหารกลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ชีสไขมันต่ำ, ผักต้มหรือนึ่ง อาหารค่ำ - ไข่ต้ม 2 ฟอง
  • วันศุกร์ อาหารกลางวัน - ปลาต้มหรือทอด อาหารค่ำ - ตามพฤหัสบดี;
  • วันเสาร์ อาหารกลางวัน - เนื้อต้มหรือทอดมะเขือเทศส้มโอ อาหารค่ำ - สลัดผลไม้ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติ
  • วันอาทิตย์ มื้อกลางวัน - ไก่ต้มหรือทอดไม่มีผิวหนังมะเขือเทศต้มผักส้มโอหรือส้ม กระเพรา - คล้ายกัน

สัปดาห์ที่สาม

มีการเปลี่ยนไปใช้ "โหมดโมโน" ทุกวันคุณสามารถกินอาหารจากรายการได้และไม่มีอะไรมากไปกว่าชาเขียวหรือกาแฟ ได้รับอนุญาตโยเกิร์ต:

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!
  • วันอังคาร ผลไม้เท่านั้นไม่รวมกล้วยองุ่นมะเดื่อวันมะม่วง;
  • วันพฤหัสบดี ผักเท่านั้นยกเว้นมันฝรั่ง;
  • วันพฤหัสบดี ผลไม้และผักใด ๆ ที่มีข้อ จำกัด ในวันจันทร์และวันอังคาร
  • วันอังคาร ผักต้มผักทะเลหรือปลาแม่น้ำกะหล่ำปลีหรือสลัดผักใบเขียว
  • วันศุกร์: เนื้อผัดหรือต้ม (ไม่เนื้อแกะ) + ผักต้ม;
  • วันเสาร์และวันอาทิตย์: ผลไม้ 1 ชนิดได้ตลอดเวลา

สัปดาห์ที่สี่

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากรายการเหล่านี้ควร "ยืด" ตลอดทั้งวัน เปลี่ยนและเพิ่มสิ่งที่ต้องห้าม:

ที่จะโยนออก 15-20 กก. สำหรับเดือน? เป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถเพิกถอนได้!
  • วันอังคาร 4 ชิ้นต้มหรือย่างเนื้อ + กระป๋องของปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเองด้วยมะเขือเทศสด 2-4 + 4 + แตงกวา + ขนมปัง + สีส้มหรือส้มโอ;
  • วันพฤหัสบดี 200 กรัมปรุงสุกหรือเนื้อสัตว์ย่างสดมะเขือเทศ + 3 + 4 + ขนมปังแตงกวาสด + แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์แตงโมชิ้น + / ส้มโอ;
  • วันพฤหัสบดี ชีสไขมันต่ำสีขาว + 1 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อม + 2 แตงสด + 2 มะเขือเทศสด + ต้มผัก + ขนมปัง + ส้มโอหรือส้ม;
  • วันอังคาร 1/4 ไก่ (ผัดหรือต้ม, ไร้ผิว) + แตงกวาสด 1 ฟอง + 3 มะเขือเทศสด + ส้มโอหรือส้ม
  • วันศุกร์: สลัดผัก + ไข่ 2 ฟอง + 3 มะเขือเทศสด + ส้มโอหรือส้ม
  • วันเสาร์: ชีสนมเปรี้ยวสุกหรือหน้าอก + 2 + 2 + ขนมปังสดมะเขือเทศแตงกวาสด + 2 + ส้มโอ curdled หรือสีส้ม;
  • วันอาทิตย์: ธนาคารของปลาทูน่าในน้ำของตัวเอง + 2 ช้อนโต๊ะ ชีสกระท่อม + ผักต้ม + 2 มะเขือเทศสด + แตงสด 2 ชิ้น + ขนมปัง + ส้มโอหรือส้ม

คุณพร้อมที่จะท้าทายน้ำหนักส่วนเกินและถือจนจบ? จากนั้นดำเนินการอย่างกล้าหาญ! ขอให้โชคดีกับคุณและเหล็กจะ!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

41 − = 38