ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei | pangudownloads.com
กีฬาและสุขภาพ

ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei

คนมากขึ้นกำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักโดยไม่มีค่าใช้จ่ายทางร่างกายและจิตใจมาก แต่บทความนี้ไม่ได้เกี่ยวกับทุกชนิดของอาหารเสริมและเข็มขัดลดความอ้วน เกี่ยวกับการหายใจแบบจีนเรียกว่า Jianfei ซึ่งแปลว่า "สูญเสียไขมัน" ในภาษารัสเซีย และแม้ว่าเราจะไม่ต้องใช้น้ำหนักหนักในโรงยิม แต่ก็จำเป็นที่ต้องออกกำลังกายเป็นพิเศษในทุกกรณี แต่เราจะไม่ใช้กล้ามเนื้อ แต่เป็นปอดในงานนี้

วิธีการออกกำลังกาย

ความคิดที่ว่าการหายใจที่ถูกต้องสามารถเริ่มต้นและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติในร่างกายไม่ได้ใหม่และมีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์

ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei

ทำไมนักกีฬาในการฝึกต้องเรียนรู้การหายใจก่อนอย่างเหมาะสม? เนื่องจากระบบทางเดินหายใจใช้เวลาส่วนหนึ่งในการเผาผลาญเซลล์ไขมันโดยการจัดหาอวัยวะและเนื้อเยื่อด้วยออกซิเจนที่ต้องการมาก

ดังนั้นการดำเนินการชุดพิเศษของการออกกำลังกายของการออกกำลังกายการหายใจจีน Jianfei สำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยเพียง 3 ชั้นเรียนคุณสามารถลดน้ำหนักและไม่เพียง พิสูจน์ให้เห็นว่าการฝึกอบรมดังกล่าวก่อให้เกิดความสว่างความว่องไวทำให้การไหลเวียนของพลังและเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน

ในตอนแรกคุณจะต้องทำงานบางอย่างที่จะโทเทคนิคในการดำเนินการออกกำลังกายการหายใจที่บ้าน แต่แล้วคุณสามารถขัดจังหวะในห้านาทีเป็นประโยชน์ในการทำงานการพักผ่อนและสถานที่อื่น ๆ จะพบว่ามันสะดวก เพื่อกลับไปสู่ความสามัคคีเดิมของคุณจะช่วยให้สามชั้นเรียน - "คลื่น", "กบ" และ "โลตัส".

คลื่น

เมื่อออกกำลังกายแบบฝึกหัดการหายใจของจีน Jianfei สำหรับการลดน้ำหนักต้องอยู่บนพื้น เมื่อคุณเข้าใจมันพอคุณสามารถฝึกนั่งยืนและแม้ในขณะเดินทาง "คลื่น" สามารถกลายเป็นเพียงการช่วยเหลือในวันปิดหรือช่วงเย็นชั่วโมงเมื่อความหิวเป็นเพียงแค่ไม่สามารถยอมรับได้ แต่คุณให้คำมั่นที่จะเก็บและไม่กินอาหารค่ำ

อาชีพนี้ช่วยขจัดอาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอและบรรเทาความรู้สึกหิวทำให้คุณหลับได้

ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei
  • ในการออกกำลังกายนี้ต้องใช้เวลาเรียนกายกรรมจีน
    ตำแหน่งแนวนอน, ขางอที่หัวเข่า, วางเท้าบนพื้น;
  • ปาล์มของแขนขาหนึ่งตั้งอยู่ในบริเวณสะดือและส่วนที่สองวางไว้ที่หน้าอก เมื่อสูดดมดึงท้องและรอบหน้าอกในการหายใจออกทำซ้ำในภาพกระจกที่เป็นรอบกระเพาะอาหารและวาดในหน้าอก;
  • ดังนั้นในกระบวนการของการหายใจของคุณคลื่นจะสร้างขึ้นเมื่อหน้าอกและกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้นและตกสลับกัน ในขั้นเริ่มต้นให้ทำซ้ำ 40 ครั้งของทั้งวงจรโดยค่อยๆนำตัวเลขนี้ไปเป็น 60

กบ

ยิมนาสติกจีนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในบริเวณหน้าท้องจะเรียกว่า Tszyanfey รวมถึงการออกกำลังกาย "กบ" ซึ่งเกี่ยวข้องกับอวัยวะภายในให้พวกเขาด้วยการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญช่วยเพิ่มโทนสีผิวและให้ความแข็งแรงทั่วร่างกาย

  • การออกกำลังกายนี้ต้องใช้วิธีพิเศษในการพับฝ่ามือของคุณ: การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมจะต้องบีบมือซ้ายไว้ในกำปั้นและปกคลุมด้วยฝ่ามือขวาฝ่ามือ นั่งสบายนั่งวางเท้าบนพื้นบนความกว้างของไหล่ขณะที่ต้นขาควรจะขนานกับพื้น
  • ใช้ข้อศอกพักผ่อนบนหัวเข่าและบนหน้าผากของคุณพับเป็นพิเศษเพื่อให้หน้าผากของคุณพักผ่อน ดวงตาถูกปิดร่างกายจะผ่อนคลายและเมื่อแรงบันดาลใจช้าดำเนินการผ่านจมูกเริ่มค่อยๆกรอกปอดกับอากาศในขณะที่พองในช่องท้องพร้อมกัน;
  • ระงับลมหายใจสักสองสามวินาทีแล้วสูดลมหายใจสั้นอีกครั้งและเริ่มต้นจากการค่อยๆปล่อยอากาศออก แต่ผ่านปากของคุณแล้ว

การออกกำลังกายนี้สำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องต้องทำ 3 ครั้งในช่วงเวลาที่ตื่นขึ้นทั้งหมดทำให้เป็นเวลาสี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตามบุคคลที่มีเลือดออกภายในรวมถึงการมีประจำเดือนรวมทั้งผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดจะดีกว่าที่จะละทิ้งมัน

บัว

ร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจเหล่านี้การออกกำลังกายการฝึกอบรม "โลตัส".

ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei

ถ้าคุณรู้วิธีการยอมรับตำแหน่งนี้อย่างถูกต้องยอมรับมันถ้าไม่ได้เพียงนั่งบนพื้นวางขาของคุณขวางหน้าของคุณ ในผู้หญิงขาซ้ายควรอยู่ด้านบนและในผู้ชายตรงกันข้าม มือด้วยมือหันขึ้นเพื่อวางบนสะโพกหรือใส่ในอีก ในกรณีนี้ผู้หญิงให้ความสำคัญกับด้านซ้ายและคนทางด้านขวา ชินลงตาปิด

กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการทำสมาธิเพื่อให้คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ใกล้ทะเลสาบลึกที่สะอาดซึ่งมีต้นไม้และหญ้าอยู่เป็นจำนวนมาก จริงๆแล้วคุณคือทะเลสาบนี้และคุณและงานของคุณคือการทำให้น้ำนิ่งสงบลดความตื่นเต้นสงบลง "ลม", ซึ่งโขดหินต้นไม้และดอกไม้รอบ ๆ ตัวคุณ

ลองนึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์เช่นเดียวกับผีเสื้อและแมลงปอกระพือปีกเหนือคุณเบา ๆ และไม่มีน้ำหนักเพราะแสงที่อบอุ่นของดวงอาทิตย์อุ่นขึ้น อย่าควบคุมการหายใจ - หายใจตามธรรมชาติและสงบ แต่ในขณะเดียวกันพยายามที่จะหายใจออกนานและไม่มีเสียง ออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที 3 ครั้งในช่วงตื่นนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงอาหารที่แข็ง

ขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกอบรม

มีการปฏิบัติของจีนและญี่ปุ่นที่มุ่งเป้าไปที่การต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน นั่นคือยิมนาสติกจีนสำหรับการลดน้ำหนักด้วยผ้าเช็ดตัวจำนวนมากของแฟน ๆ เพราะไม่มีอุปกรณ์พิเศษและเสื้อผ้าสำหรับเรื่องนี้ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมอย่างใดอย่างหนึ่ง: คุณสามารถเรียนที่บ้านเพื่อความสุขของคุณเอง ที่จริงแล้วยิมนาสติกจีนสำหรับการทำตัวให้ผอมกับลูกกลิ้งคืออะไรมากกว่าการยืดซึ่งเป็นที่ยอมรับเพื่อยุติการฝึกซ้อม

ดังนั้นหลังจากเสร็จสิ้นทั้งสามแบบฝึกหัดของซับซ้อนก่อนหน้านี้ขั้นตอนสุดท้ายคือการทำให้ยืดดังกล่าวและการสนับสนุนของคุณในเรื่องของการลดน้ำหนักของคุณเองจะเพิ่มขึ้น

ลดน้ำหนักด้วยการช่วยหายใจแบบจีน Jianfei
  • แปลงผ้าขนหนูหรือแผ่นสก๊อตบาง ๆ และวางลงบนพื้นเพื่อให้พบว่าอยู่ใต้
    สะดือ;
  • มือเหยียดปลายศีรษะของคุณปาล์มลงสัมผัสมืออื่น ๆ ด้วยมือเล็ก ๆ ;
  • ขาพยายามดึงออกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้โดยการแตะนิ้วหัวแม่มือของแต่ละคนด้วยนิ้วหัวแม่มือ
  • อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที อนุญาตให้ใช้ผ้าขนหนูเมื่อวางผ้าไว้ใต้ทรวงอกหรือบริเวณที่ซี่โครงเริ่มต้นขึ้น

ในขณะที่ออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถลดน้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัมต่อเดือน แต่โภชนาการแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่กับโภชนาการที่สมเหตุสมผลและสมดุล ขอให้โชคดี!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 5 = 5