10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย | pangudownloads.com
ความงามและสุขภาพ

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

ปัญหาของการกินมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเหตุผลต่างๆ: เนื่องจากโรคอ้วนแนวโน้มที่จะความดันโลหิตสูง, น้ำตาลในเลือดเพราะของกรณีของโรคซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตของคนที่ไม่สามารถใช้การควบคุมของอาหารของคุณ แทนการมองหายาเม็ดที่รังเกียจอาหารพยายามที่จะควบคุมความรู้สึกของความหิวและความอิ่มตัวด้วยตัวคุณเองโดยใช้เทคนิคง่ายๆ

บางคนจะบังคับให้เปลี่ยนความสนใจจากอาหารไปยังอีกฟากหนึ่งขับไล่ความอยากอาหารและชะลอตัวทางจิตในคุณค่าของอาหารในสายตาของคุณ

ล้างทำความสะอาดปาก

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

ถ้าเวลารับประทานอาหารยังไม่ได้มาและคุณกำลังหิวด้วยความหิวแล้วลองแปรงฟันและล้างปากด้วยวิธีการพิเศษ คุณสามารถทดลองกับแบรนด์จนกว่าคุณจะพบรสชาติเดียวกันที่เต้นออกความอยากอาหารและหยุดน้ำลายไหล (เนื่องจากผลต่อการฝาด)

รสชาติของยาสีฟันและล้างไม่ได้เป็นที่พอใจมากซึ่งจะหันเหความสนใจจากความคิดของอาหาร เพียงอย่างเดียวคือทำตามคำแนะนำและอย่าล้างปากบ่อยกว่าที่ผู้ผลิตแนะนำ

ชากับชะเอม

ระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรจากรากชะเอม 150-200 มล. มีรสหวาน แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต: ความหวานลดความอยากอาหารและการหลั่งของน้ำในกระเพาะอาหารในขณะที่ระดับน้ำตาลไม่เพิ่มขึ้นในเลือด

โดยรวมแล้วแนะนำให้ใช้เทคนิคการชงชาไม่เกิน 3 ครั้งต่อวันเนื่องจากปริมาณที่มากของชะเอมมีข้อห้าม ในฐานะที่เป็นชากับความกระหายในปริมาณชะเอมในปริมาณปานกลางจะช่วยให้มีปัญหาที่คุณจะกินน้อยลงและค่อยๆกลับไปตัวเองเป็นร่างกายที่สวยงาม

กาแฟไม่มีน้ำตาล

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาททำให้ร่างกายต้องใช้ทรัพยากรสะสม หลังจากถ้วยกาแฟสีดำที่คุณต้องการน้อยมีการเร่งด่วนของความแข็งแรงแม้จะมีแคลอรี่เป็นศูนย์

กฎหนึ่ง - ในถ้วยจะไม่มีอะไรนอกจากน้ำและกาแฟที่เหมาะสม นมและน้ำตาลจะเปลี่ยนเครื่องดื่มให้เป็นอาหารว่างคาร์โบไฮเดรตเต็มรูปแบบและในอีกหนึ่งชั่วโมงจะต้องการกินด้วยการล้างแค้น

กาแฟสีดำปลอดภัยต่อวัน - 3 ถ้วย (150 มล., ละลายได้ 2 กรัมหรือกาแฟบด 5 กรัม) หากมีข้อห้ามคือความดันโลหิตสูงหายใจถี่สั่นไม่ใช้วิธีนี้

การดูเอกสารที่มีขั้นตอนทางการแพทย์หรือการผ่าตัด

ไม่ปลอดภัยที่จะเล่นด้วยเหตุผล แต่หลายคนกล่าวว่าฉากการดำเนินงานที่เป็นธรรมชาติหรือสารคดีโปรแกรมสำหรับการรักษาโรคและกิจกรรมดังกล่าวสามารถปิดความอยากอาหารภายในไม่กี่วินาที อย่าทำให้ตัวเองเห็นสิ่งนี้ถ้าคุณรู้สึกใจอ่อนใจหรือสงสัยว่าคุณมีภาวะช็อกโกแลต

อย่างไรก็ตามสำหรับ "ไม่ยอมรับ"วิธีนี้สามารถใช้ประโยชน์ได้ พอจะเห็นอะไรบางอย่างแบบนี้สักหนึ่งหรือสองครั้งและภาพที่ถูกตราตรึงใจไว้ในความทรงจำของคุณซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความรังเกียจ นี้พอที่จะหยุดคิดเฉพาะเกี่ยวกับอาหารในขณะที่ ระวังการทำตัวเลขนี้บ่อยๆ! อันตราย - ในภาวะประสาทของภาวะโภชนาการ

ทำความสะอาดห้องน้ำหรือถังขยะ

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

และสำหรับผู้ที่อ่อนแอมีวิธีที่อ่อนโยนมากขึ้นกว่าจะทำให้เกิดความเกลียดชังต่ออาหารได้อย่างไร

ใช้ความรุนแรงที่เกิดขึ้น!

โดยปกติการทำความสะอาดสิ่งสกปรกจะใช้ความคิดของคุณอย่างสมบูรณ์ไปด้านอื่น ๆ และคุณจะไม่หลงไปกับความคิดของการเพลิดเพลินกับเค้กแสนอร่อยหรือสับเป็นมาก่อน

สูดกลิ่นโคโลญหรือสบู่

วิธีทางสรีรวิทยาและปลอดภัยคือการหันเหความสนใจของคุณด้วยกลิ่นคมและมีกลิ่นหอม กลิ่นไม่ควรน่าขยะแขยง แต่แข็งแรงพอที่จะฆ่าความกระหาย

คุณสามารถทำมันได้กลิ่นโคโลญสำหรับผู้ชาย (โอเรียนเต็ล, Chypre จากผู้ที่อยู่ในที่คนป่วยในรถบัสตอนเช้า) หรือชิ้นส่วนของสบู่ราคาถูก ตามที่คุณคาดเดารสชาติ "เบอร์รี่และช็อกโกแลต" อร่อยจะไม่ทำงาน

ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ

เราไม่แนะนำให้กินอาหารและพยายามเคี้ยวอีกครั้ง - มันใกล้กับ bulimia nervosa แต่คุณสามารถไปที่เคล็ดลับมีดและบดอาหารและส้อมเพื่อให้ตัวอย่างเช่นความหลงใหลในการสับสับ 1 × 1 ซมเล็กน้อยบรรเทาลง

นักโภชนาการพบว่าส่วนที่น่ารับประทานน้อยลงดูเหมือนจะถูกสับในจานหลังจากที่จานเสริฟ ไม่ใช่เพราะอะไรที่ตัดชิ้นส่วนทั้งหมดถือเป็นการละเมิดมารยาทในตารางล่วงหน้าเนื่องจาก - ความสนใจ! - ระงับความอยากอาหาร ดังนั้นใช้เทคนิคนี้ด้วย

เล่นกับอาหาร

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

แม่ห้ามเด็กเล่นขนมปัง cutlets และลูกชิ้นในซุปเพราะพวกเขารู้ว่ามันเป็นเด็กที่ทำให้เสียสมาธิในการรับประทานอาหารเย็น ผู้ใหญ่ไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนคุณลักษณะนี้กับศัตรูของพวกเขา - การกินมากเกินไป

แน่นอนว่ามันไม่เกี่ยวกับการบินไปรอบ ๆ ไข่ครัวทอดเพียงตัวอย่างของขุนนางกลั่นที่รู้จักกันในลักษณะของพวกเขาขยับชิ้นบนจานนั่งสำหรับกำมือของสลัดและอีกครั้งเป็นเวลานานที่จะดูเป็นก้อนของมันฝรั่งบดแต่ละ

นิสัยนี้ไม่เพียงบ่งบอกถึงความกระหายเท่านั้น แต่ยังเป็นการยับยั้งตัวเอง "มีการเล่นพอ"ส่วนเล็ก ๆ ของคุณคุณจะรู้สึกว่าคุณได้สูญเสียความสนใจในอาหารเสริมและลุกขึ้นจากโต๊ะโดยไม่รู้สึกหิว

กลายเป็นมังสวิรัต

วิธีที่รุนแรงที่สุดในการพัฒนาความรังเกียจต่ออาหาร - จากหัวใจเพื่อเจาะเข้าไปในสิ่งที่เขียนขึ้นโดยมังสวิรัติที่เข้มงวด โน้มน้าวใจตัวเองว่าเนื้อสัตว์ในซุปของคุณเมื่อไม่นานมานี้เป็นสิ่งมีชีวิตคิดถึงอาหารที่คุณกิน

ในสภาวะไหนที่โคและสัตว์ปีกเก็บไว้ในโรงงาน - คนส่วนใหญ่หลังจากที่ข้อมูลดังกล่าวไม่ต้องการเนื้อนมเป็นเวลานาน โดยทั่วไปทัศนคติที่รอบคอบมากขึ้นในโลกของธรรมชาติจะช่วยให้เข้าใจว่าเราก็ไม่ได้มีสิทธิ์ที่จะกินมากเกินไปเพราะเพื่อปรนเปรอท้องของเราสิ่งมีชีวิตต้องพินาศ

ข้อเท็จจริงเหล่านี้ถ้าไม่ชนะปิดความอยากอาหารรวมกันแล้วอย่างน้อยจะก่อให้เกิดความเกลียดชังให้ตับห่านและอื่น ๆ ที่ไร้มนุษยธรรมและน่ากลัวในเวลาเดียวกันที่อาหารแคลอรีสูง

ความเบื่อหน่ายในอาหาร

10 วิธีในการกำจัดความหิวกระหาย

คุณสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินและอื่น ๆ อาหารหลายชนิดสร้างขึ้นจากอาหารที่หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อเมื่ออาหารแต่ละมื้อแทบไม่เคยทำซ้ำ มักจะได้ยินคำแนะนำที่จะทำส่วนหนึ่งของสวยงามเพื่อที่จะพูดที่จะกินตา แต่คุณมีเพียงสามารถเพิ่มการหลั่งของน้ำลายและน้ำผลไม้ในกระเพาะอาหารเพื่อให้ความอิ่มตัวของสีที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวให้ความหลากหลายของซอสและน้ำเกรวี่ - พวกเขาจะถูกสร้างขึ้นเพื่อกินมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้! เลียนแบบเด็ก ๆ ที่ทุกข์ทรมานจากโจ๊กโจ๊กกัด - ทำให้อาหารของคุณน่าเบื่อ 5 วันต่อสัปดาห์ปรนเปรอตัวคุณเองเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์ จากความอยากอาหารหมาป่าเก่าจะไม่เหลือร่องรอย!

เรียนรู้วิธีการเหล่านี้ระวังและอย่าปรับตัวเองกับอาหารทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร

ไม่จำเป็นที่จะต้องตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณและถ้าต่ำกว่า 17.5 แล้วในความพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณไปไกลเกินไป โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณคือทำให้ปกติน้ำหนักของคุณและกลายเป็นที่น่าสนใจมากขึ้นเป็นปานกลางในนิสัยของคุณและดูแลสุขภาพของคุณด้วยสติปัญญา!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

36 − 35 =