เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดี | pangudownloads.com
จิตวิทยา

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดี

ไม่สามารถพูดเกินจริงเพื่อเรียกการผ่อนคลายศิลปะที่ทุกคนควรมี เรียนรู้วิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพวิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและรักษาความสามัคคีภายในไว้อย่างสมบูรณ์ในทุกสถานการณ์

ลดระดับประสบการณ์

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดี

โดยปกติแล้วเรามักจะพูดเกินความซับซ้อนของเกือบทุกสถานการณ์ในชีวิต เป็นผลให้ความตึงเครียดที่จะป้องกันเราจากการทำหน้าที่ในทิศทางที่ถูกต้องยังเติบโต แต่ที่แย่ที่สุดเมื่อปัญหาได้รับการแก้ไขแล้วหลายคนไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสมบูรณ์และยังคงเลื่อนไปในใจของความคิดที่นำไปสู่ความเครียด

วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายจิตใจได้อย่างรวดเร็ว? ผ่านการก่อตัวของนิสัยในการรักษาสถานการณ์ตึงเครียดอย่างถูกต้อง และประกอบด้วยการลดความกลัวความล้มเหลวและรอปัญหา

ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์เชิงลบ “ไปป่า“พยายามที่จะทำซ้ำจิตใจกับความจริงง่ายๆ:

  • ไม่มีใครคาดหวังให้ฉันได้ผลสุดยอด
  • ฉันจัดการกับสถานการณ์ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
  • ความยากลำบากใด ๆ ที่เป็นเพียงขั้นตอนที่ฉันลุกขึ้น;
  • ฉันช่วยจักรวาลในการแก้ปัญหาได้ตามธรรมชาติ
  • สิ่งที่ฉันทำคือการแสดงออกของบุคลิกลักษณะของฉันในระดับของการพัฒนาของฉันนี้;
  • ฉันเป็นผู้ใหญ่และฉันไม่ต้องการความเห็นชอบจากใคร ฯลฯ

คุณไม่สามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาทางอารมณ์ได้ แต่คุณสามารถควบคุมความคิดและคำตัดสินของคุณได้ ความคิดผลักดันร่างกายให้กลายเป็นความเครียดมากกว่าความรู้สึกในทันทีดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองสูญหายไปในเสียงสะท้อนอันไม่มีที่สิ้นสุดของปัญหาที่ได้รับการแก้ไขหรือกำลังจะได้รับการแก้ไข

พูดว่า “OK!”

หนึ่งในสาเหตุหลักของแรงดันคงที่มีความสำคัญเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณมักจะตัดสินอย่างรุนแรงและรอบคอบของคนรอบข้างและความเป็นจริงที่คุณถูกบังคับให้เป็น ความไม่พอใจไม่เพียงสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าของเราในรูปแบบของการดูถูกเหยียดหยามและรังเกียจ แต่ยังทำให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นลบภายในตัวเรา

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่พอใจ:

  • เครียดกล้ามเนื้อใบหน้าศีรษะและคอ – มีการล้อเลียนของคนที่โชคร้ายอาการปวดหัวเกิดขึ้นจากการที่เรียกว่าหมวกนิรภัย neurasthenic (กล้ามเนื้อของหัวสัญญาและเพิ่มความดันภายใน);
  • ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของด้านหลังนำไปสู่การหยุดชะงักของท่าทางและความเจ็บปวด;
  • สัญญากะบังลม, ชักปวดคล้ายหัวใจและปัญหาทางเดินอาหาร;
  • ความดันโลหิตสูงขึ้น
  • ฮอร์โมนความเครียดได้รับการปล่อยตัวออกมาซึ่งส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง

และนั่นก็ไม่ใช่โดยคำนึงถึงความเครียดที่เน้นเรื่องจิตใจของคุณอย่างไร! หากสิ่งต่างๆเป็นเช่นนั้นคุณไม่คิดว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณให้เป็นจริงหรือไม่? เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ในโลกนี้และไม่มีอะไรนอกจากตัวเราเอง

ทิ้งนิสัยในการวิจารณ์วิพากษ์วิจารณ์คนอื่นอย่างเงียบ ๆ และเข้าสู่ข้อพิพาทอันไม่มีจุดหมาย เป็นภูมิปัญญาหนึ่งกล่าวว่า – หรือคุณต้องการที่จะถูกต้องหรือคุณต้องการที่จะมีความสุข บอกกับตัวเอง – ในขณะนี้ทุกอย่างดี! และคุณจะรู้สึกโล่งใจมาก

สร้างช่องทางที่เหมาะสมสำหรับความเครียดของคุณ

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดี

แน่นอนเราต้องการความตึงเครียดบางอย่างเช่นในการทำงานในการบรรลุความต้องการ ฯลฯ แต่คุณต้องสามารถ “เปิดเครื่อง“และ”ปิด“แล้วแต่กรณี ตัวอย่างเช่นบ้านเป็นสถานที่พักผ่อนสถานที่ที่ทั้งครอบครัวช่วยคืนความแข็งแรงและความเครียดของสมาชิกคนหนึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ในคนอื่น ๆ

ในทางตรงกันข้ามการผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสมในที่ทำงานซึ่งพนักงานมีส่วนร่วมในธุรกิจของตนเองอย่างลามกามย์และมีความผูกพันกับ “หมดกำลังใจ“ทั้งทีม

ในขณะที่คุณทำงานสมาธิสร้างความตึงเครียดที่ถูกต้อง:

  • จัดทำแผนปฏิบัติการเล็ก ๆ
  • เห็นด้วยกับการยอมจำนนอย่างค่อยเป็นค่อยไปของงาน – นี้จะผลักดันคุณ;
  • พยายามที่จะทำงานให้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
  • ไม่ได้รับฟุ้งซ่าน;
  • ตรวจสอบและตรวจสอบสิ่งที่คุณได้ทำ;
  • อย่าพักยาวเพื่อไม่ให้สูญเสียสมาธิ

วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณไม่ได้ทำงาน? เพียงกระตุ้นให้ตัวเองถูกต้อง ประการแรกความเครียดคงที่ไม่ก่อให้เกิดผลดีไม่มีประเด็นใดที่จะคิดถึงปัญหาเช่นนอนอยู่บนเตียงก่อนเข้านอน

ประการที่สองแม้ว่างานบ้านและการสื่อสารกับคนที่คุณรักยังต้องการความสนใจ แต่นี่เป็นรัฐที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเต็มไปด้วยความอ่อนโยนการเอาใจใส่และเมตตากรุณา ไม่มีอะไรจะทำเพื่อความตึงเครียดให้โน้มน้าวตัวเองให้เร็วที่สุด

ส่วนที่เหลือคืนช่วยกระจายกำลัง

นอนหลับได้ดีในช่วงเวลาที่เหมาะสม (สำหรับหลายคนตั้งแต่เวลา 23.00 น. ถึง 6-7 โมงเช้า) ทำให้ร่างกายของคุณมีจังหวะที่เหมาะสม ร่างกายที่ดีต่อสุขภาพตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบปรับเปลี่ยนความตึงเครียดของการพักผ่อนและสำหรับการนี้คุณต้องสม่ำเสมอได้นอนหลับเพียงพอ

สิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณผ่อนคลายก่อนเข้านอน? อาจเป็นหมอนหรือที่นอนที่ไม่สะดวกสัตว์เลี้ยงที่หลับอยู่ในฝ่าเท้าของคุณผ้าม่านที่ไม่ม้วนงอน้ำหยดหรือทีวี ระบายอากาศในห้องนอนก่อนเข้านอนเตียง perestilayte และใช้เวลาในช่วงเย็นจากห้องนอนทุกสิ่งที่เตือนความทรงจำของวัน

วิธีการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในเตียง

จากการผ่อนคลายเช่นส่วนที่สำคัญของชีวิตเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดยังขึ้นอยู่ คุณภาพของเซ็กส์เกี่ยวข้องโดยตรงกับวิธีการที่คุณสามารถผ่อนคลายจิตใจและร่างกายในเวลาที่เหมาะสม และถึงแม้ว่าความรู้สึกสบาย ๆ ในหลาย ๆ แง่มุมก็ช่วยในการลืมปัญหาด้านในก็จะทำให้ความสุขนี้ลดลง

แน่นอนสิ่งสำคัญในการสื่อสารที่สนิทสนมคือการโยนออกจากหัวของคุณทุกอย่างที่รบกวนจิตใจคุณและให้ความสำคัญกับคนที่คุณรัก แต่มีบางเทคนิคทางเทคนิคอย่างหมดจดที่ช่วยให้ร่างกายเข้าใจว่าถึงเวลาสำหรับความนุ่มนวลและรักความสะดวกสบาย

ความร้อน แดกดันผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถเข้าถึงการสำเร็จความใคร่เพราะขาแช่แข็งและอุณหภูมิไม่สบายพอในห้องนอน ถ้าเป็นปัญหาของคุณเช่นกันให้ใช้อ่างน้ำอุ่นและอุ่นเครื่องห้องด้วยเครื่องทำความร้อน

นวด การสัมผัสกับคนที่คุณรักจะช่วยในการผ่อนคลายถ้าคุณเริ่มต้นด้วยจังหวะอ่อนโยนค่อยๆเพิ่มความกดดัน ความหยาบกร้านที่เร่าร้อนโดยไม่มีการข่มขู่ในทางตรงกันข้ามทำให้ร่างกายต้องเครียด พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคู่ค้า

กลิ่นหอม หลายคนรู้เกี่ยวกับ aphrodisiacs หอมที่กระตุ้นความตื่นเต้น แต่ไม่กี่คนตระหนักดีว่ากลไกของการกระทำของพวกเขารวมถึงผลสงบเงียบ กลิ่นวานิลลาช็อคโกแลตลุกขึ้นอย่างสงบและผ่อนคลาย

คิดยังเกี่ยวกับแสงและเสียง – ไฟเงียบและดนตรีในสไตล์เลานจ์จะเป็นโหมโรงที่ดีในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี

สิ่งที่ช่วยในการผ่อนคลาย

สัมผัสประสบการณ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความตึงเครียด คุณสามารถใช้เคล็ดลับทั้งหมดหรือเลือกหนึ่งหรือสองตัวเลือกที่แนะนำและแม้กระทั่งพบสิ่งของของคุณเอง สิ่งสำคัญที่ต้องเจอปัญหาในการหาวิธีการเข้าสู่ร่างกายของคุณ

วิธีคลาสสิกเพื่อลดความเครียด:

  • การออกกำลังกาย – การออกกำลังกายโยคะหรือการยิมนาสติกกับดนตรีเป็นสิ่งที่ดีพอ ๆ กัน
  • การอ่านออกเสียงหนังสือที่รักนั้นเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางวาจาทั้งหมดเช่นการพูดการฟังความคิด – และช่วยให้ความสนใจ
  • เล่นกับสัตว์เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายในการเดินหรือที่บ้าน;
  • หายใจโยคะหรือยิมนาสติกเบา ๆ ด้วยลมหายใจในใบเรียกเก็บเงิน
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเพื่อชีวิตมีความสุขและมีสุขภาพดี

ดื่มชาสักถ้วย แต่ไม่ธรรมดา แต่สมุนไพร – สูตรพริกหวานมีหลากหลายรูปแบบและช่วยให้คุณสามารถเลือกส่วนผสมที่เหมาะกับคุณทั้งในด้านการปฏิบัติและรสชาติ

ส่วนประกอบหลักของชาผ่อนคลาย:

  • motherwort;
  • กระโดด;
  • หางม้า;
  • ดอกคาโมไมล์;
  • ชะเอม;
  • ปัญญาชน;
  • สืบ;
  • แคม

เครื่องดื่มนี้เป็นสิ่งที่ดีที่จะดื่มในช่วงเย็นครึ่งชั่วโมงหลังอาหารค่ำแล้วตามเวลาที่คุณเกษียณไปที่เตียงคุณจะอยู่ในอารมณ์สง่างามที่สุด

ถามเพื่อน ๆ ว่าพวกเขาผ่อนคลายและถ้าหากคุณมีวิธีการของพวกเขาเป็นที่ยอมรับให้เข้าร่วมและเชิญชวนให้ใช้เวลาผ่อนคลายด้วยกัน

Previous PostNext Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

+ 66 = 70