สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี | pangudownloads.com
ทำอาหารอร่อย

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

เกี่ยวกับสลัดฉาวโฉ่ชื่อ "ปัด" ซึ่งจะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วรีเซ็ต "สะสม" สำหรับวันหยุดพักผ่อนและมีคุณภาพในการทำความสะอาดลำไส้อาจจะรู้ว่าทุกคนของคุณ แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสลัดอาหารที่มีประโยชน์ถึงแม้จะมีหลายรูปแบบอยู่เสมอ แต่รวมถึง "ฐาน" ของ beets ต้ม?

ทำไมต้องเป็นหัวผักกาด?

สูตรใด ๆ "ปัด" จำเป็นต้องสมมติว่าส่วนผสมพิเศษนี้ ความจริงก็คือบีทรูทเป็นพืชผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดแห่งหนึ่ง ด้วยเนื้อหาของวิตามินและธาตุอาหารจะไม่ด้อยกว่าแม้แต่แครอทที่อุดมด้วยแคโรทีน

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่จำนวนมากของเส้นใยในอาหาร - เส้นใยที่มีหน้าที่ในกระบวนการปกติของการย่อยอาหารและการทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษของเสียผุและอาหารที่เน่าเปื่อย

สลัดอาหารจาก beets ต้ม - จานที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่ออร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการส่วนผสมของที่มีให้เราแต่ละคนในช่วงเวลาของปีใด ๆ

อาหารว่างเย็นเหล่านี้ส่วนใหญ่จะเป็นประโยชน์ต่อสภาพของอวัยวะภายในที่สำคัญที่สุดคือกระเพาะอาหารตับอ่อนตับและลำไส้ ส่วนผสมหลักของพวกเขาทั้งหมดหัวผักกาดเดียวกันที่มีสารพิเศษที่ก่อให้เกิดการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด D

เด็กหญิงและสตรีที่ทานสลัดบีทรูทในอาหารเป็นประจำจะไม่สามารถบ่นเกี่ยวกับสภาพผิวผมและเล็บที่น่าสงสาร บางครั้งดูเหมือนว่าจะมุ่งเน้นองค์ประกอบที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการทั้งหมดที่ให้กระบวนการทางชีวเคมีที่สำคัญที่สุดภายในร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเราจึงลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องและรวมไว้ในเมนูตามปกติของเราของว่างที่มีประโยชน์มากที่สุดตามรากผัก!

สลัดคลาสสิก«สำหรับผู้ที่ทานอาหาร»

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

ตัวแปรของผักชนิดหนึ่งสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่เพียง แต่ไม่ช่วยให้คุณสามารถเติบโตไขมัน แต่ยังเพิ่มน้ำหนักในกระบวนการของการลดน้ำหนัก

เขาทำความสะอาดลำไส้ของคุณ normalizes และเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนที่และการบีบตัวของตนเพื่อสร้างกระบวนการของการย่อยอาหารในทางเดินอาหาร

มันเป็นมูลค่า noting ว่ามันเป็นประโยชน์มากขึ้นในการบริโภคหัวผักกาดในรูปแบบดิบ: ด้วยการรักษาความร้อนพืชรากสูญเสียบางส่วนของคุณสมบัติที่มีคุณค่าของมัน

อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องของรสชาติและถ้าคุณก่อนเดือดผักรากผลประโยชน์โดยรวมของขนมจะไม่ลดลงจริง

คุณจะต้อง:

  • บีทบีทสด - 350 กรัม;
  • หัวไชเท้า - 150 กรัม;
  • แอปเปิ้ลมีรสหวานและเปรี้ยว (ดีที่สุด - ความหลากหลายของ Simirenko) - 250 กรัม;
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส - เพื่อลิ้มรส;
  • โยเกิร์ตธรรมชาติหรือน้ำมะนาวคั้นสดใหม่ - เพื่อลิ้มรส (เติมน้ำมันคุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชที่ปราศจากไขมัน)
  • สมุนไพรสับหรือสมุนไพรแห้ง - เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี
  1. แอปเปิ้ลหัวผักกาดและหัวไชเท้าถูบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หรือเกาหลี (คุณสามารถตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ ได้ - ขึ้นอยู่กับว่าคุณรักตัวเอง);
  2. โรยผักด้วยพริกไทยป่นเกลือหรือสมุนไพร ปล่อยให้แช่และยืนประมาณ 20-30 นาที
  3. เสิร์ฟขนมขบเคี้ยวก่อนเสริฟ ใช้น้ำจิ้มหรือน้ำสลัดในส่วนผสมที่ระบุไว้
  4. ก่อนเสริฟคุณสามารถโรยจานด้วยผักสีเขียวละเอียด

ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 48 kcal / 100 g

สลัดชีสกับ beets

ถ้าคุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตของฉันโดยผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นชีสคุณมีอิสระในการกระจายการลงทุนสลัดอาหารสูตรดั้งเดิมของพวกเขาจากหัวบีท แน่นอนสถานที่ที่ดีที่สุดที่นี่คือชีสอ่อน, "Feta". ถ้าคุณต้องการเพิ่มความคมชัดให้ใช้เนยแข็ง Nezhki และคนรักของรสชาติครีมสามารถใช้ Adyghe ชีสสำหรับทำสลัดชีสกับบีทรูท และแม้ว่าขนมขบเคี้ยวรุ่นนี้จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นกว่ารุ่นก่อน ๆ แต่ก็จะไม่เป็นอันตรายต่อตัวเลขของคุณ

คุณจะต้อง:

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี
  • หัวไชเท้าบีทรูท (เหมาะที่สุดสำหรับอบ) - 250 กรัม;
  • แตงกวาสด -250 กรัม;
  • แครอทต้มแดง - 250 กรัม;
  • ขนนกสีเขียวหรือหอมแดง
  • สีเขียวของกระเทียมหรือ ramson - 30 กรัม;
  • Brynza - 150 กรัม;
  • น้ำมันพืช (ผ้าลินินที่ดีที่สุดหรือมะกอกกดครั้งแรก) - 2 ช้อนโต๊ะ;
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส - เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

  1. เตรียมผัก: ผัดเต้าหู้เบา ๆ และต้มแครอท ตัดบางชั้นหรือชิ้น - ตามที่คุณต้องการ
  2. ตัดชีสของวัวเป็นก้อนขนาดใหญ่ประมาณเท่าชีส "Feta" สำหรับการเตรียมสลัดกรีก ถ้าคุณซื้อชีสกับของเหลวแน่นอนมันจะต้องถูกลบออกและผลิตภัณฑ์จะแห้งเล็กน้อย;
  3. สับหัวหอมและผักกระเทียม
  4. เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในชามลึกและปรุงรสด้วยน้ำมัน เพิ่มเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสผสมให้ละเอียด โรยหน้าด้วยต้นอ่อนที่เขียวชอุ่มและเสิร์ฟพร้อมกับโต๊ะ
  5. สลัดอาหารจาก beets และแครอทเป็นเลิศสำหรับใด ๆ แม้อาหารที่เข้มงวดมากที่สุด

ปริมาณแคลอรี่ของจานนี้คือ 72.4 kcal / 100 g

มากที่สุด "ไม่อันตราย" vinaigrette

Vinaigrette เป็นจานที่มีแคลอรีสูง และมันก็กลายเป็นขอบคุณที่มันฝรั่งที่มีอยู่ในองค์ประกอบของมัน วันนี้เราจะมาเรียนรู้วิธีทำอาหาร "Lite" รุ่นของขนมที่รักและคุ้นเคย อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่ไม่ได้นำเสนอมันฝรั่งโดยไม่ต้อง vinaigrette ใด ๆ ทั้งหมดนอกจากนี้ยังมีวิธีการ neutralizing "อันตราย" ค่า caloric หากต้องการลดคุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะแช่ในน้ำเย็นที่สะอาดและเอาแป้งออกจากมัน ในกรณีนี้ค่าพลังงานของจานสำเร็จรูปจะลดลงอย่างน้อย 25 กิโลแคลอรี

คุณจะต้อง:

สามสลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักบนพื้นฐานของ beets: เราเริ่มต้นอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี
  • Beet-Bordeaux (ก่อนทำความสะอาดและต้ม) - 300 กรัม;
  • แครอทต้ม - 200 กรัม;
  • ถั่วเขียว (บรรจุกระป๋อง) - 200 กรัม;
  • cornichons กรอบขนาดเล็ก - 150 กรัม;
  • กะหล่ำปลีดอง - 100 กรัม;
  • หัวหอมสีเขียว - 1 ขนนก;
  • น้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอก) - 2 ช้อนโต๊ะ
  • ชุดของเครื่องเทศ (สมุนไพรแห้งอิตาลีหรือโปรวองซ์, เกลือ, พริกไทย) - เพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ:

  1. บีทรูทเย็นหลังจากปรุงอาหารและตัดเป็นก้อนสม่ำเสมอ
  2. แครอทยังตัดเป็นก้อน แต่เล็กนิดหน่อย การจัดการกับ cornichons ที่หมักเหมือนกัน
  3. ด้วยถั่วเขียวสีเขียวกระป๋องระบายน้ำ วางเนื้อหาของโถในภาชนะลึกขนาดใหญ่ได้อย่างดีที่สุด - ชามสลัด
  4. ใส่กะหล่ำปลีดองและผักหั่นบาง ๆ ลงในถั่ว
  5. ปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยและเครื่องเทศที่คุณโปรดปรานตามดุลยพินิจของคุณเอง อย่าลืมใส่ผักกาดหอมเนยกับสลัด

นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนรสชาติของสลัดโดยการเพิ่มถั่วแดงกระป๋องไป

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 46.6 กิโลแคลอรี / 100 กรัม

ใครบอกว่าเมนูสำหรับการลดน้ำหนัก - มันเสมอชนิดเดียวกันและรสจืด? ลองสลัดแสนอร่อยจาก beets และให้แน่ใจว่าตรงข้าม! บูด appetit!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

7 + 1 =