サンドイッチは人気のある料理です。おそらく誰もが大好きです。ダイエット中の人々はダイエットを慎重に監視する必要がありますが、このような人気のスナックを放棄する必要はありません。もちろん、ソーセージやマヨネーズを忘れる価値はありますが、食生活だけでなく、とても美味しいものもたくさんあります。
これで、利用可能で人気のあるレシピを学ぶことができます。
ダイエットパン用サンドイッチのレシピ
禁止されているパンは、有用で食事に優れたパンに置き換えることができます。店舗は幅広い範囲を提供していますが、このレシピでは米フレークの製品を使用しています。
そのような製品を準備する準備： パン1個、加工チーズ75g、トマト、グリーン、ニンニクのスライス、オリーブオイル、スパイス。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- グリーンで細かくニンニクをはがし、柔らかく砕いたフォークにチーズを加えます。滑らかになるまで徹底的に混合してください。
- トマトで、クロスカットをしてから、数秒間沸騰した水に下ろします。この手順では、特別な努力をしなくても皮膚を取り除き、小さな立方体でパルプを切り、オリーブ油を振りかけることができます。
- チーズの塊を持つパンのスミアは、トマトをレイアウトし、緑で飾る。心のこもった朝食に最適です。
ダイエットチーズサンドイッチのレシピ
このレシピに基づいて準備された前菜は非常においしくて美しいです。つまり、お祝いのテーブルで奉仕することができ、その人形に従う人々も扱うことができます。準備された成分から2人前になります。
次の製品を用意してください： トマトの55g、野菜のスパイス5g、クリーム状のコテージチーズ120g、ディールの小枝、シリアルローズ4本を入れて、
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- 野菜を小さな立方体に切ります。より柔らかい味をするために、あなたは沸騰した水の中で数秒間、トマトが前もって浸漬する皮からそれらをはがすことができます。トマトから種子を取り除くこともお勧めします。
- コテージチーズを入れた別の容器に、準備された野菜を混ぜ、チョップドグリーンとスパイスを加えます。味を試してみて、必要なら塩を増やしてください。それは、大衆に受け入れられた穀物のパンを広げるだけであり、奉仕することができます。
ダイエットホットサンドのレシピ
多くの人は、この種のスナックは人にとって最も悲惨であると信じていますが、実際にそうではありません。最も重要なのは、いくつかのルールを守ることです。
ホットサンドイッチの場合、そのような製品を準備する： 黒パン2枚、ナチュラルハムまたはボイルド肉とチーズ2枚、キノコ2枚、オリーブオイル1ティースプーン。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- パンの各スライスにオリーブオイルを浸します。洗浄したキノコを沸騰した水で刻んだり、薄切りにしたりする。マッシュルーム、ハム、チーズを各ピースに入れてください。
- 羊皮紙で覆われたベーキングシートにサンドイッチを置き、オーブンに入れてください。チーズが溶けるまで焼く。
鶏の胸肉を含む食事サンドイッチ
乳は、最も有用で低カロリーの肉と考えられているので、安全に別の料理を調理するために使用することができます。家禽の肉は十分乾燥しているので、野菜と組み合わせることを推奨します。その結果、最終的にスナックはジューシーでおいしくなりました。
これらの製品を準備してください： 全粒パン2スライス、凝乳チーズ40グラム、茹でフィレとキュウリ60グラム。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- パンをトースターやオーブンで揚げますが、油は使用しません。それはまだ暖かいときに凝乳チーズでそれを塗ってください。チキンを細かく切ってキュウリの輪を作る。
- カードチーズの場合は、鶏肉を入れ、次にキュウリを入れます。そのようなサンドイッチはおいしいときと暑いときと寒いとき。
サラダ、おいしいソース
サンドイッチは非常に人気があり、さまざまな成分、ソースなどで調製されています。そのような品種の中には、いくつかの食事レシピがあり、そのうちの1つを考えてください。
必要な製品のリスト： チキンフィレ、卵、スイートピーマン、セロリ30g、全粒パン10グラム、マスタード5グラム、オリーブオイル12グラム、レモンジュースとディルの200グラム。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- 卵をブロスに入れ、肉をペーパータオルで乾かす。定期的なサンドイッチのような半分に、フィレをすべての側面からの塩とオリーブオイルで油を切る。乾燥したフライパンでチキンを炒めて準備が整ったら、スライスして約1cmの厚さにします。
- トースターで乾かしたり、フライパンやオーブンで揚げる2つのパン。主なものは油を使用しないことです。種子と静脈をペッパーにして、それを約5mm厚の円に切断する。薄い帯で、セロリを切る。
- ソースを準備するには、タンパク質と卵黄を分け、マスタード、レモン汁、塩、オリーブオイルと混ぜる。ソースを厚くするために、すべてを泡立て器で徹底的に混ぜる。
- トーストはソースの厚い層をグリース、唐辛子とセロリと交互に、鶏を配置します。緑色を塗って奉仕する。
アボカドの朝食用サラダ
アボカドは、軽食を作るのに理想的な油性構造を持つ有用な製品です。料理は数秒で準備されます。
これらの製品を準備してください： 黒いパン2本、ハーフアボカド、グリーンまたはルコラ、さらには卵2個。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- 卵は最低量の油で炒める。卵が料理を飾るので、卵黄が成長しないことが重要です。
- 必要に応じて、パンは特別な装置またはオーブンで作ることができます。それぞれの作品について、ルッコラ、アボカドスライスと卵を上に置きます。必要に応じて、アボカドをミキサーで粉砕してトーストに広がりやすいペーストを作ることができます。
エビと朝食のサンドイッチ
この前菜は、通常のメニューだけでなく、休日にも理想的です。サンドイッチの元の外観は、それらを非常に食欲をそそる。
この製品をお試しください： 皮をむいたエビ100g、全粒粉パン4枚、アボカド半分、卵、レタス、レモン、塩、コショウ、キウイの4枚。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- 卵を沸かし、小さなキューブでアボカドをカットし、卵と混ぜます。それを均質にするためにフォークを使って質量を正しく覚えています。塩、コショウ、レモンジュース1/4を加えてください。すべてを徹底的に混合する。
- パンの各スライスのために、準備された質量を入れ、次にレタスとエビの葉を入れます。キウイのスライスでガーニッシュ。
低カロリーのシーフードサンドイッチ
このスナックは、朝食だけでなく、職場や道路での軽食としても理想的です。シーフードはサンドイッチを非常に便利でおいしいものにします。製品の必要量のうち4人前が来る。
このレシピには、次の製品を用意してください： ふすまのローフ4枚、イクライム35g、エビ100g、オリーブオイル2 tsp、ハードチーズ20グラム、トマト1杯。添加物、塩、胡椒、緑のない天然のヨーグルトのスプーン。
あなたはこの方法で調理する必要があります：
- シーフードはあらかじめ調理してから、中程度の大きさのキューブでイカを切ります。塩、コショウ、ヨーグルトを加えてください。徹底的に混合しておきます。
- おろしにチーズを焼き、トマトを薄切りにします。パンはトースターやオーブンで乾かして、油で拭いてください。準備されたイカの上にトマトを置く。チーズを振りかけて、エビとムール貝を敷く。緑色を塗って奉仕する。
食物サンドイッチのすべてのレシピは、準備が簡単で、特別な食材を必要としません。
許可された食品と非カロリーの食品のリストを知っている場合は、出版物に記載されているレシピを使用してオリジナルのスナックを自分で準備してください。
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