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「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?

軽くて風通しの良い魅力的な名前にもかかわらず、ダイエット「春」は非常に厳しく、緊急の体重減少のために設計されています。したがって、あなたの意志力が不明な場合は、それは価値があります。

ダイエットのための推奨事項 "春"

その期間は35日間で、メニューは非常に貧弱です。塩と液体の消費には他の制限があります。ダイエット中、多くの女性が体重を10〜15kg減らすことができましたが、それは印象的です。

「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?

しかし、体重の減少は必然的に組織のぶら下がりを必然的に伴うので、そのような結果があなたに弾力のある肌を犠牲にすることを知る必要があります。だから、あなたの筋肉や皮膚を強化するために世話をする必要があります。ダイエット自体は非常に空腹なので、スポーツトレーニングを制限する必要があります。

しかし、それらは無視されるべきではありません - 心臓と力の負荷だけを制限してください。ヨガ、カラネテイックス、ピラティス、またはアクアエアロビクスを行うことができます。

食事には3つのタイプがあります "春" 35日間、そしてそれらの各々は、ある程度、他のものとは異なる。その元の著者は確かに知られていませんが、彼の知識の高さから、彼女の発達は栄養士や他の専門の医師ではないことは明らかです。むしろ、この方法で体重を減らすことができたのは、少女か女性でした。ダイエットの著者は、彼の信者に、蜂蜜や缶詰(真空)などの抗セルライトマッサージと食事を組み合わせることを強く推奨しています。ただし、これについては別のセクションで詳しく説明します。

ダイエット「春」メニュー35日間

「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?

したがって、すでに述べたように、この食事は非常に厳しいものであり、メニューにはあなたの調整が含まれていません。それはあなたがそれを捨てたいときに春に関連しているので、そう呼ばれる バラスト 長い冬の後に、夏の季節に合わせてください。

ほとんどの厳しい、極端な電力システムと同様に、 "春" ほとんど完全に欠席した朝食。はい、食事自体は、まさにあなたには辛口であり、高慢に見えます。

この技術は、厳密低血圧(異常に低下し血圧)と同様に、低血糖(血液中のブドウ糖の欠乏)に苦しむ人たちには禁忌です。職業的にスポーツに携わっている場合や、重度の身体活動を伴う職業で働いている場合は、それに従うことはできません。ところで、知識労働者はまた、体重を減らすため、このように警戒する必要があります - 不合理と偏食があなたの精神的能力の最善の方法の影響ではないかもしれません。ダイエット中に無関心、衰弱、効率の低下に苦しむなら、それは止めるべきです。また、この食品システムを遵守してマルチビタミン複合体を飲むことを強くお勧めします。

効果的な食事の詳細メニュー "春" 35日間:

「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?
  • 1日、2日および3日。 これは基本的な食生活の入口の一種であり、 "教育" 彼の体と新しい生活様式への段階的な再構築が含まれます。午前中は、目覚めた直後にEssentuki No. 17(摂氏35度以上に温めるべきではありません)のわずかに温められたミネラルウォーターを飲むべきです。それにレモンのスライスを加えて、一杯で飲む。その後20分で、砂糖なしでコーヒーやお茶を飲むことができます。それは次の3日間のあなたの朝食になります。昼食には、茹でた鶏の胸肉を皮なしで、そしてサイドディッシュ - 焼かれたまたは煮込んだ非澱粉質の野菜を食べる。夕食として、次のようにしてください "クレンジング" 料理:キャベツ(200グラム)チョップ、ガラス飲料水、沸騰、スープ、飲み物を注ぐと、非常にゆっくりとキャベツを食べます。
  • 4日。 この日はアンロードされ、この間は低脂肪のコテージチーズまたはケフィアを使用してください。
  • 5日。 この日、制服で茹でた中サイズのジャガイモを4〜5個食べることができます。また、0.5リットルのスキムド・ヨーグルトまたはサワードーを飲むこともできます。
  • 6日。 六日目には、チキンまたは七面鳥のフィレを0.5kg食べることができます。そして、前日と同じように、ケーフールを半リット飲む。
  • 7日。 最初の週の終わりに0.5kgの粒状のコテージチーズを食べ、ケーフル(またはサウドー)を半分飲むことができます。
  • 「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?8日目 - 別の荷降ろし。 1日中はケフィアしか飲まないでください。あなたは低脂肪サワークリームの大さじを食べることができます。
  • 9日目。 ケフィアを半リット飲んで、プルーンを食べて正常な便を作り、腸の自然な蠕動を活性化させます。
  • 10日目。 この日、低脂肪ケフィア(最大2.5%)の1/2リットルと、ガスのないミネラルウォーターの無制限量が許可されています。
  • 11日目。 この日は "配給" 水のみが許容されます。この日は飢餓の放電とみなされます。
  • 12日。 最初の3日間準備された水のみが朝食に許可されます。 2回目の朝食には、低脂肪のコテージチーズ100 gまたは硬く軽く低脂肪のチーズ50 gを食べることができます。茹でた鶏の卵と一緒に昼食を取る。砂糖のない緑茶のマグカップで夕食をとりましょう。正午には、天然のヨーグルトを染料、詰め物、香料なしで食べることができます。夕食は新鮮な野菜と100グラムの煮た肉(または魚)のサラダでできます。
  • 13日と14日 - メニューを12日間繰り返します。
  • 15日目。 カードやケフィアでの荷降ろし(無制限、1日6〜7回)。
  • 16日目。 5日間食事を繰り返す。
  • 17日目。 コテージチーズのパックを食べ、ケーフルを半リット飲むことができます。
  • 「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?18日目。 この日、あなたは4-5のリンゴまたは梨を、好ましくは皮膚なしで食べることができます。リンゴは、オーブンや電子レンジで焼くことができ、コアにシナモンを少し加えます。また、ケフィア半分リットルを飲むことができます。
  • 19日目。 あなたは400gの鶏の胸肉を食べ、伝統的な半分のケフィアを飲むことができます。
  • 20日目。 我々は18日間を繰り返す。
  • 21日。 ミネラルウォーターの古典的な荷下ろし(無制限)
  • 22日目。 アップル+低脂肪ケフィア;
  • 23日目。 朝食は、砂糖と牛乳を使わずに新鮮な淹れたてのコーヒーを飲むことができます。昼食のために、少し煮込んだキャベツを食べる、2つの鶏卵、熱く煮て、塩とコショウなしでトマトジュースのガラスを飲む。夕食のためにあなたはエビを交換することが許可された300グラムの量で煮魚を食べることができますが、それらは、塩とスパイスなしで調理する必要があります。
  • 24日。 私たちは前日のメニューを繰り返しますが、朝のコーヒーにライ麦のくずを加えます。
  • 25日目。 私たちは23日目を繰り返しますが、魚やエビを沸騰した牛肉や子牛に置き換えます(後者がより好ましい)。
  • 26日目。 朝は黒いコーヒーを飲む。昼食には、鶏卵、柔らかく茹でたての卵、植物油で味付けした少し新鮮なすりおろしたニンジンを食べる。硬いチーズで振りかけることもできますが、シャープではありません。
  • 「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?27日目。 新鮮なニンジンのサラダをオイルなしで(ニンジンサラダはレモンジュースまたは天然ヨーグルトで味付けすることができます)。昼食には、沸騰した魚を食べる(おかずとして、野菜サラダが想定される)。夕食には、梨やリンゴを皮なしで食べることができます。
  • 28日目。 いつものようにフルブレックファーストは用意されておらず、新鮮な淹れたてのコーヒーで置き換えられます。昼食のために、茹でた鶏の胸は200g +バターのない野菜サラダの量であると考えられています。揚げた卵で揚げて、オイルとニンジンサラダを使わず乾いたフライパンで炒めることができます。
  • 29日目。 朝は、お茶を飲み、200gの茹でた肉または煮込んだ肉を食べ、果物と一緒に軽食を摂る。夕食には、25日を除いて、曜日メニュー23-29からオプションを選択します。

29日目には、繰り返しがあります。 30日目、29日目、31日目、28日目、32日目、27日目、33日目、26日目、34日目、25日目、35日目、24日目。

重要: 1リットルのケフィア(または特定の量の他の製品)がメニューに表示されている場合、この数字を超えることはできません!

食事の後の肌のほてりからの手順 "春"

あなたの肌が空になり、そしてあなたがたるんが発生したという事実について真剣に心配している場合は広範な防ぐことができますよう、私たちの簡単なヒントに従ってください(肌が自然なハリと弾力よりも違いはありません場合は、実際にすべての良い理由が、あります) "副作用" ダイエット

だから、皮膚がハングしないように、あなたはすべきです:

「春」の食事は35日間特別なのは何ですか?
  1. 抗セルライトやリフティングマッサージ(理想的には、真空缶や蜂蜜)をしてください。それを実装するには、週単位の間隔で10日間のコースが必要です。
  2. 毎日コントラストシャワーを浴びてください。
  3. 定期的に手動リンパ系マッサージを行います。
  4. 特に問題領域の基本的な植物油(適した小麦胚芽油、ブドウ種子、マカダミア、アボカド、ホホバ)で皮膚を塗ります。
  5. 静的または静的 - 動的負荷(例えば、ヨガ、またはエキスパンダー - ラバーバンドルによるトレーニング)に対処する。

"春"と呼ばれる食事のすべての単純なルールを見て、素早く肌の質を失うことなく余分なポンドを取り除くことができます。美しく、スリムでフィット!

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