野菜のサラダはおいしいお酒だけでなく、健康的な料理です。暑い日に、ジューシーな冷たいサラダを食べるのはいかがですか。そしてあなたが自分のベッドで栽培している野菜からそれを調理すれば、喜びと利益は時々増加します。
野菜からのサラダの美しさは、カロリーがほとんどなく、大量に消費することができるということです。
一般的に、野菜の混合物は、体重を減らしたい人にとっては最高の食べ物です。野菜には繊維とペクチンが含まれており、腸を浄化するのに役立ちます。
多くの野菜のカロリーの含有量は非常に少なく、いくつかのタイプのグリーンは完全に否定的です（つまり、体はそれよりも消化に多くのエネルギーを消費します）。したがって、生の植物の食事に体重減少や体のクレンジングのために座ることは非常に便利です。
野菜からの食事サラダ：何を調理するのですか？
野菜サラダをスリミングするために – ちょうど神様。第一に、彼らは軽くて心のこもったもので、飢えをすぐに満たし、過食を防ぎます。第二に、ビタミン、生物学的に活性な物質、およびミネラルが多く含まれています。これらは通常食事には欠けています。
徐々に体重を減らし健康に害を与えたくない人には、毎日多くの生野菜を摂取することをお勧めします。サラダでアンロードの日をすることができます。あなたが迅速な結果を望むなら、野菜をいくつか食べて別の週を過ごす価値があります。
食生活のサラダを準備するときは、いくつかのルールに従ってください。
- その組成物は、低カロリーの野菜含めることが望ましい：キュウリ、キャベツ、トマト、セロリ、ビート、ニンジン、カブ、ピーマン、大根、エンドウ、タマネギ、大根、ほうれん草、アーティチョーク、など。
- ドレッシングとしてオリーブや他の植物油、サワークリーム、ヨーグルト、ケフィアを使用することです。
- かなり塩を添加するか、完全に除去する必要があります。
- それはよりおいしくより有用であることを皿にもっと緑を加えることが勧められます：ディル、パセリ、バジル;
- 少量でスパイスは許されます：生姜、西洋わさび、シナモン、クローブ。ちなみに、ショウガは脂肪燃焼製品として知られており、シナモンは血糖値を下げるのに役立ちます。
食事サラダのレシピ
食生活のサラダを調理するのはとても簡単です。野菜を切り、燃料補給を加えなければなりません。フィギュアを見ている人は、キャベツ、ニンジン、ビート、リンゴ、グリーンからクレンジングビタミンサラダに注意を払う必要があります。それは腸を完全にきれいにし、体に明るさをもたらし、あらゆる種類のビタミンとミネラルで身体の埋蔵量を補充します。
キャベツ200グラム、ミディアムビート1個、ニンジン1個、小さな緑色のリンゴ2個、パセリ、ミルク、フライパンを200グラムずつ取る必要があります。キャベツをきれいにカットし、ビートルート、リンゴ、ニンジンを培地に入れます。材料を混ぜ、細かく刻んだグリーンを加え、ケフィアまたはヨーグルトで満たします。
また、重量を失うことは有用な夏野菜サラダになります。あなたは、ケーララビの頭と1人のニンジン、5頭の小さな大根、そして2頭のキュウリを円に切って、すべてを混ぜるべきです。ボウルで、グリーンサラダの葉を置き、残りの成分をそれらの上に注ぎ、ケフィアですべてを注ぎ、スライスしたクレソンで一杯に振りかける。
春には、この料理を食べることができます：200グラムのレタスを薄切りに切って切ったもの、10個の大根、タマネギ、キュウリを薄い円で切る。レモン汁と黒コショウで野菜油を大さじ2杯、野菜で季節をとります。上から、春の玉ねぎと低脂肪チーズ（30グラム）を撒いてください。
新鮮な野菜の次のサラダは体をきれいに浄化しますが、それは非常に味が気持ち良いです。キャベツのキャベツの頭を半分に切ってクランベリージュースを注ぐ必要があります。木製のスプーンと混ぜて、パセリ、少し黒い胡椒、植物油を加えます。すべてトマトで飾る。
あなたは珍しいが、何か役に立つと食事をしたい場合は、トマトの夏のサラダを準備することができます。四個の媒質トマトボウルの底に入れ、円にカットしなければならない、コショウ、塩、およびそれぞれの円の上に玉ねぎを入れて、スライスされたリング、あまりにも、そして熱湯でやけど。サワークリームに滑らかにし、チーズ付きのチーズを振りかける。オリジナルと美しい料理が準備ができています！
ゆで野菜の食事サラダ
ダイエットサラダは、生野菜だけでなく、調理されたものからも調製することができます。しかし、熱処理された製品の利点は少なくなります。しかし、例えば、冬には、生野菜がおいしくなく、十分でない場合は、それらを食べて茹でることができます。
茹でた野菜の最も有名な食事サラダはビネグレットです。各主婦は、おそらく、この素晴らしい料理のための彼女自身のレシピを持っています。そして、彼らのジャケットにゆでたジャガイモ（5台）、ニンジン、大根（1-2個）、剥離及びチョップ：あなたはビネグレットソースとレシピを準備することができます。
塩漬けのキュウリと立方体をペアにし、残りの成分と混ぜる。バター、タマネギを加えなさい。冷蔵庫に立つために少し与えると、あなたはテーブルに奉仕することができます。
あなたはそのような食事皿を調理することができます：アスパラガス豆はわずかに塩水で弱火で数分間煮ます。次に、水を流し、薄切りトマト、ズッキーニのキューブ、刻んだタマネギ、パセリと豆を混ぜる。
ワイン酢ですべてを注ぎ、よく混ぜて夜間冷蔵庫に入れて注入します。サービングする前に、酢を流して楽しむことができます。
野菜サラダの次のレシピは、それに蜂蜜があるので、多くの人にとって驚くように思えるかもしれません。食べ物が甘くて甘くなることを心配しないでください。ワイン酢と組み合わせて、蜂蜜はその味と “音“全く違う。
だから、必要になります蜂蜜と面白いと異例の料理のために：4中規模ビート、大きな青いタマネギ、タラゴンは、赤ワインビネガーの6、4杯、サワークリーム大さじ2杯、蜂蜜の大さじ、オリーブオイルの4杯を残します。
ビートは沸騰させて立方体に切断する必要があります。酢は鍋に注ぎ、蜂蜜を加え、液体の量が半分になるまで調理する。プレートからソースを取り出した後、オリーブオイルを加えます。タマネギを剥がし、チョップし、ビートと混ぜて、ソースを注ぐ。サービングする前に、サワークリームを振りかけ、タラゴンを振りかける。
もう一つ興味深い料理は、果物や野菜とサラダです。フンチョザ（Funchoza）は、アジアの人々に広く分布しているマメ科の麺類である。自宅でサラダFunchozaを準備するには麺のFunchoza 100グラム、半ニンジン、パプリカ、ニンニク3、3杯の酢、植物油、塩、または醤油大さじ2杯を必要としています。
フンツズは沸騰した水を注ぎ、塩を加えて約5分間放置した後、冷水で約1分間リンスする。コショウ、ニンジン、キュウリが細断されています。ニンニクを細かく砕く。
ニンジンとコショウをフライパンに入れ、柔らかくなるまで数分間油で炒めた後、ストーブからフライパンを取り出す直前にニンニクを加えます。野菜やキュウリと一緒に麺を混ぜ、酢と醤油で味付けしてください。
右とおいしい食べる！あなたの減量をお楽しみください！
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