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体重減少は生活の質を悪化させる

それらの余分なポンドを捨てて、よりスリムになるという共通の欲求の背景に反して、体重増加について考える人がいますか?はい。そして、この問題は、体重を減らすという問題よりずっと難しくなっています。

なぜ薄さが危険なのでしょうか?

体重減少は生活の質を悪化させる

体重の不足は生活の質を悪化させる:

  • 生物は悪影響に抵抗しなくなり、免疫力は低下する。
  • 髪や爪が傷つき、皮膚が土壌の色合いを獲得し、その色調が失われます。
  • 生命活動は低下する。
  • 頻繁にめまいが現れる弱点があります。
  • 外傷性の影響で骨の骨折が増加する;
  • 神経症や不眠症があります。
  • 性欲は落ちている。 

ダイエットを変更して回復を開始する前に、必ず慢性疾患の有無を検査する必要があります。

体重減少には多くの理由があります。それらは、生理学的および心理学的なものに分けることができる。 

質量の不足の生理学的原因

薄さの生理的原因は、ほとんどの場合、健康状態に関連している。消化器官と腸管器官の病気は、体が適切な量の食物を消化することを許さない。

また、体重減少は以下によって引き起こされる可能性があります:

  • 腫瘍学的プロセスを開始する。
  • 慢性感染症または全身性疾患;
  • 蠕虫侵攻;
  • 神経系の疾患。 

確認した後、体重の不足の原因は何ですか、それは病気の治療を開始し、どのように回復する問題を解決する必要があります。場合によっては、体重を増やすためには、疾患の急性過程が終了するのを待つ必要があります。しかし、時には食事のスケジュールを正常化するのに十分であり、体重は徐々に戻ってくるでしょう。 

健康問題の場合の体重増加に関する主な助言は、医師が行うべきである。 

心理的な体重減少の原因

減量の心理的な原因は次のとおりです。

  • 絶えず睡眠不足の生活様式。
  • ストレスの多い状態。
  • 一定の過疲労。
  • 公務の誤用;
  • 健康的なライフスタイルの怠慢:不規則な不規則な食べ物、液体の不足。 

時には自己規律が身体に負担を与えるのに十分ですが、神経科医の助けなしに行うことは不可能な時があります。例えば、若い女性が食生活で体を苦しめて食欲不振になった場合、医者の助けを借りずに1週間または1ヶ月間体重を増やすことは不可能です。深刻な複雑な治療が必要になります。 

薄さの原因の別の理論があります。これは、ほとんど真剣に"体のヤコブの体重は気質に左右されます。

次のようになります。

  • 穏やかなので、痰は濃いです。
  • 憂鬱症は薄く、絶え間ないうつ病のために体重が増えても助けにならない。
  • 高密度で密集して膨らみ、彼らは健康的な楽観主義で世界を見る。
  • チョリラの人々は、どれほど頑張っても、彼らのモビリティのために脂肪を増やすことはできません。 

これらの議論の合理的な穀物はです。静かな人が体重を増やす方が簡単です。しかし、どのように厚いメランコリックスのこの理論に入れるか、押収する"あなたのすべての不幸?または、何が周りに起こっていることに無関心で、彼らは再び昼食を食べることを忘れて薄い痰ですか? 

体重増加の準備

あなたが数ポンドを得る必要があると確信しているなら、できるだけ真剣に問題にアプローチする必要があります:

体重減少は生活の質を悪化させる
  • あなた自身の健康を査定してください。医療手段による補正が必要な場合があります。
  • 仕事の仕方と休憩のバランスをとるために正しく。
  • 必要な食事を選んでください。
  • これらの必要なキログラムがどの場所に現れるかを決定する。 

最後の点は女の子にとって特に重要です。それは、彼女がウエストラインまたは ""腰で。 

それで、新しいダイエットレジームに切り替えるだけでは十分ではありません。必要なキログラムが "問題ゾーン乳房と臀部は、弾性とフィット感を作ります。 

体重増加のための食事の変化

1週間で体重を増やす方法についてアドバイスできますか?体重減少の問題がダイエットに関連し、幸せいっぱい"1〜2kgが欠けている、そうです。 

食物がより多くのカロリーに置き換えられ、部分が増加するとすぐに、体重が増加し始める。体重を増やすために食事に入るためにはどのような食べ物が必要ですか? 

ダイエットを完全に変更することは推奨されません。脂肪質食品、パン、スィーツ、スモーク食品を大量に摂取すると、身体の代謝過程が崩れ、消化管の病気を引き起こします。 

毎日のメニューでは、まだ有用な製品のための場所があるはずです。

  • 卵;
  • ミルクと酸っぱいミルク料理。
  • 野菜;
  • 果物;
  • 魚;
  • 肉。 

脂肪含量と食事中のタンパク質の量を少し増やす必要があります、果物の量は制限する必要があります。 

食べ物は揚げることができます - 油を乱用しないでください。そうすれば、発癌物質が体内に入り込まないようにすることができます。荒い地殻と目を持つ美しい肉の肉が喜ばれ、数グラムが追加されます。 

その部分の大きさは通常の1/4以下で増加します - 胃は徐々に新しい量に慣れるべきです。 

緑茶を飲む習慣がある場合は、その植物原料から品種を選ぶ方が良いでしょう。それは、顕著な利尿作用または胆汁分泌作用を引き起こさない。 

いかなる場合でも、次のガイドラインを使用しないでください。

  • 数日で良くなるためには、ビールを飲んで脂肪サワークリームをつかむ必要があります。
  • 毎朝あなたは朝食の前に空腹の新鮮な脂肪を食べる必要があります。
  • すべての食事には、厚い油の層があるサンドイッチを添えてください。 

そのようなアドバイスは非常に有害です。馴染みのない人にとって脂肪量の多い食べ物は無制限に - たとえ健康であっても、肝臓への直接的な打撃です。彼女はそのような量の脂肪を処理することができません、反抗する、最高で胆嚢炎、最悪の肝疝痛で現れる。 

治療するには長く必要であり、体重を入力したり収集したりするには問題があります。カロリーダイエットと罹患した肝臓との運動は組み合わされていない。 

体重を正しく収集する

次の推奨事項に従うと2〜3週間の体重増加が可能です:

体重減少は生活の質を悪化させる
  • エネルギー価値の高い食品を食べる。
  • 皿の大きさは徐々に増えます。
  • あなたは食事を壊すことはできません:1日の食事は少なくとも5:3でなければなりません - 朝食、昼食と夕食、2つの追加 - 午後の軽食と昼食;
  • 昼食の間に、あなたは3つの料理を食べる必要があります:スープ、第2、デザート;
  • すべての食事は、小麦粉以外のパンで体に入る。
  • プレート上では、通常食べる以上に食べ物を置く必要があります。あなたが食事中に異物によって気を散らされている場合、より多くの食物を体内に導入することができます。
  • 日中は、ダイエットにかかわらず、いつでもスナックを用意する必要があります。
  • 食品のカロリー量を増やすには、高脂肪含量の製品を購入し、豚肉にバターを加え、ミルクに乾燥クリームのスプーンを加える必要があります。
  • ジムに行くときは、脂肪を燃やす心臓負荷を避け、筋力トレーニングに全力を注ぐ必要があります。
  • 筋肉を形成するのに役立つ個々のプログラムを必ず作り上げるコーチを彼らの問題に費やす必要があります。 

力負荷中に形成される筋肉量は、体重を増加させるだけでなく、キログラムを「正しい」場所に配置して、口から水をあてる曲線と真円を作り出すのにも役立ちます。

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