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朝の練習:身体に便利な揺れ

よく見え、誰もが欲しいと思うほど素晴らしいと感じるしかし、状況や自分の怠惰のために、自分の身体に近づくことができるのは誰もがありません。

朝の練習:身体に便利な揺れ

しかし、身体をきれいにし、身体をフィットさせ、細身にし、多くの努力を払うことなく効果的な方法があります。秘密は通常の料金であり、これは生命を与え、一日中強制的に請求する。

家を充電するためのほんのいくつかの定期的な練習は、予期せず良い結果を達成することができます。定期的に必要なものすべてを行うことで、毎日の繰り返しだけが費やされる努力を正当化します。

朝の体操にどのくらいの時間を与えるかはそれほど重要ではありません。それは5分、30分続くことができます。 1週間以内に効果が明らかになります!もちろん、私たちは、朝の運動のための演習の出力セットは奇跡を行います、そしてあなたはキロ数十をドロップするが、それは、陽気で活発な週の終わりまでに収集した感じ始めるのに役立つことを期待すべきではありません。

朝に役立つものは何ですか?

早期回復、定期的な運動は身体の器官やシステムを動員し、身体は毎日働くことに慣れ、朝早く起きる意欲を育てます。したがって、朝の練習を怠っていない、眠気を感じない、常にエネルギーと労働熱意でいっぱいです。

もう1つの肯定的な点は、朝運動のための非長期練習に代謝が含まれていることであり、これは体重を減らす確実な方法です。しかし、その効果は、午前のエクササイズで正確に達成されます。夕方には、多くのエネルギーを失うことはありません。

朝の通常の体操は、食欲を正常化し、より有用な食糧に切り替えるのに役立ちます。また、睡眠を正常化し、精神的な活動を増やし、自分の能力を信じることができます。

エネルギーの急増を毎日感じるためには、適切な練習をして定期的に実行する必要があります。

体操用の朝のエクササイズ

多くの練習の一つを考えてみましょう。 それは、家庭で男性と女性の両方で、または “本質的に“、クラスはアクティブであるが、軽いので。

朝の練習:身体に便利な揺れ

複合体は体のすべての部分に対して5つのエクササイズブロ​​ックを持っています:

  • 頭部;
  • 肩ガードルと手;
  • 胴体;
  • 足;
  • 一般的なストレッチのためのエクササイズ。

各アクションは10回実行されます。

1ブロック目:

  • 彼の頭を両側に回した。
  • 頭の傾き。
  • 円での頭の動き。

第2ブロック:

  • 円の肩の回転;
  • 平等な手での円運動;
  • 手で交互に振る。
  • 肘を曲げた腕。
  • 手の回転。

3番目のブロック:

  • 脚の肩の幅が離れているので、前方にも斜面があります。手で床に触れるようにスムーズに試みる必要があります。
  • 骨盤領域の回転、腰の上の手;

第4ブロック:

  • mahiフィート(1つ、そして別のもの)。
  • 腹筋、かかとが床から降りない。

このような課金のためのエクササイズは非常に効果的ですが、クラスのプログラムを複雑にしたい場合は、次の要素をコンプレックスに追加することができます:

  • ラグに横たわっているトランクのアップ、
  • まっすぐ伸びた脚の上昇(同じ位置);
  • 高速ジャンプ。

朝の練習のための次の演習は、良いストレッチが脚をスリムで魅力的にし、身体が柔軟性と恵みを獲得するため、女性にとって特に有用です。

5番目のブロック:

  • 脚は大きく離れており、一方は曲がっていなければならず、他方はまっすぐに保たれるべきである。伸縮は、屈曲した脚部をつまむことによって行われる。もう一方の脚を漕ぎながら練習をやり直してください。
  • 床に座って広い間隔の脚に曲がります。

怠惰を克服し、朝の運動を始める方法

充電が重要かつ有用な疑念であるという事実は起こらないが、普遍的な怠惰をどう克服するか?結局のところ、朝のベッドはとても柔らかく温かみがあり、夢はすてきでカラフルです!

あなた自身を簡単に充電するための練習をすることで、最も卓越した言い訳のマスターや眠る恋人さえできます。人格の心理学はこれを助けるでしょう。

同感の人になってください。ガールフレンドを服用したり、公園や庭に出て練習をするなど、家で練習をする必要はありません。

自分自身を動機づけ、女性は美しく高価なスポーツスーツを買うこともできます。そして、あなたはそれを掛ける必要があるので、朝、彼は最初に私の目を捉えました。ハンサムな、まったく新しい – 彼はいつも “説得する“あなたはベッドから出ます。

朝の練習:身体に便利な揺れ

それが何だったか想像してみてください。誰もがどのように回って、細身の体のカーブを見て、人々が釘を羨ませ、羨望のなかでかすかになるか、ソファに横たわって考える。助けになりませんか?次に、抽象的な “人々“代替”ガールフレンド“、”友人“、”同僚“または”

古いフォトアルバムをスクロールします。あなたの青春にあった新鮮さと恵みを見てください!あなたが一番気に入った写真を選び、目立つ場所に吊るす。それが目標へのあなたの指導者になるようにする。

爽快な音楽を聴くと、気分が良くなり、気分を良くするのに役立ちます。

実験を恐れてはいけません、もちろん、遅かれ早かれ、2つの口座であなたに請求することがあります。

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