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맛있는 요리

다 변수에서 맛있는 요리와 식단 요리하기

오늘날, 많은 주부들은 다양한 접시를 준비하기 위해 멀티 바를 사용하는데, 그 작용은 체중과 건강을 잃는 데 중요한 유용한 물질의 최대량을 보존하기위한 것입니다. 일부 기술의 변종은 저온에서 조리 모드를 가지고있어 비타민과 미네랄 손실을 최소화 한 제품을 가공 할 수 있습니다.

우리는 타의 추종을 불허하는 맛을 지니고있는 재료를 사용하여 조리법을 선택했습니다.

다 변수의식이 치킨의 제조법

이 요리를 준비하기 위해 기름을 사용하지 않아 저 칼로리가됩니다. 고기는 매우 섬세하고 맛있습니다. 모든 것이 매우 간단하고 신속하게 준비됩니다. 제안 된 재료에서 2 ~ 3 인분을 준비 할 수 있습니다.

체중 감소를위한 multivarka를위한이 규정 식 조리법을 위해,이 제품을 가지고 가십시오: 뼈없는 닭고기 0.5kg, 100ml, 첨가물없는 자연 요구르트 125g, 빨간 피망, 양파, 찻 숱가락 간장 1 작은 술 및 채소.

요리를위한 단계별 지침:

다 변수에서 맛있는 요리와 식단 요리하기
  1. 닭고기를 작은 조각으로 자르고 껍질을 벗긴 양파 - 작은 입방체. 다 변수 사발에서 물을 따르고 닭고기를 넣고 뚜껑 아래에서 요리를하십시오. "덥다." 요리 시간 - 20 분;
  2. 고기가 희어 졌을 때 불가리아 고추의 입방체를 넣고 잘 섞는다. 몇 분 더 요리하고 양파를 넣으십시오. 모든 것을 섞어 요구르트를 넣고 소스에 부어 넣고 다시 섞는다. 15 분 동안 요리하십시오. 시간이 끝나면 다진 채소로 닭고기를 제공하십시오.

다용도로 사과와 함께식이 샬롯을 요리하는 방법

당신이 당신의 체중을 보면, 이것이 당신이 맛있는 것을 포기할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그림을 다치게하지 않는 맛있는 파이를 만드는 법을 배웁니다. 그런 디저트로 때때로 자신을 부려보세요. 100 그램에서 단 80 칼로리가 있다는 말이 있습니다.

샬롯 (charlotte)의 경우이 제품을 사용하십시오.: 6 큰 사과, 2 단백질, 1 tbsp. 케 피어, 계란, 각 0.5 큰술. 귀리 플레이크와 통밀 가루, 꿀 3 스푼, 베이킹 파우더 1 티스푼, ​​시나몬과 레몬 1/4 티스푼.

요리를위한 단계별 지침:

  1. 껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 얇은 조각으로자를 필요가있는 사과를 돌보십시오. 레몬 주스로 과일을 뿌려서 어둡게하지 마십시오.
  2. 별도의 용기에 플레이크, 계란 및 단백질을 넣고 꿀과 밀가루를 넣습니다. 매끄러운 때까지 모든 것을 섞는다. 요구르트 도자기 부분을 더하고 타자를 요리 한 다음 15 분 동안 그대로 두십시오. 이 시간 동안, 부스러기가 팽창해야합니다;
  3. 완성 된 반죽에서 베이킹 파우더를 넣고 철저하게 섞는다. multivark 기름의 사발을 따르고 사과의 좋은 팬을 놓고, 그 후에 반죽에서 따르십시오. 40-60 분 동안 다이어트 파이 요리. 모드에서 "베이킹". 소리 신호 후에, 접시에두고 계피로 뿌리십시오.

멀티 바운드에 채워진 고추에 대한 규정 식 요리법

인기있는 두 번째 과정으로 저 칼로리가 될 수도 있습니다. 이 조리법에는 희박한 고기 (예 : 닭고기, 송아지 또는 칠면조)가 포함됩니다. 구조상 아직도 이점을 증가하고 접시를 맛있게하는 야채를 입력하십시오. 식이 요법을 제공하기 위해 비 열량 사워 크림과 허브를 사용합니다.

박제 고추 들어, 당신은 이러한 제품을해야합니다: 불가리아어 고추 8 개, 닭고기 0.5kg, 당근 2 개, 양파 2 개, 쌀 100g, 토마토 2 개, 마늘 5 정향, 토마토 페이스트, 향신료 및 소금.

요리를위한 단계별 지침:

다 변수에서 맛있는 요리와 식단 요리하기
  1. 필레를 씻어서 말린 다음 큰 조각으로 자른다. 깨끗하고, 씻고, 중간 크기의 조각으로자를 필요가있는 채소 (고추 제외)를 준비하십시오. 고기와 함께 믹서기에 보내고 균질 한 고기를 준비하십시오. 이 목적으로 고기 분쇄기를 사용할 수 있습니다. 얻은 덩어리에 토마토와 함께 큐브를 넣고 잘 섞는다.
  2. 흐르는 물에서 쌀을 여러 번 헹구어 액체가 결국 투명 해지도록하십시오. 먹거리에 그것을 추가하고, 소금을하는 것을 잊지 마세요.
  3. 후추가 꼭대기를 잘라내어 내장을 제거하십시오. 물에 채소를 헹구고 찻 숱가락으로 채 웁니다. "컵". 쌀이 강해지고 채워지는 것처럼 강하게 숫양을 짓지 마라. 준비된 고추를 멀티 바루아 한 그릇에 넣고 3/4 정도 채소를 덮을 수있는 양의 물을 붓습니다. 붙여 넣기를 추가하십시오.
  4. 요리를 20 분 동안 요리하십시오. 프로그램에서 "베이킹". 경고음이 울린 후 모드를 선택하십시오. "퀸칭" 시간을 1 시간으로 설정하십시오. 사워 크림과 잘게 잘린 채소로 제공하십시오.

다 변수의 첫 번째 코스에 대한 요리법

이 기술에서는 저 칼로리 인 여러 가지 첫 번째 코스를 준비 할 수 있습니다. 야채와 닭고기로 국물을 만드는 방법을 생각해보십시오.이 방법은 맛있을뿐만 아니라 매우 유용합니다.

다이어트 스프를 준비하려면 그러한 제품을 준비하십시오.: 400g 필레, 양배추 잎 4 개, 감자 3 개, 양파 2 개, 당근 2 개, 소금에 절인 오이 5 개, 큰술 1 개. 토마토 페이스트, 밀가루 및 식물성 기름의 숟가락.

요리를위한 단계별 지침:

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  1. 모든 야채를 껍질을 벗긴 다음 작은 입방체로 잘라냅니다. 고기를 씻고 필름을 제거하고 밀가루를 굴릴 필요가있는 블록을 자릅니다. 다중 - "핫" 모든면에서 붉은 색이 될 때까지 기름 위에서 고기를 요리하십시오. 다음 그것을 어떤 격판 덮개든지에서 두십시오;
  2. 그런 다음 다각 봉에서 양파와 당근을 5 분간 볶습니다. 황금까지 접시에 담는다. 그 후 양배추를 절인 오이로 2 분간 익히십시오. 또한 컵에서 이동;
  3. 식이 접시를 준비하려면 컵에 고기, 감자, 로스트, 오이, 양배추 등의 레이어를 깔아 둡니다. 별도로 토마토 페이스트를 1 리터의 물에 희석하고 액체를 다른 재료에 붓습니다. 모드 켜기 "수프" 1 시간 동안 요리하십시오. 서빙하기 전에 소금과 후추를 첨가하십시오.

다이어트 생선 캐서롤의 요리법

이 방법은 점심 또는 저녁 식사뿐만 아니라 축제 테이블에서 제공 될 수있는 맛있는 요리를 준비하는 데 적합합니다. 흰색과 붉은 물고기 고기 요리에 사용할 수 있습니다. 모든 것이 매우 쉽고 빠르게 준비됩니다.

맛있는 캐서롤을 만들기로 결정했다면이 제품을 먹어야합니다.: 생선 필레 600 g, 흰빵 300 g, 대두 1 큰술. 우유, 당근 2 개, 감자 3 개, 계란, 기름, 소금 및 후추.

요리를위한 단계별 지침:

다 변수에서 맛있는 요리와 식단 요리하기
  1. 뿌리 씻기, 멀티 박스에 담기, 물을 따르고 모드에서 유니폼으로 요리하기 다중 도형 20 분 안에 온도는 140도에 설정해야합니다. 시간이 경과 한 후 시원하고 껍질을 벗기십시오. 그 후, 당신은 큰 강판에서 그들을 갈기와 믹스해야합니다. 당근과 감자의 총량은 2 등분되어 있습니다.
  2. 빵 조각에 침입, 우유에 담그십시오. 잠시 동안 그대로두면 부드러울 때 손으로 쥐어 짜십시오. 블렌더로 필레, 찹 및 찹을 씻으십시오. 다진 고기에 빵을 넣고 소금과 향신료를 넣습니다. 균일 할 때까지 질량을 저어 준다.
  3. 멀티 바커에있는이식이 요법을 위해, 그릇에 기름을 묻혀 밑에 야채 몇 개를 넣고 다진 고기를 감자 - 당근 덩어리의 두 번째 부분으로 덮을 필요가 있습니다. 치 대진 계란으로 꼭대기. 프로그램에서 30 분 동안 쿡하십시오. 다중 도형 110도 이내.

제시된 모든 요리법은 저 칼로리이며 체중 감량 중에 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다. 우리는 당신이 제시된 요리에 쉽게 대처할 것이라고 확신합니다.

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