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굶주림에 대한 끊임없는 감정을 극복하는 방법

불과 15 분 전에 냉장고의 내용물을 줄인 것처럼 보였지만 기아에 대한 끊임없는 느낌은 다시 고칼로리 지방 식품의 다른 부분을 입으로 보내도록합니다. 그런 슬픈 습관에 대한 이유는 대중이 될 수 있지만, 모두 삶의 불안정한 리듬과 부적절하게 구성된 식단에서 비롯됩니다.

굶주림에 대한 끊임없는 감정을 극복하는 방법

때로는 영구적 인 굶주림이 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 어떤 상황에서는 굶주림없는 기아의 느낌이 유용한 물질과 미네랄이 완전히 부족하지는 않습니다.

그것이 무엇이든간에,이 느낌은 상당히 집중하는 사람이 방지, 일상 생활을 복잡하게 비만의 기회를 증가 그냥 분위기를 전리품. 우리는 만성적 인 기아 느낌의 진정한 원인이 무엇인지 이해하기 위해 함께 제공하고 당신은 그 자체로이 문제를 해결 할 수 있는지 여부.

끔찍한 아침 식사

아침 식사가 사람의 작업 능력을 향상시키고 에너지로 기소하는 가장 중요한 음식이라고 믿지 않는 진지한 동기는 하나도 없습니다. 한 사람이 아침 식사를 단단하고 양심적으로 먹는 습관이 있다면 하루 안에 담배와 커피로 아침을 시작하는 데 익숙한 사람보다 훨씬 적은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

이상적인 아침 식사는 곡물, 유제품, 계란 및 기타 식기류로 구성되어야한다고 생각됩니다. 그러한 음식 세트 만이 우리가 음식에 대한 갈망을 피하고 아침에 필요한 모든 것을 몸에 제공 할 수 있습니다. 또한 당뇨병, 소화 장애 및 심장 질환 / 혈관을 얻을 수있는 기회가 크게 줄어 듭니다.

부적절하게 조직 된 음식

굶주림을 극복하기 전에 건강한 식단에 대한 기본 규칙을 최소한 준수해야합니다. 하루에 3 번 완전히 먹을 수 있으며 간식은 한 번만 먹을 수 있다는 것을 기억하십시오.

이 계획이 잘 리면 신체는 비타민, 탄수화물 및 단백질을 덜받으며 음식에 대한 새로운 갈망을 느끼게됩니다. 과일 및 채소 작물, 시리얼, 섬유 및 유제품으로 메뉴를 보충하고 많은 양의 정제수를 마셔야합니다.

물 부족

신체의 탈수와 체액 부족 - 여전히 존재 함 원인 참을성없는 기근. 연구에 따르면, 성인은 하루 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 그리고 이것은 몸에서 부패 생성물과 슬래그를 제거 할 수 없기 때문에 소다 나 주스가 아닌 정확히 정제 된 물이어야합니다.

탈수는 음식을 먹은 후에도 계속 배고프다면 계속해서 물을 마셔서 진정시킬 수 있습니다. 이 작업을 수행하면 더 이상 새로운 부분의 음식이 필요 없다는 것을 이해하게됩니다.

다이어트에 야채와 차가 부족하다.

신선한 민트 잎으로 맛을 낸 녹차는 기아를 없애는 방법에 대한 문제를 신속하게 해결합니다.이 음료는 음식에 대한 욕구를 완전히 새롭게하고 색조를 중화시킵니다. 폴리 페놀 성분의 존재는 동시에 열 교환 과정을 증가시키고 체중 감량에 도움이되는 반면, 천연 항산화 물질은 젊음의 보존, 스트레스 및 심장 질환에 대한 저항성에 관심이 있습니다.

그들은, 위의 긴 포만과 충만을 제공 할 수있는 수분을 많이 포함하기 때문에 비타민 B. 그리고를 얻는 자원이기 때문에 적절한 영양, 항상 잎이 많은 채소의 소비를 포함, 시금치, 로메인 또는 빙산의 샐러드를 먹고 매일 자신에게 정신적 약속을 제공합니다.

잘못 선택한 음식

굶주림에 대한 끊임없는 감정을 극복하는 방법

다이어트를하면서 일정한 기아 감을 느끼기 전에 메뉴를 수정하고 유용하고 중요한 모든 물질이 몸에 들어가는 지 확인하십시오. 이들 중 대부분이 결석 한 경우, 신체는 끔찍한 충격을 받고, 보호 기능을 포함하고 지방을 축적합니다.

가혹한 굶주림의 감각은 저탄수화물 규정 식의 질문 인 경우에, 몸이 에너지를 잃는 원인이되는 경우에, 백 배로 예리하게된다. 초기식이 요법을 조정할 방법이 없다면 곡물, 과일 및 채소 성분으로 농축하는 것이 좋습니다.

건강 문제

또한 굶주림은 신체 호르몬이 올바른 비율과 양을 잃어버린 징후이며, 약물 치료 나 영양 섭취로 잃어버린 균형을 신속하게 되돌려 야 할 필요가 있음을 알게됩니다.

또한 문제는 정신 장애, 일정한 스트레스, 우울한 상태, 신경 쇼크, 장애 등이 촉매제로 작용할 때 발생할 수 있습니다. 포화 상태에 관한 뇌 신호를 보내는 유전자가 본격적인 형태로 작용하는 것을 막는 유전 적 장애를 간과하지 마십시오.

심리적 요인

솔직히 말해서 우리는 종종 TV를 보거나 랩탑에서 일하는 동안 직접 먹고 싶습니다. 그러한 문제는 음식에 대한 태도를 수정함으로써 해결 될 수 있습니다. 우리는 맛을 즐기는 것이 아니라 유용한 속성 만 필요로합니다.

그런 심리적 속임수로 몸을 속일 수 있습니다.

  • 평소 요리를 작은 요리로 바꾸십시오.
  • 부엌에서만 먹을 수있게하십시오.
  • 나는 음식을 길고, 천천히 그리고 철저히 씹는다.

신체 활동 및 비정상적인 수면

굶주림에 대한 끊임없는 감정을 극복하는 방법

활동이없는 일이나 존재 방식이 전체적으로 우리가 실제로 필요로하는 것보다 많은 식량을 소비하게합니다. 이것은 위가 늘어나고, 이전의 일반적인 부분을 만족시키기가 어려워집니다.

이것은 만성적 인 굶주림, 비만 및 건강 문제의 원인입니다. Hypodinamy는 지루함에서 무엇인가 씹고 싶은 상태입니다.

수면 부족에 관해서는 다음과 같이 말할 수 있습니다 : 단기 꿈 "쉬지 않고"호르몬 leptin의 완전한 생산을 방해합니다. 후자는 식욕을 담당하고 음식에 대한 욕구를 통제하는 데 도움이됩니다.

보시다시피, 영원한 굶주림의 원인을 알면 길들인 길을 찾는 것이 그렇게 어렵지 않게됩니다. 자신과 싸우면 정상적인 삶을 누릴 수있는 기회가 생기고 식단에 앉지 않고 소화관의 질병에 걸리지 않게됩니다.

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