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나비 시뮬레이터 연습 : 근육, 쓸모없는 지방에 유용합니다

미니 시뮬레이터«나비“조그마한 여아를 방해하는 문제 영역 인 완고한 내 허벅 다리를 해결할 수있는 소형화와 기능에주의를 기울입니다. 그러나 미니 시뮬레이터 “나비“셀룰 라이트를 없애지는 않을 것입니다.

확장기 “나비”- 진정한 목적지

나비 시뮬레이터 연습 : 근육, 쓸모없는 지방에 유용합니다

미니 시뮬레이터의 원리는 손과 발에 대한 지식에 대한 저항을 창출하는 것입니다. 확장기의 위치는 충격이 가해지는 근육을 결정합니다.

일반적으로 한 근육을 훈련하면 뚱뚱한 불타는 효과가 최소화됩니다. 

확장기 운동«나비“가정용 시뮬레이터로서 :

  • 홀의 일부 시뮬레이터를 교체하십시오.
  • 팔, 다리, 가슴 및 등 근육의 색조;
  • 관절에 해를 끼치 지 않고 근육을 강화하십시오. 

날개 끝이 팔꿈치에 닿을 수 있도록 가슴 앞쪽으로 접히고 가슴 팔꿈치를 구부린 상태에서 가슴의 V 자형 끝 부분을 강화하고 날개 자체가 팔뚝 위에 눕도록하십시오. 팔을 똑바로 세우고 저항으로 레버를 쥐어 짜십시오. 이 훈련은 여성을 위해 누워있는 덤벨의 희석을 완전히 대체하고 가슴을 강화시키는 데 도움이됩니다. 

손의 톤을 맞추기 위해 루프가 팔뚝에 놓이고 V 자형 끝이 구부러진 팔꿈치를 마주 보게됩니다. 끝까지 잡고 레버를 줄이고 팔꿈치 움직임의 궤적을 바꾸지 마십시오. 

어깨와 쇄골을 강화시킬 때는 “나비“, 같은 위치에 손을 유지. 팔꿈치 옆에있는 날개는 팔을 모으면 압축됩니다. 

삼두근을 훈련시키고 손등의 헐렁함을 없애기 위해서는 허리 둘레로 뚜껑을 닫고 가슴에 팽창기의 한 쪽을 올려 놓고 다른쪽에 손을 올려야합니다. 핸들을 줄이면서 손을 낮추는 것. 

나비 시뮬레이터 연습 : 근육, 쓸모없는 지방에 유용합니다

시뮬레이터에서 내부 허벅지 운동을 위해 “나비“앉아 있거나 옆으로 누워있다. 앉은 자세에서 엉덩이 사이에 날개를 끼워 넣으면 근육이 고르게 펌핑됩니다.

한쪽에 거짓말을하면 클램핑 “나비“그런 다음 노력은 위에있는 다리로 옮겨 지므로 결과 근육이보다 강하게 운동됩니다.

연습 문제

두 가지 방법으로 등을 맞출 수 있습니다.

  • 팔 밑의 팽창기 각도면을 클램핑하여 측면과 팔뚝에 날개를 놓고 단단히 손잡이를 잡고 “날개“팔꿈치를 당기는 레버;
  • 양손으로 안쪽 V 자형 끝을 잡아서 팔꿈치 굴곡부에 팔 끝을 올려 놓고 날개를 움직여 양손을 등 뒤에서 가져온다.

이 두 가지 움직임은 좋은 자세를 유지하는 데 도움이됩니다. 

비디오에 “나비”시뮬레이터가있는 대중적인 운동에는 언론 강화가 포함됩니다.

  • 바닥에 엎드려서 다리를 무릎에 구부려서 한 털을 묶고, 다른 한 덩어리는 가슴 앞에서 손으로 단단히 잡으십시오. 신체에 추가적인 저항력을줍니다.
  • 그의 손으로 확장기를 잡고, 앞에서 접은 다음, 팔뚝에 손잡이를 대고, 팽창기를 가볍게 누르고, 상체를 좌우로 돌려 허리 라인을 형성하십시오. 

“나비”의 단점

나비 시뮬레이터 연습 : 근육, 쓸모없는 지방에 유용합니다

엉덩이를위한 인기있는 스포츠 발사체는 항상 앉아있는 생활 방식으로 약화시키는 근육 훈련에 있습니다.

그러나 일반적인 사용으로이 효과는 빠르게 0으로 감소합니다.

  • 근육이 익숙해진다.
  • 몸이 더 강 해지고, 두근 거림이 가속되지 않습니다. 

따라서 합리적인 해결책은 복합체를 “나비“비디오를 통해 페이로드를 보여줍니다.

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