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모든 맛을위한 채소의식이 샐러드

야채 샐러드는 맛있는 음식 일뿐만 아니라 건강에 좋은 음식입니다. 뜨거운 하루에 수분이 많은 차가운 샐러드를 먹는 것이 얼마나 좋을까요. 그리고 자신의 침대에서 자라는 야채에서 요리를하면 즐거움과 유익이 시간에 따라 증가 할 것입니다.

모든 맛을위한 채소의식이 샐러드

야채 샐러드의 아름다움은 칼로리가 적고 대량으로 섭취 할 수 있다는 것입니다.

일반적으로 식물성 혼합물은 체중을 줄이려는 사람들에게 가장 좋은 식품입니다. 야채에는 장과 섬유질이 들어있어 창자를 정화하는 데 도움이됩니다.

많은 야채의 열량은 매우 적고 일부 유형의 녹색은 완전히 부정적입니다 (즉, 몸은 섭취량보다 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다). 따라서 체중 감량이나 몸의 정화를 위해 식물의 식단에 앉는 것이 매우 유용합니다.

야채의식이 샐러드 : 무엇을 요리해야합니까?

슬리밍 야채 샐러드 - 그냥 신의 선물. 첫째, 그들은 가볍고 상냥하며, 굶주림을 빠르게 채우고 과식을 방지합니다. 둘째로, 그들은 많은 비타민, 생물학적 활성 물질 및 미네랄을 함유하고 있으며, 이들은 보통 식단에 없습니다.

점차적으로 체중을 줄이고 건강에 해를 끼치 지 않으려는 사람들에게 매일 많은 원시 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 샐러드에서 언로드를 할 수 있습니다. 빠른 결과를 원한다면, 야채를 조금 먹어서 다른 주를 보낼 가치가 있습니다. 

식이 요법 샐러드를 준비 할 때 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  • 그 구성은 칼로리가 낮은 야채 포함하는 것이 바람직하다 :. 오이, 양배추, 토마토, 셀러리, 사탕 무우, 당근, 순무, 달콤한 고추, 무, 완두콩, 양파, 무, 시금치, 아티 초크 등;
  • 드레싱은 올리브 또는 다른 식물성 기름, 사우어 크림, 요구르트, 케 피어를 사용하는 것입니다.
  • 소금을 꽤 많이 첨가하거나 완전히 제거해야합니다.
  • 더 맛있고 유용하다는 것을 접시에 더 많은 녹색을 추가하는 것이 좋습니다 : 딜, 파슬리, 바질;
  • 소량의 향료가 허용됩니다 : 생강, 와사비, 계피, 정향. 그건 그렇고, 생강은 알려진 지방 연소 제품이고 계피는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

식이 샐러드의 요리법

식이 요법을하는 샐러드를 요리하는 것은 매우 쉽습니다. 야채를 자르고 재급유를 추가하면됩니다. 피규어를 보는 사람들은 양배추, 당근, 사탕무, 사과 및 채소에서 나오는 클렌징 비타민 샐러드에주의를 기울여야합니다. 그것은 창자를 완벽하게 정화하고, 몸에 가벼움을 가져다주고, 모든 종류의 비타민과 미네랄로 몸의 보호 구역을 보충합니다.

양배추 200 그램, 중간 사탕무 1 개, 당근 1 개, 작은 녹색 사과 2 개, 파슬리, 딜 및 파를 채취해야합니다. 양배추를 가늘게 자르고, 부엽 뿌리, 사과 및 당근을 배지에 뿌린다. 재료를 잘 섞고 잘게 잘린 채소를 넣거나 케 피어 또는 요구르트로 채 웁니다.

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또한 체중 감량은 유용한 여름 야채 샐러드가 될 것입니다. 알 줄기 양배추의 머리와 당근 1 개, 작은 무 5 개와 원으로 자른 오이 2 개를 섞어서 모든 것을 섞어 야합니다. 그릇 양상추를 넣어, 그들은 나머지 성분, 모든 요구르트 위에 부어 물냉 다진 번들 뿌린다 붓는다.

봄에는 200 그램의 양상추를 얇게 자른 조각, 열매, 양파와 오이로자를 수 있습니다. 레몬 주스와 검은 후추로 두툼한 식물성 기름 2 큰술, 야채와 함께 계절. 위에서, 봄 양파와 비벼 진 저지방 치즈 (30 그램)를 뿌려 라.

신선한 채소의 다음 샐러드는 몸을 아주 잘 정화하는 반면 맛은 매우 기분 좋습니다. 양배추 양배추 머리를 얇게 썰어 줄 필요가 있으며 크랜베리 ​​주스를 부어주세요. 나무로되는 숟가락으로 섞고, 파슬리, 작은 후추, 식물성 기름을 첨가하십시오. 토마토로 모두 장식하십시오.

특이한 것이지만 유용하고식이 요법을 원한다면 토마토로 여름 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 네 매체 토마토 그릇, 후추, 소금의 바닥에 넣어, 원으로 절단되어야하며, 각 원의 상단에 너무 양파, 슬라이스 반지를 넣어, 끓인 물 끓는. 사워 크림에 윤이 나고 강판 치즈를 뿌린다. 독창적이고 아름다운 요리가 준비되었습니다!

삶은 야채 샐러드

식이 샐러드는 생 야채뿐만 아니라 조리 할 수 ​​있습니다. 그러나 열처리 된 제품의 이점은 줄어들지 않을 것입니다. 그러나 겨울철에는 생 야채가 맛이 좋지 않고 충분하지 않을 때 먹을 수 있습니다.

삶은 야채에서 가장 유명한식이 샐러드는 vinaigrette입니다. 각 주부는이 훌륭한 요리에 대한 자신의 요리법을 가지고 있습니다. 다음, 그들의 재킷에 삶은 감자 (5 개), 당근, 사탕무 (1-2 개), 껍질과 고기 : 당신은 비네 그레트와 조리법을 준비 할 수 있습니다.

소금에 절인 오이를 입방체와 짝을 지어 나머지 재료와 섞는다. 버터, 녹색 파를 넣는다. 냉장고에 서서 테이블에 앉힐 수 있습니다.

이런식이 접시를 요리 할 수 ​​있습니다. 아스파라거스 콩은 약간의 소금물에 저열로 몇 분간 끓입니다. 그런 다음 물을 버리고 얇게 썬 토마토, 호박 주스, 잘게 썬 양파, 파슬리와 콩을 섞으십시오.

와인 식초로 모든 것을 부어 잘 섞은 다음 밤에는 냉장고에 넣어 주입하십시오. 서빙하기 전에 식초를 흘려 보내고 즐길 수 있습니다.

다음과 같은 야채 샐러드 조리법은 많은 것들을 놀라게 할 수 있습니다. 접시가 달콤하고 설탕으로 변하기 때문에 걱정하지 마십시오. 와인 식초와 함께 꿀은 맛이 변하고 "소리"아주 다르다.

그래서, 필요 꿀 재미 있고 특이한 요리를 네 중간 크기의 사탕 무우, 큰 파란 양파, 곁들인 레드 와인 식초의 여섯, 넷 큰술, 사우어 크림의 두 큰술, 꿀 한 스푼, 올리브 오일의 네 큰술을 떠난다.

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사탕무는 삶아서 큐브로 자른다. 식초가 냄비에 붓고, 꿀을 첨가하고, 액체의 양이 반으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 접시에서 소스를 제거한 후 그것에 올리브 오일을 추가합니다. 양파 껍질을 벗기고 잘라내어 사탕무와 섞어서 소스를 부어주세요. 봉사하기 전에 사워 크림을 뿌리고 타라곤을 뿌린다.

또 다른 재미있는 음식은 과일과 야채 샐러드입니다. Funchoza는 legume 또는 rice 국수이며 아시아 인들에게 널리 분포되어있다. 집에서 샐러드 Funchoza를 준비하려면 국수, 반, 당근, 파프리카, 마늘 다진 Funchoza 100g이 필요 세, 세 개의 작은 술 식초, 식물성 기름, 소금, 또는 간장의 두 큰술.

후 쵸즈는 끓는 물을 부어 소금을 넣고 약 5 분 동안 그대로 둔 다음 약 1 분 동안 찬물로 헹굽니다. 고추, 당근, 오이 스트립으로 잘라. 가늘게 빻은 마늘.

당근과 후추가 부드러워 질 때까지 몇 분간 기름을 넣은 가열 프라이팬에 담아서 프라이팬을 스토브에서 꺼내기 직전에 마늘을 넣으십시오. 국수에 야채와 오이를 넣고 식초와 간장으로 맛을 낸다.

바로 먹고 맛있는! 체중 감량을 즐기십시오!

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