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배고프지 만 효과적인식이 요법

체중 감량을 원하는 많은 사람들의 꿈은 좋은 결과를 줄 것이다 다이어트이며, 동시에 체중 감량에 사람이 다이어트를 잘라 굶어 훨씬 없었을 것이다. 현실에 그러한식이 요법이 있는지, 그리고 체중 감량에있어 그 효과가 무엇인지 - 함께 알아 내려고합시다.

자신의 기술을 자신에게 적용하기 전에 다이어트에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

배고프지 만 효과적인식이 요법

현대 사회에서 다이어트는 오랫동안 주류였습니다. 게으른 사람들 만이 체중 감량을 시도하지 않습니다. 체중 감량을위한 효과적인 기술의 요리법은 친구들로부터 배우거나, 구매하거나 인터넷에서 간단히 읽으며, 일부는 빠른 체중 감량을위한 시스템의 자체 버전을 발명하려고합니다.

체중 감소를위한 패션 때로는 영양 시스템의 올바른 이해를 필요가 없다는 치명적인 결과로, 특히 슬림 그림을 추구 일부 광신적 슬리밍 차례로 심각한 질병의 출현과 발전에 이르게 정상적인 신진 대사를 방해 제공합니다.

그래서, 당신이 알아야 할 것은 "배고픈 게임"자신의 유기체에 심각한 결과가 없었습니까?

우리는 순서대로 말할 것이다 :

  • 첫째, 그것은 당신이 정말로 초과 체중을 가지고 있는지 확인하고 그것을 없앨 필요가 있습니다. 허리 둘레에서 몇 센티미터에 이르기까지 다이어트를하지 않고도 스포츠를 이용하거나 제품을 교체 할 수 있습니다. 메뉴 덜 높은 칼로리에;
  • 둘째로, 많은 체중 감량 시스템은 높은 칼로리 함량을 가질 수 있지만 신체에 매우 유용한 특정 유형의 식품을 식단에서 완전히 배제합니다. 따라서식이 요법을 선택할 때 친구의 조언에 의존해서는 안되며, 체중 감량 문제 전문가에게 조언을 구하기가 너무 게으르지 않아야합니다.
  • 셋째, 메뉴에서 체중 감량의 정권을 선택, 그것은 분명히 거부해야합니다 옵션, 기본은 이국적인 제품으로 이루어지며 평소 식단에 익숙하지 않습니다. 특이한 메뉴는 신체에 스트레스를 가중시킬 것이며, 그는 이미 칼로리 제한을 경험할 것입니다.

그것은 물론 칼로리의 양, 아래로 가장 높은 컷이 기아 다이어트를 실현 빠른 결과를 제공하지만, 체중 감소의 성과를 유지하기 위해 중요한 것은 가능성이 없다 - 몸이 더 이상 복수로 킬로를 얻을 것입니다 스트레스와 단백질, 탄수화물과 지방의 수익의 재발 감소의 두려움을 느낀다 .

또한, 체중 감량을위한 많은 방법은 많은 금기 사항이 있습니다. 슬림 한 그림을 위해 경기를 시작하기 전에 알아 두는 것이 좋습니다.

어떤 경우에 사용이 금지 된 다이어트입니까?

적극적으로 체중을 줄이는 것은 청소년, 특히 ​​과도기의 소녀에게는 권장되지 않습니다. 신체가 성장하고 모든 기능이 발달 할 때, 영양 부족은 매우 바람직하지 않습니다.

이 기간 동안 체중 감량에 과도한 관심이 있으면 심각한 질병이 발병하여 많은 기능을 혼란에 빠뜨릴 수 있으며 나중에 불임을 일으킬 수도 있습니다. 예외 : 필요에 따라 주치의가 규정 한 식단.

체중 감량 기술의 적용을 금한다면 폐경기의 성인 여성을위한 것이어야합니다. 체내 호르몬의 정상적인 균형을 깨고 빠른 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

물론, 필요 무게와 임산부와 수유부의 손실에 대해 잊지 : 유익한 비타민, 미네랄 및 영양소의 적시 영수증을 작은 사람이 슬림 그림 훨씬 더 중요하다.

다이어트는 여러 만성 질환에 권장되지 않으므로 체중 감량 계획에 대해 의사의 상담을 받으십시오.

체중 감소를위한 대중적인 방법의 다양성

모든식이 요법은 체중 감소만을위한 치료법과 적절한 방법으로 분리하는 주요 유형이 있습니다. 의료 시스템은 여러 가지 질병에 사용되는 슬리밍 의료 목적이라고합니다.

이러한 다이어트의 메뉴는 전문가들로 구성되어 있으며, 먹은 음식은 신진 대사를 특정 방식으로 교정해야하므로 신체에 건강한 영향을 미칩니다.

배고프지 만 효과적인식이 요법

특히 체중 교정을 위해 전문가와 민간 실험으로 구성된 수 천 가지의 다른 다이어트가 있습니다.

이것이이 기술을 관찰 할 때 가능한 한 신중해야하며 체중 감량 시스템의 유용성에 대해 전문 영양사와상의하는 것이 필요합니다.

다이어트는 빠르고 시간이 많이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 효과적인 체중 감소 방법은 상당한 기간 동안 따라야하며식이 요법에 최소한의 제약이 있어야합니다. 그러나 빠르지 만 단명 한 결과를주는 표현 방법도 있습니다.

그런 다음 슬리밍 시스템은 다음과 같이 등급이 매겨집니다.

  • 소비 된 제품의 양은 감소하지만, 일반적으로식이 요법은 변경되지 않습니다.
  • 매일 메뉴의 열량을 줄입니다.
  • 일반적인 영양 시간을 수정합니다.
  • 단백질, 탄수화물 및 지방의 양은 다양합니다. 그런데 단백질 다이어트는 체중 감량에있어 가장 인기있는 방법 중 하나입니다. 왜냐하면 그들은 "가득 찬"메뉴와 슬리밍은 육류 및 유제품 소비에 엄격한 제한을가하도록 강요하지 않습니다.

효과적인 다이어트를 선택하십시오.

배고프지 않은 선택 방법, 그러나식이 요법의 효과에 효과적입니까? 식품 제한에 대한 관찰은 기아에 대한 불쾌감을 느끼지 않을 것입니다.

이러한 체중 감량의 인기있는 유형 중 하나는 단백질 - 탄수화물 체중 감소 시스템입니다. 기술의 본질은 체중을 줄이는 사람은 육류 제품 (지방 고기 종류를 제외하고는), 신 우유 제품, 채소를 제한없이 먹을 수 있다는 것입니다.

이 메뉴의 야채는 전분의 함량이 가장 적은 것으로 선택되지만 대부분의 과일은 버려야합니다. 너무 많은 설탕에는 과일이 포함되어 있습니다.

상기 제품은, 그러나, 반드시 임의의 방법 일 수 식품 가공 처리를 행할 수 프라이팬 제조하려면 식물성 오일에 대해 다음 (이상적인 - 아마씨, 올리브 오일).

단백질 - 탄수화물 영양 시스템은 또한 액체를 정확하게 사용하는 것을 의미합니다 (하루 2 리터 이상). 2-3 시간 이상 식사를 중단하십시오.

이 기술을 사용하여 올바른 접근법을 사용하면 체중 감량이 1.5 주 동안 4kg에서 7kg으로 감소 할 수 있습니다.

배고프지 만 효과적인식이 요법

굶주림 다이어트도 없습니다. 풍부한 빵 제품으로 빠른 체중 감량. 밀기울, 굵은 밀가루, 호밀에서 얻은 기술의 기본 생산물 - 유용한 품종의 빵. 무가당 과일의 채소 수프와 천연 주스가 뒤 따르는 빵 배급을 보충하십시오.

빵 단 음식은 좋은 결과를 보여 주지만 프로필 전문가와의 의무적 인 조정이 필요합니다. 결국,식이 요법의 포만감에도 불구하고, 그것은 다소 단조로 남아 있으며 최소한의 단백질을 함유하고 있습니다.

체중을 정상화하는 가장 효과적인 방법은 여전히 ​​특정 유형의식이 요법이 아니라 일반적인 음식에 대한 합리적인 접근법입니다. 다이어트를 최대로 조절하여 해롭고 기름진 음식을 없앱니다.

더 많은 채소, 과일, 마른 고기, 건강식 시리얼 및 유제품을 섭취하십시오. 과체중의 문제는 결코 당신을 굶어 죽게하지 않습니다.

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