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애니 로락 다이어트

게으른 사람들 만이 유명한 우크라이나 가수 애니 락락 (Ani Lorak)의 모습을 논하지 않았다. 그녀의 강화 된 형태는 수백만 명의 사람들의 생각을 자극하고 많은 여인들은 여하튼 우상의 형상에 가까워지는 꿈을 꿉니다. 그녀의 인터뷰에서 Ani는 종종 자신이 어떻게 모양을 유지하고, 습관을 먹으며, 자신의 비밀 몇 가지를 드러내는지를 알려줍니다.

제목에 더 큰 흥분은 그녀가 짧은 시간에 다시 이전 설정으로 돌아 왔을 때, 출생 Lorak 후 증가의 모양으로 모두를 놀라게했다.

위장을 청소하고 체중 감량 다이어트 애니 Lorak의 기초

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가수는 적절한 영양 섭취를지지하지만, 때때로 그녀는 금지 된 음식과 음식을 먹을 수 있습니다. 애니는 당신이 좋아하는 음식에 자신을 부인하면 몸이 행복의 호르몬을 개발하는 것을 중단한다는 사실에 의해 이것을 주장합니다.

가수는 성공한 콘서트 나 격렬한 운동을 위해 자신의 성공을 인정합니다. 인터뷰에서 Lorak은 감자 튀김이나 으깬 감자를 거부 할 수 없다고 말했다. 약점의 또 다른 한개는 배럴 토마토 및 대리석 스테이크이다. 일반적으로 가수는 중요한 것은 사람이 무엇을 먹는 것이 아니라 어떤 양으로 먹는 것인가하는 것입니다.

그녀는 그 부분이 물동이가 아니라 소수에 배치되어야한다고 말한다. Lorak을위한 별도의 카테고리는 그녀가 좋아하는 과자입니다. 그녀는 소량과 아침에 먹습니다. 기아에 관해서는, Ani에 따르면, 이것은 어리 석다. 그리고 이것 때문에 우울증과 나쁜 기분이있다.

싱어 - 신선한 음식에 따르면, 건강한 식단의 기초. 그들이 이미 하루 이상 거짓말을한다면, 대부분의 영양소가 사라지게되는데, 이는 그러한 음식이 절대적으로 쓸모 없다는 것을 의미합니다. 잠자기 전에는 붓기가 생기는 것을 막기 위해 물을 마시지 않으며 짠 음식을 먹지 않습니다. 또 다른 규칙 Lorak - 공연 3 시간 전에 먹지 않기 위해, 전체 뱃속에서 노래하고 춤을 추는 것은 매우 어렵습니다.

캐롤라인은 체중을 유지하기 위해서는 체중 감량을 위해 19시 이후에 식사해서는 안된다고 생각합니다. 당신이 위를 제거하고 싶다면, 매일 메뉴에서 최소 5 가지 야채와 과일이어야합니다.

가수는 샐러드, 스무디 등을 좋아합니다. 신선한 채소와 과일은 간식처럼 따로 먹을만한 가치가 있습니다. 그들이 열처리 된 경우 단백질 제품이나 곡물과 결합시키는 것이 가장 좋습니다.

애니 로락 다이어트 메뉴

아침 : 두 달걀과 채소로 만든 오믈렛 또는 검은 빵 한 조각과 함께 우유에 오트밀을 선택하십시오.

점심 식사 : 수프 또는 보르시 치의 일부와 그릴에서 조리 된 생선. 무엇보다도 Ani는 연어 나 Dorado보다 선호됩니다.

저녁 식사 선택 : 하얀 양배추 샐러드 또는 닭 한 조각, 또는 "카이사르"그러나 급유를 사용하지 않아도됩니다.

또한 마시는 정권에 대해 잊지 마세요, 그래서 매일 2 리터의 물을 소비해야합니다.

Ani Lorak와의 아침

많은 사람들이 가수에게 그녀가 항상 신선하고 아름다워 보이는지 묻습니다. 그녀의 의견으로는 올바른 깨달음에 관한 것입니다. 체중 감량 시스템에서 Carolina는 본격적인 수면 즉 8 시간 이상을 확실히 포함합니다.

성공의 또 다른 중요한 요소는 긍정적 인 태도입니다. 물론, 이상적인 형태를 유지하고 체중을 줄이는 데있어서 운동은 매우 중요합니다. 애니는 정기적으로 체육관으로갑니다. ""리허설에서.

매일 아침 가수는 같은 방법으로 시작하여 간단한 운동을 위해 약 30 분이 소요됩니다.

  • 침대에서 나오지 않고 언론을 흔들어야합니다. 그녀는 약 25 번 다리를 들어 올린다. 이것은 위를 제거하고 엉덩이에 센티미터를 잃을 도움이 될 것입니다;
  • 그런 다음 목, 머리, 어깨, 손 등을 따뜻하게하기위한 쉬운 운동을합니다. 회전, 경사, 마히 등을 수행하십시오.
  • 다음 단계 - 약 20 번 바닥에서 팔 굽혀 펴기;
  • 아침 프로그램의 중요한 구성 요소가 늘어나고 있습니다.

몸을 기분 전환시키고 몸매를 회복시키기 위해 애니는 콘트라스트 샤워를합니다.

다이어트의 규칙 Ani Lorak 출산 후

임신 기간 중 수유자는 16kg을 득점하고 몇 주 후에 처분하기 시작했지만 엄격한식이 요법을 받으면 3 개월 후 이사했다.

일반적으로 Ani는 이러한 규칙을 따랐습니다.

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  • 밀가루, 달콤한 음식, 튀김 음식 및 패스트 푸드 메뉴를 완전히 제외하는 것이 중요합니다. 알콜은 무엇이고, 가수는 잊었다;
  • 물은 체중 감량 과정의 주성분이므로 적어도 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다. Ani는 과식을 유발할 수 있으므로 식사 중 또는 그 이후에 술을 마시는 것을 권장하지 않습니다.
  • 오후 7시 이후에는 아무것도 먹거나 마실 수 없으므로 부종이 생깁니다.
  • 모두의 기초 - 분수 음식. 일반적으로 하루에 적어도 한 번은 작은 부분 즉, 손바닥에있는 음식을 먹어야합니다.
  • 요리는 조림, 끓이거나 찌거나해야합니다.

이러한 규칙을 준수하고 출산 후 2 개월 동안 엄격한식이 요법을 준수하면 가수는 15kg을 잃을 수있었습니다. Ani는 신선한 야채와 과일에 중점을 두었습니다. 저칼로리 성분뿐만 아니라 신진 대사도 개선 되었기 때문입니다.

또한, 그들은 체중 감량에 중요한 부패 및 각종 독소 제품의 몸을 깨끗이하는 많은식이 섬유를 함유하고 있습니다. 아래는 그 주 메뉴입니다.

월요일

  • 아침 : 50 그램 이하의 얇게 썬 고기, 찜에 요리 또는 조리 된 양념 샐러드, 양배추 샐러드;
  • 점심 식사 : 무염 수로 만든 닭 가슴살과 딱딱하지 않은 야채 샐러드
  • 저녁 : 케 피어 또는 무 지방 코티지 치즈의 일부.

화요일

  • 아침 : 통조림으로 만든 계란 2 개와 많은 토마토와 통밀 가루에서 채취 한 검은 빵 조각.
  • 점심 식사 : 스팀 물고기와 야채 샐러드;
  • 저녁 : 케 피어 또는 무 지방 코티지 치즈의 일부.

수요일

  • 아침 : 꿀을 곁들인 녹차뿐만 아니라 오트밀 일부.
  • 점심 식사 : 녹차;
  • 저녁 : 끓인 살코기 또는 증기, 야채와 녹차 샐러드.

목요일

  • 아침 : 비 칼로리 과일과 녹차 샐러드;
  • 점심 식사 : 과일과 박하의 박하;
  • 저녁 : 허브 티.

금요일

  • 아침 : 자연적인 저지방 요구르트와 녹차의 일부;
  • 점심 식사 : 야채 수프와 샐러드 제공;
  • 저녁 : 저지방 케 피어.

토요일

  • 아침 : 찌거나 삶은 생선 요리, 녹차;
  • 점심 식사 : 야채 샐러드 또는 끓인 야채 또는 삶은 찐 생선과 녹차를 곁들인 야채 샐러드.
  • 저녁 : 증기 또는 삶은 생선뿐만 아니라 소량의 견과류가 든 과일 샐러드.

일요일

  • 아침 : 저지방 천연 요구르트와 과일 샐러드와 함께 귀리 플레이크.
  • 점심 식사 : 두 개의 녹색 사과.
  • 저녁 : 차와 저칼로리 요리.

또한 가수는 영양사의 권고에 따라 빈 복부에 잠자리에 들지 않았으며 1 큰술을 마셨다. 케 피어. 이 다이어트 Ani Lorak는 꽤 힘들다고 여겨지므로 위에서 설명한 바와 같이 일주일 동안 먹고 같은 시간 휴식을 취하고 식단을 반복 한 후 먹습니다.

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또한, 가수, 식사에서 혼란 정착 및 체중 감소의 효과를 개선하기 위해 허브와 함께 화장실을 가고, 마사지 갔다.

지는 무게와 완벽한 외모의 또 다른 중요한 요소는 바디 케어입니다. 이것은 배달 후 특히 필요합니다. Lorak은 정기적으로 마사지와 미용사에게갑니다. 그녀는 포장 해초 나 꿀을 좋아합니다. 이러한 절차 덕분에 피부는 신선하고 유연하며 건강 해 보입니다.

모두는 신진 대사가 향상되고, 독소가 방출되고, 셀룰 라이트의 위험이 감소됩니다. 또 다른 애니 (Ani)는 체중 감소 중에 신체가 특정 스트레스를 경험하고 이것이 얼굴의 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 그러므로 규칙적인 영양가있는 마스크를 만들어야합니다.

요약

Ani Lorak은 훌륭한 모범입니다. 가수가 제시하는 규칙과 권장 사항은 간단하며 모든 사람이 수행 할 수 있습니다. 특히 노력해야 할 부분이 있습니다. 애니는 인생을 바꾸고, 음식을 고치고, 스포츠를 좋아하고, 오랫동안 아름답고 젊게 유지할 수 있다고 한 번 이상 말했습니다.

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