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온화한 체중 감소 규정 식

여성 인물에게 가장 문제가되는 곳은 바로 위라고 부를 수 있습니다. 지방이 빨리 축적되는 것입니다. 일반적인 활동은 근육 조직의 스트레칭을 유발합니다. 결과적으로 위장이 매달려 크게 외모를 상실하게됩니다. 조화를 얻으려는 여성의 경우 위장을 줄이기위한 부드러운 식사가 권장되며 이는 신진 대사를 정상화하고 지방을 녹이는 과정을 가속화합니다.

체중 감량을위한 부드러운식이 요법의 장점 – 기아가없는 조화

온화한 체중 감소 규정 식

대부분의 여성들이 주기적으로 다이어트를 시도한다는 것을 숨기지 마십시오. 그것은 단 하나의 긍정적 결과 일 수 있습니다. 그 이유는 빈약 한 메뉴와 끊임없는 굶주림에 있습니다.

그러나 몸이 일정한 스트레스를받지 않는 음식 방향이 있습니다. 당신은식이 요법을하지 않는 동안 식단을 현저하게 다양화할 수 있으며, 복부에있는 것을 포함하여 과잉 킬로그램을 파괴 할 수 있습니다.

다이어트의 본질은 많은 양의 저칼로리 성분을 사용하는 것입니다. 고칼로리 식품 또한식이 요법에 포함되지만 제한된 양입니다.

커다란 이점은식이 영양 섭취의 중요하지 않은 지속 기간입니다. 그것은 단지 2 주 동안 그것을 사용하는 것이 좋습니다. 다른 방법의 경우와 마찬가지로 빠른 체중 감량을 위해 부드러운 다이어트를 실제 운동과 결합해야합니다. 뚱뚱한 상점을 파괴하기 위해식이 요법을 바꾸는 것만으로는 충분하지 않습니다.

스포츠를 더 적극적으로해야합니다. 이 경우 지방층이 사라지고 근육 코르셋이 조여집니다.

1 주일 동안 계산 된 체중 감량을위한 메뉴 스페어 링 다이어트

다이어트의 식단은 7 일 동안 설계되었습니다.

1 일째 :

  • 아침 식사 : 토마토, 빵 조각, 천연 요구르트 한 잔, 디저트를위한 사과;
  • 점심 식사 : 가장 좋은 방법은 피부가없는 닭 삶은 다리입니다. 다리의 무게는 200g을 넘지 않아야합니다. 야채 샐러드의 중요한 부분은 닭고기에 먹이기로되어 있고 거친 나뭇결로 준비된 롤입니다.
  • 오후 간식 : 맛있는 물냉이와 몇 개의 큰 스푼의 삶은 콩을 작은 토스트와 완벽하게 결합했습니다.
  • 저녁 식사 : 콜리 플라워를 넣고 토마토 두 개를 구워 먹는 것이 좋습니다. 식사에 훌륭한 추가는 자연 꿀과 건포도의 혼합물로 채워진 오븐 조리 사과가 될 것입니다. 재료가 1 티스푼 씩 섭취합니다.

2 일째 :

  • 아침 식사 : 저지방 구이 소시지, 삶은 버섯 25g, 파삭 파삭 한 빵 조각. 디저트 – 차 한잔과 잼;
  • 점심 식사 : 홈 메이드 치즈 50 그램 이상과 야채 샐러드가 풍부합니다. 잊지 마시고 디저트를하십시오 – 몇 가지 포도 열매;
  • 오후 간식 : 거친 가루 롤, 마른 수프와 신선한 사과;
  • 저녁 식사 : 다이어트의 성공적인 계속은 작은 아페리티프 일 수 있음에 유의하십시오. 간식으로 200 그램 삶은 감자를 균일 한 녹색 콩, 찐 브로콜리와 호박, 그리고 한 쌍에 250 그램의 흰 생선을 넣을 수있었습니다.

3 일째 :

  • 아침 식사 : 오늘은 짐을 내리기로되어 있습니다. 따라서 여러 달걀을 부드럽게 삶아서 빵 2 조각과 함께 먹습니다.
  • 점심 식사 : 그것은 야채 샐러드, 참외 슬라이스, 밀기울과 삶은 콩 2 큰술과 함께 빵 조각을 사용하는 것으로 나타났습니다;
  • 간식 :식이 요구르트와 바나나를 지속적으로 내립니다.
  • 만찬 : 모든식이 접시를 사용할 수 있습니다. 다양성은 녹색 콩뿐만 아니라 구운 두 개의 토마토가 될 수 있습니다.

4 일째 :

  • 아침 식사 : 밀기울, 토마토 및 맛있는 직접 만든 치즈 두 스푼을 넣은 빵의 토스트;
  • 점심 식사 : 야채 샐러드 반찬과 작은 롤빵으로 50 그램의 마른 햄보다 더 아름답습니다. 디저트는 신선한 사과입니다.
  • 간식 : 야채 샐러드의 인상적인 부분, 파삭 파삭 한 로프의 여러 조각과 참치의 90g;
  • 저녁 식사 : 실제 휴일 – 100g의 양고기 볶음과 탈지 분유가 첨가 된 감자 괴경에서 추출한 75g의 퓌레. 약간의 색이나 흰 양배추를 내면 식사가 훨씬 더 재미있을 것입니다. 디저트는 익은 오렌지색입니다.

체중 감량을위한 가장 절약 된 식사의 5 일째 :

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  • 아침 식사 : 4 일째되는 풍성한 저녁 식사 후, 아침 식사는 다소 겸손하게 보일 것입니다. 밀기울과 작은 익은 바나나가 첨가 된 25g의 플레이크;
  • 점심 식사 : 100g의 삶은 새우와 채소 샐러드의 맛있는 조합. 디저트는 신선한 배입니다.
  • 스낵 : 두 개의 구운 토마토와 강판 치즈 12g;
  • 석식 : 생선 4 개, 삶은 콩 2 큰술, 물냉이, 한 잔의 녹색 완두콩. 디저트는 몇 가지 포도 열매입니다.

6 일째 :

  • 아침 식사 : 아침에는 천연 요구르트와 잘 익은 멜론을 먹을 수 있습니다.
  • 점심 식사 : 일종의 패스트 푸드 – 저지방 스테이크. 신선한 롤빵으로 포장 됨. 디저트는 오렌지 또는 배입니다.
  • 오후 스낵 : 파삭 파삭 한 토스트 4 개, 린 수프 2 개, 토마토 2 개.
  • 저녁 식사 : 수제 토마토 소스가 든 스파게티뿐만 아니라 100 그램의 삶은 닭. 디저트 – 바나나를 잊지 마십시오.

빠른 체중 감량의 7 일째 :

  • 아침 식사 : 일부 천연 요구르트와 신선한 과일. 사과, 바나나, 배에서 과일 샐러드를 만들 수도 있습니다.
  • 점심 식사 : 빵 조각에서 만든 수제 샌드위치, 그린 샐러드 잎, 저지방 및 반드시 차가운 삶은 고기 25 그램, 잘게 잘린 양배추 샐러드. 샌드위치의 상단에는 얇은 플라스틱으로 얇게 썬 키위가 장식되어 있습니다.
  • 스낵 : 녹색 완두콩 50 g도 스파게티에 추가할만한 가치가 있습니다. 잘게 썬 양파와 신선한 토마토가 음식의 맛을 강조합니다.
  • 석식 : 셀러리, 피망, 토마토 통조림으로 만든 양파 튀김. 맛있는 반찬에 삶은 부드러운 닭 가슴살 50g을 제공하십시오.

8 일째,식이 요법이 반복됩니다.

식이 영양 섭취 첫날부터식이 요법이 실제로 스페어 링 범주에 속한다는 사실이 눈에.니다. 이 메뉴를 사용하면 소비되는 지방의 양을 줄일 수 있지만 유능한 방법으로 만 가능합니다.

가장 절약 할 수있는 것은 항상 효과적인 것을 의미하지는 않습니다.

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복부 지방의 중간층을 제거하는 것은 일시적인 것이 아니며 점차적으로 정권을 빠져 나가야하며, 야채, 저지방 육류 및 과일을 더 많이 첨가해야합니다.

마지막 식사는 취침 전 3-4 시간 이내에 이루어져야합니다. 당신은 더 많은 물을 마셔야하며 이산화탄소를 첨가하여 음료에 중독되지 않아야합니다.

신체 활동으로 지원되지 않는 메뉴 하나를 사용하면 빠른 결과를 얻을 수 없습니다. 일부 체중 감소는 신진 대사가 개선되어 발생합니다. 그러나 복부의 지방을 제거하기 위해서는식이 요법만으로는 충분하지 않습니다.

다이어트와 일반적인 권장 사항을 동시에 사용하면 신체에 필요한 물질을 잃지 않고 체중 감량을 할 수 있습니다. 따라서 보조 시스템은 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

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