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체중 감량을위한 스트레칭 : 융통성과 세련됨

스트레칭은 피트니스의 다양성 중 하나입니다. 이러한 신체 운동의 주요 목적은 근육의 스트레칭, 유연성 및 내구성의 개발입니다. 스트레칭을 선택한 여성은 실제로 파워로드를 얻지 못한다는 것을 이해해야하므로 근육 질량이 실질적으로 증가하지 않습니다.

모든 신체 운동과 마찬가지로 스트레칭은 적극적인 행동이기 때문에 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.

체중 감량을위한 스트레칭 : 융통성과 세련됨

스트레칭의 도움으로, 몸이 더 긴장 될 것 같은 근육을 조일 수 있고, 보행과 움직임은 플라스틱이 될 것입니다. 또한, 운동의 복잡한에서 많은 위치가 척추로 이동되기 때문에, 피트니스 의이 종류를 사용하여 자세를 직선하는 데 도움이됩니다.

스트레칭은 일종의 체조이기 때문에 운동이 처음에는 효과가 없다면 당황하지 마십시오. 약간의 연습, 안정적인 수업을하고 몇 달 안에 결과를 느낄 것입니다.

제대로 신축하는 법

스트레칭하기 전에 데워야합니다. 워밍업을위한 운동은 체육 수업에서 모두에게 익숙하지만 가정이나 스포츠 클럽에서 좋아하는 음악을하는 것이 훨씬 더 재미 있습니다. 게으르지 말고 교활하지 마십시오. 따뜻하게 한 근육은 근육의 스트레치 마크 운동에 훨씬 쉽게 반응합니다.

일반적으로 모든 스트레칭 운동은 느리고 천천히 즐겁고 느린 멜로디로 진행됩니다. 운동 중 스트레칭 연습에서는 적절하고 평화롭게 호흡해야합니다. 수업을 일종의 휴식으로 생각하십시오. 왜냐하면 그 후에 분위기가 진정으로 고양되기 때문에 전신에 가벼움이 오기 때문입니다.

실수로 자신을 해치지 않으려면 각 운동을주의 깊게 수행해야합니다. 긴장을 풀고 자세를 취한 다음 60 초 동안 기다리십시오. 가능하다면 점차적으로 늘어나도록 노력하십시오. 기억하십시오! 이완 된 상태에서 근육은 긴장된 근육보다 훨씬 좋은 경향이 있습니다.

운동 후 대조 샤워를하고 피부에 기름을 문지릅니다. 다음날, 근육에서 젖산의 양이 증가하는 것을 느낄 것입니다. 움직일 때 고통 스러울 것입니다. 이것은 정상적이고 심지어 좋습니다. 불편을 빠르게하려면 충전 또는 조깅을 쉽게 할 수 있습니다.

운동 중 더 많은 물을 마시십시오. 운동의 복잡한 후에는 생수 용액 (예 : 미네랄 워터 한 잔)을 마시는 것이 좋습니다.

운동의 복잡성은 수시로 변경하는 것이 바람직하며, 훈련의 양은 적어도 일주일에 두 번이어야합니다. 그러한 체제 만이 효과적이고 눈에. 것이다.

체중 감소 스트레칭의 이점

체중 감량을위한 스트레칭 : 융통성과 세련됨

스트레치 슬리밍이 설계 되었습니까? 그런 스포츠 컴플렉스의 도움으로 초과 체중을 버릴 수 있습니까? 뚱뚱한 사람들을위한 이러한 활동의 ​​혜택이 있습니까?

근육 조직에서 운동하는 동안 혈액의 흐름이 증가하고 혈액 순환이 빨라집니다. 근육은 강화되고 지방 세포를 배출하기 위해 증가하기 시작합니다. 불행히도 단 하나의 스트레치 덕분에 과체중을 제거 할 수 없습니다. 특히 체형량이 많은 경우에는 그렇습니다.

이러한 종류의 피트니스를 취하면 그림의 유연성이 높아져 실루엣을 끌어 올릴 수 있습니다.

최적의 솔루션은 다음과 같이 스트레칭을 결합하는 것입니다.

체중 감량을위한 스트레칭 : 융통성과 세련됨
  • 적절한 영양;
  • 다이어트;
  • 풍부한 술;
  • 활성 라이프 스타일.

마지막 요점은 춤, 스포츠 게임입니다.

디딜 방아에서 수 시간 동안 땀을 흘릴 필요가 없으며, 좋아하는 음악 작곡으로 춤을 추기 만하면됩니다.

스트레칭은 꿈의 몸을 만드는 도구 중 하나 일 뿐이라는 것을 기억하십시오. 그들에게 홀로 종사하는 것은 체중 감량이 거의 불가능합니다.

그러나 스트레칭을 선택하고 방문이 즐겁다면 레슨을 즐기며 외모는 감사로 응답합니다.

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