체중 감량을위한 운동은 젊음을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다. | pangudownloads.com
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체중 감량을위한 운동은 젊음을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.

타원형면의 많은 문제를 수정할 수 있습니다. 값 비싼 성형 외과 수술을받을 돈이 없을 때 특별한 조작을 통해 상황을 교정 할 수 있습니다. 운동으로 체중 감량 - 체중 감량을위한 에어로빅뿐만 아니라 근육에 대한 효과적인 표적 운동.

얼굴과 뺨을 체중을 줄이기위한 운동은 근육을 조일뿐만 아니라 체중을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.

문제의 원인

대부분의 사람들은 못생긴 얼굴 타원은 과도한 체중의 단순한 결과라고 생각하지만, 이것이 유일한 이유는 아닙니다. 근육이 약 해지면 뻐끔 듭니다. 갑상선 질환과 호르몬 불균형과 같은 일부 질병은 광대뼈의 부종으로 이어집니다. 피부에 대한 부정적인 영향은 연령과 관련된 변화와 부정확 한 자세입니다.

슬리밍 얼굴과 뺨 : 운동의 조합

다음 연습은 올바른 기술을 준수하여 매일 수행하는 것이 좋습니다. 안면 피부는 쉽게 변형된다는 것이 알려져 있으므로 반대의 결과가 나오지 않도록 움직임을 제어하는 ​​것이 중요합니다.

얼굴과 뺨의 체중 감소를위한 효과적인 운동을 고려하십시오 :

체중 감량을위한 운동은 젊음을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
  • 깊게 흡입하고 뺨 부분을 팽창시키면서 입을 꼭 잡아 당깁니다. 손바닥은 손가락이 귀에 정확히 놓이는 방식으로 배치됩니다. 뺨이 팽창하면 얼굴의 근육에 저항력을 생성하는 손으로 약간 밟기 시작합니다. 이 위치에서 최대 5 초 동안 그대로두고 같은 시간 동안 근육을 ​​이완시킵니다. 반복은 10 회까지 권장됩니다.
  • 입을 벌리고 검지 손가락을 아래 눈 소켓의 가장자리에 놓고
    귀 엽 근처. 넓은 미소,이 위치를 5 초 동안 지연시킨 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 최대 30 번 반복하는 것이 좋습니다.
  • 입가 열리고 최대한 입술을 둥글게하려고합니다. 이 위치에서 얼굴 부위를 입가에서 가볍게 마사지하십시오. 체중 감량을 위해이 운동을하고 광대뼈는 적어도 30 초가 필요합니다.
  • 이전과 마찬가지로 위치를 차지합니다. 아래턱의 가능한 최대 연장. 하나의 검지는 턱의 중앙에 위치하고 약간 누르십시오. 저항을 극복하고, 입을 열고 닫고, 턱을 사용하지 않으려 고하고, 얼굴의 근육만으로 모든 것을 해보십시오. 반복은 25 회 권장됩니다.
  • 그들은 누군가에게 키스하려하는 것처럼 뺨을 당기고 동시에 입술을 앞으로 당깁니다. 2 분 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이 경우, 얼굴의 다른 모든 근육은 편안해야하며, 호흡은 평평해야합니다.
  • IP는 코를 통해 깊게 흡입하면서 뺨을 최대한 팽창시킵니다. 그런 다음 천천히 튜브 모양으로 유지되는 입술을 통해 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 만료 시간을 최대화하고 모든 조작을 최대 4 회 반복하십시오.
  • 그들은 주먹으로 손을 움켜 잡고 턱 아래에 놓아서 엄지 손가락이 아래로 내려가도록합니다. 혀는 치아 영역의 설하 영역에 접해 있습니다. 혀와 손가락에 저항하면서 턱을 움직이기 시작하십시오. 30 초 지연된 각 위치에서 10 번 반복하십시오.

목과 얼굴을 슬리밍하는 운동

대부분의 경우, 자궁 경부는 일반적인 물리적 복합체에서 무시됩니다. 우리는 융통성을 개발하는 것뿐만 아니라 목의 체중 감량에도 효과가있는 많은 운동을 알고 있습니다.

그들은 단단한 표면에 매일 앉아서 등을 평평하게 유지합니다. 10 회 수업이 2 회씩 증가한 후에 각 운동마다 10 회 반복하여 수업을 시작하십시오. 최대 40 번 반복하는 것이 좋습니다.

얼굴과 목의 체중 감소를위한 가장 효과적인 운동을 고려하십시오 :

체중 감량을위한 운동은 젊음을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
  1. 그들은 아래턱을 풀고 입을 벌리면서 머리를 뒤로 던집니다. 그런 다음 천천히 움직이기 시작하여 턱의 근육을 긴장시킵니다.
  2. 앞의 경우와 마찬가지로 위치는 자물쇠에 손가락을 더 묶어 턱 아래로 유도합니다. 그들은 손으로 긴장감을 조성하면서 아래턱으로 움직입니다. 조작의 정확성은 턱 근육의 긴장감과 관련됩니다.
  3. 어깨는 뒤로 당겨지고 손가락이 그 위에 올려집니다. 어깨의 손가락을 아래로 누르면서 목을 잡아 당기기 시작하십시오. 그들은이 위치에 10 초 동안 머무른 후 원래 위치로 돌아갑니다. 최대 10 회 이동을 반복합니다.
  4. Position (위치) - 머리가 앞을 향하고 어깨가 최대로 아래쪽으로 내려갑니다. 그들은 얼굴을 오른쪽으로 돌리기 시작하고 최대 허용 수준에 도달하면 어깨에 턱을 내립니다. 그런 다음 그들은 반대 방향으로 모든 조작을 반복합니다. 결과적으로 모든 사람은 각 방향으로 5 번 반복합니다.
  5. 팔꿈치가 테이블 위에 놓여지면 손가락이 자물쇠에 걸리게됩니다. 턱이 손가락 위에 놓입니다. 그들은 목의 근육에 저항하면서 손가락을 밀면서 턱을 들기 시작합니다. 그런 다음 턱을 내리고 손가락에 이미 저항합니다.
  6. 쉽지만 효과적인 운동이 고려됩니다 - "코에 의한 편지". 코는 펜 형태로 사용되며, 공중에서 쓰기 시작합니다. 서면으로 쓰여지는 것이 중요하지 않습니다. 중요한 것은 글자가 방대한 것이어야한다는 것입니다. 이것에 쓰십시오 "편지" 그것은 5 분 이상 권장합니다.

예방

얼굴의 피부 젊음과 튼튼함을 가능한 한 오랫동안 유지하려면 일상적인 관리 규칙을 준수해야합니다.

체중 감량을위한 운동은 젊음을 되 찾을 수있는 좋은 방법입니다.
  1. 아침에는 대비 헹굼을 수행하는 것이 좋습니다. 얼굴을 씻으려면 1 분. 차가운 물, 그리고 2 분. 따뜻한. 그런 다음 3 번 더 반복합니다. 이러한 조작은 혈액 순환을 개선하고 피부를 조장하는 데 도움이됩니다.
  2. 일일 지출은 최소 5 분입니다. 그의 머리에 책이있는 방을 걸어 다니는 하루. 이 시점에서 머리와 목의 위치는 타원형 얼굴을 교정하고 턱 부분의 불필요한 지방 침착을 줄이는 데 도움이됩니다.

얼굴과 턱을 체중을 줄이기 위해 제안 된 운동뿐만 아니라 다른 영역은 부하 축적의 원칙에 따라 작동합니다.

첫 번째 결과는 1 개월 간의 일상 교육 후에 볼 수 있으며 즐거운 추가 효과는 얼굴색의 중요한 개선이 될 것입니다.

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