한 달 동안 15-20kg을 버리시겠습니까? 쉽고 취소 할 수 없습니다! | pangudownloads.com
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한 달 동안 15-20kg을 버리시겠습니까? 쉽고 취소 할 수 없습니다!

4 주 동안 디자인 된 마술 다이어트는 혼란에 빠지기 쉬운 명확하게 작성된 메뉴를 고려하여 고효율, 엄격함 및 단순함이 특징입니다. 일부 슬리밍 및 실무자는이 음식 시스템을 "매기", 영어 방식이든, 같은 이름의 제품에 대한 언급이든.

한 달 동안 15-20kg을 버리시겠습니까? 쉽고 취소 할 수 없습니다!

이 다이어트는 한 달 동안 설계되었습니다. 사실 순수한 단백질 (단백질) 음식에 대한 탄수화물의 극단적 인 감소와 다릅니다. 달걀이라고도하는 마술 사료는 임기 동안 규정 된 식단을 엄격하게 준수해야합니다.

그것의 저자는 그것의 전례가없는 효력의 기계 장치가 특정 음식 제품이 그것에 들어갈 때 몸에서 생기는 복잡한 생화 확적인 과정 때문에다는 것을이라고와 주장한다. 다음 전원 시스템에서 그림의 초기 상태에 따라 초과 중량이 20kg까지 손실됩니다. 또한, 달성 된 상태의 장기간 안정화를 담당하는 총 신진 대사의 정상화가 있습니다.

장점과 단점

계란 매직 다이어트는 영국 총리 인 Margaret Thatcher를 위해 특별히 개발 된 것으로 믿어집니다. 그 저자는 미국 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 과학자이며,철분 아가씨»완벽한 외관.

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이름은 "매기"식단은 또한 정치인을 기리기 위해 인수되었습니다. 영국 여성들은 자신의 이름을 줄이기 위해 그를 데려 왔습니다.

1 달 동안 마술 다이어트의 메뉴는, 그 심각하게 보이는 것에도 불구하고, 꽤 영양가 있고 균형 잡혀 있습니다. 이러한 관점에서, 식품 시스템은 실질적으로 안전하며 금기 사항이 적습니다.

만성 질환 및 심한 병리의 발병 사례는식이의 배경에 직접적으로 기록되지 않았다. 이 체중 감량 방법은 모든 성별 및 연령대의 사람들에게 적합합니다.

그 동안 비타민 복합제와 보조제를 추가로 섭취 할 필요가 없습니다. 풍성한 음료는 환영받지 못하지만 의무적입니다. 매일 1.5-2 리터의 증류수를 마셔야합니다. 또한 차와 커피를 어떤 양에도 사용할 수 있습니다. 뜨거운 음료에는 우유를 더할 수 있지만 설탕은 사용할 수 없습니다. 당신이 정말로 원한다면, 소다를 마실 수 있습니다. 그것은 음료수가식이 요법 인 경우에도 하루에 소다 캔을 먹을 수 있습니다.

메뉴에 특정 양의 제품이 지정되어 있지 않은 경우 원하는 양을 지정할 수 있습니다. 예를 들어, 목록에 "어떤 양의 과일"그래서 배 한 개, 두 개, 세 개, 다섯 개를 먹을 수 있습니다. 다이어트 자체는 매주 모든 요일에 처방됩니다.

금기 사항

식이 요법은 무시할 수 있습니다. 그러나, 엄격하게 알레르기 반응에서 감귤류, 자주 (예를 들어, 높은 콜레스테롤 매일 계란을 먹을 수 없다) 메뉴 단백질 다이어트 마법에 표시 식품 개별 편견에 고통받는 사람들을 위해 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

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영양 체계는 임산부뿐만 아니라 수유기에 머물고있는 어린 엄마들에게도 엄격하게 금지되어 있습니다. 만약 혈압을 낮추기 위해 약을 복용하고 있다면 당신은 어떤 방법으로도 치료를 받아야합니다.

위장관 장애와 만성 질환은 금기 사항으로 간주됩니다. 모든 것은 특정 병리학의 심각성과 특정 기관의 패배에 달려 있습니다. 어쨌든, 당신의 병력에 질병이 발생했다면, 메뉴를 작성하고 함께 가서 소화기 전문의에게 상담해야합니다. 그가 "초록색 빛"을 주면식이 요법을 시작할 수 있습니다.

규칙 및 제한 사항

이 시스템의 메뉴는 가속화 된 지방 분해를 목표로하는 내부 생화학 적 과정을 시작하는 방식으로 설계되었습니다. 따라서식이 요법의 무단 변경과 자신의 규칙의 도입은 모든 노력과 일시적인 "박탈»«아니요".

다이어트는 이러한 규칙을 엄격하게 준수한다고 가정합니다.

한 달 동안 15-20kg을 버리시겠습니까? 쉽고 취소 할 수 없습니다!
  • 지정된 양의 음식 만 먹을 수 있습니다.
  • 규범이 처방되지 않으면, 제품은 어떤 양으로도 먹을 수 있지만 시간을 변경할 수는 없습니다!
  • 설탕은 식단에서 제외되어야하지만 그 대체물의 사용이 허용됩니다.
  • 장소에서 점심과 저녁 식사를 변경하십시오.
  • 메뉴에서 모든 제품을 제외 할 수 있지만 다른 제품으로 대체 할 수는 없습니다.
  • 야채를 준비 할 때 수프는 허용되지 않습니다.
  • 소스와 지방은 완전히 배제해야합니다.
  • 어떤 단계에서든식이 요법을 중단했다면 - 계속 말하십시오. 다시 시작해야합니다. 그리고 이것은 동기 유발의 자극이 아니라 "정착 " 신진 대사의 올바른 방법;
  • 다이어트를 1 년에 1 회 이상 반복해서는 안됩니다. 당신이 여전히 이것을 결정한다면 - 첫 번째와 네 번째 주에 마술 사료를 고집하십시오;
  • 기본 향신료 (소금, 후추, 말린 허브)는 허용되지만, 그 양을 통제 할 가치가 있습니다.
  • 화학 조미료 및 풍미 증강 인자는 엄격하게 금지됩니다!

다이어트 매직의 상세 메뉴

첫 주

첫 주간 매일 아침 식사 - 1-2 닭고기 달걀, 삶은 열심히 + 감귤류의 절반 (모든 자몽 중 최고) :

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  • 월요일. 점심은 어떤 양 (배, 사과, 오렌지, 멜론, 수박, 살구, 복숭아)에서 좋아하는 과일입니다. 저녁 식사 - 마른 튀김 또는 삶은 고기 (고기는 허용, 양고기와 거위는 금지됨);
  • 화요일. 점심 - 삶은 또는 튀긴 닭 가슴살. 저녁 식사 - 토마토, 오이, 당근, 피망, 1 개 토스트 옥수수 빵 또는 1/4식이 케이크, 오렌지 나 자몽 샐러드;
  • 수요일. 점심 식사 - 검은 빵, 토마토, 저지방 치즈 조각의 토스트. 저녁 식사 - 월요일과 같이;
  • 목요일. 점심은 월요일과 같습니다. 저녁 식사 - 월요일 + 야채 샐러드;
  • 금요일. 점심 - 삶은 야채 (당근, 호박, 완두콩)와 삶은 달걀 2 개 (또는 메추라기 알 4 개). 저녁 식사 - 튀김 또는 삶은 생선, 야채 샐러드, 자몽;
  • 토요일. 점심은 월요일과 같습니다. 저녁 식사 - 목요일과 같이;
  • 일요일. 점심 - 삶은 또는 튀긴 닭고기 또는 칠면조 고기없이 피부, 삶은 야채, 토마토, 1 감귤. 만찬 - 삶은 야채.

두 번째 주

매일 아침 식사는 첫 주 아침 식사와 동일합니다 :

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  • 월요일. 점심 식사 - 볶음 또는 삶은 살코기 + 야채 샐러드. 저녁 식사 - 삶은 달걀 2 개, 자몽 또는 오렌지 + 야채 샐러드;
  • 화요일. 점심은 월요일과 같습니다. 저녁 식사 - 월요일에, 그러나 샐러드없이;
  • 수요일. 점심 - 삶은 또는 튀긴 고기와 오이. 저녁 식사 - 화요일과 같이;
  • 목요일. 점심 식사 - 삶은 달걀 2 개, 흰색 탈지 치즈, 삶은 찐 야채. 저녁 식사 - 삶은 계란 2 개;
  • 금요일. 점심 - 삶은 또는 튀긴 생선. 저녁 식사 - 목요일과 같이;
  • 토요일. 점심 - 삶은 또는 튀긴 고기, 토마토, 자몽. 저녁 식사 - 자연스러운 저지방 요구르트로 만든 과일 샐러드;
  • 일요일. 점심 - 삶은 또는 튀김 치킨없이 피부, 토마토, 삶은 야채, 자몽 또는 오렌지. 저녁밥 - 비슷합니다.

셋째 주

"모노 모드"로 전환됩니다. 하루 종일 당신은 그 목록에있는 음식을 먹을 수 있으며 녹차 나 커피 만 먹을 수 있습니다. 요구르트 한 잔 허용 :

한 달 동안 15-20kg을 버리시겠습니까? 쉽고 취소 할 수 없습니다!
  • 월요일 : 바나나, 포도, 무화과, 날짜, 망고를 제외한 과일 만;
  • 화요일 : 감자를 제외한 야채 만;
  • 수요일 : 월요일과 화요일의 제한을받는 과일과 채소;
  • 목요일 : 삶은 야채, 바다 또는 강 물고기, 양배추 또는 녹색 잎 채소 샐러드;
  • 금요일 : 튀겨 지거나 삶은 고기 (양고기가 아님) + 삶은 야채;
  • 토요일과 일요일 : 언제든지 과일 1 종류.

넷째 주

이 목록의 모든 제품은 하루 종일 "뻗어"있어야합니다. 변경하거나 금지 된 것을 추가하십시오 :

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  • 월요일 : 신선한 토마토와 자신의 주스에서 참치의 삶은 또는 구운 고기 + 캔 4 개 조각 2-4 + 4 + 오이 + 토스트 + 오렌지 나 자몽;
  • 화요일 : 요리 나 불고기 신선한 토마토 + 3 + 4 + 토스트 신선한 오이 + 사과 나 배, 멜론 조각 + / 자몽 200g;
  • 수요일 : 흰색 저지방 치즈 + 1 큰술. 커티지 치즈 + 신선한 오이 + 신선한 토마토 2 개 + 삶은 야채 + 토스트 + 자몽 또는 오렌지;
  • 목요일 : 1/4 닭 (튀김 또는 삶은, 껍질을 벗기지 않는) + 신선한 오이 + 토마토 3 개 + 자몽 또는 오렌지;
  • 금요일 : 야채 샐러드 + 계란 2 개 + 토마토 3 개 + 자몽 또는 오렌지;
  • 토요일 : 두부 치즈 또는 조리 가슴 + 2 + 2 + 토스트 신선한 토마토 신선한 오이 + 2 + + 응결 자몽이나 오렌지;
  • 일요일 : 자체 주스에있는 참치의 은행 + 2 tbsp. 코티지 치즈 + 삶은 야채 + 토마토 2 개 + 신선한 오이 + 신선한 + 토스트 + 자몽 또는 오렌지.

초과 체중에 도전하고 끝날 때까지 붙들 준비가 되셨습니까? 그리고 대담하게 진행하십시오! 행운을 빈다.

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