마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법? | pangudownloads.com
심리학

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?

흡연에 의존하고 알코올과 마약을 마시는 데 어려움을 겪고있는 이유는 무엇인지 이해할 수 있습니다. 신체에 들어가서 그것을 망치고 정상적인 생명 활동을 침해하는 이러한 물질은 생명을 단축시킵니다.

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?

음식에 대한 의존도 란 무엇인가? - 이해하기 어렵다. 음식과는 독립적으로 존재하지 않습니다. 신체에 음식이 도착하지 않으면 존재할 수 없습니다. 햇빛의 에너지를 먹는 유닛이 있지만 때로는 먹기가 힘듭니다.

음식에 대한 심리적 의존 - 사람이 음식을 흡수 할 때 배가 고팠다는 것이 아니라 신경계에 자극을주는 요소. 먹은 후, 그는 기분이 좋고, 이완합니다.

시체에서 칼로리를 섭취하면 혈중 포도당 수치가 높아 지므로 세로토닌 (세로토닌)은 행복의 호르몬입니다. 그 다음 생성 된 췌장 인슐린 "둔화" 설탕, 행복감 증발. 기분이 떨어지고 있고, 평소와 같이 인상하려고합니다.

원래 어린 시절부터

많은 경우에 부모님들은 자녀에게 습관을 심어 주신다는 것을 이해하지 못하기 때문에 그때부터 제거하기가 어려울 것입니다. 첫째, 아기는 음성을 처음 시도 할 때 가슴이나 병에 빨려 들어갑니다 - 아이는 먹일 때 울지 않습니다. 그런 다음, 아기가 그를 진정 시키려고했을 때, 그에게 달콤한 것을주었습니다.

더 나이 많은 어린이는 다음과 같이되었습니다.

  • 팀에서 관계를 발전시키지 마십시오.
  • 듀스가있어.
  • 이성으로 성공하지 못했습니다 ...
마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?

"달콤한 것을 먹으면 더 쉬울 것입니다!" -주의 깊은 부모님에게 조언 해주십시오. 그리고 정말로 - 그것은 더 쉽게되고, 이미 혼란스러운 첫 번째 혼자서 냉장고로 달려가거나 가게의 선반에서 단 것을 쓸어 버립니다.

그리고 그 결과는 기껏해야 외면에, 최악의 경우에는 건강에 반영됩니다. 비만으로 인해 외모는 모델과는 거리가 멀어지며 음식의 지속적인 흡수와 함께 신경 쇠약을 일으 킵니다. 대사 증후군, 심혈 관계 및 근골격계 문제 - 스트레스가 증가하여 신체에 대처하는 것이 매우 어렵습니다.

에 대한 상설 작업 착용 췌장은 당뇨병을 일으 킵니다.

음식에 대한 의존을 극복하고 악순환을 깨는 방법 : 불안 - 음식물 섭취 - 일시적인 침착 - 흥분 등?

문제에 대한 인식

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?

사람이 자신이 아프다는 것을 이해하지 못하는 반면에, 식량 의존의 치료는 시작할 수 없습니다. 이 경우 알콜 중독자 나 마약 중독자처럼 "나는 먹고 싶다.".

잠시 동안 그를 잡아.

그러한 상태를 스스로 극복하는 것은 쉽지 않습니다. 대부분의 경우 정신 분석가 또는 심리 치료사는 심리적 건강을 회복시키는 데 도움이됩니다.

음식 선호도 - 이것은 대부분의 경우 불만의 표시입니다.

영양사와 약속을 잡으려면 문제의 뿌리가 확인되고 음식을 거절하기위한 초기 선결 요건이있는 경우에만 가능합니다. "어려운 상황".

자신의 위장에 걸리지 않고 어떤 이유로 전문가에게 연락 할 수 없으면 다음과 같은 방법으로 일정한 식사의 의존성을 없애는 방법에 대한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

도와주세요.

우선 이해해야하지만 식량이없는 어려움을 극복하는 것이 실제로 불가능합니까 아니면 문제의 진정한 근원을 위장하려고합니까?

음식 의존의 신호 :

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?
  •  영혼이 힘들어지면, 기분이 상쾌 해지고, 나는 맛있는 것을 먹고 싶다. 나 자신을 기쁘게한다. 동시에 그들은 고독감에 만족하는 것을 선호하고, 식사는 충분히 오래 지속되며, 요리는 즐거움으로 선택됩니다.
  • 하루 종일 사람들은 끊임없이 무엇을 먹고, 빨리 음식이나 식당 카운터에 가까이 가고 싶어하며, 주문할 식사를주의 깊게 계획해야합니다.
  • 자제력이 전혀 없습니다. 그것이 가득 찼는 지 여부에 관계없이 시야에있는 모든 음식을 섭취하십시오. 채도의 느낌은 없다.
  • 가득한 주에서도 음식을 들고 실속이나 카운터를 지나치고 초콜릿이나 바나나를 구입 한 다음 먹습니다.
  • 식사가 끝나고 나면 네가 많이 먹은 수치심이 생기고, 마지막 말에 자신을 맹세하며, 이것이 마지막 시간이라고 약속하면 다음 월요일에 그럴 필요가있다. 계속 월요일에 아무것도 바뀌지 않을까?

위에 열거 한 요인 중 적어도 하나를 지키면 치료를 시작할 때입니다.

식량 의존과 독립적으로 대처할 수 있습니다 :

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?
  1. 하루 동안 먹는 음식의 양을 계산해야합니다. 이렇게하려면 노트북에 모든 음식 요령, 모든 간식 및 재료를 넣는 것이 좋습니다. 앞으로는 과도한 음식을 점차 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
  2. 점차적으로 음식 섭취를 체계화하십시오. 처음에는 3 개의 주요 리셉션과 2 개의 간식을 지정하면 스낵 수가 줄어 듭니다. 신체의 굶주림으로 고통받는 것은 치료의 첫 단계에서 불가능합니다. 그는 강하게 저항하기 시작할 것이고 건강은 급격히 악화 될 것입니다.
  3. 자제력을 얻으려면 보상을 받아야합니다. 예 : 3 시간 동안 먹지 않았 으면 초콜릿 조각을 사용할 수 있습니다. 그리고이 초콜렛은 먹는 전체 타일보다 더 많은 즐거움을 가져올 것입니다. "버릇이 없다".

음식에 의존하는 치료에 극단적 인 것이 있어서는 안됩니다! 식이 요법, 극단적 인 육체적 운동 및 운동 부하로 인해 신경 쇠약이 일어나며 오랜 시간 동안 회복이 지연됩니다.

심리학자의 권고 - 음식에 대한 선호에서 회복하는 것을 돕는다.

자신을 알아라. 너무 숭고한 것처럼 들린다. 그러나 당신은 여전히 ​​당신의 문제를 깨달아야합니다. 식습관을 바꾸려면 이러한 해결 불가능한 삶의 어려움이 실제로 존재 하는지를 판단해야합니다. 그렇지 않으면 이해할 수 있습니다. "스스로 내리기"?

다음은 할 수있는 일입니다.

마약으로서의 식품 또는 식품 중독에 대처하는 방법?
  • 우리는 즐겁게 지낼 수있는 직업을 찾아야합니다. 지루한 - 당신은 식료품 가게에가 아니라 영화관, 박물관, 산책을해야합니다. 때때로 군중에있는 것이 매우 유용하며, 자신의 문제를 잊고 활력을 불어 넣습니다. 대량 축제, 혼잡 한 콘서트 -이 모든 것이 음식에 대한 생각을 잊게합니다.
  • 자신의 태도를 바꿔라. 끊임없이 자신을 비난하지 말고, 약점을 비난하십시오. Samoydom은 인생을 망쳐 놓는다. 왜 우울증에 빠지게 되는가? 당신의 존엄성을 분석하고, 긍정적 인 자질에 주목하고, 그들에게 집중하십시오.
  • 날카롭게 자신을 제한하지 말고 엄격한 정권을 정하십시오. 복구는 점진적으로 이루어져야합니다. 어제는 먹습니다 - 오늘은 없습니다 - 스트레스가 많은 상태로 몸을 움직이는 확실한 방법;
  • 식사 도중 산만 해선 안됩니다. 각 조각의 맛을 즐기면서 조심스럽게 음식을 씹어야합니다. 놀랍게도, 훨씬 적은 양이 섭취되고 원하는 포만감이 나타났습니다.
  • 식사 중에는 부분이 제한되어야하고 요리의 수가 증가해야합니다. 모든 것을 시도하고 싶다면 자신을 즐기지 않을 여유가 없습니다. 간식, 수프, 두 번째 음식, 설탕에 절인 과일 및 디저트를 저녁 식사로 먹는 사람들은 거대한 그릇을 쏟아 부은 사람들보다 적게 먹습니다. 사람은 믿을 수는 없지만 그렇습니다.
  • 여가 시간을 최대한 활용하면 일을 마친 후에 냉장고에서 자신을 혼란스럽게하지 말고 같은 생각을 가진 사람들의 집단으로 들어가면 음식에서 혼란을 겪을 수 있습니다.

음식에 대한 생각이 끊임없이 머리에 머물러있을 때만 - 하역에 대해 생각하고 올바른 합리적인 식단으로 전환 할 때입니다. 이 단계에서만 깨달을 수 있습니다. 우리는 먹기 위해 살지 않고 살기 위해서 먹습니다.

일단이 인식이 나타나면, 우리는 사실을 말할 수 있습니다 - 회복이 시작되었습니다! 

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