Све жене су индивидуалне по природи. Неки, учећи да чекају дијете, уроњени су у бригу о свом здрављу, почињу јести по два и пити витамине са шакама. Друге даме почињу да муче страхове због хармоније и љепоте фигуре, траже начине за смањење тежине током периода носења мрвица.
И да ли је могуће умањити тијеком трудноће?
Мишљење специјалиста
Вероватно је да пронађе барем једног доктора који би препоручио жену у очекивању “Чудо” држати строго моно-дијете, неће успјети. Гинеколози уверавају да период гестације мрвица није најбоље време за експерименте, управо сада је веома важна исправна и уравнотежена дијета.
Они даме који су забринути због своје тежине, стручњаци препоручују да се не фокусирају на индикаторе, али само да би пратили његов пораст, у сваком случају треба да буде. Само да ли ће норма премашити број добивених кг зависи од будућег мајке.
У принципу, оне лепотице које негују ципеле, током трудноће не би требало да се отарасе вишкова, већ једноставно контролишу повећање – и све ће бити у реду.
Ако се ослањате на најновије истраживање, онда питање о томе да ли можете изгубити тежину трудницама, неки доктори дају позитиван одговор. Ово је важно само за мајке, који су били пре дебео пре зачећа. Такве жене, уз прави приступ и велику жељу, могу се ослободити вишка тежине.
Међутим, цео процес треба да се одвија под надзором лекара, јер је погрешан приступ до губитка тежине током рађања могу да утичу и мајке здравље, и на развој бебе.
Постоје случајеви када гинеколог-породничар именује будућу мајку да изгуби тежину из медицинских разлога. У таквим ситуацијама доктор развија јасну листу препорука за свог пацијента и надгледа његову примену, резултате.
Да ли је могуће изгубити тежину у раној трудноћи и да ли је вредно тога?
Неке даме вјерују да у раној фази трудноће можете изгубити тежину, али онда, када је стомак већ заокружен, то се не може учинити.
У ствари, све је веома тешко. Прво, смањивање тежине приликом ношења детета без консултовања са доктором је забрањено. Друго, оштро да промени оброк, да се придржава строге, гладне дијете такође је немогуће. Чињеница да је веома важно да се мрвице од хране неопходним витаминима и минералима, да ли ће детету да осети недостатак неких комуналних услуга, што повећава ризик од здравствених проблема у нерођеног човека. Због тога, прије самог гладовања, даме треба размишљати сто пута.
Ако желите да задржите предивну фигуру, веселост духа, осетите се добро, а затим слушајте следеће савете, они ће помоћи да задржите слику:
- даје предност здравом исхрани. Трудноћа код жена је одлично време да се ослободите зависности и поново процените вашу исхрану у корист правилне исхране. Ако се током 9 месеци навикнете да једете здраву храну, онда након порођаја не желите да се вратите на брзо храну. А ово је први корак на путу до витке фигуре;
- Урадите спорт, наравно, само уз дозволу доктора и оне погодне за будуће мајке. Физичка активност не само да ће одржати тону коже и мишића, већ ће дати и веселост. Иначе, жене које се баве спортом током периода носења мрвица не трпе несаницу. Генерално, труднице могу и требају бити ангажоване, што је најважније, без фанатизма.
Неке жене такође интересују питање да ли је могуће изгубити тежину пре планирања трудноће, овдје ће одговор бити позитиван, јер постоје случајеви када је немогуће замислити дијете без губитка тежине. Међутим, у сваком случају препоручује се одабир дијете или неких посебних средстава након консултације са специјалистом.
Основа “дијете” за предстојеће мајке
Ако озбиљно одлучите да пратите тежину током трудноће, онда запамтите, ваша исхрана сада не стоји, већ је исправна и уравнотежена дијета. Само на овај начин не можете добити превише килограма и не нарушавати здравље бебе и своје.
Мени мора укључивати:
- поврће и воће. Могу се кувати, залијевати, парити или жвакати сировом. Најважније је да не користите пуно уља и масти приликом кувања;
- ферментисани млечни производи;
- комплексни угљени хидрати, на пример, хељде.
Пиће и храна са вештачким састојцима је боље искључити из исхране. Препоручује се 5-6 пута дневно, у малим порцијама. Вечера је боље са неком лаганом храном неколико сати пре него што освијетли светлост. Овим приступом неће се постићи дебела, а ноћу из корења ноћу неће мучити. Ако се одморите током дана, не једите пре спавања.
Пратећи такве једноставне препоруке, можете спасити лепу фигуру и научити како јести укусно и корисно. Истина, постоје жене које кажу да су током периода спровођења мрвица желели само смртоносне слане и заправо такви производи се не могу злоупотребљавати на било којој дијети.
Труднице се не смеју ослањати на киселе производе. Верује се да ако особа жели нешто веома, онда у његовом тијелу недостаје одређени витамин. Дакле, ако је мама која јебачина веома жедна да једу сољени краставац, онда то указује на недостатак калија.
У овом случају много је корисније јести суво кајсије, лубенице и било какво наранџасто воће. Ова храна садржи калијум и много је кориснија за тело него слана храна.
Осим тога, зачинска храна изазива жеђ, пије више, а ово је преплављено отицањем. Да, и апетит киселина пробуди.
Покушајте да мени за дан из различитих намирница: једите воће и поврће, пити домаће свеже, кувају супе, каше, не заборави меса и рибе, избор ниске масноће сорти.
Ако једете о предложеном шеме и мало потеза, добијате да сачувате лепу фигуру и кожу. Чак и ако је доктор забранио да се баве неким активним спортовима: јогу, аеробик у води и друге ствари, пробајте барем мало више шетње на свежем ваздуху. Ово је веома корисно.
И запамтите важне информације: за вријеме трудноће, пити чај, кафу, користити различите дијететске суплементе и додатке за мршављење је забрањено.
Ако нисте озбиљни у вези са овим упозорењем, последице могу бити одушевљене и за мрвице и будуће мајке.
Савети о томе како да једете за триместре
Основице оброка током периода довођења детета су описане изнад. Ако се придржавате таквих препорука, слика се не плива превише масти. Поред тога, правилна исхрана не само позитивно утиче на појаву, већ ће омогућити телу да прибави неопходне витамине и микроелементе за хармоничан развој фетуса. У сваком тромесечју постоји одређена храна за коју треба обратити пажњу како бисте се енергично подигли.
Разговарамо о тајнама исхране у зависности од појма:
- први период у већини жена није лак, токсикоза и слабост не доприносе нормалној исхрани. Ако се уста не попне ништа, онда дајте свежем воћу основу ваше дијете. Они ће постати одличан извор витамина;
- У другом тромесечју активно расте мрвице, па је за животну храну витално важно. У овом тренутку је важно јести месо, јабуке, пити сок од парадајза. Ови производи ће попунити дефицијент гвожђа, што је уочено код већине будућих мајки у овом периоду. Такође, вреди додати зелене биљке у мени, јер садрже фолну киселину корисну за труднице;
- трећи триместар је дом. Јело треба да буде укусно, уравнотежено и исправно. Препоручује се потпуно искључити из менија акутне зачине и минимизирати употребу соли. Храна треба поделити: најмање 5 пута дневно у малим порцијама.
Није важно када ћете смањити тежину: пре планирања трудноће, у раном периоду или свих девет месеци док носите мрвицу испод срца, најважније је то учинити мудро.
Не-озбиљан приступ оваквим питањима може вам ућуткати у будућности, бити разумљив, бринути се о себи и вашој беби. Сретно и лака испорука!
No Comments