Стање здравља и здравља труднице зависи од благостања бебе у материци, тако да би будућу мајку требало да се брине о себи. Врло је важно да се довољно спавате, шетате на свеж ваздух, избегнете стрес и, наравно, једете у праву. Морате да пратите коју храну једете.
Организам доживљава двоструко оптерећење, стога би требало да прими све неопходне витамине, елементе у траговима и корисне супстанце у довољној количини. Користан плод током трудноће је моћан извор витамина. Најкорисније воће и поврће за труднице су оне које се узгајају код куће.
Јабуке
Имају висок садржај витамина Ц, гвожђе, а кости су богате јодом. Редовна употреба јабука нормализује ниво холестерола, промовише апсорпцију масти и протеина, ојачава крвне судове. Јабуке су корисне за гастритис и уролитиазу, повећавају имунитет.
Боље је јести их у свежој форми – све вриједне материје остају. Такође корисне су печене јабуке, компоти и тегле. За дан морате јести најмање две јабуке, пожељно у паузама између оброка.
Крушка
Маме се често питају које врсте плода је корисно у трудноћи и да ли је могуће јести крушку. Ово воће је превентивно против запртја и болести генитоуринарног система.
Али крушка има и друга корисна својства:
- Има антиинфламаторни ефекат;
- Јачање имунитета;
- Нормализује рад срца и убрзава регенерацију ћелија због великог садржаја калијумових јона;
- Сматра се антидепресивом.
Крушка садржи много влакана – побољшава покретљивост црева и помаже у уклањању отрова. Треба запамтити да ово воће може проузроковати повећање формирања гаса, тако да вам не треба злоупотребити.
Кружи се препоручује да једе жене које се брзо уморне, са губитком апетита и честом вртоглавице, брзим откуцајима срца. Најкорисније су свеже и сочно воће које су већ зреле.
Шљива
Које друго воће може бити трудно? Шљиве су корисне за будућу мајку у сировом облику, на празном стомаку. Под утицајем високе температуре, микроелементи су уништени. Ако желите да кувате компот, боље је сипати плод са кухињом, али не запалити.
Предности одводње су очигледне:
- Побољшати функционалност гастроинтестиналног тракта;
- Повећајте апетит;
- Нормализовати рад бубрега, стабилизовати притисак;
- Они имају холетски ефекат;
- Уклоните непотребну течност и сол, очистите тело.
Током трудноће, број потрошних одвода треба ограничити на 3-5 комада. Треба обратити пажњу на овај производ за жене које пате од дијабетеса и склоне су гојазности. Са реуматизмом је дозвољено да једе једну крему дневно.
Банане
Ако поједете две банане дневно, нервно стање ће нестати, апетит ће се побољшати, а оток ће се смањити. Банане јачају срчне мишиће и нормализују притисак.
Постоје и друга медицинска својства банане:
- Очува еластичност и тон коже;
- Борба против бора, акни;
- Антидепресив – производи хормоне среће;
Банана густи крв, па је то потребно узимати са опрезом на жене након срчаног удара, као и болести проширених вена и тромбофлебитиса. Плод је доста висок у калоријама и боље је одбити ако имате превелику тежину. Не можете јести незадовољне банане.
Помело
Ово воће није домаће, па пре него што га користите, препоручљиво је да се консултујете са специјалистом. То се односи на цитрусе и може изазвати алергијске реакције.
Редовна апликација јача имунитет, повећава отпорност тела инфективним болестима. Воћк има благотворан ефекат на фетус, спречава развој патологије, јача костни систем. Али не можете злоупотребити – за један дан довољно је да једете три комада.
Персиммон
Садржи многе корисне елементе који су неопходни за потпуни развој фетуса. Персиммон има високу нутритивну вредност, повећава отпорност на катархалне и вирусне болести.
Редовна употреба персимона има благотворно дејство на тело:
- Ојачава нервни и васкуларни систем;
- Приказује течност, се бори са отоком;
- Поправља недостатак недостатка јода.
Током трудноће можете једити само месо, пилинг коже. Оранжни персиммон може изазвати алергије, па немојте превише користити. Не препоручује се употреба у прекомјерној тежини и дијабетесу.
Гранате
Стимулише рад гастроинтестиналног тракта, неутралише дејство патогена, позитивно утиче на циркулаторни систем. Ако свакодневно једете гранате, органи за одојчавање су ојачани, бол неће бити јак на рођењу.
Наран наситава тело витаминима и микроелементима, повећава отпорност на прехладу. Али не морају да га злоупотребљавају, довољно да једу пола воца дневно.
Малина
Малина има много лековитих својстава, сматра се превенцијом против многих болести. Берија смањује запаљенске процесе, нормализује метаболизам, успоставља рад дигестивног тракта.
Редовно једите малине и решићете се многих проблема:
- Заборави на мучнину и грчеве;
- Прилагођена лактација и менструални циклус након порођаја;
- Бол у порођају и постпартални неугодности ће бити много мање;
- Спречава развој констипације.
Малина стимулише развој ћелија, што је веома важно код полагања феталних органа. Али постоје њене пуне плочице, прелива крема, није неопходно – ова бобица је алергична. Осим тога, може изазвати контракције утеруса.
Мелон
Садржи у довољним количинама фолну киселину, соли, гвожђе, фосфор, влакна и друге корисне елементе. Мелона има помирљив ефекат, промовише производњу хормона среће.
Саветује се да једе жене са ниским нивоом хемоглобина, са честим запињањем. Мелона се сматра превентивним против хемороида, отицања. У свом саставу, пуно шећера – ово треба узети у обзир код жена са вишком тежине.
Мелона треба поједити одвојено од других намирница. Не можете га комбинирати са киселим млеком, хладном водом. Препоручљиво је дати предност онима сортама које се гајују у вашем подручју. Када је трудна, довољно је да једе два дела на дан.
Ове плодове за труднице се сматрају најкориснијим. Поврће се може једити све, ако нису алергичне и не изазивају неугодност у стомаку. Купус промовира повећану производњу гаса – треба га опрезно третирати и не претерати.
Шта је употребљено је забрањено?
Жене су такође заинтересоване за какво воће се не може једити током трудноће. У овом периоду вреди напустити ананас, папајо и грожђе у великим количинама. Они стимулишу контракције утеруса и могу повећати телесну температуру, која на најбољи начин неће утицати на фетус.
Смири се трудноћа, лако рађање, здравље за тебе и твоју бебу!
No Comments