Изгледа мршав, леп и пријатан – сан није дозволио свима, већ већина жена. Даме су спремне да наставе много труда како би струк учинили танким, а његове кривице заводљиве. Али у животу долази такво време када округлост фигуре: стомак, бутине и други делови тела – најлепша ствар на свету.
Овај период је 9 месеци трудноће. Чаробно време за многе жене у сенци је брзе тежине. Ништа се не може учинити, беба расте, повећава се његова потреба и тежина вашег тела.
Истина, постоје одређене норме за одређени килограм када се роди беба. А ако будућа мајка не превазилази утврђени оквир, онда нема разлога за забринутост. Али, ако раст је пребрзо, килограми стално повећава, што је алармантно звоно за жене. Зато желим да причам о томе како није превише боље током трудноће, без мучиш себе глађу и без изазивања штету вашем телу и здрављу на мрвице.
Које су стопе повећања телесне тежине у носивању детета?
Главна тежина труднице почиње да регрутује само у другом тромесечју. У раним фазама, напротив, многе будуће мајке понекад имају губитак телесне тежине. То је због јаке токсикозе, недостатка апетита и промене гастрономских предилака.
Али, у другом и трећем триместру слике мења: тело постепено навикли на промене, апетит повратка, и расте беба захтева више “деликатеси“И хранљиве материје. Број килограма који показују ваге, респективно, почиње да се повећава.
Дневно повећање је око 50 грама. Укупно, жена просечне изграђености у трудноћи може се опоравити за 10-12 кг. Ови индикатори се сматрају нормом.
Непосредно пре рођења, тежина будуће мајке се састоји од сопствене тежине прије концепције детета и следећих показатеља:
- Дете – 3300 г (просечно);
- Анатомска течност – 900 г;
- Флуо ткива – 2700 г;
- Утерус – 900 г;
- Плацента – 400 г;
- Жлезне жлезде – 500 г;
- Волумен циркулационе крви је 1200 г;
- Адипозно ткиво – 2700 г (средња).
Наравно, морате схватити да су горе наведене цифре релативне вредности. И за сваку жену они ће зависити од различитих фактора. На пример, уз вишеструку трудноћу, даме ће добити већу тежину.
Добитак у тежини током лечења детета зависиће од начина живота будућег мајке. Они представници праведног секса који су водили активан живот били су ангажовани у уобичајеном послу, али се нису непотребно оптерећивали, а мало су узимали тежину.
Али даме које воле да леже у кревету и једу слаткише у исто време, приметили су да су се њихове ноге снажно опоравиле током “лажи“Из трудноће.
Један од разлога за брзо повећање телесне тежине може бити кршење дневне рутине. Често у трудноћи, режим је срушен: спавају током дана и будни су ноћу. Сходно томе, апетит “буди се“У мраку. Наравно, жене иду да једу.
Али природа је постављена тако да ноћу тело треба да се одмара и све што се једе после 18.00 је остављено за складиштење. Моторна активност код људи смањује се, а самим тим и енергија се не губи.
Како јести током трудноће, како не би постали бољи?
Дакле, шта је у периоду носења бебе, а онда не рећи:О, колико сам се опоравила током трудноће, али то су сви хормони!“. И треба да једеш у праву. Храна за труднице треба да буде здрава и уравнотежена.
Да би се мени разликовао, препоручује се свакодневно. Храна би требала задовољити глад, али немојте бити сувише дебела и висококалорична. За производе са највећом енергетском вриједношћу могуће је носити производе од брашна, крем и сунцокретово уље.
Али не бисте се требали потпуно одрећи ових производа. Само треба смањити њихову употребу. Али о брзој храни, чипсовима, сондама и другим штетним “доброте“Током трудноће вриједи заборавити. Они нису само “ће помоћи“Опоравите се, али могу такође штетити здрављу нерођене бебе.
Страх од добивања додатних килограма у периоду носења детета је за све жене. Али да не би постали бољи, препоручљиво је да једете у праву: поједите неколико пута дневно, али не претерујте. Дневно јести воће и поврће. Ове хране су богате влакнима, а такође садрже и количину витамина које трудница треба током овог периода.
Кување се препоручује кухањем, печењем или паром. Од масних и оштрих, као и пржене хране боље је одустати. Они могу изазвати згресање, надимање, пробавне проблеме, а такође утичу на повећање телесне тежине.
Како задржати тежину током трудноће?
Да бисте одговорили на питање колико ће кг труднице добити током 9 месеци, веома је тешко. Али ево да дамо будућим мамама неке савјете како да одржите тежину и не добијате превише – можете.
Пре свега, представник поштеног секса треба да схвати да трудноћа није болест. А да лези у кревету, ако ово, наравно, није лекарска препорука, није вредно тога. Током трудноће жена може да се бави специјалном гимнастиком и шета. Наравно, није вредно преоптерећења, али само је неопходно померити.
Ако гинеколог не забрани физичку активност, онда се можете уписати у јогу за предвиђене мајке или у базен. У овим одељењима не само да је могуће научити много корисних информација, већ и да комуницирају са истим трудницама да пронађу нове пријатеље.
Зашто многи људи не присуствују таквим групама када су трудни – то је нејасно. Иначе, у многим градовима са женским савјетовањем постоје бесплатне наставе за младе мајке.
Вреди напоменути да се неке жене опорављају због психолошких проблема. Они се толико плаше да добију вишак, да борба за хармонију и чврсту силуету постане опсесија за њих. Такав приступ би могао нашкодити нормалан развој фетуса, дакле, даме, јести и уравнотежен, али у сваком случају не гладују.
Ако непрекидно желите сладак или неке штетне производе, а да се зауставите, веома је тешко, само немојте куповати такву храну. Упозорите пријатеље и рођаке да не доносе колаче и сладолед. Ако рођаци желе да вас воле, пустите их да купе воће.
Ужива у нездравим намирницама, можете након рођења детета да се брзо врати у уобичајеним тежине, ногама, куковима и абдомена у неколико месеци ће изгледати сјајно.
Значи, за време трудноће жене Да постанемо бољи, да добијемо више килограма? Одговор је једноставан: погрешна исхрана, мисли о томе шта треба да једете “за два“, Седентарни начин живота и неспремност да раде на себи.
У закључку, желим то рећи, колико ће додатних килограма прикупити овај или онај представник фер секса током трудноће, тешко је погодити. Чак и ако сте врло крхка физика, не смијете дозволити да ствари иду сами себи и не прате повећање.
Ако, ипак, ваша телесна тежина се повећава током периода трудноће, немојте паничити, немојте гладовати себе и своје бебе. Након рођења детета, схватићете и обликовати себе. Главна ствар је да верујете у успех и идете у свој циљ. Лагано порођање и танка фигура!
No Comments