Многе жене у ситуацији мисле да ће ако “једу за двоје”, ово ће имати само благотворно дејство на здравље и мајке и бебе. Разлог лежи у страховима да дете остаје гладно лаком исхраном. Али такво размишљање је велика грешка.
Разлика између трошкова енергије труднице и не-неговатељице је само неколико стотина калорија.
Последњих месеци пре појављивања бебе треба лако да се једе, јер вишак тежине може негативно утицати на испоруку, компликовати процес и опоравак након тога у физичком и психолошком смислу. И неке будуће мајке, плашећи се да ће након рођења морати да задрже строгу исхрану, покушавају да једу што више различитих деликатеса. Али такво понашање је фундаментално погрешно. Исхрана пре рођења би требала бити тачна и уравнотежена, онда ће жена сигурно и без потешкоћа родити здраво бебу.
Постовање није опција
Неке мајке, напротив, веома су забринуте због њихове тежине и тежине бебе пре него што су родиле, и ударио у другу екстрему – они почињу гладовати. Ово је такође погрешно, јер здравље будуће мајке директно утиче на здравље и нормалан развој своје бебе у материци.
Да, последњих неколико месеци треба да се уздрже од одређених производа до активности нашег тела били су усмерени на решавање других проблема, а био је у стању да се избори са насталом стрес, губитак крви током порођаја, поврати потрошене енергије, а не стално варим велике делове хране. Али то не значи да морате седети и умирати од глади, негирати храну.
Дете треба да прими све неопходне хранљиве материје, витамине, минерале од будућег мајке.
Од почетка трудноће пожељно је ревидирати садржај фрижидера. Не конзумирати конзервансе, боје, слатка газирана пића, јер могу изазвати развој дјечијег дисбиосис и дијабетеса.
Треба водити рачуна о меду и млечној чоколади.
У овом периоду би било лепо да пробате одвојену храну, односно да поједете одвојено животињске и биљне производе.
Јест труднице пре порода: основна правила, исхрана
У исхрани морате пронаћи своје златно средство, јер такође игра велику улогу, не мање од физичке и психолошке припреме.
Док чекају бебу, храна би требало да буде корисна, једноставна и једноставна.
- Искључење пржене хране. Из менија треба искључити све пржене и масне најмање месец дана пре рођења бебе. Не једите кобасице и кланице, теже су за тело. Боље је заменити кобасицу са телетином са зеленилом;
- Укључивање биљног уља у исхрану. Уље чини еластична ткива, садржи доста витамина, посебно е се лако вари и садржи здраве масти ланено уље. Да се не би хемороида након порођаја, и ткива и крвних судова и даље еластичан, можете сваки дан да једу део салате са маслиновим уљем или пије само 2 кашике уља. Погодан сок од шаргарепе, али само свеже, додато је неколико капљица уља;
- Дјеломична снага. Јести често, али у малим деловима, 5-6 пута дневно;
- Не претеруј. Немојте преоптерећивати желудац и црева, у супротном ће процес варења хране бити дуг, а ви ћете патити од тежине и неугодности. Ноћу, такође, да не једеш, онда ће спавање бити мирно.
Важно је знати да пре ручка требате конзумирати висококалоричну храну: рибу, месо, тестенине, слатко. После вечере, напротив, плућа: салата, воћа, поврћа, житарица. Кућни сир добро се апсорбује ујутру, тако да је доручак од њега уз додавање меда и чаша зеленог чаја идеална опција.
До 36 недеља, беба у материци већ је постала довољно јача и брже постаје тежина.
Да би новорођенче није била велика на рођењу, а сам процес није компликован, и много тежине није лош утицај на здравствено стање бебе, неопходно је да се пребаци на лаганом оброк који се брзо и лако вари. То јест, мени исхране непосредно пре рођења мора бити неопходно лако.
Неопходно је јести више поврћа у било ком облику – сир, печен, замрзнут. Супа од поврћа је најбоље прво јело. Погодно ухо, ниско-масна јуха на пилетини, телетина. Морска риба, залијевана, кувана једноставно незаменљива током трудноће. Печене јабуке, тиквице, цвекла повољно утичу на функционалност црева, ослобађају запремину која се може јавити током овог периода. Уместо слаткиша и колача, боље је јести сухо воће, воћна салата са витким кремом. За вечеру је добро пити чашу јогурта.
О томе како је жена једла у датом периоду зависи од тога какав ће процес бити, како ће проћи, колико лако и брзо.
Да би био такав, заправо је вредно седети на лакој исхрани барем прошлог мјесеца прије почетка важног догађаја у животу. У овом случају, исхрана подразумева једноставну здраво и уравнотежену исхрану која садржи многе витамине и корисне елементе.
Захваљујући таквој дијететрији, биће добро само да се осећа мама, али и беба, јер је тачно последњи месец боравка у материци важан, у овом тренутку његов потпуни развој је фиксиран.
Исхрана за труднице у последњем тромесечју
- Месец прије рођења. Мјесец дана прије рођења морате јести храну која се лако и брзо апсорбује. Неопходно је уклонити са исхране меса, јаја, млека, путера, рибе, односно животињског протеина. Оставите препоручио Млечни производи: кефир, кисело млеко печена, павлака, јогурт, житарице, куване у води, биљна храна, поврће, печена у рерни, свеже исцеђеног сока, минералну воду. Чајеви на лековито биље могу бити пијани након консултације са лекаром, јер се не могу конзумирати сва трава током трудноће. Пожељно је да се смањи потрошња хране богате калцијумом, јер ће лобања бебе и костију мајке бити још јачи, а она ће компликује процес порођаја;
- 2 недеље. Неколико недеља пре дуго очекиваног догађаја треба искључити житарице и пекарске производе, оставити биљне и млечне производе. Неће преоптеретити црева, а храна ће се брзо дигестовати и апсорбовати;
- Недељу дана. У исхрани постоји само биљна храна – поврће и воће, производи од киселог млека су искључени.
Када се рођење тек започиње, можете јести нешто светло, пити чашу минералне воде без гасова. Али у јаким биткама, боље је да се уздржите од једења, јер током испоруке може доћи до мучнине и повраћања, нарочито ако се утерус брзо отвори.
Након порођаја, морате пажљиво да изаберете производе за потрошњу. Дечје црево још није створено до краја, није било насељено корисним бактеријама.
Штетно му производи проузрокују алергије, дете ће примити дози токсина током дојења. Након рођења дјетета, морате поново почети конзумирати храну богату калцијумом, као што су млијеко, сир, скут, кефир.
Користећи све за редом, можете добити додатно и нико није требао тежину, која ће се само мијешати у процес родјења и након њих, довести до депресије након рођења. Према томе, важно је да правилно једете док чекате бебу.
Захваљујући овом лако исхрани трудне мајке ће осећати сито, енергична и задовољна, наставиће да остану у добром расположењу за припрему своје тело за будуће испоруке.
Кожа ће постати еластична, која ће током рођења бебе искључити јаке сузе и болове.
Треба запамтити да исхрана игра велику улогу у нормалном развоју фетуса и благостања будуће мајке.
No Comments