Планирање трудноће је пресудна фаза у којој будући родитељи стварају најповољније услове за концепцију, трудноћу и рађање здраве бебе. У процесу припреме, пар треба да спроведе низ активности, почевши од анкете и завршавајући са уносом минералних витаминских комплекса.
Које витамине пре трудноће треба искористити и зашто? Разговараћемо о томе даље.
Зашто бих пио витамине?
Многи људи су веома скептични у вези са прихватањем комплекса минералних витамина, верујући да не дају значајне резултате. Заправо, пре зачећа, оба партнера треба да допуне храну хранљивих материја у телу.
Посебно, то се односи на жене које у наредних 9 месеци морају осигурати нерођено дијете уз непрекидно снабдијевање витамина, минерала и елемената у траговима за нормалан развој.
Развијање фетуса “Цонсумес” велики број хранљивих материја, са недостатком којих жена може развити хиповитаминозу. После тога, то може довести до озбиљних проблема са кожом, косом, зубима и чак развојем апатије. Немогуће је споменути деструктивни ефекат хиповитаминозе на будући детски организам.
Недостатак “Елементи изградње”, који су минерали и витамини, доводи до развоја еклампсије, порока и чак побачаја. Компетентно планирање трудноће уз употребу одговарајућих лекова може смањити вероватноћу компликација на минимум.
Списак најбољих витамина
Који су најбољи начини конзумирања витамина пре трудноће како би се ембриону омогућио потпуни развој? Пошто се држање уравнотежене исхране у савременим условима изузетно тешко, вреди обратити пажњу на минерал-витаминске комплексе. Према статистичким подацима, око 70% жена у ситуацији доживљава недостатак хранљивих састојака.
Који су најбољи начини коришћења витамина приликом планирања трудноће?
- рибофлавин;
- фолна киселина;
- тиамин;
- токоферол;
- пиридоксин;
- калциферол.
Фолна киселина
Без обзира да ли желите да конзумирате препарате од минералних витамина или не, сваки лекар ће вам препоручити да пијете фолну киселину. Ово органско једињење је укључено у процес синтезе ДНК и мултипликације ћелија. Недостатак Б9 доводи до развоја анемије, поремећаја дигестивног тракта и уништавања неуронске цијеви плода.
На основу недостатка фолне киселине значајно повећава ризик од развоја мождане киле, менталне неразвијености код бебе и хидроцефалуса.
За производе који садрже велику количину фолне киселине, укључите:
- нуспроизводи и цепс;
- броколи и празилук;
- лешник и спанаћ;
- бадеми и јечма.
Рибофлавин
Витамин Б2 пре планирања трудноће је једноставно неопходан за коришћење, јер учествује у формирању ембрионалних ткива.
Уз њену помоћ постоји синтеза протеина, која је “Грађевински блокови” у развоју новог организма.
Такође, рибофлавин је укључен у процес хематопоезе и регенерације нервних ћелија.
Која храна садржи велику количину рибофлавина?
- Бриар и спанаћ;
- Скуша и скут;
- Јаја и гуско;
- Шампињони и спанаћ.
За нормално концепцију, потребно је пити рибофлавин најмање месец или два.
Тхиамине
Витамин оптимизма или Б1 игра важну улогу у процесу трансформације липида и угљених хидрата у енергију. То вам омогућава да одржите “У реду” нервни, кардиоваскуларни и мускулоскелетни системи будућег мајке. У првом тромесечју трудноће, тиамин знатно олакшава симптоме токсичности и хипотензије.
Користан материјал у значајној количини садржан је у:
- кромпир и парадајз;
- бели купус и млечни производи;
- хељде и овсене каше;
- говедина и лешника.
Тоцопхерол
Користећи витамин Е пре планирања трудноће, жена повећава шансе за нормалну имплантацију оплођеног јајета у материци. На основу недостатка токоферола, ризик од побачаја или проблема са концепцијом је значајно повећан.
Који производи садрже корисну супстанцу?
- лешнике и пшеницу;
- пшенице и суве кајсије;
- пикеперцх и лосос;
- морски бук и шипка;
- лигње и вибурнум.
Тоцопхерол је пожељан и за мушкарце, јер утиче на формирање пуноправних сперматозоа спремних за ђубрење јајета.
Калциферол
Витамин Д учествује у стварању органских супстанци неопходних за нормалан развој скелета и мускулатуре нерођеног детета. Са недостатком, постоји висок ризик од развоја рахитиса код бебе и мишићне слабости код жена.
Следеће врсте производа одликују високи садржај калциферола:
- крем и јетра;
- пилећа јаја и остакљење;
- павлака и уља уљане јетре.
Пиридокине
Б6 или пиридоксин је активна супстанца која учествује у формирању антитела. Захваљујући њему, одвија се синтеза амино киселина и органских супстанци неопходних за потпуни развој фетуса. Када се примећује недостатак пиридоксина, имунска нестабилност новорођенчади, што повећава ризик од развоја вирусних и заразних болести.
Да би допунили резерве пиридоксина у телу, стручњаци препоручују да у дневни мени укључите следеће производе:
- пилеће месо и шипак;
- Бугарски бибер и ораси;
- бели лук и морски бурак;
- скуша и лешника.
Најбољи минерално-витамински комплекси
Пре планирања трудноће, препоручљиво је да се консултујете са специјалистом. Он ће спровести истраживање које ће одредити недостатак одређених минерала и витамина у телу. Из овога, лекар ће саветовати одговарајући минерално-витамински комплекс за будуће родитеље.
Који лекови ће бити оптимални пре зачећа?
- мултитабс и велвумен;
- абецеда и матер;
- фемибион 1 и преднавит;
- гендевит и лифт;
- витрум пренатална и лавина.
Није пожељно користити било који од наведених врста минералних витаминских комплекса без препоруке специјалисте. Прекомјерност активних супстанци може негативно утицати на здравље будућег мајке.
Да ли узимам мултивитамине за мушкарце?
Витамини пре трудноће нису потребни само за жене, већ и за мушкарце. Њен допринос у настанку новог живота није ни важан, упркос чињеници да ће беба и даље бити жена. Недостатак хранљивих материја негативно утиче на мушко плодност. То, пак, утиче на стање сперме.
Да би побољшали квалитет сперме, мушкарци би требали користити и мултивитамине најмање два до три мјесеца.
У присуству лоших навика, препоручљиво је почети узимати дрогу пола године пре зачећа.
Витамини су стратешки важне супстанце које учествују у већини биохемијских процеса.
Њихов недостатак доводи до кршења рада одређених система и абнормалног развоја ембриона. Стога, приликом планирања трудноће, оба супружника треба да воде рачуна о узимању мултивитамина.
No Comments