الانتظار للطفل الذي طال انتظاره – اختبارا حقيقيا للامهات المستقبل. بالإضافة إلى سمية، وتقلب المزاج، والتغيرات في الشهية، وكثرة التبول، حرقة، وتشنجات، تورم، ثقل في الساقين واليدين من الحمل وغالبا ما تشعر بالقلق والتعب المزمن، حتى لو كانت المرأة ليست أسلوب حياة نشط جدا ولا إرهاق.
اليوم سنكتشف لماذا خلال فترة الحمل هناك إرهاق قوي ، مدى خطورة هذا الشرط وكيفية التخلص منه.
لماذا يحدث التعب أثناء الحمل؟
من لحظة الحمل في جسم الأم ، تحدث تغيرات عالمية ، وهي ضرورية للحمل الطبيعي والتحضير للولادة.
كمية الدم اللازمة لتزويد الجنين بالمواد المغذية تزيد بمقدار النصف ، وهذا هو السبب “محرك الناري” يتطلب طاقة أكثر بكثير من ذي قبل. وبسبب هذا ، يزيد الحمل على أعضاء تكون الدم أيضا.
الخلفية الهرمونية أيضا تجعل نفسها تشعر بها. الآن الجسم بكميات كبيرة تنتج البروجسترون – هرمون الأنثى من الحمل ، وخفض ضغط الدم وتباطؤ عملية الهضم. وبفضل هذا الهرمون الخفي ، بالمناسبة ، فإن الأمهات المستقبليات غالباً ما يعانين من الغثيان.
في أغلب الأحيان ، الإرهاق الشديد أثناء الحمل يقلق النساء في المراحل المبكرة – في الأشهر الثلاثة الأولى. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه في الثلث الأول من الحمل ، يتم وضع جميع الأعضاء الحيوية للطفل – القلب ، الكبد ، المخ ، الكلى والرئتين. مثل هذا الحمل لا يمكن إلا أن يؤثر على رفاه الأم المستقبلية ، وتشعر باستمرار بانهيار ونشاط قوي.
في الثلث الثاني من الحمل ، ينخفض مستوى البروجسترون قليلاً ، وتشعر المرأة بتحسن كبير. لكن في آخر الثلث الثالث من الحمل ، عندما يزداد وزن الثمرة بشكل مكثف ، يعود التعب المستمر مرة أخرى. في الوقت نفسه ، تشعر الأم المستقبلية ، لجميع الأشياء الأخرى ، بالثقل في ساقيها ، وضيق التنفس والحرقة.
هذا الشرط هو في غاية الأهمية وينبغي عدم الخلط مع فقر الدم بسبب نقص الحديد، والتعب – انها مجرد سمة من سمات الحمل، ولكن فقر الدم – مرض خطير قد يؤدي إلى تسمم الحمل، تأخر نمو الجنين وحتى وفاته. ووفقا للاحصاءات، كل طفل ثالث والدته أثناء قيامهم الطفل يعاني من فقر الدم بسبب نقص الحديد، لديه انخفاض المناعة والحساسية.
بالإضافة إلى التعب ، فقر الدم لديه أعراض مثل:
- الصداع العادي ، «يطير في العيون», دوار وإغماء
- الإمساك أو الإسهال.
- المسامير الهشة ، التقشير وفقدان الشعر ، تسوس الأسنان.
- شحوب ملحوظة في الجلد والأغشية المخاطية.
- التهاب الفم ، التهاب المعدة.
- سرعة لا سببية من ضربات القلب ، والخفقان ، وآلام دورية في القلب.
- نزلات البرد المتكررة.
- التغيرات في الذوق والرائحة ، والتي تبدأ فيها المرأة مثل الروائح الحادة (الأسيتون والبنزين) ؛
- السلس البولي أثناء الحركات المفاجئة (العطس ، السعال ، التغيرات في وضع الجسم وفي الليل أثناء النوم).
يحدث نقص الحديد ، ويرجع ذلك أساسا إلى زيادة في مستوى الدم الكلي للجسم. الهيموغلوبين ، الموجود في خلايا الدم الحمراء ، وخلايا الدم الحمراء ، ليس لديه وقت للتطور.
هذا هو السبب في أن المومياء المستقبلية تحتاج إلى مراقبة محتوى الهيموجلوبين في الدم بدقة وبشكل شهري لإجراء الاختبارات. تأكد من الحفاظ على تقويم الحمل ولا تنس أن تعطي الدم في الوقت المناسب.
يتم إيلاء اهتمام خاص لامرأة تنتظر فتات الطعام. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتينات والحديد. للأسف ، علاج فقر الدم ، إذا ظهر ، لا يمكن أن يتحقق بمساعدة غذاء واحد ، ولكن من السهل منع حدوثه.
الآن دعونا نتحدث عن كيف يمكنك التعامل مع زيادة التعب أثناء حمل الطفل وكيفية منع ظهوره.
كيف تتعامل مع التعب أثناء الحمل؟
- حاول الاسترخاء قدر الإمكان. أحيانا يكون من الصعب جدا، لأن انهيار يتغلب في معظم الأحيان في المراحل المبكرة، في الأشهر الثلاثة الأولى، عندما البطن لا يزال ملحوظ جدا، وعلى المرأة أن تحافظ على نفس نمط حياة كما كان من قبل الحمل – يوم كامل لقضاء في العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع للانخراط في الأعمال المنزلية.
استخدام أي فرصة للاسترخاء – عند وصولك إلى المنزل بعد العمل ، لا تتسرع في الاستيلاء على الأواني والقماش ، فمن الأفضل أن تستلقي على الأريكة والراحة. إذا كان ذلك ممكناً ، قم بتحويل الأعمال المنزلية إلى الزوج أو الوالدين أو الأطفال الأكبر سناً. عطلات نهاية الأسبوع تكريس كامل للراحة ورعاية لنفسك وطفل المستقبل.
- يجب أن يكون النوم بجودة. للإحساس بالبهجة ومليئة بالقوة ، إذهب للنوم مبكراً ، على الأقل 8-9 ساعات في اليوم. يجب أن يكون السرير مريحًا ومريحًا قدر الإمكان ، وغرفة النوم – جيدة التهوية.
في كثير من الأحيان ، يتم منع الأمهات الحوامل من الحصول على ما يكفي من النوم ليشعروا بالحاجة المتواترة للتبول. قبل النوم بساعتين ، حاولي ألا تشرب الكثير من السائل ، أو قم بتجديد توازن الماء والملح خلال النهار.
- لكي لا تهدر الطاقة عبثا ، أثناء الحمل ، حاول أن تحمي نفسك من المشاعر. تجنب المواقف المجهدة ، اطلب من الأقارب والأقارب أن يغفروك عندما تكون مخطئًا ، وأن تتعامل مع الفهم.
المساعدة على التجريد من مشاكل الحياة يمكن أن تساعد في التأمل ، واليوغا ، وقراءة الخيال ، ومشاهدة الأفلام ذات الجودة.
- كلما كان ذلك ممكنا ، اخرج إلى الهواء الطلق ، وقم بنزهة ببطء قبل النوم. الأكسجين ضروري للطفل من أجل التنمية ، وأنت – من أجل الاسترخاء ؛
- قم ببعض التمارين البدنية البسيطة. اسأل طبيب النساء الحوامل عن نوع الرياضة التي يمكنك القيام بها. يمكن أن يكون الركض والسباحة والتمارين الرياضية للأمهات الحوامل. مثل هذا النشاط البدني يمكن أن يساعد على محاربة التعب.
- للتخلص من الإرهاق المستمر أثناء الحمل ، خذي مركبًا خاصًا من الفيتامينات المعدنية ، تم تكييفه للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، يجب عليك عدم اختياره بنفسك ؛ فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض نساء من ذوي الخبرة والذي سيساعدك في اختيار العقار الذي يناسبك ويحذر من المزيف.
- راقب الطعام. يجب أن تكون متوازنة وجودة وطبيعية. هناك اثنين ، كما كان يعتقد سابقا ، لا يمكن ، لأن الإفراط في الإفراط في كثير من الأحيان ليس فقط لمجموعة من الوزن الزائد ، ولكن التعب. تناول الخضار الطازجة والبخار والفواكه والتوت والبيض والأسماك الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والحبوب والحبوب وخبز القمح الكامل ومنتجات الألبان. رفض من الوجبات السريعة ، الدهنية ، المقلية ، المنتجات المدخنة ، “ضار” الحلويات – الشوكولاته والكعك وغيرها، واستبدالها الطبيعية – الفواكه المجففة والعسل والمكسرات، وأعشاب من الفصيلة الخبازية، الحليب المكثف والمربى والحلاوة الطحينية ..؛
خذ حماماً الماء الدافئ يريح ، يعيد القوة ويحسن المزاج. لتعزيز هذا التأثير ، إضافة الرغوة وبعض قطرات من الزيت العطري من إبر الصنوبر والنعناع والبرتقال واللافندر ، يلانج يلانج ، الوردية أو المردقوش في الماء. ومع ذلك ، تذكر: بغض النظر عن فترة الحمل ، أخذ حمام ساخن في أي حال من المستحيل – وهذا يمكن أن يثير الإجهاض! من المستحسن عدم أخذ حمام دافئ لأكثر من 15-20 دقيقة. حسنا ، إذا كنت من محبي الرش في الماء ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للروح.
يعتبر التعب الطفيف أمرًا طبيعيًا للغاية أثناء انتظار الطفل ، خاصة في الربع الأول والثالث.
ولكن إذا كنت تعاني من إجهاد دائم أثناء الحمل ، حتى بعد الشعور بالراحة والطمأنينة ، يجب عليك اللجوء إلى طبيب نسائي.
No Comments