العمل غير المؤلم: هل هذا ممكن وكيف يمكن تحقيق ذلك؟

بالنسبة لأم مستقبلية ، فإن ظهور الطفل هو لحظة طال انتظارها ومثيرة. لكن إلى جانب المشاعر الإيجابية ، قد يسبب الحدث المرتقب الخوف من أن تكون هذه العملية مؤلمة. هناك أسباب فسيولوجية لهذا. التواصل مع الأصدقاء الذين مروا بهذا بالفعل ، يمكن للمرأة أن تسمع أنها قد عانت من آلام الجهنمية ، والتي من الأم الحامل أكثر خوفا.

تذكر أن كل حالة فردية ، ويمكنك بشكل كبير تسهيل العملية إذا كنت تعلم ما هو الإعداد الصحيح للولادة غير المؤلمة.

علم وظائف الأعضاء

لذا أمرت الطبيعة بأن الطفل ، كأكبر هدية ، يُعطى للنساء ليس بسهولة. في فترة الانقباضات ، يتعرض عنق الرحم وجسم العضو لضغوط ، وتمتد. يتم تقشير الأنسجة المهبلية ، وكذلك العجان ، عندما يخرج رأس الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تتلقى الأنسجة الكمية المناسبة من الأكسجين ، مما يؤدي أيضًا إلى الشعور بالألم.

يقول الأطباء أن هناك دوراً هاماً تلعبه الحالة النفسية للأم المستقبلية. خوفا ونتوقع الألم ، فهي تضع نفسها لتقويتها.

من غير المحتمل أن تتخلص من هذه المشاعر ، لكن الولادة يمكن أن تكون غير مؤلمة قدر الإمكان ، إذا كنت تستعد قبلها بفترة طويلة. سيساعدك هذا في الدورات الخاصة ، والتي يمكنك العثور عليها في استشارة النساء أو من الأشخاص الذين لديهم الخبرة المناسبة.

يجب أن تبدأ ، بمجرد أن تعلمت عن الحمل ، والتي لن تضيع في اللحظة الحاسمة.

التدريب النفسي

ربما يكون الأكثر أهمية في مسألة كيفية جعل المخاض غير مؤلم قدر الإمكان.

تظهر الممارسة أنها الأكثر صعوبة بالنسبة للنساء اللواتي يشعرن بالخوف ويغلبن على الرغبة في رؤية أطفالهن للمرة الأولى. حاول أن تفكر أكثر حول كيفية أخذها بين يديك ، اضغط عليها ضدك ، تخيل من سيكون شكل chashushko الخاص بك.

فكر في صحة الطفل. بالإضافة إلى حقيقة أن خوفك يمكن أن يكون عقبة خطيرة في عملية ظهوره ، يمكن أن يؤذيه. يقول علماء النفس أنه إذا كانت الأم تعاني من الخوف ، وتصرخ وهي متوترة عند الولادة ، فإن الطفل يعاني من إجهاد شديد. نظرته النفسية تدرك هذه الحالة على أنها عدم رغبة الأم التي ولدت.

هذه الصدمة النفسية ، التي يتلقاها في اللحظات الأولى من حياته خارج رحم الأم ، قد تؤثر في حالته النفسية بشكل عام. وفقا للخبراء ، على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى عدم الثقة بين الطفل ووالديه.

لا تخاف من عملية الولادة ستساعدك ليس فقط على عقلية مستقلة ، ولكن أيضا عوامل أخرى:

• التواصل مع النساء الحوامل الأخريات. يمكنك الحصول عليها ، أولاً وقبل كل شيء ، في دورات خاصة. حاول التواصل مع “الزملاء“على حالة فقط الجوانب الإيجابية للحمل. إذا كانت هناك رغبة في مناقشة عملية التسليم نفسها ، حاول التحدث عنها دون خوف. من الجيد ، إذا كان يوجد في بيئتك مومياوات مستقبلية لا تخاف على الإطلاق من الحدث المرتقب – سيكونون قادرين على “إصابتك” بموقفهم الإيجابي. حاول التواصل معهم قدر الإمكان. من المرغوب فيه الاتصال غالباً بالمرأة التي أنجبت ، الذين يتذكرون هذه العملية بعيداً عن القول “هذا الألم الكئيب“.
• دعم لأشخاص مقربين – الزوج والآباء والأقارب. من المهم للناس دائما ، ولكن كونها حامل ، تحتاج العديد من النساء باستمرار إلى التفاعل مع أحبائهن. سيكون من الجيد أن يحضر أحدهم دورات معك للنساء الحوامل – وهذا سيحشدك أكثر ؛
• فقط المشاعر الإيجابية. سوف يحسن الوضع النفسي والعاطفي الشامل ، والذي سيؤثر أيضا على الموقف الإيجابي قبل حدث هام. محاولة لتجنب أي سلبي ، لنرى في حياتك والعالم المحيط بها فقط جيدة.

التدريب البدني

هذا النوع من التحضير سوف يجعل من الممكن أن تكون الولادة غير مؤلمة. من المهم أن نفهم أنه إذا أعطت الطبيعة المرأة القدرة على تحمل الأطفال ، فقد أعطت الموارد اللازمة لذلك. تحتاج فقط إلى مساعدة نفسك على جمع واستخدامها بشكل صحيح. في هذا سوف يساعد أيضا الدورات.

ويعتقد أنهم يحتاجون إلى زيارتهم قبل فترة قصيرة من العملية القادمة ، ولكن من الأفضل القيام بذلك ، بدءا من الحمل المبكر. هذا سيحضر العضلات ، لأن الشكل البدني يلعب دورًا كبيرًا في نمو الجنين وتفاعل الجسم مع وزنه المتزايد. النساء الجسديات المدربين تدريبًا جيدًا للولادة أسهل كثيرًا.

ستتعلم في الدورة كيفية تقليل ألم الولادة بمساعدة التنفس ، والنشاط البدني ، والمساعدة الذاتية ، واختيار الوضع الصحيح في النوبات ، وأكثر من ذلك بكثير.

زيادة النشاط

يعد تدفق الدم أمرًا مهمًا لتطور الجنين بشكل سليم والتوصيل الناجح. يمكن تقديمه إذا لم تكن الأم الحامل في مكان واحد طوال الوقت ، وسوف تكون نشطة جسديًا أثناء الحمل.

الاستعداد لسباق الماراثون ، بالطبع ، لا يستحق كل هذا العناء ، ولكن من الضروري المشي يوميا على الهواء.

العديد من الأمهات في المستقبل تظهر تمارين في الماء ، ولكن يجب مناقشة هذه المسألة مع الطبيب.

قبل أن تبدأ التعليم المادي ، تحتاج إلى النظر في:

• الجري والقيام بتمارين على ضخ الصحافة إلى “موقف“إنه مستحيل.
• لا تشارك في أي رياضة دون استشارة طبيب إذا كان لديك خطر الإجهاض أو احتمال الولادة المبكرة.
• من المرغوب فيه تجنب المجهود البدني حتى 16 أسبوعًا ، لأن التهديد الحقيقي في هذه المرحلة هو فقدان الطفل.
• بعد الشعور خلال هذه الرياضة ، أن الرحم هو في طنها ، على وجه السرعة وقف ممارسة ، حتى لا تؤذي الجنين.
• من المهم مراقبة النبض – يجب ألا يتجاوز 150 نبضة / دقيقة.

نحن نسيطر على التنفس

لقد قيل الكثير عن فوائد التنفس السليم أثناء المخاض. انها حقا تساعد على ضمان تدفق الدم السليم وتخفيف الأحاسيس غير السارة لامرأة. من الضروري ممارسة التنفس بشكل صحيح يوميًا لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.

خلال المعارك ، قد تشعر الأم في المستقبل بالارتباك ، ولكن من المهم عدم نسيان التنفس ، لأنك تحتاج إلى المساعدة ليس فقط نفسك ، ولكن الطفل. واجبك هو أن تفعل كل شيء ممكن لهذا.

هناك حاجة إلى تمارين التنفس ليس فقط أثناء الولادة ، ولكن أيضًا خلال فترة حمل الطفل – فهو بحاجة إلى الأوكسجين ، وتمكين بعض التمارين من تشبع الجسم بالكمية المناسبة. وبفضلهم ، يتحسن تدفق الدم ، ويختفي ضيق التنفس ، ومن الأسهل تحمل التسمم ، ويتم تطبيع نظام القلب والأوعية الدموية.

حول كيفية القيام بتمارين التنفس ، والتي هي ضرورية لألم في الولادة ، ونقول في الدورات. فيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك.

مستلقيا على ظهرك مع وسائد تحت رأسك وركبتيك ، زفر ، ثم تنفس بعمق ، ببطء ، حتى يمتلئ بطنك بالهواء. مع كل نفس ، تأخر لمدة 4-5 ثواني ، والتنفس ، وتأكد من أن جميع العضلات الاسترخاء.

يجلس في وضع مريح ، والتنفس في أسرع وقت ممكن (مثل كلب لاهث). هذه الطريقة في التنفس مفيدة في عملية ظهور الطفل. خلال فترة الحمل ، يسمح للعضلات بالاسترخاء.

في 4 أعداد ، هواء شهيق ، احتفظ بها لنفس عدد الثواني ، ثم زفر ، أيضًا ، في 4 حسابات. تساعد مثل هذه التمارين على ضمان نجاح المواليد وعدم كفايتهم ، لأن الأجسام المؤكسجة يسهل التعامل مع هذه العملية.

تعزيز ضبط النفس

أفضل نصيحة حول كيفية جعل المخاض أقل ألماً هو جسمك. تشعر في أي موقف تصبح أسهل ، ما هي الحركات التي يتعين القيام بها لهذا الغرض.

على سبيل المثال ، العديد من النساء في المعارك يربطون ويقطعون الركبتين ، يخفضون ويرفعون الحوض. هذا هو وسيلة فعالة لمساعدة طفلك على أن يولد في وقت أقرب.

حاول ألا تصرخ. تحل العديد من النساء في العمل محل الصراخ بالأغاني والقصائد. يخفف الألم ، ويصرف ، ولا يحصل الطفل على الإجهاد. يمكنك التحدث مع الطفل ، وطلب منه أن يجعلها أسرع.

إذا كانت العملية صعبة للغاية ولم تكن المرأة قادرة على تحمل الألم ، تعطى مسكنات مخدرة أو تخدير فوق الجافية (الحقن في المنطقة تحت الخصر). الآن أنت تعرف أن الولادة يمكن أن تكون غير مؤلمة قدر الإمكان ، فهل يستحق الأمر القلق؟ توقع عندما ترى طفلك – ستكون هذه أسعد لحظة في حياتك.