دورات للنساء الحوامل – التدريب قبل الولادة اللازمة

أثناء انتظار ولادة الطفل ، تتعرض المرأة لأجمل المشاعر ، لكن قبل الولادة ، يخاف الكثيرون. في معظم الحالات ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن المرأة الشابة لا تعرف كيف تتصرف عندما يولد الطفل.

لغرض التحضير البدني والنفسي للأم المستقبلية للحدث القادم في حياتها ، يتم تنظيم دورات للنساء الحوامل. هذه الفصول تعطي كل المعرفة اللازمة عن الولادة ، وتساعد على التغلب على المخاوف الحالية ، وتعطي مشاعر إيجابية ومعارف جديدة.

ما هي الدورات للنساء الحوامل؟

تهدف الدورات الحديثة للنساء الحوامل إلى إعداد امرأة شابة للولادة. أولا وقبل كل شيء ، فهي ضرورية لسبب أن الأم الحامل ستتلقى مشاورات من أطباء التوليد وأمراض النساء في القضايا التي تهمها.

بالإضافة إلى ذلك ، في المحاضرات والدروس العملية يمكنك الحصول على هذه المعرفة:

• ملامح تطور الجنين.
• كيف تأكل بشكل صحيح أثناء الحمل
• أنواع التسليم والتحضير لها ؛
• أساسيات الرضاعة الطبيعية.
• قواعد الرعاية لطفل حديث الولادة.

معظم هذه البرامج تتكون من تمارين عملية ، لذلك سيكون من الأسهل على المرأة توجيه نفسها في سياق بداية العمل.

عادة ما تكون برامج مصممة خصيصا للأمهات الحوامل ، تهدف إلى التحضير للولادة ، تتكون من الأجزاء الأساسية مثل:

• الجمباز للحوامل.
• التنفس السليم أثناء المخاض ؛
• محاضرات للحوامل.

عادة ما يتم عقد دورات مجانية للنساء الحوامل في مراكز أمراض النساء حيث يتم تسجيل امرأة للحمل ويراقبها طبيب أمراض النساء والتوليد. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حضور دورات تدريبية مدفوعة الأجر ، والتي لا تقتصر على المحاضرات والتمارين التقليدية للأمهات الحوامل ، بل يتم استكمالها باليوجا والتمارين الرياضية المائية.

تمارين التنفس للأمهات الحوامل

من الصواب أن تتنفس أثناء المخاض – حتى تتمكن من السيطرة على الاستنشاق والزفير. لتعلم هذا ، تحتاج إلى تدريب خاص – تمارين التنفس.

تنفس المرأة الحامل مختلفة، لأن نتيجة للنمو الرحم تحدث النزوح التصاعدي من الحجاب الحاجز، ونتيجة لحركته هو عرقلة، ويتم تقليل حجم الرئتين بشكل ملحوظ.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسم المرأة إلى مزيد من الأكسجين ، لأنه في رحمها يعمل بنشاط على تطوير كائن حي جديد. سيسمح تنفيذ تمارين التنفس المصممة خصيصًا للجسم الأنثوي بالتأقلم بسرعة مع الظروف الجديدة.

لاستخدام تمارين التنفس كان مفيدا ، يجب أن يتم تنفيذها يوميا. لكن المدة الإجمالية لهذه الدروس يجب ألا تدوم أكثر من 10 دقائق. سوف تؤدي الجلسات الطويلة إلى حقيقة أن تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم سوف ينخفض ​​بشكل كبير ، ويمكن أن يسبب الدوخة ، وهو أمر خطير بالنسبة للمرأة الحامل.

في دورات الجمباز للنساء الحوامل يتم تنفيذ التمارين التالية:

• التنفس الصدر. يجب أن يكون هناك ذراع واحد على البطن ، والآخر على الصدر ، ثم يضخ زفيرًا كاملاً ، ثم تملأ الرئتان تمامًا ، واستنشاق الهواء من خلال الأنف. يجب أن لا تتحرك اليد على البطن. بعد أخذ نفس كامل ، يجب عليك البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان ، ثم إطلاق الهواء ببطء من خلال الأنف.
• التنفس مع تأخير. يتنفس الهواء بعمق من خلال الأنف ، ويحبس أنفاسه ، ويمسك لمدة 10 ثوان ، ويزفر بشكل حاد عبر الفم. سيكون هذا النوع من التنفس ضروريًا للمرأة عند ولادة الطفل.
• التنفس السطحي. من الضروري أن تتنفس بسرعة وسهولة وبصورة إيقاعية ، ولكن يجب أن يتحرك الجزء العلوي من الصدر فقط ، ويجب أن يكون الإلهام مساويًا للزفير. يجب زيادة مدة التنفس السطحي تدريجيا إلى 30 ثانية ، وأقرب إلى الولادة – إلى 60. التنفس السطحي سيساعد المرأة خلال المعارك ، عندما يفتح عنق الرحم ، لأنه لا يشارك في الحجاب الحاجز. في الفترة الأولى من المخاض ، عندما تظهر التقلصات فقط ، من المهم ألا يمارس الحجاب الحاجز الضغط على الرحم ، ويمكن تحقيق ذلك باستخدام التنفس الضحل ؛
• التنفس المتقطع. افتح فمك ، وألصق لسانك قليلاً ، وتنفسي بسرعة وبصوت عالٍ. من المهم أن يكون إيقاع التنفس سريعًا ، وفي ثانية تحتاج إلى استنشاق واحد وزفير. يطلب أطباء التوليد أن تأخذ النساء في المخاض هذا النوع من التنفس في الوقت الذي تريد فيه المرأة الدفع ، ولكن لا يمكنك فعل ذلك حتى يسقط رأس الطفل.
• التنفس البطني. ضع يدك على معدتك ، قم بالزفير الكامل. ثم تحتاج إلى أخذ نفس كامل من خلال الأنف ، ورفع جدار البطن. بعد ذلك ، يتم زفير الهواء من خلال الفم ، مما يؤدي إلى خفض جدار البطن.

تسمح التدريبات التي أجراها أخصائيون في دورات التنفس للنساء الحوامل للمرأة بالتحضير الجيد للولادة ، بحيث يمكن تجنب المضاعفات الناجمة عن الجهل بالنساء. حضور الفصول الدراسية ، المصممة ليس فقط للأمهات الحوامل ، ولكن أيضا للآباء ، يمكن للزوجين المتزوجين بأمان المشاركة في الولادات الشريكة.

وتشك العديد من النساء في ما إذا كانت هناك حاجة حقا إلى دورات للنساء الحوامل ، لأنه يمكن الآن العثور على جميع المعلومات الضرورية في الكتب أو على الإنترنت. لكن الميزة الرئيسية للبرامج التي تم تطويرها بشكل خاص هي إجراء تمرينات عملية تعطي الأمهات في المستقبل ليس فقط المعرفة ، ولكن أيضا المهارات والقدرات.

بفضل هذا النهج الحديث لإعداد ما قبل الولادة ، لا يمكن للمرء أن يخاف من بداية نشاط العمل. سهل وسريع لتوصيله لك ولصحة طفلك!