فقدان الوزن أثناء الحمل: ضرر أو فائدة؟

جميع النساء فرديات في طبيعتها. فبعضهم ، وهم يعلمون أنهم ينتظرون طفلًا ، ينغمسون في اهتمامهم بصحتهم ، ويبدأون بتناول الطعام لشخصين وتناول الفيتامينات بحفنة. وبدأت سيدات أخريات يعذبن المخاوف على الانسجام والجمال في الشكل ، حيث يبحثن عن طرق لتقليل الوزن خلال فترة تحمل الفتات.

وما إذا كان من الممكن أن ينمو رقيقة أثناء الحمل؟

رأي المتخصصين

ربما ، للعثور على طبيب واحد على الأقل من شأنه أن يوصي امرأة في انتظار “معجزة” التمسك بنظام غذائي أحادي صارم ، لن تنجح. أطباء أمراض النساء يؤكدون أن الفترة من الحمل فتات ليست أفضل وقت للتجارب ، في الوقت الحالي نظام غذائي صحيح ومتوازن مهم جدا.

هؤلاء السيدات الذين يشعرون بالقلق إزاء وزنهم ، يوصي الخبراء بعدم التركيز على المؤشرات ، ولكن فقط لمراقبة الزيادة ، يجب أن يكون على أي حال. فقط ما إذا كان المعيار سيتجاوز عدد الكيلوغرام المكتسب أم لا يتوقف على الأم المستقبلية.

بشكل عام ، يجب أن لا تتخلص تلك الجمال التي تعتز بالرسم ، أثناء الحمل ، من الفوائض ، ولكن ببساطة تتحكم في الزيادة – وكل شيء سيكون على ما يرام.

إذا كنت تعتمد على الأبحاث الحديثة ، فحينئذٍ السؤال عما إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن للنساء الحوامل ، يقدم بعض الأطباء استجابة إيجابية. هذا هو ذات الصلة فقط بالنسبة للأمهات ، الذين كانوا يعانون من السمنة قبل الحمل. هؤلاء النساء ، مع النهج الصحيح ورغبة كبيرة ، يمكن التخلص من الوزن الزائد.

صحيح ، أن العملية برمتها يجب أن تكون تحت إشراف طبيب ، لأن المقاربة غير الصحيحة لفقدان الوزن أثناء حمل الطفل يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأم وتطور الجنين.

هناك حالات يقوم فيها أخصائي أمراض النساء والتوليد بتعيين أم مستقبل لإنقاص الوزن لأسباب طبية. في مثل هذه الحالات ، يضع الطبيب قائمة واضحة بالتوصيات الخاصة بمريضه ويراقب نتائجها.

هل من الممكن أن تفقد الوزن في وقت مبكر من الحمل وهل يستحق كل هذا العناء؟

بعض السيدات يعتقد أنه في المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن تفقد الوزن ، ولكن بعد ذلك ، عندما يتم تقريب البطن بالفعل ، لا يمكن القيام بذلك.

في الواقع ، كل شيء صعب للغاية. أولا ، للحد من الوزن عند حمل طفل دون استشارة الطبيب محظور. ثانيا ، بشكل حاد لتغيير الحصة التموينية ، إلى التقيد بنظام غذائي صارم جائع كما أنه مستحيل. والحقيقة هي أنه من المهم للغاية بالنسبة للفتات أن تحصل على الفيتامينات الضرورية والعناصر النزرة من الطعام ، إذا كان الطفل يعاني من نقص في بعض النفع ، فعندها ينمو خطر المشاكل الصحية على الجنين. لذلك ، قبل أن تجوع نفسك ، يجب أن تفكر السيدات مائة مرة.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على شخصية جميلة ، والبهجة من روح ، والشعور الجيد ، ثم الاستماع إلى النصائح التالية ، فإنها سوف تساعد على الحفاظ على الرقم:

• إعطاء الأفضلية لتناول الطعام الصحي. الحمل في النساء هو وقت كبير للتخلص من الإدمان وإعادة تقييم النظام الغذائي الخاص بك لصالح التغذية السليمة. إذا كنت تعتاد 9 أشهر على تناول الطعام الصحي ، فإنك بعد الولادة ، لا تريد العودة إلى الوجبات السريعة. وهذه هي الخطوة الأولى في الطريق إلى شخصية نحيلة.
• هل الرياضة ، بالطبع ، إلا بإذن من الطبيب وتلك المناسبة للأمهات في المستقبل. لن يساعد النشاط البدني في الحفاظ على الجلد والعضلات فقط ، بل سيعطي البهجة. بالمناسبة ، النساء اللواتي يعملن في الرياضة خلال فترة تحمل فتات ، لا يعانون من الأرق. بشكل عام ، يمكن ويجب أن تشارك النساء الحوامل ، والأهم من ذلك ، دون تعصب.

بعض النساء مهتمات أيضا بمسألة ما إذا كان من الممكن إنقاص الوزن قبل التخطيط للحمل ، هنا ستكون الإجابة إيجابية ، حيث توجد حالات يستحيل فيها تصور طفل دون فقدان الوزن. ولكن على أي حال ، يوصى باختيار نظام غذائي أو بعض الوسائل الخاصة بعد استشارة أخصائي.

أساس “النظام الغذائي” للأمهات الحوامل

إذا قررت جديًا متابعة وزنك أثناء الحمل ، فتذكر أن نظامك الغذائي لا يصوم الآن ، بل اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن. بهذه الطريقة فقط لا يمكنك الحصول على الكثير من الوزن الزائد ولا تضر بصحة الطفل وحياتك.

يجب أن تتضمن القائمة ما يلي:

• الخضار والفواكه. يمكن أن تكون مسلوقة أو مطهوة أو مطبوخة على البخار أو تمضغ نيئة. الشيء الرئيسي هو عدم استخدام الكثير من الزيت والدهون عند الطهي.
• منتجات الحليب المتخمرة
• الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال ، الحنطة السوداء.

من الأفضل استبعاد المشروبات والطعام بمكونات اصطناعية من النظام الغذائي. يوصى 5-6 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة. العشاء أفضل مع بعض الأطعمة الخفيفة قبل ساعات قليلة من الأضواء. مع هذا النهج ، فإنه لن تحصل على الدهون ، والحرقة في الليل لن تعذب. إذا كان لديك راحة أثناء النهار ، لا تأكل قبل الذهاب إلى السرير.

بعد هذه التوصيات البسيطة ، يمكنك حفظ شخصية جميلة وتعلم كيفية تناول الطعام لذيذة ومفيدة. صحيح ، هناك نساء يقولن أنه خلال فترة تنفيذ الفتات ، كانوا يريدون فقط مالحًا مميتًا ، وفي الحقيقة لا يمكن إساءة استخدام هذه المنتجات على أي نظام غذائي.

لا ينبغي أن يتكئ الحامل على المنتجات المخللة. ويعتقد أنه إذا كان الشخص يريد شيئا كثيرا ، ثم في جسمه يفتقر إلى فيتامين معين. لذا ، إذا كانت الأم الحامل عطشانًا جدًا لتناول خيار مملح ، فهذا يدل على نقص البوتاسيوم.

في هذه الحالة ، من المفيد أكثر تناول المشمش المجفف والبطيخ وأي فاكهة برتقال. هذه الأطعمة تحتوي على البوتاسيوم وهي أكثر فائدة للجسم من الأطعمة المالحة.

بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة الغنية بالتوابل تثير العطش ، وتشرب أكثر ، وهذا أمر محفوف بالورم. نعم ، وشهية من المخللات توقظ.

حاول أن تصنع قائمة طعام ليوم واحد من مجموعة متنوعة من المنتجات: تناول الخضراوات والفواكه ، وشرب شوربات طازجة ، وطهي الطعام ، وحبوب الإفطار ، وعدم نسيان اللحوم والأسماك ، واختيار أصناف قليلة الدسم.

إذا كنت تأكل وفقا للنظام المقترح وتحركت قليلا ، سوف تكون قادرة على الحفاظ على شخصية جميلة والجلد. حتى إذا منعك الطبيب من المشاركة في بعض الرياضات النشطة: اليوغا ، والتمارين الرياضية المائية وغيرها من الأشياء ، حاول أن تمشي أكثر على الأقل في الهواء النقي. هذا مفيد جدا.

وتذكر المعلومات الهامة: أثناء الحمل ، وشرب الشاي والقهوة ، واستخدام المكملات الغذائية المختلفة والمكملات الغذائية لفقدان الوزن محظور.

إذا لم تكن جادا بشأن هذا التحذير ، يمكن أن تكون العواقب مؤسفة لكل من الفتات والأمهات في المستقبل.

نصائح حول كيفية تناول الطعام في الثلث

تم وصف أساسيات الحصة خلال فترة تحمل الطفل أعلاه. إذا كنت تلتزم بمثل هذه التوصيات ، فإن الرقم لا يسبح الكثير من الدهون. وعلاوة على ذلك ، فإن التغذية السليمة لن تؤثر تأثيراً إيجابياً على المظهر فحسب ، بل ستسمح أيضاً للجسم بالحصول على الفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لتحقيق التنمية المتناغمة للجنين. في كل ثلاثة أشهر ، هناك بعض الأطعمة التي يجب الانتباه إليها من أجل تنشيط نفسك.

سنناقش أسرار التغذية اعتمادا على المصطلح:

• الفترة الأولى في معظم النساء ليست سهلة ، ولا تسهم السمية والضعف في التغذية الطبيعية. إذا كان الفم لا يتسلق أي شيء على الإطلاق ، قم بعمل أساس من فواكهك الغذائية الطازجة. سوف تصبح مصدرا ممتازا للفيتامينات.
• في الفصل الثاني هناك نمو فعال للفتات ، لذلك من المهم للغاية أن تحتوي على مغذيات. في هذا الوقت ، من المهم تناول اللحوم والتفاح وشرب العصير من الطماطم. هذه المنتجات سوف تملأ نقص الحديد ، والذي لوحظ في معظم الأمهات في المستقبل في هذه الفترة. أيضا ، من الجدير إضافة النباتات الخضراء إلى القائمة ، لأنها تحتوي على حمض الفوليك مفيدة للحوامل.
• الفصل الثالث هو امتداد المنزل. يجب أن يكون تناول الطعام لذيذًا ومتوازنًا وصحيًا. يوصى باستبعاد البهارات الحادة تمامًا من القائمة وتقليص استخدام الملح. يجب تقسيم الطعام: 5 مرات في اليوم على الأقل في أجزاء صغيرة.

لا يهم متى ستقوم بتخفيض الوزن: قبل التخطيط للحمل ، في فترة مبكرة أو 9 أشهر مع حمل فتات تحت القلب ، والأهم من ذلك ، أن تفعل ذلك بحكمة.

يمكن لنهج غير جدي لمثل هذا السؤال أن يجعلك تبكي مرارة في المستقبل ، أن تكون منطقيًا ، وأن تعتني بنفسك وطفلك. حظا سعيدا والتسليم السهل!