ما هي الفواكه والخضار الأكثر فائدة لصحة الأم المستقبلية؟

تعتمد حالة صحة المرأة الحامل وصحتها على رفاه الطفل في الرحم ، لذا يجب على الأم المستقبلية أن تعتني بنفسها. من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم ، والمشي في الهواء النقي ، وتجنب الإجهاد ، وبالطبع ، تناول الطعام بشكل صحيح. تحتاج إلى تتبع ما الأطعمة التي تتناولها.

يختبر الكائن الحي حمولة مزدوجة ، لذلك يجب أن يتلقى جميع الفيتامينات الضرورية والعناصر النزرة والمواد المفيدة بكمية كافية. الفاكهة المفيدة أثناء الحمل هي مصدر قوي للفيتامينات. والفواكه والخضروات الأكثر فائدة للحوامل هي تلك التي تزرع في المنزل.

تفاح

لديهم نسبة عالية من فيتامين ج ، والحديد ، والعظام غنية باليود. الاستخدام المعتاد للتفاح يضبط مستوى الكوليسترول ، ويعزز امتصاص الدهون والبروتينات ، ويقوي الأوعية الدموية. تفاح مفيد لالتهاب المعدة والتهاب المسالك البولية ، وزيادة مناعة.

من الأفضل تناولها في شكل طازج – تبقى جميع المواد القيمة. مفيدة أيضا هي التفاح المخبوزات ، كومبوت والجرار. في يوم واحد تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن اثنين من التفاح ، ويفضل أن يكون ذلك في فترات الراحة بين الوجبات.

كمثرى

غالبًا ما تتساءل الأمهات عن نوع الفاكهة المفيدة في الحمل وما إذا كان من الممكن تناول الكمثرى. هذه الفاكهة هي وقائية ضد الإمساك وأمراض الجهاز البولي التناسلي.

لكن الكمثرى له خصائص مفيدة أخرى:

• له تأثير مضاد للالتهابات.
• يقوي الحصانة
• تطبيع عمل القلب وتسريع تجديد الخلايا بسبب وجود محتوى كبير من أيونات البوتاسيوم.
• يعتبر مضاد للاكتئاب.

الكمثرى يحتوي على الكثير من الألياف – يحسن الحركة المعوية ويساعد على إزالة السموم. يجب أن نتذكر أن هذه الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة تكوين الغاز ، لذلك لا تحتاج إلى الإساءة.

ينصح الكمثرى بتناول النساء اللاتي يتعب بسرعة ، مع فقدان الشهية والدوار المتكرر ، وسرعة ضربات القلب. الأكثر فائدة هي الفواكه الطازجة والعصير التي هي بالفعل ناضجة.

برقوق

ما هي الفواكه الأخرى التي يمكن أن تكون حاملاً؟ البرقوق هي مفيدة للأم المستقبلية في شكل الخام ، على معدة فارغة. تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، يتم تدمير العناصر الدقيقة. إذا كنت ترغب في طبخ كومبوت ، فمن الأفضل صب الفاكهة بالماء المغلي ، ولكن لا تحافظ على النار.

فوائد الصرف واضحة:

• تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
• زيادة الشهيه ؛
• تطبيع عمل الكلى ، وتحقيق الاستقرار في الضغط ؛
• لديهم تأثير مفرز الصفراء.
• إزالة السائل والملح غير الضرورية ، تطهير الجسم.

خلال فترة الحمل ، يجب أن يقتصر عدد المصارف المستهلكة على 3-5 قطع. يجب توخي الحذر لهذا المنتج بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري والمعرضين للسمنة. مع مرض الروماتيزم يسمح له بتناول كريم واحد في اليوم.

موز

إذا كنت تأكل موز مرتين في اليوم ، فإن الحالة العصبية سوف تزول ، وسوف تتحسن الشهية ، وسيتناقص التورم. الموز يعزز عضلات القلب وتطبيع الضغط.

هناك خصائص طبية أخرى من الموز:

• يحافظ على مرونة ونبرة الجلد.
• مكافحة التجاعيد وحب الشباب.
• مضاد للاكتئاب – ينتج هرمونات السعادة ؛

يقوم الموز بتكثيف الدم ، لذلك يجب توخي الحذر عند النساء بعد الاصابة بأزمة قلبية ، وكذلك معاناة من الدوالي والالتهاب الوريدي. الثمرة عالية جدا في السعرات الحرارية ومن الأفضل رفضها إذا كنت من ذوي الوزن الزائد. لا يمكنك أكل الموز غير الناضج.

مكنسة الساحرة

هذه الفاكهة ليست محلية ، لذا من الأفضل قبل استخدامه استشارة أخصائي. يشير إلى الحمضيات ، ويمكن أن يسبب الحساسية.

تطبيق منتظم يقوي مناعة ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية. الفاكهة له تأثير مفيد على الجنين ، ويمنع تطور الأمراض ، يقوي نظام العظام. ولكن لا يمكنك الاعتداء – في يوم يكفي لتناول ثلاث شرائح.

البرسيمون

يحتوي على العديد من العناصر المفيدة الضرورية للتطور الكامل للجنين. البرسيمون له قيمة غذائية عالية ، ويزيد من مقاومة الأمراض النزفية والفيروسية.

الاستخدام المنتظم للكاديمون له تأثير مفيد على الجسم:

• يقوي الجهاز العصبي والأوعية الدموية.
• يعرض السائل ، يحارب التورم.
• يجدد نقص نقص اليود.

أثناء الحمل ، يمكنك أن تأكل اللحم فقط ، وتقشير الجلد. البرسيمون البرتقالي يمكن أن يسبب الحساسية ، لذلك لا الإفراط في الاستخدام. لا ينصح باستخدامه في زيادة الوزن والسكري.

رمان

أنه يحفز عمل الجهاز الهضمي ، يحيد عمل مسببات الأمراض ، يؤثر إيجابا على الدورة الدموية. إذا كنت تأكل القنابل كل يوم ، يتم تعزيز أعضاء الإنجاب ، لن يكون الألم قويًا عند الولادة.

يشبع الرمان الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، ويزيد من مقاومة نزلات البرد. لكنهم لا يحتاجون إلى إساءة استخدامه ، وهو ما يكفي لتناول نصف الفاكهة في اليوم.

التوت

التوت لديها العديد من الخصائص العلاجية ، ويعتبر وقائية ضد العديد من الأمراض. بيري يقلل من العمليات الالتهابية ، وتطبيع الأيض ، يضع عمل الجهاز الهضمي.

تناول التوت بانتظام وسوف تتخلص من العديد من المشاكل:

• نسيان الغثيان والتشنجات.
• الإرضاع المعدل والدورة الشهرية بعد الولادة ؛
• سيكون الألم عند الولادة وعدم الراحة بعد الولادة أقل بكثير ؛
• يمنع تطور الإمساك.

توت العليق يحفز نمو الخلايا ، وهو أمر مهم جدا عند وضع أعضاء الجنين. ولكن هناك لوحات كاملة ، صب القالب ، ليس من الضروري – وهذا التوت حساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تقلصات الرحم.

شمام

يحتوي على كميات كافية من حمض الفوليك ، والأملاح ، والحديد ، والفوسفور ، والألياف وعناصر أخرى مفيدة. البطيخ له تأثير مهدئ ، ويعزز إنتاج هرمونات السعادة.

ينصح بتناول النساء ذوات مستوى منخفض من الهيموجلوبين ، مع الإمساك المتكرر. يعتبر البطيخ وقائية ضد البواسير ، وتورم. في تكوينها ، والكثير من السكر – وهذا ينبغي أن يؤخذ بعين الاعتبار للنساء ذوات الوزن الزائد.

يجب أن تؤكل البطيخ بشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى. لا يمكنك دمجها مع منتجات اللبن الرائب ، والماء البارد. من المستحسن إعطاء الأفضلية لتلك الأصناف التي تزرع في منطقتك. عند الحامل ، يكفي أن تأكل شريحتين في اليوم.

تعتبر هذه الثمار للنساء الحوامل الأكثر فائدة. يمكن تناول الخضار جميعًا ، إذا لم تكن حساسية ولا تسبب عدم الراحة في المعدة. الملفوف يعزز زيادة إنتاج الغاز – يجب أن يعامل بحذر وعدم الإفراط في تناول الطعام.

ما هو استخدام ممنوع؟

كما تهتم النساء بأي نوع من الفاكهة لا يمكن تناوله أثناء الحمل. في هذه الفترة ، من الجدير التخلي عن الأناناس والبابايا والعنب بكميات كبيرة. أنها تحفز تقلصات الرحم ويمكن أن تزيد درجة حرارة الجسم ، والتي لن تؤثر على الجنين في أفضل طريقة.

تهدئ من الحمل ، ومن السهل الولادة ، والصحة لك ولطفلك!