استعادة الجسد بعد المرض: ماذا علي أن أفعل؟

صحة الإنسان هي شيء هش. للاصابة عدوى أو الحصول على إصابة أمر سهل ، ولكن لاستعادة الجسم بعد هذا المرض في بعض الأحيان صعبة للغاية. اللامبالاة والنعاس وعموما “مكسور“الشرط بعيد كل البعد عن جميع الأعراض التي يمكن ملاحظتها في الأيام الأولى بعد الشفاء. العيش حياة كاملة في مثل هذه الحالة أمر صعب. دعونا معرفة كيفية تسريع الانتعاش.

كيفية التعافي بعد تناول المضادات الحيوية

يرافق جميع الأمراض الخطيرة من تناول الأدوية المختلفة ، بما في ذلك المضادات الحيوية. هذا الأخير له تأثير كارثي على البكتيريا المعوية ، وقتل البكتيريا المفيدة. لذلك ، بعد تناول المضادات الحيوية ، يجب أن يكون الطعام بحيث يمكن أن تتضاعف مرة أخرى إلى القاعدة.

المنتجات التي ستساعد ، تسمى البريبايوتكس والبروبيوتيك ، وهذا ليس فقط الكفير أو اللبن ، كما يعتقد الكثير من الناس. هذه الخصائص هي الجبن الطري ، ومنتجات الصويا ، والموز ، والحبوب والعديد من الأطعمة الأخرى.

في الصيدليات ، يمكنك شراء الأدوية التي تحتوي على بكتيريا حية مفيدة. إذا كنت تفضل منتجات الإنتاج الخاصة بك ، ثم لاستعادة الزبادي محلية الصنع microflora مثالية.

لعلاج دسباقتريوز ، يمكنك أيضًا إعداد مشروب:

1. وضع في وعاء من 1 ملعقة صغيرة من الشبت والبقدونس والبابونج ونبتة سانت جون.
2. يُضاف فصّين من الثوم المفروم وملعقة صغيرة من البصل ، مهروسين إلى حالة شبيهة بالعصيدة.
3. صب محتويات الجرة بالماء المغلي وترك لمدة 20 دقيقة.
4. تتصل التسريب المستقبلي بـ 0،5 ليتر من الكفير ، وتُخلط جميعًا وتُترك لمدة 20 دقيقة ؛
5. صفي الشراب.

تحتاج إلى استخدام الدواء كل يوم لزجاج 1 على معدة فارغة.

الانتعاش العام لكائن ضعيف

حبوب فيتامين مناسبة تماما والشاي.

• يجب طحن ملعقة طعام من التوت البري ، وإضافة القليل من العسل إلى البطاطا المهروسة وصب كل 200 مل من الماء الساخن. الشاي أو ضخ الأعشاب المفضلة لديك هي أيضا مناسبة. يقلب جيدا ويشرب الساخن.
• تعزيز الحصانة سيساعد على تسريب الكلاب والزعرور والتوت والشاي الأخضر.
• الزنجبيل الطازج سوف يعيد النغمة بشكل فعال وسوف يهلل. طحن الجذر على مبشرة وإضافة القليل من الشاي.

كيفية استعادة العضلات بعد مرض طويل

الأشخاص الذين ، وإن كان غير مهني ، ولكن بشكل منتظم وبكل سرور الذهاب للرياضة ، يعرفون أنه من المستحيل تدريب خلال فترة المرض. بعد فترة طويلة من المرض ، من الصعب العودة إلى شدة التدريب المعتادة: يفقد الجسم القوة والتحمل ، تضعف العضلات. ماذا تفعل حيال ذلك؟

لا تحاول الانخراط على الفور في الشفاء بنفس الوتيرة كما كان قبل المرض. يجب أن يكون التمرين الأول سهلاً. حتى الرياضيون المحترفون ، على سبيل المثال ، لاعبون كمال أجسام ، يمكنهم بسهولة الاحتفاظ بالدروس الأولى ذات الرقبة الفارغة والحد الأدنى من الأحمال.

يجب أن تعود الفتيات اللواتي يشاركن في اللياقة البدنية إلى “عامل“العملية مع الحد الأدنى من الأحمال. أفضل خيار هو التدريب مع الدمبل الخفيفة أو أجهزة المحاكاة.

في المنزل ، يمكنك القيام بتمرين يشبه تمارين الصباح أكثر من جلسة تدريب خطيرة.

ينصح بالتدريب في الملابس الضيقة والمغلقة المصنوعة من القماش الطبيعي ، بعد الجلسة يجب تغيير الملابس لتجف.

إذا كانت الصفوف الأولى بعد الانتعاش صعبة ، فأنت تشعر بالسوء ، فعلى الأرجح أن المرض لم يتراجع بعد. من الأفضل الانتظار بضعة أيام أخرى مع التدريب.

هذه التوصيات مناسبة لجميع الألعاب الرياضية. لا يهم ما تفعله: ركوب الدراجات ، ألعاب القوى ، كمال الأجسام أو أي نشاط بدني آخر. تذكر أنه بعد المرض تحتاج إلى بدء عملية التدريب مع الأحمال الخفيفة وزيادة وتيرة التدريجي.

كيفية استعادة الصوت

• شطف الحلق مع ديكوتيون من الأعشاب: البابونج ، المريمية ، آذريون ، الويبرنوم ، الخ تعتبر أيضا مضغوط مع الفودكا والمشروبات الدافئة جيدة.
• يمكنك تنفيذ استنشاق. للإجراء ، ستعمل البطاطا المسلوقة أو الأعشاب سالفة الذكر.
• غالبًا ما يوصي الأطباء “وغول“. تزييت حناجرهم حتى 6 مرات في اليوم. بعد الإجراء ، ينصح بالامتناع عن تناول الطعام لمدة 60 دقيقة على الأقل.
• ليس من الضروري بعد الشفاء مباشرة أن ترفع صوتك أو تغني. زيادة تدريجيا الحمل على الأربطة.

استعادة وزن الجسم

هناك أشخاص يفقدون وزنهم بشكل كبير خلال فترة المرض. هذا ليس من المستغرب: يتم تقليل الشهية ، وعلى سبيل المثال ، التعرق في الحلق ليست مواتية للغاية لامتصاص الغذاء.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون مريضًا ، يتم هضم الطعام ذو السعرات الحرارية العالية والمغذية بشكل سيئ. لخفض الوزن كان ضئيل ، إضافة في القائمة مجموعة متنوعة من الهريس والبيض والأطعمة الخفيفة والكوكتيلات من الخضار والفواكه.

يتم إعداد الأطباق المذكورة أعلاه بسهولة ، ولكنها في نفس الوقت تشبع الجسم بفيتامينات ومغذيات مفيدة.

يجدر إيلاء اهتمام خاص للأغذية البروتين. تشمل الأسماك ، صدور الدجاج ، اللحوم قليلة الدسم ، منتجات الألبان ، إلخ في نظامك الغذائي.