في جميع الأوقات ، تشعر النساء بالقلق باستمرار بشأن السؤال “كيف يمكنك الحفاظ على شبابك وجمالك وصحتك؟ ما تحتاجه لهذا?”للأسف ، العديد من العوامل في العالم الحديث لها تأثير سلبي على الجسد الأنثوي ، وهذا ملحوظ بشكل خاص عندما تعبر المرأة أكثر من أربعين سنة.
لتبدو جميلة ، يلجأ العديد من ممثلي النصف الجميل من البشر إلى تدابير جذرية – أنظمة غذائية متنوعة ، تمارين مرهقة في صالة الألعاب الرياضية ، وفرك جميع أنواع كريمات التجاعيد وحتى العمليات. هل هذه الجهود مبررة؟ كيف نحافظ على الشباب والجمال؟ ما هو السر؟
كل شيء بسيط للغاية. سوف يبقى الشباب لفترة طويلة المرأة التي تهتم باستمرار لنفسها ، من الناحية التغذوية والتغذية ، لديها ما يكفي من الوقت للراحة ولا ننسى النشاط البدني.
تغذي جلد الجسم بشكل صحيح
يجب على كل امرأة الحفاظ على نظافة جسدها. بما أن الصابون قادر على المبالغة في استخدام الجلد ، فمن الأفضل استخدام واحدة من الأدوات الخاصة – هلام أو حليب للاستحمام أو الرغوة أو شامبو الجسم. يجب القيام بزيارة دورية للساونا أو الساونا ، ونتيجة لذلك تفتح المسام بشكل جيد ، وينظف الجلد بشكل عميق.
أخذ حمام ، يمكنك إضافة الزيوت الأساسية أو ملح البحر إلى الماء. لذلك لا يمكنك الاسترخاء فحسب ، بل الحفاظ على لون البشرة. بعد إجراء إجراءات المياه ، يجب ترطيب الجلد بالإضافة إلى غسول أو زيت أو كريم خاص ، ويفضل أن يحتوي على مضادات الأكسدة.
كيف تحافظ على شباب جلد الجسم ونعومته ومرونته؟
للقيام بذلك ، استخدم النصائح البسيطة:
- تجنب إضافة أو خسارة حادة في الوزن – كمكافأة لهذا سوف تحصل على تجاعيد الجلد المترهل.
- يلجأ بانتظام إلى التدليك أو التدليك الذاتي للحفاظ على حالة الجلد النشطة ؛
- تمارس الرياضة بانتظام
- تناول باستمرار الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين C – أنها تشارك في إنتاج الكولاجين.
- مع الجلد ، والتعامل بعناية وبعناية.
العناية بالبشرة
كيف نحافظ على شباب جلد الوجه ، عادة ما نفكر عندما تبدأ التجاعيد الأولى في الظهور. لتبدو جيدة ، يكفي فقط في الصباح والمساء كل يوم 10-15 دقيقة لدفع الوجه.
يحتاج أي جلد ، بغض النظر عن نوعه ، إلى تطهيره وتنقيته. تحتاج النساء المسنات أيضا وجباتها. لا تنس أنه في الليل يجب عليك دائما إزالة ماكياج بمساعدة أدوات خاصة.
الأكثر حساسية والعطاء هو الجلد في منطقة العين ، لذلك تحتاج إلى العناية بها بعناية وبعناية. لا تنسى الإجراء المنتظم لتطهير الجلد. يمكن إنتاجه بمساعدة حمام بخار ، تقشير ، تطهير تجميلي للوجه.
في الصيف ، يساهم التعرض النشط لأشعة الشمس الساطعة في التجفاف السريع لبشرة الوجه وشيخوخة البشرة. لتجنب ظهور بقع التقدم في السن والتجاعيد ، من الضروري استخدام منتجات الحماية من الشمس (المستحضرات والكريمات ، وما إلى ذلك). في فصل الشتاء ، يصبح الجلد جافًا نتيجة لتعرضه للطقس المتكرر ، لذلك يجب أن يكون أكثر ترطيبًا.
العناية باليدين
كل بطاقة عمل المرأة هي يديها. لكن لسوء الحظ ، لا تعرف كل امرأة كيف تحافظ على شباب يديها.
لهذا من المهم:
- غسل اليدين الماء الدافئ قليلا: الماء الساخن بشكل مفرط يفسد الجلد ، بسبب ما يصبح خشن ، وسوف تعزز البرودة شديدة تقشيرها.
- مع خشونة الجلد من اليدين يساعد على التعامل مع الحمامات من عصير مخلل الملفوف أو مصل اللبن.
- مرة واحدة في الأسبوع ، من المستحسن استخدام فرك اليد ، لذلك يمكنك إزالة الخلايا الكيراتينية.
- عند استخدام فرك ، تجنب الحصول على صفيحة الظفر ، ونتيجة لذلك ، من الممكن حدوث تلفها وخشيتها وخدوشها ؛
- القيام بالواجبات المنزلية ، وحماية يديك بالقفازات.
التغذية السليمة – تعهد الشباب والجمال
المفتاح إلى الجمال هو استخدام الغذاء السليم والصحي. بفضل هذا سوف تحصل ليس فقط على مظهر جذاب ، ولكن أيضا بصحة جيدة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على أطباق من منتجات المجموعات الغذائية المختلفة: الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والخضروات والدهون الحيوانية والخضر.
تناول الطعام بانتظام ، في أجزاء صغيرة. يجب أن يكون الإفطار والغداء والعشاء. في النظام الغذائي لا ينصح باستخدام الكثير من الملح والسكر. يجب أن تكون جميع المنتجات طازجة أولاً.
للتشغيل الطبيعي للجسم ، من المهم ليس فقط النظام الغذائي السليم ، ولكن أيضا نظام الشرب. عندما يكون هناك نقص في السوائل في الجسم ، يصبح الجلد الجاف ، قشاري ، التغييرات في البشرة.
في عدد من الدراسات ، حدد العلماء 10 مشروبات تحتفظ بالشباب:
- الماء – يضمن النعومة ، نضارة البشرة ، ترطيبها المستمر ، يحافظ على توازن الكهارل في الجسم.
- القهوة – تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، ولكن باستخدامها ، من المستحيل نسيان الاعتدال ؛
- الكاكاو – يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحافظ على شباب الأوعية ولها خصائص مضادة للسرطان.
- الكحول بكميات صغيرة – تأثير مفيد على الدماغ البشري ، ومنع التغييرات فيه ، جرعات كبيرة من الكحول ، على العكس من ذلك ، تلف خلايا الدماغ.
- الشاي الأخضر – يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويمنع شيخوخة الجسم ، ويحتوي على الفلورايد ، مما يساعد على تقوية الأسنان ومنع تسوس الأسنان.
- حليب الصويا – يحتوي على isoflavonoids ، التي تساعد على إنتاج الكولاجين ، والذي يعطي مرونة ومرونة الجلد.
- عصير الجريب فروت – يحتوي على الليكوبين ، والذي يبطئ عملية الشيخوخة ، ويوفر مرونة الجلد.
- عصير البرتقال – يحتوي على اللوتين ، مما يزيد من الوضوح ووضوح الرؤية ؛
- عصير الجزر – يحتوي على الليوتولين ، الذي يوفر تأثير مناعي ومضاد للالتهابات ومضاد للأورام ومضاد للحساسية.
- عصير البنجر – يحتوي على مضادات الأكسدة ، وأملاح حامض النيتريك ، والذي يتم تحسين التغذية من الخلايا مع الأكسجين.
الحركة هي الشباب والصحة
كما تعلم ، كلما كان الشخص يتحرك ، كلما كان أكثر صحة. وليس من الضروري تحميل الجسم بدورات تدريبية مختلفة: الصالة الرياضية ، التشكيل ، السباحة ، اللياقة البدنية ، إلخ. تمارين الركض والتمارين الصباحية وممارسة المشي اليومية بشكل كافٍ للحصول على يوم كامل من المرح والبهجة ، وهو أمر حيوي وكنتيجة للشباب والجمال.
فقط التوازن المعقول بين التغذية عالية الجودة ، وتناول السوائل بكمية كافية ، والرعاية الذاتية المناسبة ، والنشاط البدني المنتظم سيساعدك على البقاء شابًا وجميلًا لسنوات عديدة!
No Comments