الركض من التدخين

رفض السجائر أمر مهم ، ولكنه ليس بالأمر السهل. وما هو أكثر إثارة للاهتمام هو أن الإقلاع عن التدخين يساعده التمرين المعتدل ، والركض على وجه الخصوص. في هذه المناسبة ، ظهرت رأيين متعاكسين تمامًا ، سنتعرف على كل منهما في هذا المقال.

تجارب العلماء من أستراليا

أجرى موظفو الجامعة الأسترالية تجربة مسلية. أجبروا المدخنين للتشغيل في وقت واحد واستخدام بقع النيكوتين.

ونتيجة لذلك ، أصبح من الأسهل على الجميع أن يتبرأوا من التبغ ، وهو ما لا ينطبق على أولئك الذين يريدون التخلي عن النيكوتين ، الذي يستخدم ببساطة العلاج البديل.

كيف يساعدك الركض على الإقلاع عن التدخين؟

وتدعم التمارين الجسدية من هذا النوع بشكل شامل الجسم الذي يرغب صاحبه في التخلي عن التبغ.

تبدأ العمليات التالية تحدث في الجسم:

• يؤثر التخلي عن النيكوتين بشكل إيجابي على سرعة استرداد نبض القلب بعد الجري. اتضح أن الرياضة تجعل عمل العضلات أكثر كفاءة ؛
• الجري ، الذي بدأ بعد التدخين أو أثناءه ، يساعد على تطهير الجسم من السموم والسموم التي تحمل معها حتى السجائر الأكثر جودة وباهظة الثمن.
• الإقلاع عن التدخين هو ضغط هائل ، والذي يساعد على الأنشطة الرياضية العادية. الاكتئاب هو عدو رهيب يستطيع أن يقلل من كل الجهود “لا“. الجري يساعد على صرف الانتباه ويحدد الأهداف والمواقع الجديدة ؛
• لا تترك الدورات التدريبية المنتظمة وقتًا حرًا للتدخين والدخان من الملل أو الشركة ؛
• بعد فترة طويلة من التدخين الشديد ، يبدأ الشخص الذي يرغب في التخلي عن هذا الميل بالتحول إلى الطعام والحلوى ، ليملأهم بالوقت الذي تم تحريره. مثل هذا التكتيك هو وسيلة مباشرة لزيادة وزن الجسم ، مما يساعد على مكافحة الجري.

كيف تبدأ الدراسة وما الذي يجب تذكره؟

في البداية ، من المستحسن استشارة الطبيب المعالج ، وسوف ينصحك بالتغلب على تلك المسافات التي “قادر“جسدك. في أي حال ، فإنه من الجدير في البداية تشغيل في وضع بطيء ، تدريجيا زيادة كثافة ومدة التدريب.

من الناحية المثالية ، بعد التخلي عن السجائر ، تحتاج إلى البدء لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو الجري ببطء ، عدة مرات في الأسبوع. إذا كان هذا يضغط على القلب أو الجهاز التنفسي أكثر من اللازم ، يمكنك القيام بمقاربتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة لكل منهما.

تجدر الإشارة إلى أن تأثير النيكوتين على جسم الإنسان ضخم حقًا. لذلك ، على سبيل المثال ، يتم فقدان قوة ومرونة العضلات ، وأذى القلب والأوعية الدموية ، والتنفس أمر صعب. لذلك ، كن مستعدًا لحقيقة أنه في عملية التدريب الأول وبعد ذلك سيتم التغلب عليك بضيق في التنفس.

مثل هذه العقبة يمكن أن تجبرك على التخلي عن الفكرة برمتها وإظهار أن المعركة من أجل نمط حياة صحي هي أبعد من قدرتك. في هذه الحالة ، من الضروري التذكير بالمزايا طويلة المدى التي يجلب معها الرفض الكامل للسجائر.

الجوانب السلبية للجمع بين الرياضة والتدخين

هناك فئة معينة من الأخصائيين الذين يجادلون بأن ليس كل شيء وردية للغاية ، وفي جسد “رجل رياضي“تحاول التخلص من إدمانه ، وعملياته المختلفة ، والسلبية ، وحتى الخطيرة.

لذا ، فإن ردود فعل الجسم لمزيج مثل “الرياضة والتدخين”:

• يحمل دخان النيكوتين المواد التي تخترق الرئتين ، مما يسمم نظام التنفس بأكمله. إذا كان المدخن قررت لمسح ضميره، وفي عملية لممارسة الرياضة، والحمل على النظام يزيد عدة مرات، مما تسبب ضيق في التنفس، وليس فقط، ولكن أيضا انخفاض ملحوظ في القدرة على التحمل. الشخص الذي يعمل في الجري أو ركوب الدراجات أو التزلج ، غالباً ما يضطر إلى مقاطعة التدريب ، محاولاً التقاط أنفاسه.
• الجري والتدخين الدوري لا يتعارضان مع السبب البسيط الذي يجعل النيكوتين يتسبب في تضييق الأوعية ، مما يجبر القلب على الضرب بتواتر أكبر. تزيد الأنشطة الرياضية الضغط على الأوعية الدموية وتزيد عضلة القلب من خطر ظهور الأمراض المقابلة وتقلل من قدرة الكائن الحي ككل على تحملها ؛
• الرياضة جيدة جدا ، ولكن ليس في عملية رفض حقيقة التدخين. الملح في أن الجسم المدخن شهدت تعاني التحول السلبي، والبعض منها تتجلى في شكل تدهور عملية الدورة الدموية وتوريد جميع أنسجة الجسم، والعضلات ليست استثناء. يحصلون على أقل كمية من الأكسجين والفيتامينات والبروتينات التي تعزز النمو والانتعاش بعد الكثير من أنواع الطاقة الهوائية والهوائية. اتضح أن عضلات الشخص الذي يدخن تعرض معدلات منخفضة للغاية من الإنتاجية والانتعاش ، وكثيرًا ما تتعرض للتمدد ويتم تجديدها لفترة طويلة جدًا ؛
• كما يحصل الجهاز العصبي للمروحة النيكوتين على جرعة خاصة بها من التسمم بالنيكوتين. نتيجة لتأثيرها هو الأرق ، وانخفاض التركيز والانتباه ، والتنسيق ضعف والدوخة. كل هذا يمنع رياضة كاملة حتى يحدث رفض كامل للسيجارة.

دعونا نلخص: كما ترون ، الآراء مختلفة تماما. ولكن إذا تعمق في هذا الموضوع ، يمكنك أن تفهم أن الجري هو بديل ممتاز للتدخين. هذا فقط للقيام بذلك بعد أن يترك التبغ حياتك بالكامل ، وسوف يتعافى الجسم قليلاً بعد هجوم النيكوتين المحول.