الفيتامينات للشعر

شعر صحي ومرن ولامع هو حلم كل فتاة. لكن الحفاظ على تجعيد الشعر على قيد الحياة وجميلة في العالم الحديث ليس بالأمر السهل. الغسيل المتكرر للرأس ، التجفيف ، الافتتان بالبقع والتصميم يؤثر سلبًا على حالة تصفيفة الشعر. الطريقة الخاطئة في الحياة لا تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

الشعر يتفاعل على الفور إلى نقص المواد الغذائية في الجسم ، فإنها تصبح هشة وجافة ، والانقسام. خاصة أنه من الملاحظ في فصل الشتاء وأوائل الربيع ، عندما ينضب الجسم ويفتقر إلى العناصر النزرة.

لاستعادة تجعيد الحيوية ، تحتاج إلى مراقبة صحتك وتناول الفيتامينات لشعرك في الوقت المناسب.

ما هي المواد المفيدة اللازمة للشعر؟

لتحسين حالة الشعر ليس التأثير الخارجي الكافي ، فمن الضروري تجديد مخازن الجسم بمواد مفيدة. لزراعة الشعر وتقوية الجذور تحتاجين إلى فيتامين أ. يمنع تساقط الشعر ويحسن تركيبته ويجعل التجعدات أكثر مرونة وناعمة.

يعمل الريتينول على تطبيع عمل الغدد الدهنية ويمنع ظهور قشرة الرأس ، وينمو الشعر بشكل أسرع ، ويصبح أقل دهنية وهشاشة. على الرغم من كل الخصائص الإيجابية للريتينول ، إلا أنه لا يمكن. زيادة هذا العنصر المفيد يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي وفقدان الشعر.

أهم الفيتامينات لنمو الشعر هي عناصر المجموعة ب. بسبب افتقارها ، تصبح الضفيرة أرق ، تفقد بريقها ، تصبح دهنية وتسقط. إذا طور الجسم عجزا في B1 و B12 – يبطئ الشعر النمو ، بسبب نقص B9 ، يظهر اللون الرمادي ، وكمية صغيرة من B2 و B8 يؤدي إلى تساقط الشعر. تعتبر المواد المفيدة من المجموعة (ب) من أهم الفيتامينات اللازمة للشعر والأظافر والجلد.

فيتامين ج ، أو حامض الاسكوربيك ، هو المسؤول عن توصيل المواد الغذائية إلى بصيلات الشعر ، فهو يحمي المصابيح من التدمير ، ويقوي جدران الأوعية الدموية ويوفر إمدادات الدم الجيدة للجلد.

لإمداد الدم الطبيعي للجلد هو أيضا مسؤول عن فيتامين E ، لديه خصائص مضادة للأكسدة ، بحيث يمكن أن يتم تسليم الأكسجين بحرية بواسطة خلايا الدم الحمراء لجميع خلايا الجسم.

أيضا ، يحتفظ tocopherol العناصر الأخرى القابلة للذوبان الدهون في الأنسجة. إذا كان الجسم يفتقر إلى توكوفيرول ، فإن التجعدات لا تتلقى التغذية الكافية ، فإنها تصبح هشة ، تنقسم وتبدأ بالتساقط.

يحفز حمض النيكوتينيك ، أو فيتامين PP ، نمو الشعر ، ويمنع فقدانها ، ويحمي من فقدان الرطوبة ويحسن الدورة الدموية في الجلد.

نظام غذائي فيتامين للشعر

إلى الجسم تلقى كمية كافية من المواد المفيدة والعناصر النزرة ، تحتاج إلى تناول الطعام الصحيح وتناول الفيتامينات الدورية للشعر في أمبولات. أما بالنسبة للتحضيرات في أمبولات أو أقراص ، فمن الأفضل اختيار المستحضرات المعقدة التي تحتوي على مجموعة كاملة من المواد المفيدة.

ينبغي أن يكون على الأقل نصف الاحتياجات اليومية من الفيتامينات البشرية والعناصر النزرة. بسبب الاستخدام طويل الأمد للعقاقير ، قد يحدث نقص الفيتامين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم أثناء تعاطي المخدرات يعتاد على زيادة كمية المغذيات.

عندما يتوقف الاستقبال ، تصبح كمية الفيتامينات التي تأتي مع الطعام صغيرة. ولذلك ، فمن الضروري التوقف عن تناول الأدوية ، والحد تدريجيا من الجرعة بحيث يكون لدى الجسم الوقت لإعادة الهيكلة.

تجديد نقص المغذيات التي تحتاجها التغذية السليمة. للحصول على جرعة يومية من فيتامين أ ، تحتاج إلى تناول القرنبيط ، الجزر ، الطماطم ، البقدونس ، السبانخ ، الفليفلة الحلوة ، اليقطين ، كبد السمك ، الزبدة ، المشمش المجفف ، صفار البيض ، عنب الثعلب ، إلخ.

ينصح بتناول الفواكه والخضروات للأكل الخام ، لأنه بسبب المعالجة الحرارية ، يتم تدمير معظم المواد الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات لتقوية الشعر. لأن الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فمن المستحسن استخدام منتجاتها مع الزيوت النباتية.

تم العثور على مواد مفيدة من المجموعة (ب) بكميات كبيرة في الملفوف الطازج والمكسرات. الجزر ، الفاصولياء ، البطاطا الصغيرة ، الحبوب غير المطبوخة ، البذور ، الكبد ، اللحم البقري ، الدجاج ، الخضر ، الجبن ، الجبن ، الحنطة السوداء هي أيضا مصادر ممتازة لفيتامينات هذه المجموعة.

يمكنك تجديد احتياطيات حمض الاسكوربيك إذا كنت تستهلك الفلفل الحلو والخضر والتفاح والحمضيات والكوسا والكشمش وعصير الرمان والمشروبات وضخه الوركين. تم العثور على الكثير من حامض الاسكوربيك في التوت البحر النبق ، بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضا الفيتامينات A ، E ، PP ، K وعناصر النزرة المختلفة. فقط 100 غرام من التوت يوميا والمعدل اليومي من جميع العناصر الغذائية تقريبا يتم تجديده.

يمكن الحصول على توكوفيرول ، وهو أيضا فيتامين E ، من المكسرات والبذور والزيوت النباتية والبقوليات والسبانخ والقرنبيط والخس. يتم احتواء معظم التوكوفيرول في الصويا ، لأن المادة القابلة للذوبان في الدهون هي أسهل طريقة للحصول عليها من زيت فول الصويا.

سلطة خضراء مع المكسرات وزيت فول الصويا تضميد هو طبق ممتاز يسمح لك بإشباع الجسم مع توكوفيرول.

يتم العثور بسهولة على حمض النيكوتينيك في الجزر واللفت والبنجر والجزر الأبيض والاسكواش والقرع والثوم والبصل والباذنجان.

لتجعيد الشعر دائما سعداء بجمالها وقوتها ، فمن الضروري أن تأكل بشكل صحيح وكامل. الحمية الغذائية لفقدان الوزن ، وخاصة تلك التي تحد بشدة من القائمة ، لها تأثير سلبي للغاية على حالة ليس فقط الشعر ، ولكن أيضا الجلد والأظافر.

التأثير الخارجي

يعد تناول العناصر المفيدة في الأجهزة اللوحية أو الطعام أفضل طريقة لجلب شعرك وبشرتك. ومع ذلك ، لا أحد ألغى التأثير الخارجي.

الفيتامينات الممتازة ضد تساقط الشعر – إنها A و E. يمكن شراؤها من الصيدلية على شكل زبدة. يمكن دهن هذا الزيت في فروة الرأس في شكله النقي أو عن طريق إضافته إلى القاعدة الزيتية ، على سبيل المثال ، في الزيتون أو اللوز.

أيضا ، يمكنك إضافة عناصر إلى أقنعة منزلك ، فإنها ستعزز عمل الأداة وتساعدك على استعادة شعرك بسرعة.

تعتبر الأداة التالية قناع فعال للغاية. فمن الضروري جعل ديكوتيون من يترك الجير ، البابونج و نبات القراص ، واتخاذ جميع الأعشاب على ملعقة كبيرة ، صب الماء المغلي ويصر نصف ساعة. يجب إضافة المرق إلى فيتامينات أمبولات A ، E ، B2 ، B12 وخبز الجاودار الصغير. يوضع المزيج على الرأس ويلفه بالبولي إيثيلين ، ثم يشطف بعد ساعة ونصف.

قناع أقفال مغذية ممتازة مع البيض والزيوت. تحتاج إلى الفوز على البيض ، صب ملعقة طعام من البحر النبق ، اللوز ، زيت الأرقطيون وإضافة قطرة من الفيتامينات B2 ، B6 ، B12 إليها. لف رأسك لمدة ساعة ، ثم اغسلها بالشامبو.

تساعد الأقنعة على تحقيق تأثير سريع ، ومع ذلك ، فهي غير قادرة على تشبع الشعر بالكامل بالمواد المفيدة. لذلك ، فمن المستحسن أن تأكل بشكل صحيح ، بحيث يكون رأس الشعر دائما صحية وجميلة.