الشلل نعسان ، أو ذهول النعاس – وهو شرط في المقابل ل somnambulism. من المألوف للكثيرين ليس من خلال الإشاعات. على الرغم من أنه من الشائع جدا ، لا يوجد أي ذكر له في التصنيف الدولي للأمراض ، وبعض المعلومات موجودة في الأدب الأجنبي.
في علم وظائف الأعضاء ، تكون الحالة قريبة من الشلل الحالي الطبيعي ، والذي يحدث أثناء بداية مرحلة النوم السريع.
هذا التأثير له معنى بيولوجي: لا يستطيع الشخص القيام بأية أعمال أثناء النوم ، وفي هذا الوقت يتحرك الدماغ بعيداً عن حالة النوم السريع ، ولا يزال الجمود مستمراً لبعض الوقت.
يمكن أن تستمر مدة هذه الظاهرة من بضع ثوان إلى دقيقتين. الحالة ، وفقا للأفكار الحديثة في الطب ، غير ضارة ، ولكن غير سارة.
عادة ما يتحدث الأشخاص الذين عايشوا عن الخوف من الموت والنوم الخمول والجنون. وفقا للأطباء ، هذه المخاوف ليست قوية.
غالباً ما يكون هذا التأثير مصحوبًا بمظاهر انفصامية ، والتي يتم التعبير عنها كوعي كامل أو جزئي بمخطط الجسم والحركات. على سبيل المثال ، يشعر المرء أنه يستطيع تحريك جزء من الجسم ، لكن انتقال الفكر إلى الحركة يستمر ، كما يبدو له ، لفترة طويلة جدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يشعر الشخص بالقلق من ظاهرة أخرى – “الذباب”. هذا هو عندما تظهر اهتزازات الصوت ، التي يمكن أن تكون وهماً أو هلوسة ، بشكل حاد في شكل طيف صوتي مضخم وبجهارها. ثم يتم تحويل هذه المؤثرات الصوتية إلى “الضوضاء البيضاء” ، مع غلبة صرير خاص.
أعراض شلل النوم:
- الشعور بالخوف
- الشعور بأن الجسم تحت الضغط ، وخاصة في منطقة الصدر ؛
- ضيق في التنفس
- يبدو لشخص أن هناك شخص خارج المكان.
- زيادة نبضات القلب
- فقدان التوجه في الفضاء ؛
- يمكن أن يشعر الشخص أن جسده يتحرك ، على الرغم من أن هذا لا يحدث في الواقع.
- من الأحاسيس الصوتية قد تكون هناك أصوات ، أصوات ، خطوات ؛
- من الهلوسة البصرية – الظلال والأشباح حولها.
في كثير من الأحيان تتطور هذه الظاهرة ، إذا كنت تنام على الظهر ، أقل في كثير من الأحيان – على الجانب الأيمن. بالنسبة للجزء الأكبر ، لوحظ في اضطرابات النوم ، ويرتبط مع cataplexy ، الخدار ، السكومبوليزم.
من المميز أن يحدث هذا التأثير فقط عندما تحدث اليقظة الطبيعية المستحثة ذاتيًا. لا يحدث إذا استيقظ الشخص من قبل شخص خارجي أو نوع من الضوضاء.
بشكل عام ، فإن علم الأمراض له أسبابه:
- تحويل بيوريثيمس اليومية ، حتى أثناء الرحلات الجوية بين مناطق زمنية مختلفة ؛
- قلة النوم ، وخاصة المزمن. على خلفية الضغوط المستمرة والمواقف غير المواتية في حياته الشخصية ؛
- في كثير من الأحيان في الأشخاص الذين لديهم نوع معين من الاعتماد (المخدر ، الكحول ، الغذاء ، النيكوتين) ؛
- شلل النوم يصاحب بعض الاضطرابات النفسية والأمراض.
- على خلفية تناول بعض الأدوية: مضادات الاكتئاب و nootropics.
هناك اقتراحات بأن هناك استعداد وراثي في تطور المرض. بعض المؤلفين تشير إلى حالات عائلية من بداية متكررة من هذا الشرط.
تشير الإحصائيات التقريبية إلى أن 20 إلى 60٪ من الأشخاص يعانون من شلل النوم. حوالي 21 ٪ من الأشخاص تعرضوا له مرة واحدة ، في كثير من الأحيان كان نادرا – من 4 إلى 5 ٪ من الحالات.
العوامل التي تسهم في زيادة وتيرة علم الأمراض هي الحرمان من النوم ، والنوم المضطرب ، والمواقف العصيبة.
في التجارب ثبت أن هذا التأثير يرافق اضطراب المرحلة السريعة من النوم والنوم ككل. في كثير من الأحيان ، يرتبط علم الأمراض مع حالة عصابية قلقة. وللمرة الأولى ، يتطور عادة في عمر 10 إلى 20 سنة ، ويتراوح التردد من عدة مرات في السنة ، ولكن في الغالب أقل في كثير من الأحيان.
لفترة طويلة كانت تسمى هذه الظاهرة “متلازمة الساحرة القديمة” ، وقد وصفت بأنها ظاهرة الشلل والاختناق. وصف الناس هذه الحالة ، كما لو كان شخص ما يصب والضغط على الجزء العلوي من الصدر ، ورأى في كثير من الأحيان عدد من الوجوه أو الظلال. الاستيقاظ ، تحدث الناس عن وجود شخص خبيث وخطير ، كان هناك بالتأكيد شعور قوي بالخوف.
هناك أشخاص من مجموعات خطر معرضون لخطر التطور المتكرر لهذه الظاهرة:
- الأشخاص الذين هم بسهولة عرضة للاقتراح ، لديهم نفسية ضعيفة أو غير قياسية.
- الناس هم الانطوائيون ، الذين غالباً ما يكون وعيهم “داخل الذات” ؛
- الأشخاص الذين يعانون من التعب المفرط بسبب نظامهم العصبي المقاوم بشكل غير عادي. هؤلاء الناس في عجلة من أمرهم للقبض على كل شيء ، وفي نهاية المطاف أصبح منهكًا.
ماذا لو كنت قلقًا في بعض الأحيان حول هذا الشرط؟
يتم تقليل علاج الشلل السباتي إلى إجراءات بسيطة يمكن القيام بها بشكل مستقل. بادئ ذي بدء ، ينبغي أن نتذكر أن شلل النوم له أسباب ينبغي القضاء عليها:
- لاستعادة النوم الطبيعي ، يجب أن تكون مدة النوم 8 ساعات على الأقل ، على الرغم من أن الحاجة إلى الناس مختلفة ؛
- علاج الاضطرابات الاكتئابية
- علاج الاضطرابات العصابية.
- الحد من التوتر ، والقضاء على الحالات التي تسبب الإجهاد.
- القضاء على العادات السيئة (الكحول والتبغ) ، العلاج من تعاطي المخدرات لأخصائي ؛
طرق الخروج من تأثير كل منها:
- إذا كان هناك شعور بأن شخص ما يمسك بك ، فلن تضطر للمقاومة ، ولا تحاول الانفصال ، لأن الأحاسيس ستزداد فقط ، وسيزداد الشعور بالخوف.
- بدلا من مقاومة السلطة ، على العكس من ذلك ، الاسترخاء بمجرد أن تشعر بداية الشلل. إذا شعرت أثناء الشلل بأن أحدهم يسحب ساقك أو يحاول إجبارك على النوم ، اتبع اتجاه هذه القوة. ونتيجة لذلك ، سوف تنام مرة أخرى أو تستيقظ حقا.
- لهذه الظاهرة خصائصها الخاصة: فهي تؤثر بشكل رئيسي على الصدر والبطن والحلق. لذلك ، أثناء الأعراض ، حاول تحويل انتباهك إلى أجزاء أخرى من الجسم: تحريك قدميك ، أصابعك ، ضعي أصابعك في قبضة. في معظم الحالات ، يساعد هذا التكتيك على التخلص من الحالة ؛
- هناك طريقة سهلة للتخلص من حالة مرضية – وهذا يتم التحكم في التنفس. بغض النظر عن مدى شعورك القوي ، يمكنك دائمًا التنفس. في هذا الوقت من المهم أن تأخذ نفسا موحد والزفير. عندما تقوم بإجراء عدة حركات تنفسية يتم التحكم فيها ، ستشعر كيف يتركك الخوف ، وستكون قادراً على التحكم والشعور غير السار الناشئ في هذه الحالة ؛
- يمكنك استخدام مساعدة أحد الجيران (الزوج). للقيام بذلك ، أدخله في سياق مشكلتك بحيث في المرة القادمة يمكن أن يوقظك الشخص المقرب. من السهل تحديد حالتك خارجياً: عواطف التوتر على الوجه ، التنفس غير المتساوي ، الوخز سيجعل من الممكن فهم أنك في حالة من الشلل النائم.
كيف تتسبب في شلل النوم لوحدك؟
يحاول بعض الأشخاص الوقوع في حالة من الشلل في النوم. كيف تفعل هذا؟
يمكنك أن تتذكر الوضع الذي تتطور فيه هذه الظاهرة في أغلب الأحيان: على الظهر ، أثناء عملية النوم ، من المرغوب فيه عدم وجود وسادة أو رمي الرأس مرة أخرى.
هناك تقنيات خاصة تشرح كيفية الوصول إلى الشلل النائم بنفسك:
- تقنية سقوط الرأس. ولكي نكون أكثر دقة ، من الضروري إعادة إنتاج الأحاسيس التي تنشأ عند سقوط الرأس. يجب الشعور بالسقوط في كل التفاصيل: الطنين والرياح والشعور بالجاذبية. حتى تتمكن من الدخول في حالة من الشلل النائم.
- لتجربة الخوف. تحتاج إلى الاسترخاء والوصول إلى حالة نصف النوم. ثم تذكر فقط شيء فظيع ، ويجب أن يحدث هذا التأثير ؛
- النشاط البدني قبل النوم. قم بالجلوس والضغط حتى تشعر بنبض قوي ، فهذا سوف يساعد في الوصول إلى الحالة المطلوبة.
- استخدم الماء البارد. احصل على ساعة المنبه في وقت أبكر من المعتاد لمدة 2-3 ساعات. عندما تستيقظ ، اغسل بالماء البارد واسترخ من جديد بالأفكار حوله ؛
- فرط من النوم. إذا كان هناك إمكانية للحصول على قسط كاف من النوم ، فافعل ذلك ، لكن لا تخرج من السرير. قريبا سوف تبدأ في النوم مرة أخرى ، ولكن الجهاز العصبي ، الذي كان بالفعل وقت للراحة ، وسوف تظهر نفسها قريبا على مستوى الجسم المادي. قبل النوم ، فكر في شلل نائم ، وهو يأتي دائمًا.
No Comments