كيف يمكنك تحسين صحتك دون اللجوء إلى الدواء؟

يقاوم الجهاز المناعي للجسم هجمات مسببات الأمراض المختلفة للمرض. عندما تنخفض ، تبدأ المشاكل الصحية. يمكن أن تكون المناعة المنخفضة في أي شخص في أي عمر. هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على هذا ، على سبيل المثال ، الأمراض المنقولة ، والوضع الإيكولوجي ، وكفاية النظام الغذائي ، وهلم جرا.

كيف يمكنني تحسين صحتي بدون دواء؟

يصف الأطباء عقاقير مختلفة لتقوية دفاعات الجسم ، لكن الحاجة إلى ذلك لا تتوافر إلا في الحالات المعقدة. يمكنك دائما تصحيح الوضع عن طريق اللجوء إلى الوصفات الشعبية والوسائل المرتجلة ، وتغيير عاداتك وأسلوب حياتك.

عادة ، تحدث المشاكل في ذروة وباء الأنفلونزا في فصل الشتاء والأمراض المشابهة. التفكير في زيادة دفاعات الجسم يحتاج في وقت أبكر بكثير – في الصيف. هذا الوقت من السنة هو أفضل وسيلة لتقوية الجسم.

على الفور تجدر الإشارة إلى أن 50 ٪ من جميع الآثار الضارة يمكن لأي شخص منعها. على سبيل المثال ، يمكن إزالة عوامل مثل سوء التغذية والاستخدام غير المتحكم فيه للأدوية وعدم النشاط والتوتر والعادات السيئة بسهولة وسهولة. الوقاية من الأمراض والمسؤولية والانضباط الذاتي تضمن نتائج جيدة.

لتصحيح الصحة بدون الأدوية ، يمكن الحصول على التغذية المناسبة. يصاب جميع المرضى بالمرض في كثير من الأحيان وبطول أطول ، لكن سيئًا للغاية لا يعانون. تضعف المناعة في حالة عدم كفاية التغذية ، والقضاء على الدهون ، والحمية الصعبة ، والإفراط في تناول الطعام ، واستهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والغذاء الثقيل. العديد من طرق التغذية ضعيفة في الأحماض الأمينية والدهون ، وهذه المواد ضرورية للجسم لإنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة.

العلاج مع الطعام

بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى كمية الماء. توازنه في الجسم عامل مهم في نظام الطاقة. يؤدي نقص السوائل إلى سوء هضم الطعام وعمل الجسم ككل. يجب على الشخص يوميا شرب من 1.5 إلى 3 لترات من الماء العادي في اليوم الواحد.

النقطة الثانية المهمة هي استخدام منتجات الألبان المخمرة. إذا كان يوم شرب 150 غراما من اللبن أو الزبادي مع bifidobacteria ، يمكنك تقليل خطر نزلات البرد ، dysbiosis ، مشاكل الجلد. منتجات الألبان تحتوي على الكثير من الكالسيوم وفيتامين د ، البروبيوتيك استعادة الأمعاء الدقيقة.

سيكون اللبن الرائب مفيدًا للأطفال والكبار على حد سواء في أي عمر. ويعتقد أن فيتامين (د) يمنع انتشار العدوى في جميع أنحاء الجسم ، وتحفز البروبيوتيك على زيادة المناعة ومكافحة العدوى ، مما يعزز أداء البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.

في المركز الثالث – الثوم. عن علم أنها تستخدم لفترة طويلة كوسيلة للوقاية. إنه يمنع عددًا كبيرًا من الفيروسات ، بالإضافة إلى أنه غني بالسيلينيوم ، وهو مادة ضرورية لإنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة. الثوم له تأثير علاجي واسع النطاق. يعتقد العلماء أنه يحفز المناعة عن طريق زيادة الخلايا الليمفاوية في الدم.

أيضا ، لديها الأليسين والفينولين ، والتي تساعد على مكافحة العقديات ، العقديات والسالمونيلا. يقلل الاستخدام المنتظم من خطر الإصابة بالسل والتيفوئيد والخناق والديدان. هو الأكثر فعالية في شكله النقي. كل يوم تحتاج إلى تناول سن واحد فقط.

ليس فقط تعزيز ، ولكن أيضا يتم ضمان تطهير الجسم من الفاكهة والتوت. وهي المصادر الرئيسية للفيتامينات C، A، PP، مجموعة B، من الأملاح المعدنية (الكالسيوم، الفوسفور، الحديد، البوتاسيوم)، من الضروري النفط والمعادن والأحماض العضوية (الطرطريك، الماليك، الستريك) والكربوهيدرات والبروتينات (الجلوكوز والسكروز وسكر الفواكه ) والألياف والتانيك والمواد البكتين.

الأصباغ التي تعطي لونًا للفاكهة هي مضادات أكسدة قوية. هناك رأي بأن هذه المواد تمنع السرطان وأمراض الجهاز القلبي الوعائي. من التوت الأكثر فائدة هو التوت ، تليها التوت ، الفراولة ، وأخيرا ، التوت.

ما هي الفوائد التي يمكن أن تجلبها المنتجات؟

قد تكون طرق الشفاء مختلفة جداً ، لكن بالنسبة للتغذية ، يمكنك تحسين صحتك بمساعدة الخضروات ، لأنها تحتوي على العديد من المواد الضرورية:

• Bioflavonoids هي مضادات الأكسدة القوية. تعزيز جدران الأوعية الدموية ، ولها تأثير مضاد للفيروسات ، وتليين مسار الحساسية.
• Polyacetylenes منع تطور الأورام. معظمهم في الجزر والكرفس.
• الأحماض الفينولية و monoterpenes تقلل من كمية النيتوزامين التي تتشكل في الجهاز الهضمي من النترات الواردة. هم غنية بشكل خاص في الصويا والثوم.
• الستيرولات تخفض مستوى الكوليسترول في الدم. المصدر الرئيسي هو الخيار.
• Sulphides خفض ضغط الدم ، ومنع تجلط الدم. هناك الكثير في الخضراوات الصليبية ، على سبيل المثال ، الفجل والملفوف.
• تم العثور على الكلوروفيل في جميع الخضار الخضراء تقريبًا. يزيد من مستوى الأكسجين في الدم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي للنيتروجين ، ويقوي أغشية الخلايا ، ويعزز نمو الأنسجة الضامة ، ويسرع البلعمة ، ويمنع التغيرات المرضية في جزيئات الحمض النووي.
• الألياف والبكتين (الألياف الغذائية) ضرورية جدا للتشغيل الطبيعي للجهاز الهضمي والميكروفلورا المعوية. أنها تفرز الكوليسترول الزائد وأملاح المعادن الثقيلة والعناصر المشعة. تتصرف مثل فرشاة ، وتنظيف الجسم من الخبث المتراكم.

لتصحيح الصحة فمن الممكن مع مقدمة في قائمة أسماك البحر ، على سبيل المثال ، التونة وسمك السلمون. المواد الواردة فيه ، وتعزيز إنتاج الخلايا الليمفاوية ، وتنقية الشرايين. من الأفضل ، بالطبع ، أن تستخدمه نيئًا ، ولكن إذا كان هذا صعبًا ، فمن الجدير استخدام الطهي في الماء أو البخار.

يحتاج الجسم إلى بروتينات للتشغيل الطبيعي. توجد في اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات. تشارك البروتينات في تركيب الأجسام المناعية. يجب أن تكون اللحوم أو الأسماك موجودة على الطاولة كل يوم ، والفاصوليا – مرة واحدة في الأسبوع. يقول خبراء التغذية أنه من الأفضل بكثير استخدام بيض السمان. تؤكل نيئة على معدة خاوية لمدة 5-8 قطعة في وقت واحد.

يجب أن نحاول شراء منتجات تعتمد على الحبوب الخام والحبوب.

المكسرات والبذور يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. الأول ، بالمناسبة ، يمكن أن يحل محل اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى. على سبيل المثال ، يحتوي اللوز على فيتامين E ، الذي يمنع سيلان الأنف ، التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

توقف انتشار البرد الشاي الأخضر.

في القائمة يجب أن يكون الفطر الخام أو المسلوق. أنها تحتوي على السكريات الطبيعية التي لديها القدرة على منبه المناعة. الفطر هو المنتج النباتي الوحيد الذي يعتبر مصدراً طبيعياً لفيتامين (د) ، وبالتأكيد يعلم الجميع أن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالأنفلونزا.

ما يقدم الطب الشعبي

بادئ ذي بدء – لاستهلاك المزيد من العسل. تعتبر واحدة من أكثر المنتجات المفيدة في العالم. يحتوي على حامض الأسكوربيك ، والمنغنيز ، والفيتامينات والأملاح المعدنية التي تمتص بسرعة.

حبوب اللقاح النحل غنية بالأحماض الدهنية ، والتي تشارك في توليف الإنزيمات التي تقوي المناعة.

البروبوليس له تأثير علاجي على الجسم كله. لديه عمل جراثيم وجراثيم ، ويحول دون النشاط ويدمر مجموعة واسعة من الكائنات الحية الدقيقة ، بما في ذلك الفطريات والفيروسات والبروتوزوا والأنفلونزا والتهاب الكبد ، عصيات السل ، داء المبيضات.

دنج يدمر فقط البكتيريا الغريبة ، وترك الأم سليمة. على عكس المضادات الحيوية ، ليس لها تأثير سلبي على الأمعاء.

تحسين المناعة العامة ، وتحييد السموم واستنتاج الكولسترول يساعد الطحالب.

الصحة دون الأطباء والأدوية: الوقاية من الإجهاد و hypodynamia

التغذية ليست هي الطريقة الوحيدة لتعزيز الحصانة. يضعف بشكل ملحوظ افتقار الجسم للحركة – hypodynamia. النشاط البدني ضروري في أي عمر. أي تمارين ورياضات مفيدة: التمارين الرياضية ، والجمباز ، والسباحة ، والجري ، والتشكيل ، والمدربين ، والمشي لمسافات طويلة.

سوف يساعد التقوية على التقوية – الدوش ، والسباحة ، والدش المقابل. يعد تناوب درجات الحرارة تدريبًا جيدًا لجهاز المناعة. يؤثر بشكل إيجابي على الجسم الذي يزور الساونا أو الساونا.

الوقاية من الإجهاد هو جزء مهم من الصحة الجيدة. أنت في حاجة لتعلم الاسترخاء. إذا لم تستطع أن تفعل ذلك بنفسك ، ستأتي اليوغا إلى الإنقاذ.

هذه التقنية لا تهدف فقط إلى تحسين الحالة الجسدية ، ولكن أيضًا في تعزيز الروح. يجب أن تختفي العادات السيئة إلى الأبد. هذا لا ينطبق فقط على التدخين والكحول ، ولكن أيضا على النظام الغذائي والنشاط البدني.