هل تعتقد أن مزاجية المزاج هي مزاجية ، صفات شخصية؟ لكن لا – كل شيء أكثر غموضا. طبيعة سعادتنا هي الكيميائية. شعور المتعة اللامحدودة هو مجمع من العمليات الكيميائية الحيوية التي تسيطر عليها المواد الخاصة – الهرمونات.
مركز المتعة في قسم الدماغ – المهاد. هذا هو “شعاع” الخلايا العصبية ، وتوليد ، ردا على عمل معين ، سلسلة من ردود الفعل المعقدة. تحت تأثير الوطاء ، يبدأ تطوير الناقلات العصبية ، والتي تسمى في الحياة العادية هرمونات السعادة.
الإندورفين والدوبامين والسيروتونين هي مواد ، «مراقبة» مزاجنا. أخذهم تحت السيطرة ، يمكننا التحكم في عواطفنا.
الدوبامين
يسمى الدوبامين هرمون المتعة. بتعبير أدق ، تشكل الاعتماد عليه.
هكذا ، على سبيل المثال ، هناك عادة الانتهاء من العشاء مع شيء حلو. حتى تفعل الشيء المفضل ، بعد أن شرب في شركة مع الأصدقاء فنجانا من القهوة – نتيجة لتطور الدوبامين.
لقد أثبت العلماء أنه من أجل تطويرها ، فإن العملية ليست مهمة بقدر توقعها. عندما تقف على عتبة شيء فخم ، غير عادي ، طال انتظاره ، مثير – معدل ضربات القلب والتنفس يسرع ، يتدفق الدم إلى الجلد. يمنحنا الدوبامين التفكير السريع والمرونة في الجسم.
هذه هي الطريقة التي يشعر بها هذا التأثير على المستوى الفسيولوجي. الهرمون مهم للغاية في الحالات القصوى. أثناء الإصابات ، يساعد على تحمل صدمة الصدمة والتكيف مع الظروف الجديدة.
يؤدي نقص الدوبامين إلى اللامبالاة والاكتئاب ، وحتى إلى تطوير شلل يرتجف – مرض باركنسون.
هذا الهرمون من السعادة لا ينشأ عن امتصاص جميع أنواع الأشياء الجيدة. مصدره – التسليات المفضلة له: الرسم والتطريز والذهاب إلى المسرح والسينما والرياضة.
السيروتونين
يعتمد إحساسنا بالبهجة والسعادة بشكل مباشر على السيروتونين. بفضله لدينا الفرصة للاستمتاع الأذواق والروائح والأحاسيس ، والأهم من ذلك ، يمكننا أن نتذكر هذه اللحظات. مع وجود فرط من السيروتونين ، ينشأ شعور بالنشوة. “أضواء في الداخل” – الحديث عن أولئك الذين لديهم هذا الهرمون يلعب فقط في الدم.
اكتشف علماء آخر حقيقة مهمة: هذه الكيمياء الحيوية تحمي من مثل هذا المرض الرهيب مثل السرطان!
لا يمنح السيروتونين فرصة للحصول على مشاعر جيدة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تدمير بعض الخلايا ذاتيًا.
رفع مستوى هرمون الدم أمر بسيط للغاية – تناول الطعام لذيذ. يتم إنتاج السيروتونين من التريبتوفان ، وهو حمض أميني موجود في الأطعمة. في الغالب وجدت في الشوكولاته والتواريخ والموز أو المكسرات.
ولكن الطريقة الأكثر متعة لزيادة السيروتونين هي السير في الهواء المنعش تحت أشعة الشمس الدافئة. نقص الضوء الطبيعي يؤدي إلى انخفاض مستوى الهرمون.
آلية عملها “بيان” غير معقدة: عندما يتحسن المزاج ، يرتفع مستوى السيروتونين ، وعندما يزيد السيروتونين ، يتحسن المزاج.
الاندورفين
هذه المركبات النشطة الطبيعية تنتج خلايا الجهاز العصبي والدماغ. يشبه عمل الإندورفين على الجسم تأثير السيروتونين ، لكنه أقوى بكثير. في هذه الحالة ، هناك شيء مثل إدمان المخدرات. ويفسر هذا التأثير بواسطة الصيغة الكيميائية للاندورفين. إنها مشابهة لصيغة المورفين. اعتاد الرجل على “جرعة من السعادة”, وعندما تنخفض درجة الاندورفين في الدم – تشعر بعدم الارتياح.
ولكن بخلاف الدواء ، يعمل الإندورفين على نحو إيجابي.
أنها تعزز مناعة ، وتسريع شفاء الجروح وزيادة مقاومة الإجهاد ، لديها تأثير قوي مضاد للالتهابات ، مسكن وخافض للحرارة.
في النساء ، خلال فترة الحمل ، تزيد كمية هذا العنصر الكيميائي في الدم ، وبعد الولادة تنخفض بشكل حاد. لذلك ، غالباً ما تعاني النساء اللواتي أنجبن من اكتئاب ما بعد الولادة والعصب.
كيف يمكننا زيادة إنتاج هذه الممرضات الطبيعية للسعادة والمتعة؟ الذهاب للرياضة. التدريب لمدة نصف ساعة يزيد من تركيزه في الجسم 5 مرات. في كثير من الأحيان “تنغمس” نفسك مع الانطباعات الجديدة ، وتغيير الوضع. اذهب إلى السينما أو المسرح ، أو تجول على طول الجسر أو في الحديقة ، أو ابتكري أو طبخ.
إذا كان الشخص لا يفتقر إلى هذا “سعيد” هرمون ، هو دائما مليء بالتفاؤل والحيوية والطاقة ، فهو يشعر بالارتياح المطلق. إذا كان هناك – يصبح غير مبالي ، يقع في الكآبة ويعتبر نفسه الأكثر سوء الحظ من البشر.
ما الذي يجعلنا أكثر سعادة
الحمل المادي. هذه الأداة تعمل بشكل أفضل للرجال.
في 30 دقيقة فقط من التدريب ، يزيد تركيز هرمونات السعادة 5-7 مرات.
- الجنس. منذ العصور القديمة والجنس “المقررة” كدواء عالمي لآلاف الأمراض المختلفة. في النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي ، يتم خفض مستوى الهرمونات من الفرح من الولادة. انهم بحاجة الى الجنس مثل “الطب”. الباقي – للوقاية.
- الغذاء. 40 ٪ من طعام السكان يحسن المزاج. يعلم الجميع حقيقة أنه عندما يكون الشخص “التشويش” الإجهاد. ولكن ليس كل الطعام يساهم بالتساوي في تركيب هرمونات السعادة والمتعة. الأفضل هو الشوكولاته والموز والآيس كريم.
- الحمل. محض أنثى بحتة من مزاج جيد. حالة الحمل ذاتها تعطي المرأة شعورا بالسعادة. يصل مستوى ذروته من الهرمونات في الدم إلى وقت الولادة.
- البرد. درجات الحرارة المنخفضة ، في حدود المعقول ، بطبيعة الحال ، تزيد من إنتاج هرمونات الفرح. المشي أو الركض حافي القدمين على الثلج يعد أمرًا رائعًا للعصابات والاكتئاب.
- الفن. تعد الموسيقى والرسم والسينما والمسرح منبهات ممتازة لمزاج جيد. مع مساعدتهم يمكنك التخلص من اللامبالاة وحتى تطبيع ضغط الدم.
- الأشعة فوق البنفسجية. الشمس الحسية لها تأثير مفيد على الجسم ، وزيادة تركيز السيروتونين في الدم. استبدل النقل مشياً على الأقدام ، واختار في كثير من الأحيان على الطبيعة أو في الحديقة – وسوف ترى كيف سيكون حالتك المزاجية دائماً إيجابية.
- ضحك. وبطبيعة الحال ، لا تنس أن تضحك. ضحك – يستمر الحياة ، ويثير المزاج ، ويحمي من الأمراض.
أين فقدت السعادة؟
يمكن أن تنشأ عدم وجود هرمونات في جسم الفرح لمجموعة متنوعة من الأسباب. التعب المزمن والأمراض المعدية والفيروسية ، وأمراض الغدد الصماء ، والإجهاد ، خلع الأسرة.
ينظر إلى كل هذه العوامل من قبل الشخص بشكل مؤلم للغاية ، وبالتدريج يتساوى المزاج السيئ مع المعيار ويبدأ في التواجد الباهت مع المحتوى غير الكافي لهذه المواد.
لا يأس ، أكل الشيكولاته ، دفن أنفك في الشمس ، وابتسامة وكل شيء سيكون على ما يرام!
No Comments