10 طرق للتخلص من شهية الوسواس

مشكلة الإفراط في تناول الطعام أمر مهم لأسباب مختلفة: بسبب السمنة، والميل إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر في الدم، بسبب حالات الاكتئاب ونوعية الحياة للأشخاص الذين لا يستطيعون السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك. فبدلاً من البحث عن أقراص تشمئز من الطعام ، حاول التحكم في الشعور بالجوع والشبع بنفسك ، باستخدام حيل بسيطة.

والبعض منها ينقل الاهتمام بالقوة من الطعام إلى عكس ذلك ، فيصد الشهية جسديًا وأيضاً في التراجع النفسي في قيمة الطعام في عينيك.

رينسر للفم

إذا كان وقت تناول الطعام لم يأت بعد ، وكنت بالفعل مجنونة بالجوع ، فحاول تنظيف أسنانك وشطف فمك باستخدام علاج خاص. يمكنك تجربة الماركات حتى تجد نفس المذاق الذي ينبض بالشهية ويوقف اللعاب (بسبب التأثير القابض).

طعم معجون الأسنان والشطف ليست لطيفة للغاية ، والتي سوف يصرف من أفكار الطعام. الشيء الوحيد هو ، اتبع التعليمات ولا شطف الفم أكثر من يوصي الصانع.

الشاي مع عرق السوس

بين الوجبات يمكنك شرب 150-200 مل من الشاي العشبي من جذر عرق السوس. له طعم حلو ، لكن لا يوجد كربوهيدرات: الحلاوة تضعف الشهية وإفراز عصير المعدة ، في حين أن الجلوكوز لا يرتفع في الدم.

في المجموع ، لا ينصح أكثر من 3 تقنيات الشاي يوميا ، لأن الجرعات الكبيرة من عرق السوس لها موانع. كما الشاي ضد الشهية ، في كمية معتدلة من عرق السوس سيساعد في هذه المشكلة ، سوف تأكل أقل وتعود تدريجيا إلى نفسك هيئة جميلة.

القهوة بدون سكر

الكافيين يحفز الجهاز العصبي ، مما يجبر الجسم على إنفاق الموارد المتراكمة. بعد كوب من القهوة السوداء ، فأنت تريد أقل ، هناك اندفاع من القوة على الرغم من السعرات الحرارية صفر.

القاعدة الأولى – في الكأس يجب ألا يكون هناك شيء سوى الماء والبن. سوف يحول الحليب والسكر المشروب إلى وجبة خفيفة كاملة من الكربوهيدرات ، وفي غضون ساعة سوف يأكلان الطعام مع الانتقام.

كمية آمنة من القهوة السوداء يوميا – 3 أكواب (150 مل ، 2 غم قابل للذوبان أو 5 غرامات من البن المطحون). إذا كان هناك موانع – ارتفاع ضغط الدم ، وضيق في التنفس ، خفقان – لا تستخدم هذه الطريقة.

عرض الأفلام الوثائقية مع الإجراءات الطبية أو الجراحية

ليس من الآمن اللعب مع العقل ، لكن العديد من الناس يقولون إن المشاهد الطبيعية أو الوثائقية للعمليات ، وبرامج علاج الأمراض ، وهذه الأشياء يمكن أن تعطل الشهية في بضع ثوان. لا تجعل نفسك ترى هذا ، إذا كنت مؤثرا أو تشك في المراق الخاص بك.

ومع ذلك ، بالنسبة “منيع“هذه الطريقة يمكن أن تأتي في متناول اليدين. يكفي أن ترى شيئًا مثل هذا مرة أو مرتين ، وصورة مطبوع في ذاكرتك ، مما يسبب للاشمئزاز لحظة. هذا يكفي للتوقف عن التفكير في الطعام فقط لبعض الوقت. حذار من القيام بهذا الرقم في كثير من الأحيان! خطر – في انهيار عصبي من التغذية.

تنظيف المرحاض أو سلة المهملات

ولأجل القلوب الضعيفة هناك طريقة أكثر لطيف ، كيف تسبب النفور من الطعام.

استخدام squiefishness الفطري!

عادة ما يكون تنظيف الأوساخ يأخذ عقلك بالكامل إلى الجانب الآخر ، ولم تعد مهووسًا بفكرة الاستمتاع بكعكة أو قطع لذيذة ، كما كان من قبل.

شم أو كولونيا صابون قوي جدا

الطريقة الفسيولوجية والآمنة هي صرف انتباهك برائحة حادة ورائحة. لا ينبغي أن يكون هذا العطر مثيرًا للاشمئزاز ، مهما كان قويا بما يكفي لقتل الشهية.

يمكنك القيام بذلك عن طريق استنشاق كولونيا (شرقية ، chypre ، من تلك التي تجعلك مريضا في الحافلة الصباحية) أو قطعة من الصابون المرحاض رخيصة. كما كنت تفكر ، لن تعمل نكهات التوت والشوكولاتة “اللذيذة”.

قطع إلى قطع أصغر

لا ننصح بسكب الطعام ومحاولة مضغه مرة أخرى – فهو قريب جدًا من الشره المرضي العصبي. ولكن يمكنك الذهاب إلى الحيلة وطحن سكين وشوكة وجبة، لذلك، على سبيل المثال، شغف ختم، مفرومة 1 × 1 سم، تهدأ قليلا.

وجد خبراء التغذية أن الجزء الأقل شهية يبدو وكأنه مفروم في طبق بعد تقديم الطبق. ليس من أجل لا شيء أن قطع قطعة كاملة يعتبر انتهاكا لطاولة آداب مسبقا ، منذ – الاهتمام! – يقمع الشهية. لذلك استخدم هذه التقنية أيضا.

العب مع الطعام

تمنع الأمهات الأطفال من اللعب بالخبز والشطائر وكرات اللحم في الحساء ، لأنهم يعرفون أن هذا الأمر يشتت انتباه الأطفال عن تناول العشاء. الكبار لا يريدون تحويل هذه الميزة ضد عدوهم – إفراط.

بطبيعة الحال، فإنه لا يتعلق تحلق حولها البيض المطبخ المقلية، فقط نأخذ مثالا من الطبقة الأرستقراطية المكررة، والمعروف عن طريقتها في نقل قطع على طبق من ذهب، والجلوس لحفنة من سلطة مختلطة، ومرة ​​أخرى، لفترة طويلة للنظر في كل قطعة من البطاطس المهروسة.

هذه العادة لا تشير فقط إلى نقص الشهية ، ولكنها أيضا تثبط نفسها. “بعد أن لعبت ما يكفي“مع جزء صغير ، سوف تشعر أنك فقدت الاهتمام في الملحق والخروج من الجدول دون الشعور بالجوع.

كن نباتي

طريقة جذرية لكيفية تطوير النفور من الطعام – من القلب إلى اختراق ما يقال ويكتب من قبل النباتيين الصارمين. تقنع نفسك أن قطعة من اللحم في حساءك كانت مؤخرًا كائن حي ، فكر في مقدار ما تستهلكه من طعام ، لإعداد الحيوانات التي قُتلت.

سيكون من غير الضروري أن نسأل ، في أي ظروف يتم الاحتفاظ بالماشية والدواجن في المصانع – معظم الناس بعد هذه المعلومات لا يريدون أي شيء من منتجات الألبان واللحوم لفترة طويلة. بصفة عامة، فإن المزيد من الاحترام للعالم الطبيعي يفهم أنه ليس لدينا الحق في وجبة دسمة لأن لدينا لتشبع معدتك، الكائنات الحية يجب أن يموت.

هذه الحقائق، إن لم يكن صد الشهية تماما، فعلى الأقل أن تسبب النفور من كبد الاوز وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اللاإنسانية ورهيبة في نفس الوقت.

الرتابة في الغذاء

يمكنك القتال مع الوزن الزائد وهكذا. تبنى العديد من الأنظمة الغذائية على مجموعة متنوعة لا تصدق من الأطعمة ، عندما لا تتكرر كل وجبة تقريبًا. كثيرا ما نسمع توصية للقيام جزء من الجميل، إذا جاز التعبير، لتناول الطعام العيون، ولكن لديك يمكن أن تعزز فقط من إفراز اللعاب وعصير المعدة، لذلك من غير المرجح أن يحدث ذلك التشبع.

في محاولة لتجنب الوجبات الخفيفة ، والتخلي عن مجموعة متنوعة من الصلصات والمرق – يتم إنشاؤها لتناول الطعام قدر الإمكان! تقليد الأطفال الذين يعانون من عصيدة المن المنغصة – جعل نظامك الغذائي ممل 5 أيام في الأسبوع ، وتدليل نفسك فقط في عطلة نهاية الأسبوع. من شهية الذئب القديمة لن تبقى أثر!

بعد أن تعلمت هذه الطرق ، كن حذرا ولا تضبط نفسك ضد الطعام في كل مرة قبل تناول الطعام.

من غير الضروري التحقق من مؤشر كتلة الجسم ، وإذا كان أقل من 17.5 ، ثم ، في محاولة لفقدان الوزن ، ذهبت بعيدا جدا. تذكر أن هدفك هو تطبيع وزنك وأن تصبح أكثر جاذبية ، وأن تكون معتدلاً في عاداتك وأن تعتني بصحتك بالذكاء!